はじめに
こんにちは、JHO編集部です。日常生活で健康診断や学校・職場などの定期検査を受ける中で、視力7/10という結果に触れたことはないでしょうか。この「7/10」という数値は、一般的に「視力1.0（10/10）を100％とした場合に約70％程度の視力能力がある」ことを示します。しかし、これが実際にどの程度の近視（あるいは遠視）の度数に相当するのか、また近視度数と視力数値の関係がどのようなメカニズムで成り立っているのか、深く理解している方は必ずしも多くはないかもしれません。
免責事項
当サイトの情報は、Hello Bacsi ベトナム版を基に編集されたものであり、一般的な情報提供を目的としています。本情報は医療専門家のアドバイスに代わるものではなく、参考としてご利用ください。詳しい内容や個別の症状については、必ず医師にご相談ください。
本記事では、「視力7/10はどの程度の近視を示している可能性があるのか」という疑問に答えるため、視力と屈折異常（近視）との関連性を、極めて丁寧かつ詳細に解説します。単純な数値の理解にとどまらず、視力検査の仕組み、視力を決定する要素、視力低下と生活習慣・環境との結びつき、さらには最新の研究報告を通して、視力と近視度数に対する多面的な理解を獲得していただくことを目指します。
視力は、年齢や生活環境、職種、学業、文化的背景など、実に多くの要因によって左右されます。特に近年は、スマートフォン、パソコン、タブレット端末といったデジタル機器が生活に深く浸透し、近距離作業の増大や室内中心のライフスタイル化が進む中、子供から高齢者まで多くの人が視力低下や屈折異常に直面しやすくなっています。こうした状況下では、視力のわずかな低下（例えば7/10）を見逃さず、その背景や意味を正しく理解することが重要です。
さらに本記事では、文化的・生活習慣的側面にも目を向けます。日本では、古くから伝わる食習慣や季節に応じた健康管理、適度な屋外活動、発酵食品の摂取など、伝統的なライフスタイルが目の健康維持に寄与する可能性があります。一方で、現代的な働き方や学習スタイルは、長時間のデジタル機器利用や光環境の偏りをもたらし、これが屈折異常や近視進行に影響を及ぼすと指摘する研究も存在します。
以下、視力の基礎的な定義と測定法、視力7/10という数値の医学的・統計的意味、近視度数の目安との対応関係、さらには最近の研究動向を取り入れ、徹底的に掘り下げていきます。読者の皆さまには、本記事を通じて得られる知識が、将来的な目の健康維持や適切な矯正対応策の検討に役立つことを願っております。
専門家への相談
本記事では、信頼性向上のために「Bệnh viện mắt Hà Nội 2」の情報にも言及し、海外の専門的知見を参考にしています。これは国内外の医療情報を総合的に検証し、読者が視力7/10という結果と近視度数との関連をより理解しやすくする試みです。海外医療機関の情報を参考にする理由は、視機能に関する基礎的原理は世界共通であり、国際的な眼科領域の研究やガイドラインは信頼性が高いためです。こうした情報を踏まえて、読者は自身の視力低下がどのような意味を持つか、国内外の文脈から再評価できるでしょう。
なお、本記事はあくまで参考情報であり、最終的な判断や矯正・治療の選択には必ず専門家（眼科医）への相談が必要です。特に、視力低下の原因は必ずしも近視に限られず、遠視、乱視、加齢性変化、特定の眼疾患、生活習慣病、その他の疾患の症状として現れることもあるため、専門家のアドバイスは極めて有用です。
目の視力とは？
視力とは、ある一定の距離から対象物の形状や細部を正確に判別できる能力を指します。これは、日常生活におけるあらゆる視覚的タスクの基礎となる能力であり、遠方の標識や電車の行き先表示、学校や職場のホワイトボード上の文字、道路標識、スポーツ観戦時のボールや選手の動きなど、生活の安全性・快適性に直結します。
「視力7/10」は、10/10を1.0の視力、すなわち100%と考えた場合、その約70%の視認能力を意味します。これは視力が1.0よりもやや低下していることを示しますが、必ずしも重篤な問題を示唆するわけではありません。多くの場合、7/10程度の視力低下であれば、日常生活においてさほど大きな支障を感じない人もいます。
ただし、視力低下がみられたら、その背景要因を早期に把握することが大切です。視力低下の原因としては、屈折異常（近視、遠視、乱視）はもちろん、加齢による調節力低下（老眼）、角膜や水晶体の疾患、網膜疾患、全身的な健康状態や生活習慣（栄養状態、喫煙、過度な飲酒、ストレス、睡眠不足など）が挙げられます。視力検査はこうした視覚状態を定期的に評価する基本的な健康チェックであり、早期発見・早期対応が、将来の視力維持と生活の質向上につながります。
