正しいスキンケアルーチン：洗顔と角質ケアの順番はどっちが先？
皮膚科疾患

正しいスキンケアルーチン：洗顔と角質ケアの順番はどっちが先？

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はじめに

こんにちは！お肌のケアは大切ですよね。日々のスキンケアルーティンで、洗顔とピーリングの順序について考えたことはありますか？どちらを先にすべきか迷うこと、ありますよね。今日はその疑問を解決するために、詳しく解説していきます！この記事では、洗顔とピーリングの効果、それぞれの手順、そして肌に最適なケアの方法について探ります。JHOが提供するこの情報を参考に、あなたの肌ケアをもっと効果的にするヒントを見つけてください。

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当サイトの情報は、Hello Bacsi ベトナム版を基に編集されたものであり、一般的な情報提供を目的としています。本情報は医療専門家のアドバイスに代わるものではなく、参考としてご利用ください。詳しい内容や個別の症状については、必ず医師にご相談ください。

専門家への相談

この記事には、Thạc sĩ – Bác sĩ Lê Thị Cẩm Trinh（Bệnh Viện Da Liễu Tp Cần Thơ、皮膚科の専門医）のアドバイスが含まれています。彼女の指導のもとに、スキンケアの順序に関する正確で信頼性の高い情報をご提供します。

ここでは、日常的に行う洗顔やピーリングの基本的な考え方を整理しつつ、さまざまな研究や専門的な見解をもとに、より詳しく肌ケアの要点を解説していきます。

スキンケアの基本：洗顔とピーリングの効果

スキンケアの話題に進む前に、まずは洗顔とピーリングのそれぞれの効果について理解することが重要です。これらのステップがなぜ必要であり、どのように肌に良い影響を与えるのかを知っておくことで、日々のケアをより効果的に行えるようになります。

洗顔の効果

洗顔は肌表面の汚れや余分な脂質を取り除く、最も基本的なステップです。メイク残りや皮脂汚れ、環境中の微粒子などが肌に蓄積すると、以下のような問題が起きやすくなります。

  • 毛穴の詰まり
  • 肌のごわつき
  • ニキビなどのトラブル
  • 肌荒れやアレルギー反応

きちんと洗顔することで毛穴の奥に潜む汚れを洗い流し、肌トラブルの予防に大きく役立ちます。また、肌表面を清潔に保つことは、後に続く美容液や保湿剤の浸透力を高めるうえでも重要です。さらに、余分な皮脂を落とすことで、肌本来の健康的でみずみずしい状態が保たれ、見た目にも清潔感や透明感が出やすくなります。

洗顔料選びのポイントとしては、肌の状態に合ったマイルドな成分を含むものがよいでしょう。たとえば敏感肌の場合は洗浄力が強すぎるものを避け、保湿成分を含む優しいタイプを選ぶのがおすすめです。一方で脂性肌の場合は、適切な洗浄力を持つもののほうが皮脂をコントロールしやすく、ニキビ予防にもつながります。

ピーリングの効果

ピーリングは肌表面だけではなく、古い角質を取り除くことで肌の生まれ変わりを促進し、トラブルを減らすアプローチです。古い角質が蓄積すると、肌表面が厚く硬くなり、くすみや毛穴のつまりを引き起こしやすくなります。ピーリングを行うことで、以下のようなメリットが期待できます。

  • 毛穴の奥の汚れを除去し、ニキビの予防に貢献
  • 角質がはがれることで、肌のターンオーバー（新しい細胞の産生）が活発化
  • コラーゲン生成を促し、肌の弾力を向上
  • くすみの原因になる古い角質を除去し、肌の明るさをサポート
  • 美容液や保湿剤などの浸透を高める

ピーリングには大きく分けて物理的ピーリング（スクラブなど）と化学的ピーリング（酸などの成分を使う方法）がありますが、どちらも適切に行うことでより健康的な肌を育てる補助となります。ただし、ピーリング剤の濃度や使用頻度を誤ると肌荒れや炎症を起こす場合があるため、自分の肌タイプに合った方法を選び、必要に応じて専門家に相談すると安心です。

実際に、近年の研究でもピーリングがニキビやくすみの軽減に有効であることが示唆されています。たとえば2020年にJournal of Cosmetic Dermatologyで発表された研究では、軽度から中等度のニキビに対してグリコール酸やサリチル酸を用いた化学的ピーリングを比較した結果、双方ともニキビ改善に有効であったというデータが報告されています（Kuo YRら, 2020, doi:10.1111/jocd.13156）。このように、適切な成分と手順を選べば、ピーリングは肌状態をサポートする重要なステップとなり得ます。

さらに、2021年にInternational Journal of Dermatologyに掲載されたメタ分析では、化学的ピーリングがニキビをはじめとする肌トラブルに対して高い有効性を示し、安全性もおおむね確認されているとの報告があります（Li Tら, 2021, doi:10.1111/ijd.15354）。ただし、研究ごとにピーリング剤の種類や使用条件が異なるため、誰にでも同じ効果があるとは限りません。肌質や生活習慣に合わせた選択が大切です。

