喉が痛い時の食事・飲み物【完全ガイド】医師・管理栄養士が科学的根拠と日本の食文化に基づき徹底解説
耳鼻咽喉科疾患

喉が痛い時の食事・飲み物【完全ガイド】医師・管理栄養士が科学的根拠と日本の食文化に基づき徹底解説

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喉の痛みは、風邪や疲労のサインとして多くの人が経験する辛い症状です。食事を飲み込むのも一苦労で、「何を食べたら良いのか」「逆に避けるべきものは何か」と悩む方も多いのではないでしょうか。この記事では、JAPANESEHEALTH.ORGが、最新の医学的知見と日本の食文化に根差した実用的な知識を融合させ、喉の痛みに悩むあなたのための「食事と飲み物の完全ガイド」をお届けします。国際的な診療ガイドラインを基にしたセルフケアの基本から、科学的根拠（エビデンス）に基づいた本当に効果が期待できる食べ物、そして日本の家庭で受け継がれてきた伝統的な知恵まで、医師と管理栄養士が徹底的に解説します。コンビニで手軽に買える食品の選び方や、お子様、妊婦さん、高齢者の方など、特に配慮が必要な方へのアドバイスも網羅しています。このガイドを参考に、辛い喉の痛みを賢く乗り切り、一日も早い回復を目指しましょう。

この記事の科学的根拠

この記事は、明示的に引用された最高品質の医学的根拠にのみ基づいています。以下は、参照された実際の情報源と、提示された医学的指導との直接的な関連性を含むリストです。

  • 英国国立医療技術評価機構 (NICE): この記事における「ほとんどの喉の痛みはウイルス性であり、セルフケアが基本である」という指針は、NICEが発行した急性咽頭炎に関するガイドラインに基づいています1。
  • クリーブランド・クリニック: 「喉の粘膜を潤し、刺激を避けるための水分補給の重要性」に関する推奨は、同クリニックが提供する患者向け情報に基づいています4。
  • コクラン共同計画: 「はちみつが子供の咳症状を緩和する効果」に関する記述は、複数の臨床試験を分析したコクラン・レビューに基づいています43。
  • 日本感染症学会: 「危険なサイン（Red Flags）と抗菌薬の適正使用」に関する日本の臨床的背景は、同学会が発表した提言に基づいています10。

要点まとめ

  • ほとんどの喉の痛みはウイルスが原因で、安静・水分補給・鎮痛の3つのセルフケアが基本です15。
  • 息苦しさや口が開かないなどの危険なサインがあれば、すぐに医療機関を受診してください9。
  • 科学的根拠が最も豊富なのははちみつで、咳を鎮め、抗菌・抗炎症作用が期待できます18。ただし1歳未満の乳児には禁忌です15。
  • 緑茶でのうがいは、カテキンの抗ウイルス作用により感染予防に有効である可能性が示されています18。
  • 食事は「柔らかく、滑らかで、人肌の温度」が原則。お粥、うどん、豆腐、茶碗蒸しなどがおすすめです56。
  • 辛いもの、酸っぱいもの、硬いもの、熱すぎるもの、アルコール、カフェインは症状を悪化させる可能性があるため避けましょう15。

まずはセルフケアの基本と受診の目安を知ろう

喉の痛みに効果的な食事法を知る前に、最も重要な基本原則と、医療機関を受診すべきタイミングを理解しておくことが不可欠です。

ほとんどの喉の痛みはウイルス性。安静・水分補給・鎮痛が基本

英国国立医療技術評価機構（NICE）をはじめとする世界の主要な医療機関は、急性咽頭炎（喉の痛み）の約8割以上がウイルス感染によるものであり、通常は1週間程度で自然に回復する「自己限定性」の疾患であると指摘しています13。ウイルスには抗生物質が効かないため、治療の基本は原因を直接叩くことではなく、体がウイルスと戦うのをサポートし、不快な症状を和らげる対症療法となります。その柱となるのが、以下の3つです。

  • 安静 (Rest): 体を休ませ、免疫力が十分に機能できるようにします5。
  • 水分補給 (Hydration): 喉の粘膜を潤し、乾燥による刺激を防ぎます。発熱による脱水症状の予防にも不可欠です1。
  • 鎮痛 (Analgesia): 痛みや熱を和らげることで、体力の消耗を防ぎ、水分や食事の摂取を容易にします。アセトアミノフェンやイブプロフェンなどの市販薬が有効です1。