視力検査の手順
視力検査は、標準化された条件下で行われるため、結果の解釈にはその背景を理解することが重要です。
- 眼鏡やコンタクトレンズを外す：
基本的に検査は裸眼で行われ、目そのものの屈折状態を把握します。矯正具を外すことで、補正なしの純粋な視力を把握可能です。 - 5〜6メートル離れた位置で検査：
一般的な視力検査では約5〜6m先にある視力表を用います。この距離は、理論的に目がほぼ調節を必要としない「遠点」付近とされ、遠方視認能力を適正に評価する基準距離です。 - 適正な明るさの確保：
チャートは標準化された明るさで照らされます。明るさが不足すると、本来の視認力よりも低く測定される恐れがあるため、照明条件は精度確保の鍵です。 - 片目ずつ測定：
両眼での視力だけでなく、右眼・左眼それぞれの特性を把握します。個々の眼の差は、矯正方法の選択や原因分析に重要です。 - 大きな文字から小さな文字へ：
視力表は上段が大きな文字、下段にいくほど小さい文字で構成されます。被検者が識別できる最小サイズ行がその目の視力を示す基準となります。
これらの標準化された条件と手順によって、視力値は可能な限り客観的かつ再現性の高い指標となります。
視力7/10はどの程度の近視？
視力検査結果は通常、10行からなる視力表によって評価されます。視力10/10はすべての行を問題なく読める、いわば「完全視力」を示し、9/10や8/10はそれにわずかに劣る状態です。
ここで、視力7/10前後は、一般的な目安として「中等度の近視が疑われる範囲」に入る可能性があるとされます。ただし、これはあくまで一つの目安であり、必ずしも視力7/10だから近視があるというわけではありません。視力低下は屈折異常以外にも多様な要因が関与するため、近視度数を推定する際は注意が必要です。
以下は一般的な視力低下と近視度数の関連の目安です。
- 視力10/10：
問題ない水準。遠方視が明瞭で、日常で不便はほとんどありません。 - 視力9/10・8/10：
わずかな低下がみられる段階。軽度の視力低下で、生活上の支障は少ないことが多い。 - 視力4/10〜7/10：
中等度の近視が疑われる水準。遠くの看板や細かな標識がわずかに不鮮明で、仕事や学習に影響が出始める可能性があります。 - 視力1/10〜3/10：
高度の近視に相当し、矯正なしでは日常生活に著しい支障をきたす可能性が高い。 - 視力1/10以下：
極めて高度な近視状態。強力な矯正がなければ社会生活に支障を来すほど見えにくくなります。
こうした分類はあくまで目安であり、視力低下が即座に特定の度数に直結するわけではありません。特に、視力7/10前後の軽度・中等度近視は、まだ生活に大きな困難をもたらさない場合もあります。その一方で、長時間のパソコン作業、読書、スマートフォン利用、偏った食生活、運動不足、屋外活動不足などが積み重なることで、近視が進行したり、視機能がさらに低下したりする恐れがあります。
視力7/10が近視度数に対応するか
近視とは、遠方が見えづらくなる屈折異常で、度数はディオプター（D）という単位で表されます。値がマイナス方向に大きくなるほど、より強い近視を意味します。
例えば、-0.5D程度の近視は軽度で、やや遠くが見えにくい程度、一方で-2.0D以上になると高度近視と呼ばれ、はっきり遠方を見るには矯正が必須となります。
以下は一般的な目安であり、必ずしも普遍的対応ではありません。
- 視力6〜7/10程度：
おおよそ-0.5D程度の軽度近視が疑われることがあります。遠方の標識がわずかにぼやける程度で、日常生活にはまだ大きな不便はないことが多い。 - 視力3〜4/10程度：
おおよそ-1.0D程度の近視が考えられ、遠方視認がかなり不明瞭になります。学業や仕事、車の運転などで不便が生じやすくなります。 - 視力1/10程度：
おおよそ-1.5〜-2.0D程度の近視が想定されます。矯正なしでは日常生活が困難なレベルです。 - 視力1/10以下：
おおよそ-2.25D以上の高度近視とされ、強い矯正がないと遠方視はほぼ不可能です。
繰り返しますが、これらはあくまでも目安です。実際には、角膜や水晶体の屈折力、眼軸長（眼球の前後方向の長さ）、網膜・視神経の状態、遺伝要因や生活習慣が複雑に絡み合い、同じ視力値でも人によって近視度数は異なり得ます。したがって、視力7/10という結果をもって即座に特定の近視度数を確定することはできず、専門の眼科検査で正確な屈折状態を把握することが必須です。