  • 毛穴を清潔にし、ニキビの予防に貢献する。
  • 古い角質を除去することで、健康的な肌のターンオーバーを促進する。
  • コラーゲン生成を促し、肌の弾力を高める。

ピーリングと洗顔の順番はどちらが正しいか？

結論を先に述べると、まず洗顔を行い、その後にピーリングを行うのが一般的に推奨されています。洗顔によって表面の汚れや皮脂をしっかり落としておくと、その後に使うピーリング剤が肌の奥まで届きやすくなり、古い角質を効率的に除去できるからです。特に物理的スクラブを使用する場合は、あらかじめ肌表面を清潔にしておかないと摩擦や刺激が強くなりやすいため、洗顔後に行うことで負担を軽減できます。

一方、化学的ピーリングを行う場合でも、洗顔で余分な油分を取り除いた状態のほうが薬剤の浸透がスムーズになります。ただし、ピーリング後の肌は敏感になりやすいので、やり過ぎに注意しながら回数や濃度を調整することが重要です。

皮膚タイプ別の推奨ケア手順

肌タイプや状況によって、ピーリングを行う頻度や手順を変える必要があります。以下に、代表的な肌タイプ別のポイントをまとめます。

  • 乾燥肌、敏感肌、ニキビに悩む肌の場合
    化学的ピーリングのなかでも作用が穏やかなものを選び、物理的刺激を避けるようにしましょう。敏感肌は外部刺激を受けやすいため、ピーリング剤を選ぶ際に専門家の意見を聞くのが賢明です。使用頻度も週1回程度から始め、肌の様子を見ながら調整してください。
  • 脂性肌の場合
    皮脂分泌が多い傾向があるため、多少強めの化学的ピーリングが適していることがあります。ただし、濃度の高いピーリング剤を使用する場合は、肌に過度な刺激がかからないよう注意しましょう。ニキビが悪化している時期や炎症を伴う場合は、必ず医師の指示を仰ぐことをおすすめします。
  • 肌に色素沈着がある場合や日焼けした直後
    肌がデリケートな状態になっている可能性が高いので、強力なピーリングを避けることが重要です。色素沈着や日焼けの状態によっては、ピーリングが刺激となり、かえって色素沈着が進むおそれもあります。なるべく低刺激の方法を選ぶか、充分に肌が回復してからピーリングを再開するのが望ましいでしょう。

また、ピーリングの種類としては、グリコール酸や乳酸を用いたAHA系、サリチル酸を用いたBHA系などがあります。AHA系は水溶性で表面の角質に作用しやすく、BHA系は脂溶性で毛穴の詰まりをケアしやすい特徴があります。いずれにしても製品ラベルや専門家のアドバイスを参考に、自分の肌に合った製品を選ぶと良いでしょう。

さらに、ピーリング後は肌が乾燥しやすく、刺激を受けやすい状態になります。すぐに化粧水や保湿剤を塗布して、十分に保湿することが大切です。保湿を怠るとバリア機能が低下し、肌トラブルが増える原因になりますので注意しましょう。

重要なポイント: ピーリングを行う際は、洗顔後の清潔な肌に行うのが一般的であり、その後は低刺激の化粧水や美容液、クリームでしっかり保湿するという流れが安全かつ効果的です。

また、ピーリングは過剰に行うと肌の角質層を傷つけ、バリア機能を低下させる原因にもなります。週に数回が目安とされることが多いですが、肌質や使用する製品、季節などによっても適正頻度は異なります。必ず肌の反応を確認しながら、無理のない範囲で行うようにしましょう。

まとめと注意事項

  • 洗顔 → ピーリング → 保湿 が一般的なステップ
  • 肌タイプや使用するピーリング剤の濃度によって頻度を調整する
  • ピーリング後は念入りな保湿と紫外線対策を行う
  • 肌の状態を見ながら専門家に相談するのが望ましい

肌の健康や美容を考えるとき、まずは適切な洗顔で皮脂や汚れを落とすことがスタートラインとなります。そのうえでピーリングを取り入れると、不要な角質が除去されて美容成分がより浸透しやすくなり、透明感やハリのある肌を目指しやすくなるでしょう。ただし、すべての人に同じ方法が合うわけではありませんので、自分の肌質や目的、生活習慣に合わせて無理のないケアを心がけてください。

また、肌トラブルが続く場合や不安な症状がある場合は、早めに医師や皮膚科専門家へ相談することをおすすめします。特に初めてピーリングを行う方や、強力なピーリング剤を使いたい方は、専門家による診断を受けると安心です。ここで紹介した情報はあくまで一般的な知識と参考例であり、すべての個人に当てはまるわけではありません。

最後に、肌のケアは短期間で劇的な変化を求めるよりも、日々の習慣として無理なく続けることが大切です。ピーリングを含むスキンケアを上手に活かしながら、健康的で美しい肌を目指していきましょう。

注意: この記事でご紹介した情報は一般的な内容であり、医師の正式な診断・治療の代替となるものではありません。肌の状態によっては専門的な治療が必要な場合もありますので、気になる症状があるときは速やかに医療機関にご相談ください。

参考文献

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