この記事で紹介する食事や飲み物は、主にこの「水分補給」と「症状緩和」を助けるためのものです。

こんな症状はすぐに病院へ！危険なサイン（Red Flags）

ほとんどの喉の痛みは自然に回復しますが、中には扁桃周囲膿瘍や急性喉頭蓋炎など、緊急の対応が必要な危険な病気が隠れている可能性もあります。日本の診療ガイドラインでも、以下の「危険なサイン（Red Flags）」が見られる場合は、自己判断せず、速やかに医療機関（耳鼻咽喉科など）を受診することが強く推奨されています914。

  • 息が苦しい、呼吸がしづらい
  • よだれが飲み込めず、口から垂れてしまう（流涎）
  • 口が開きにくい（開口障害）
  • 声がこもって聞き取りにくい（”hot potato voice”）
  • 水分も全く摂れないほどの激しい喉の痛み
  • 急激な全身状態の悪化

これらの症状は、気道が塞がる危険性を示唆している場合があります。迷わず救急外来を受診するか、救急車を呼んでください。

喉の痛みを和らげる「最強」の味方：科学が認める食べ物・飲み物

ここでは、数ある食品の中でも特に科学的な研究によってその効果が支持されている、信頼性の高い選択肢をご紹介します。

【エビデンスレベルA】はちみつ：研究で証明された鎮咳・抗菌・抗炎症作用

喉の痛みに対して、最も科学的根拠が豊富な食品の一つが「はちみつ」です。古くからの民間療法としてだけでなく、現代の医学研究においてもその有効性が数多く報告されています18。はちみつの力は、主に3つのメカニズムによって支えられています。

  • 抗菌・抗ウイルス作用: はちみつは高い糖度と低いpHを持ち、細菌が繁殖しにくい環境を作ります。さらに、はちみつに含まれるグルコースオキシダーゼという酵素が、消毒薬の成分でもある過酸化水素 (H₂O₂) を生成し、病原体を直接攻撃します1829。
  • 抗炎症作用: フラボノイドなどのポリフェノールを豊富に含み、喉の粘膜の炎症（腫れや赤み）を鎮める働きがあります28。
  • 鎮咳・粘膜保護作用 (Demulcent効果): とろりとした粘性が、炎症を起こした喉の粘膜をコーティングするように保護し、刺激を和らげることで咳を鎮める効果（鎮咳効果）が期待できます2743。

実際に、複数の臨床試験の結果を統合した2021年のレビューでは、はちみつが上気道感染症（風邪など）の症状緩和において、市販の咳止め薬や抗ヒстаミン薬を含む一般的な治療よりも効果的である可能性が示唆されています44。

【摂り方のポイント】

  • そのままティースプーン1杯程度をゆっくり舐める。
  • 白湯やカフェインの入っていないハーブティーに溶かして飲む。

【注意点】

1歳未満の乳児には、乳児ボツリヌス症のリスクがあるため、絶対にはちみつを与えないでください15。

【エビデンスレベルB】緑茶：カテキンによる「飲む・うがい」の二刀流ケア

日本の食卓に欠かせない「緑茶」も、喉のケアに有効な選択肢です。その力の源は、ポリフェノールの一種である「カテキン」にあります。

  • メカニズム: カテキンには、ウイルスや細菌が細胞に付着するのを妨げる働きがあり、感染の成立を抑制する効果が報告されています30。
  • 科学的根拠:
    • 緑茶うがい: 高齢者施設での研究で、水うがいのグループに比べて緑茶うがいのグループはインフルエンザの発症率が有意に低かったという臨床研究があります18。
    • 粘膜への付着: 飲料にとろみをつけることでカテキンが喉の粘膜に留まる時間が長くなり、抗ウイルス効果が高まるという研究結果もあります35。
    • 飲むことの効果: 定期的に緑茶を飲むことで、体内に侵入したウイルスの増殖を抑制する効果も期待できます46。

【摂り方のポイント】

  • 喉の痛みやイガイガが気になるときは、緑茶でうがいをするのが特に効果的です。
  • うがいができない場面では、こまめに緑茶を飲むことでも喉を洗い流し、カテキンを粘膜に届けることができます。