日常生活と視力低下の背景
視力低下は、単に屈折異常だけでなく、生活習慣や環境因子が深く関わります。日本では伝統的に、野外活動を重視する文化（子供時代の屋外遊び、季節ごとの祭り参加、自然との触れ合い）が視力維持に役立つと考えられることがあります。一方、現代では以下のような要素が視力低下を招く可能性が指摘されています。
- デジタル機器の多用：
スマートフォンやパソコンを長時間近距離で注視し続けると、ピント調節を担う毛様体筋が酷使され、眼精疲労や近視進行が促される可能性があります。 - 不適切な照明環境：
暗い中での読書や画面注視、または逆に過度に明るい照明下での長時間作業は目に負担をかけ、疲れやすくなります。 - 食生活：
ビタミンAやオメガ3脂肪酸、ルテインなど、目の健康に寄与するといわれる栄養素の不足は、眼の機能維持に影響を及ぼす可能性があります。 - 睡眠不足・ストレス：
睡眠不足や慢性的なストレスは、全身の健康を損ねるだけでなく、目の回復力・自律神経バランスを乱し、視力低下を助長することがあります。
これらの要素を総合的に管理し、予防的観点から視力低下を防ぐには、定期的な眼科検診が有効です。特に、視力7/10程度の軽度な低下がみられた段階で、専門家の指導を仰ぎ、生活習慣の改善、適切な照明環境の整備、休憩時間の確保、栄養バランスの是正など、早期の対応が望まれます。
研究動向と最新の知見
近年、近視の増加傾向は世界的な公衆衛生上の課題として注目されています。特にアジア地域では近視率の上昇が顕著と報告されており、日本も例外ではありません。近視は学童期・青年期に進行することが多く、その後の人生における視力維持や眼疾患リスクにも影響します。
例えば、2021年にOphthalmology誌で発表された研究（Xiao O, Guo X, Frost MR, et al. 2021, Ophthalmology, doi:10.1016/j.ophtha.2021.05.021）では、子供たちにおける近視の有病率や進行度を大規模に調査し、近視の進行が人口レベルで深刻化していることが示されました。この研究は、数千人規模の子供を複数年にわたり追跡したもので、信頼性が高いとされます。結果として、室内活動の増加や屋外活動時間の減少、長時間の近距離作業が近視進行を後押ししている可能性が指摘されています。
また、2019年にOphthalmology誌で発表された研究（French AN, Morgan IG, Burlutsky G, Mitchell P, Rose KA, 2019, Ophthalmology, doi:10.1016/j.ophtha.2018.11.015）では、オーストラリアの学童を対象にした前向き調査を行い、5〜6年間の追跡で近視進行や新規発症率を評価しています。この研究は信頼性の高いコホート研究であり、屋外活動やバランスの良い視労働が近視進行を緩和する可能性を示唆しました。日本でも、同様の傾向が想定され、日本国内での生活習慣改善や視力検査体制の充実が注目されます。
これらの研究が示すように、視力7/10という数値も、長期的な視力変化の過程の一部として捉えるべきです。視力低下が軽微な段階であっても、今後の生活習慣や環境整備次第で、近視が進行してより低い視力値となる可能性があります。つまり、視力7/10は「まだ軽度だが、今後次第で悪化する可能性があるサイン」として捉えることができるでしょう。
よくある質問
視力7/10の近視度数はどれくらいですか？
回答:
視力7/10は目安として約-0.5D程度の軽度近視に相当すると考えられる場合があります。しかし、あくまで参考値であり、個人差が大きく、決してこれで度数を断定できません。
説明とアドバイス:
視力結果は遺伝的要因、年齢、生活習慣、環境（照明、デジタル機器使用、屋外活動、栄養状態など）によって左右されます。自己判断で近視度数を推定し、安易に市販の眼鏡やコンタクトレンズを用いることは避け、必ず眼科医に相談しましょう。専門家による正確な屈折検査で度数を特定することが、適切な矯正と視力維持の第一歩となります。
また、視力7/10程度なら、日常生活で支障が少なくても、長期的な視点で視力の推移を観察していくことが重要です。悪化の兆候がみられれば、生活習慣の改善や適切な矯正手段の導入によって進行を抑制できる可能性があります。
高い近視度数と視力低下にはどのような関係がありますか？
回答:
近視度数が高まると遠くが見えづらくなり、視力検査の結果も低くなります。高度近視（約-2.0D以上）では、視力1/10以下にまで低下することも珍しくありません。
