自宅でできる肩脱臼の治し方 ｜ 安全かつ効果的な方法

はじめに

JRHO (Japan Health Organization)のウェブサイトへようこそ。この記事では、肩の脱臼に関するヒントと自宅での対処法について詳しく説明します。肩の脱臼は痛みを伴うだけでなく、腕の動きにも制約が出るため、迅速かつ効果的な対応が求められます。本記事では、脱臼の痛みを和らげる方法や、手術を避けて脱臼を治療する方法など、具体的な対処法を紹介します。ぜひ参考にしてください。

専門家への相談

この記事の作成にあたり、以下の専門家の意見を参照しました。

Nguyễn Hữu Đức Minh, Bác sĩ tại DayCare Clinic（Nguyen Huu Duc Minh, Physician at DayCare Clinic） – 肩の脱臼治療に関する専門家の意見をいただきました。彼のアドバイスに基づき、自宅での治療法とその利点・注意点を明確にしました。

肩の脱臼に対する緊急対応と痛み緩和方法

肩が脱臼すると、激しい痛みが伴います。最初の対応として行うべきことは、休息と炎症の抑制です。次に、脱臼が完全に治るまでの間の具体的な対処法をいくつか紹介します。

• 休息: 肩をできるだけ動かさないようにすることが大切です。動きを制限することで、関節や筋、神経、血管への負担を軽減し、早期の治癒を促します。
• 冷湿布と温湿布の使い分け: 最初に冷湿布を使うことで、腫れや痛みを軽減できます。冷湿布は15〜20分間、1日に1〜2回行うと効果的です。その後、炎症が引いたら温湿布に切り替え、筋肉をリラックスさせることが重要です。
• 肩の固定: 日常生活での動きが痛みを伴う場合、専用のバンドやサポーターで肩を固定しましょう。ただし、固定しすぎて血行を妨げないよう注意が必要です。
• 痛み止めの使用: 非処方の鎮痛剤（アスピリン、イブプロフェンなど）を使用することで、痛みを軽減できます。ただし、使用する際は医師や薬剤師の指示を守ることが重要です。

以上の方法で痛みが緩和された場合でも、一度医師の診察を受け、適切な治療を受けることをお勧めします。

手術を避ける肩の脱臼治療法

肩の軽度の脱臼の場合、自宅での治療法も有効です。ここでは、手術を避けるための具体的な治療法を紹介します。

肩の整復法

肩の整復法は、医師が手動で脱臼した肩を元の位置に戻す方法です。これは痛みの軽減と機能回復に効果的です。整復の際には、鎮痛薬や筋弛緩薬を使用することがありますが、専門知識を持つ医師に委ねることが重要です。

肩の固定法

整復後や軽度の脱臼の場合、肩を固定することで治療を進めることができます。バンドやサポーターを用いて肩を固定し、正確な位置に保つことで、さらに脱臼を防ぎます。ただし、固定する際は血行が妨げられないよう注意が必要です。

リハビリと物理療法

リハビリと物理療法は、肩の機能を回復させるために重要です。以下のような運動を取り入れると効果的です。

• 肩の硬直を和らげる運動
• 痛みを軽減する運動
• 肩の筋力を強化する運動

これらの運動を行う際には、痛みが30分以上続くようであれば、運動の頻度を減らしたり強度を下げたりする必要があります。

肩の脱臼の回復期間

肩の脱臼からの回復には、おおよそ12〜16週間を要します。軽度の場合は、数日でバンドを外すことができますが、完全に回復するまでには時間がかかることがあります。回復期間中は、無理な動きを避け、医師の指示に従うことが肝要です。通常、2週間程度で日常の動作が可能になりますが、激しい運動は控えましょう。

肩の脱臼の予防策

以下の対策を講じることで、肩の脱臼を予防することができます。

• 医師の指導に従い、定期的にリハビリと運動を行い、関節の安定性を保ちましょう。
• 適切なウォーミングアップを行い、運動やスポーツを始める前にしっかりと体を準備しましょう。
• 痛みや異常を感じた場合は、早めに医師の診察を受け、適切な治療を受けましょう。

肩の脱臼に関するよくある質問

1. 肩の脱臼は再発しやすいですか？

回答:

はい、肩の脱臼は再発しやすいです。一度脱臼すると、その部分は弱くなり、再度脱臼するリスクが高まります。

説明とアドバイス:

肩の筋力を強化する運動を定期的に行い、適切なリハビリを受けることで再発を防ぐことが重要です。特にスポーツ活動を行う際には、予防策を講じてください。

2. 肩の脱臼後に痛みが続く場合、どうすれば良いですか？

回答:

痛みが続く場合は、早めに医師の診察を受けることが重要です。未治療の場合、慢性的な痛みや機能障害を引き起こす可能性があります。

説明とアドバイス:

適切な物理療法やリハビリを受け、医師から処方された鎮痛薬を使用してください。また、痛みが続く原因を特定し、適切な治療法を見つけるために、専門医の診察を受けることをお勧めします。

3. 自宅でのケアに加えて、医師のフォローアップ診察が必要ですか？

回答:

はい、自宅でのケアに加えて、フォローアップ診察は必要です。

説明とアドバイス:

医師のフォローアップ診察により、脱臼の進行状況を確認し、必要に応じて治療法を調整することができます。特に、回復が遅れたり、新たな症状が現れたりした場合は、フォローアップ診察を怠らないようにしましょう。

結論と提言

結論

肩の脱臼は痛みを伴う経験ですが、適切な対処法を知り、自宅でのケアを正しく行うことで回復を早めることができます。今回は休養と冷湿布、肩の固定といった基本的な対応方法から、具体的なリハビリ法まで、幅広く紹介しました。記事の内容を踏まえて、徐々に肩の機能を回復させましょう。

提言

肩の脱臼を予防するためには、日常的な運動やリハビリを怠らず、早期の治療と適切なケアが重要です。肩の健康を保つための情報を参考にし、再発防止に努めてください。痛みや異常を感じた際には、速やかに医師の診察を受けることを忘れずに。

参考文献

• Nonsurgical Treatment for Shoulder Dislocation | NYU Langone Health （アクセス日: 19/9/2022）
• Dislocated Shoulder Aftercare （アクセス日: 19/9/2022）
• Dislocated shoulder – Diagnosis and treatment – Mayo Clinic （アクセス日: 19/9/2022）
• Dislocated shoulder – NHS （アクセス日: 19/9/2022）
• Dislocated Shoulder （アクセス日: 19/9/2022）