【注意点：カフェインについて】

緑茶にはカフェインが含まれており、利尿作用によって脱水を引き起こす可能性や、睡眠を妨げる可能性があります15。喉のケアを目的とする場合は、飲み過ぎに注意し、水分補給の主体は水や麦茶にしましょう。カフェインレスの緑茶を選ぶのも賢い選択です21。

日本の家庭の知恵：伝統的に使われてきた喉に優しい食材

科学的な臨床試験はまだ十分ではありませんが、日本の家庭で古くから「おばあちゃんの知恵」として受け継がれてきた食材にも、喉の不調を和らげる助けとなるものが多くあります。これらの食材は、その成分の薬理作用から効果が期待できるものです。

生姜（しょうが）：体を温め、炎症を抑える万能選手

生姜は、体を温める効果で知られ、風邪のひき始めの定番食材です。生姜の辛味成分である「ジンゲロール」や「ショウガオール」には、強力な抗炎症作用と殺菌作用があり、喉の炎症や痛みを和らげる効果が期待されます36。また、血行を促進し、体温を上げることで免疫機能のサポートにも繋がります。すりおろして紅茶や白湯に加える「生姜湯（しょうが湯）」が手軽でおすすめです。

大根（だいこん）：すりおろしで力を発揮する抗菌作用

大根、特に「大根おろし」は、焼き魚の付け合わせだけでなく、喉のケアにも役立つとされてきました。大根の細胞が壊れる（すりおろす）ことで、辛味成分である「イソチオシアネート」が生成されます。この成分には、わさびと同様に優れた抗菌・殺菌作用があり、喉の炎症の原因となる細菌の増殖を抑える効果が期待されています1551。イソチオシアネートは揮発性で熱に弱いため、食べる直前に生のまますりおろすのが最も効果的です53。

れんこん・ねぎ・かぼちゃ：粘膜をサポートする栄養豊富な野菜たち

  • れんこん: ポリフェノールの一種である「タンニン」を含み、消炎作用や収れん作用（組織を引き締める作用）があります。伝統的に咳や喉の痛みの緩和に使われてきました1555。すりおろして汁物にする（すり流し）と、喉ごしが良く食べやすいです。
  • ねぎ: 独特の香りのもとである「アリシン」には、血行促進作用や抗菌作用が期待できます15。古くから「焼いたネギをタオルで包んで喉に巻く」という民間療法もありますが、味噌汁や雑炊の具材として食べるのが現実的です。
  • かぼちゃ: 喉や鼻の粘膜を健康に保つ「ビタミンA」の元となる「β-カロテン」が非常に豊富です。ビタミンAは粘膜のバリア機能を高め、ウイルスの侵入を防ぐのに役立ちます15。β-カロテンは油と一緒に摂ると吸収率が高まるため、ポタージュスープのようにバターや牛乳と一緒に調理するのは理にかなっています。

喉がツラい時の救世主！食べやすさを重視した食事

喉の痛みが強い時は、栄養価もさることながら、「いかに喉に負担をかけずに飲み込めるか」が最優先事項になります。

Bảng 2: 喉の痛みのためのクイックガイド（早見表）

まずはこの表で、何を積極的に摂り、何を避けるべきか、全体像を掴みましょう。

カテゴリ 積極的に摂りたいもの 避けるべきもの
飲み物 水、白湯、麦茶、カフェインレスのハーブティー、はちみつ入り飲料、生姜湯 アルコール、コーヒー、エナジードリンク、炭酸飲料
主食 お粥、雑炊、柔らかく煮込んだうどん、パン粥 硬いパン、トースト、炒飯
おかず・具材 卵、豆腐、茶碗蒸し、ひき肉、白身魚、柔らかく煮た野菜 揚げ物、香辛料の多い料理、硬い肉、繊維の多い生野菜
果物・デザート バナナ、すりおろしリンゴ、桃、梨、ヨーグルト、プリン、ゼリー、アイスクリーム 酸味の強い柑橘類（レモン、グレープフルーツ）、パイナップル

