カテゴリー: スポーツと運動

ヒップスラストは、近年フィットネス界で急速に人気が高まっているエクササイズであり、特に「美尻」を目指す人々やアスリートのトレーニングプログラムに不可欠な要素とな …

はじめに こんにちは、JHO編集部です。日々の生活やスポーツ活動で疲れ知らずに動ける腕を望んでいる方にとって、自宅で行う筋力トレーニングは大いに役立つ方法の一つ …

現代の日本社会において、多くの人々が長時間のデスクワークや便利な生活様式により、慢性的な運動不足に陥っています。実際、日本人の座位時間は世界的に見ても特に長いこ …

はじめに 健康的な体を手に入れるためには、日々の食生活を見直すだけでなく、適切な運動習慣を取り入れることが大切です。特に、男性が自宅で手軽に行える「全身を使った …

はじめに 現代のデジタル社会では、仕事や家事、学業などで日々忙しく過ごしがちでありながら、運動不足が深刻化するケースも少なくありません。しかし、家族全員で楽しみ …

この記事は、日本肥満学会の最新診療ガイドラインと国内外の科学研究に基づき、ウォーキングでお腹の脂肪、特に健康リスクの高い「内臓脂肪」を効果的に減らすための最も信 …

はじめに 多くの身体活動の中でも、比較的気軽に始められるものの一つとして注目されているのが「足でシャトルを蹴る」いわゆる足のシャトルスポーツ（一般的には「シャト …

はじめに 筋肉を強化することは、単に筋肉の大きさや量を増やすだけにとどまりません。スポーツのパフォーマンス向上はもちろん、日常生活の質を維持・向上させるうえでも …

はじめに こんにちは！JHO編集部です。今回は「走ることで本当にお腹の脂肪を減らせるのか？」という疑問に答えるための特集記事をお届けします。暑い季節に向けて体を …

はじめに 日常生活やスポーツにおいて、人間の体がどれほどバランス能力に支えられているか、あらためて意識してみたことはあるでしょうか。転倒を防ぐだけでなく、動きの …

アクロヨガは、単なる身体的なエクササイズや流行のフィットネスを超えた、心と体の深いつながりを育む実践です。それは、ヨガの古代からの叡智、アクロバットの躍動的な力 …

現代社会を生きる私たちは、仕事や家庭のことで常に忙しく、健康を維持するための時間を確保することが難しいと感じています。しかし、「時間がない」ことを理由に、健康を …

ランニングは、心身の健康に多くの恩恵をもたらす最も手軽な運動の一つです。しかし、自己流の非効率なフォームで走り続けることは、パフォーマンスの伸び悩みを招くだけで …

本記事は、厚生労働省、日本糖尿病学会、世界保健機関（WHO）、アメリカスポーツ医学会（ACSM）の最新ガイドラインと、査読付き学術論文に基づき、運動生理学の専門 …