カテゴリー: 睡眠ケア

はじめに JHO編集部がお届けするこの記事では、質の高い睡眠を確保するために注目されている「寝る前に窓を開ける」というシンプルな方法について、さまざまな角度から …

多くの日本人が抱える「眠れない」という深刻な悩み。その解決への第一歩は、睡眠と不眠の正体を科学的に理解することから始まります。本稿は、単に「8時間眠れば良い」と …

「昨夜はよく眠れましたか？」この問いに、自信を持って「はい」と答えられる日本人は、今や少数派かもしれません。厚生労働省が実施した最新の「国民健康・栄養調査」（令 …

はじめに JHOより、「良質な睡眠」について語りたいと思います。近年、仕事や家事、学業などで多忙な生活を送る人が増え、夜にぐっすりと眠ることが難しくなってきてい …

はじめに こんにちは、皆さん。今回は「睡眠と体重の関係」について、より深く掘り下げて考えてみたいと思います。普段の生活の中で、私たちは食事や運動に注目することが …

はじめに みなさん、こんにちは。今日は、意外にも私たちの健康に大きな影響を与えることがある「睡眠姿勢」についてお話しします。睡眠の質や時間は私たちの健康にとって …

はじめに こんにちは、JHOの皆さん。日々の忙しさに追われ、ついつい睡眠不足に陥ってしまうのは決して珍しいことではありません。ゆっくり休みたいのに、なかなか上手 …

はじめに いびきは、多くの人々が日常的に直面する悩みの一つであり、家庭内の安眠を妨げる原因にもなり得ます。いびきが原因で家族やパートナーが眠れずストレスを抱える …

はじめに 日々の生活リズムがどれほど重要か、考えたことはあるでしょうか。日々のスケジュールをどのように管理するかによって、ストレスの感じ方や身体的・精神的健康、 …

はじめに 毎晩、深い眠り（いわゆる「熟睡」）にしっかり入っているかどうかは、翌朝の目覚めや心身のコンディションに大きな影響を与えます。寝つきが悪かったり、夜中に …

はじめに 日常生活の中で「できるだけ早く寝ついて、ぐっすり眠りたい」と願う方は多いでしょう。仕事や学業のストレス、生活習慣の乱れ、あるいは夜間のさまざまな雑念が …

はじめに 私たちの生活環境では、夜間でも周囲の音が気になって眠れないという悩みを抱える方が少なくありません。特に、交通量の多い場所や共同住宅、あるいは家族の生活 …

  はじめに 多くの人にとって、毎日の睡眠時間を削ることで勉強や仕事の時間をより多く確保できるのではないか、という発想は魅力的かもしれません。しかし、 …

昨夜、ぐっすり眠れましたか？日本の成人の多くが睡眠に悩みを抱える今、その解決策は意外なところにあるかもしれません。「裸で眠る」という習慣は、単なる個人の好みや俗 …