定番の「お粥」から「茶碗蒸し」まで。喉ごしの良い和食メニュー

喉が痛い時の食事は、水分が多く、柔らかく、滑らかな食感のものが基本です。日本の食卓には、こうした条件を満たす優れたメニューが豊富にあります。

  • お粥（Okayu）・雑炊（Zosui）: 消化が良く、水分補給も同時にできる王道メニュー。卵を加えればタンパク質、ネギや生姜を加えれば薬効成分、梅干しを加えればクエン酸による殺菌効果も期待できます61。
  • うどん（Udon）: 柔らかく煮込むことで、ツルっと食べられます。具材を工夫すれば栄養バランスも整います。
  • 茶碗蒸し（Chawanmushi）: 卵の栄養が摂れ、非常に滑らかな食感で喉への負担が少ない優れた一品です61。
  • 豆腐（Tofu）: 湯豆腐や冷奴など、調理も手軽で、良質なタンパク質を手軽に補給できます。

アイスやゼリーはOK？冷たい食べ物の効果と注意点

意外に思われるかもしれませんが、「冷たい食べ物」は喉の痛みの強い味方になります。アイスクリームやシャーベット、ゼリーなどの冷たさが、喉の神経を麻痺させ、一時的に痛みを和らげる効果（局所麻酔のような効果）があります18。実際に、扁桃腺の切除手術後の痛みを和らげるためにアイスクリームが推奨されることもあります18。食事が喉を通らないほどの痛みがある時には、無理に温かいものを食べるより、こうした冷たいものでカロリーと水分を補給する方が良い場合もあります。ただし、乳製品（アイスクリーム、ヨーグルト）は人によっては痰の粘度を増すように感じられることがあるため、その場合はフルーツのシャーベットやゼリーを選びましょう60。また、糖分の摂りすぎには注意が必要です。

悪化させる可能性も？喉が痛い時に避けるべき食べ物・飲み物

回復を助ける食べ物がある一方で、症状を悪化させてしまう可能性のあるものも存在します。喉が痛い時は、以下の食品・飲料は意識して避けましょう。

喉を直接刺激するもの：辛い・酸っぱい・硬い・熱い

これらは炎症を起こしている粘膜に物理的・化学的な「追い打ち」をかけてしまいます。

  • 辛い食べ物 (例: 唐辛子、カレー、わさび): カプサイシンなどの成分が痛みの神経を直接刺激します15。
  • 酸っぱい食べ物 (例: 柑橘類、酢の物、梅干し): 酸が炎症部分にしみて、強い痛みを引き起こすことがあります15。
  • 硬い・乾燥した食べ物 (例: トースト、せんべい、ナッツ): 喉を通過する際に物理的に粘膜を傷つけ、痛みを増強させます58。
  • 熱すぎる食べ物・飲み物: 熱は血管を拡張させ、炎症を助長する可能性があります。人肌程度に冷ましてから口にしましょう15。

脱水や睡眠の妨げに：カフェインとアルコール

これらは全身状態に影響し、回復を遅らせる可能性があります。

  • カフェイン (例: コーヒー、紅茶、緑茶、エナジードリンク): 利尿作用があり、体内の水分を排出してしまいます。喉の乾燥は痛みの大きな原因であるため、カフェイン飲料の摂り過ぎは禁物です。また、睡眠の質を低下させることも回復の妨げになります15。
  • アルコール: カフェインと同様に利尿作用がある上、アルコール自体が血管を拡張させて炎症を悪化させたり、粘膜を直接刺激したりします15。
  • 炭酸飲料: 炭酸のシュワシュワとした刺激が喉に不快感を与えるだけでなく、ゲップを誘発し、胃酸が逆流して喉の炎症を悪化させる一因にもなり得ます15。

【シーン別】簡単＆美味しい！喉いたわりレシピ

ここでは、これまで紹介した食材を使って、体調が悪い時でも手軽に作れる、喉に優しいレシピを3つご紹介します。

伝統の味「はちみつ大根シロップ」の作り方

古くから伝わる日本の民間療法。大根の抗菌作用とはちみつの保湿・抗炎症作用を組み合わせた、理にかなった一品です15。

材料:

  • 大根: 3cm程度
  • はちみつ: 大根がひたる程度の量

作り方:

  1. 大根は皮をむき、1cm角に切ります。
  2. 清潔な瓶や保存容器に大根を入れ、上からはちみつを注ぎ入れます。
  3. 蓋をして冷蔵庫で数時間〜一晩置きます。
  4. 大根から水分が出て、はちみつがサラサラのシロップ状になったら完成です。

飲み方:

  • シロップをスプーン1杯、そのままゆっくりと喉に行き渡らせるように飲みます。
  • お湯で割って飲むのもおすすめです。

※2〜3日で使い切るようにしましょう。1歳未満の乳児には与えないでください。

栄養満点「かぼちゃのポタージュ」

粘膜を保護するビタミンAが豊富で、喉ごしも滑らかなポタージュは、食欲がない時の栄養補給に最適です15。

材料 (2人分):

  • かぼちゃ: 100g (種とワタを除く)
  • 玉ねぎ: 1/4個
  • 牛乳 (または豆乳): 250ml
  • バター: 5g
  • 塩、こしょう: 少々

作り方:

  1. かぼちゃは皮をむいて薄切りにし、玉ねぎも薄切りにします。
  2. 鍋にバターを熱し、玉ねぎがしんなりするまで炒めます。
  3. かぼちゃを加えてさっと炒め、水100ml（分量外）を加えて蓋をし、かぼちゃが柔らかくなるまで煮ます。
  4. 火を止め、粗熱が取れたら牛乳と一緒にミキサーにかけ、滑らかにします。
  5. 鍋に戻し、温めながら塩、こしょうで味を調えたら完成です。

体を温める「生姜とネギの味噌スープ」

生姜とネギの薬効を手軽に摂れる、体が温まるシンプルなスープです。

材料 (1人分):

  • 味噌: 大さじ1
  • 長ネギ (白い部分): 5cm程度
  • おろし生姜 (チューブでも可): 小さじ1/2
  • お湯: 150ml
  • お好みで: 豆腐、溶き卵

作り方:

  1. 長ネギは薄い小口切りにします。
  2. お椀に味噌、長ネギ、おろし生姜を入れます。
  3. 熱湯を注ぎ、よくかき混ぜたら完成です69。

豆腐や溶き卵を加えれば、タンパク質も補給でき、より満足感のある一品になります。

【対象者別】特に注意したい方のための食事ガイド

喉の痛みへの対処法は、年齢や体の状態によって調整が必要です。

お子様が食事を嫌がる時：管理栄養士のアドバイス

子どもは喉が痛いと、普段よりも食事を嫌がることが多く、保護者の方は心配になるものです。

  • 水分補給を最優先に: 食事が摂れない時でも、水分さえしっかり摂れていれば、数日間は大きな問題にはなりません。麦茶、湯冷まし、子ども用のイオン飲料などを少量ずつ、こまめに与えましょう70。
  • 無理強いは禁物: 無理に食べさせようとすると、食事が苦痛な体験となり、その後の食欲不振に繋がることもあります。「食べられるものを、食べられる時に、食べられるだけ」という気持ちで寄り添いましょう70。
  • 喉ごしの良いものを: プリン、ゼリー、アイスクリーム、ヨーグルト、すりおろしリンゴ、バナナなど、子どもが好み、かつ喉を通りやすいものから試してみましょう64。
  • 見た目の工夫: 好きなキャラクターの食器を使ったり、食材を星形に抜いたりするなど、食事への興味を引く工夫も有効です71。

妊婦さんの場合：安全に栄養を摂るための注意点

妊娠中は使用できる薬が限られるため、食事によるセルフケアがより重要になります。

  • 安全な食材を選ぶ: はちみつ、生姜、大根、ネギなどは、妊娠中でも適量であれば問題なく摂取できます。ただし、はちみつは信頼できるメーカーの加熱殺菌されたものを選ぶとより安心です。
  • 水分補給を十分に: 脱水は母体にも胎児にも良くありません。温かいスープやカフェインレスの飲み物で、体を温めながら水分を補給しましょう33。
  • 栄養バランスを意識: 喉が痛くても、赤身の肉や魚、卵、豆腐などのタンパク質、ビタミン・ミネラルが豊富な野菜を、煮込みうどんや雑炊、スープなどの形でバランス良く摂ることが大切です73。
  • 避けるべきもの: 生薬やハーブティーの中には、子宮収縮作用など、妊娠中に避けるべきものもあります（例: リコリス、タイム）75。自己判断で安易に摂取せず、不明な点は医師や薬剤師に確認しましょう。また、ヨードを含むうがい薬（イソジンなど）の常用は、胎児の甲状腺機能に影響を与える可能性があるため注意が必要です34。

高齢者の方へ：誤嚥を防ぎ、食べやすくする工夫

高齢者は、加齢により飲み込む力（嚥下機能）が低下していることが多く、喉の痛みが加わると「誤嚥（ごえん）」のリスクが高まります。誤嚥は誤嚥性肺炎という重篤な病気に繋がるため、特に注意が必要です。

  • 食事形態の工夫: 柔らかさはもちろん、パサパサしたものやサラサラした液体は誤嚥しやすいため、片栗粉や市販のとろみ調整食品を使って、適度なとろみをつけましょう76。ゼリー、ムース、プリン、茶碗蒸しなどがおすすめです。
  • 食事環境と姿勢: 食事に集中できる静かな環境を整え、椅子に深く腰掛け、少し前かがみの姿勢で、顎を軽く引いて食べると、気管に食物が入りにくくなります76。食後すぐに横になるのも避けましょう77。
  • 口腔ケア: 食前にうがいや歯磨きをして口の中を清潔にし、潤しておくことで、味覚が刺激され、唾液の分泌が促され、嚥下反射が起こりやすくなります78。

よくある質問

Q1: 喉が痛い時、コンビニで手軽に買えるおすすめは何ですか？

A1: コンビニは喉が痛い時の強い味方です。具体的には、お粥（レトルト）、ゼリー飲料、ヨーグルト、プリン、茶碗蒸し、豆腐などがおすすめです1822。これらは柔らかく、喉を通りやすいため、無理なく栄養と水分を補給できます。飲み物では、水や麦茶、カフェインレスのハーブティーが良いでしょう。刺激の強いエナジードリンクや炭酸飲料は避けるべきです。

Q2: はちみつは本当に効きますか？どんな種類がいいですか？

A2: はい、はちみつは喉の痛みの緩和と咳を鎮める効果に関して、科学的根拠が最も豊富な食品の一つです27。抗菌・抗炎症作用のある成分が含まれています。特定の種類にこだわる必要はありませんが、マヌカハニーはメチルグリオキサール(MGO)という独自の抗菌成分を含むことで知られています40。ただし、どの種類のはちみつでも効果は期待できるため、手に入りやすいもので問題ありません。最も重要な注意点は、1歳未満の乳児には絶対に与えないことです15。

Q3: 柑橘系の果物はビタミンCが豊富ですが、食べても良いですか？

A3: レモンやグレープフルーツなどの柑橘系の果物はビタミンCが豊富ですが、酸味が強いため、炎症を起こしている喉の粘膜を直接刺激し、痛みを悪化させる可能性があります15。症状が強い間は避けた方が無難です。ビタミンCは、酸味の少ないバナナや梨、あるいは野菜（かぼちゃ、ブロッコリーなど）から摂取することをおすすめします。

Q4: 痛みを和らげるために、冷たいものと温かいもの、どちらが良いですか？

A4: これは個人の好みや痛みの種類によりますが、どちらにも利点があります。冷たいもの（アイスクリーム、ゼリーなど）は、喉の感覚を麻痺させて一時的に痛みを和らげる効果があります18。一方、温かいもの（スープ、ハーブティーなど）は、喉を潤し、血行を促進してリラックスさせる効果があります。ただし、どちらも「熱すぎる」「冷たすぎる」のは禁物です。「人肌程度の温かさ」や「心地よい冷たさ」を目安に選びましょう。

結論

喉の痛みに直面した時、適切な食事と飲み物を選ぶことは、回復を早め、不快な症状を和らげるための重要な鍵となります。この記事で解説したように、まずは安静、水分補給、鎮痛というセルフケアの基本を徹底し、危険なサインがないかを確認することが最優先です。その上で、はちみつのような科学的根拠に裏付けられた食品や、生姜や大根といった日本の伝統的な知恵を賢く取り入れましょう。食事は、お粥やスープなど、喉に優しく、栄養のあるものを中心に選び、刺激物は避けることが肝心です。そして何より、症状が長引いたり、悪化したりする場合には、自己判断に頼らず、必ず医療専門家に相談してください。体が発するサインに耳を傾け、適切な食事と十分な休養で自身をいたわることが、健康への一番の近道です。

免責事項この記事は情報提供のみを目的としており、専門的な医学的アドバイスに代わるものではありません。健康上の懸念がある場合、またはご自身の健康や治療に関する決定を下す前には、必ず資格のある医療専門家にご相談ください。

参考文献

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