説明とアドバイス:
近視が進行すると、小さな文字や遠方物体の識別が難しくなり、学業、仕事、運転、趣味など、あらゆる場面で不便が生じます。こうした状況を防ぐには、定期的な眼科検診が有効です。初期段階で近視を発見し、矯正や生活習慣改善に取り組むことで、進行を抑制できる可能性があります。
また、日常的な対策としては、以下が挙げられます。
- デジタル機器使用の制限と休憩：
長時間近距離で画面を見続けると、目が緊張しやすくなります。20分に一度、約20秒間6m先を見る「20-20-20ルール」を実践するなど、定期的な休息が有効です。 - 適切な照明環境の確保：
書斎やオフィスでの作業時には、暗すぎず明るすぎない照明条件を整え、目への負担を軽減します。 - 栄養バランスの改善と発酵食品・野菜の摂取：
ビタミンAやルテイン、オメガ3脂肪酸を意識的に摂取することで、目の健康をサポートできる可能性があります。
これらの工夫を組み合わせることで、軽度の視力低下段階（7/10程度）での将来悪化を食い止め、より良い視生活を維持しやすくなります。
視力検査で異常があった場合、次に取るべきステップは？
回答:
視力検査で異常が示唆された場合、速やかに眼科医の診察を受けましょう。専門家は詳細な屈折検査や眼底検査などを行い、原因を特定して最適な対処法（眼鏡、コンタクト、手術など）を提案します。
説明とアドバイス:
視力低下は必ずしも近視だけに起因しません。遠視や乱視、加齢による調節力低下、白内障、緑内障、黄斑変性など、多様な眼疾患や要因が関与し得ます。眼科医はこうした状況を総合的に判断し、適切な矯正や治療、また生活指導を行います。
矯正手段には眼鏡やコンタクトレンズ、さらには屈折矯正手術などがあり、いずれも利点とリスクがあります。眼科医との十分な相談の上、自身のライフスタイルや健康状態に合った選択を行うことが重要です。
視力低下を軽視せず、初期段階から専門家に相談することで、将来的な視力悪化や合併症のリスク低減につなげられます。
結論と提言
結論
視力7/10は完全視力（10/10）の約70%であり、軽度から中等度の近視に相当する可能性があります。目安としては-0.5D程度の近視が疑われますが、あくまで参考値であり個人差が非常に大きいため、正確な度数判断には専門的な検査が必須です。
視力低下は、屈折異常や眼疾患はもちろん、デジタル機器の使用状況や照明条件、食生活、屋外活動時間、睡眠・ストレス状態など、生活習慣や環境因子が複合的に影響します。視力7/10程度の段階であれば、適切な対処によって悪化を防ぎ、快適な視生活を維持できる可能性が高いといえます。
提言
- 専門家への相談：
視力低下が気になる場合は、安易な自己判断を避け、眼科医の診察を受けましょう。専門家は詳細な検査で原因を特定し、度数に合った眼鏡・コンタクトレンズ処方、あるいは手術的矯正など最適な対応を示します。 - 生活習慣の見直し：
デジタル機器使用時間の制限、適度な休憩と遠方視認、適切な照明条件の確保、バランスの良い食生活や適度な屋外活動を心がけることで、目の健康を長く維持しやすくなります。 - 定期的な眼科検診：
年齢や職種、生活環境に応じて、定期的な眼科検診を受けることで、視力変化を早期に把握し、適切な介入を行うことが可能です。 - 個別性の重視：
視力低下や近視進行は個人差が大きく、一律の対策は存在しません。自分の生活や環境に合った対処法を眼科医との対話を通じて見つけ、継続的に取り組むことが重要です。
これらのポイントを踏まえ、読者の皆さまが視力7/10という状態を正しく理解し、適切な判断や行動に結びつけることを願っています。
参考文献
- How to measure distance visual acuity (アクセス日: 2023年10月24日)
- THỊ LỰC 8/10 LÀ CẬN BAO NHIÊU ĐỘ LÀ CẬN? THỊ LỰC 7/10 LÀ CẬN BAO NHIÊU ĐỘ (アクセス日: 2023年10月24日)
- Đi ốp (diop) là gì? Cách tính, Đo độ cận thị chính xác (アクセス日: 2023年10月24日)
- Visual Acuity (アクセス日: 2023年10月24日)
- Visual Acuity (アクセス日: 2023年10月24日)
- What Does 20/20 Vision Mean? (アクセス日: 2023年10月24日)
- Visual Acuity Test (アクセス日: 2023年10月24日)
- Nearsightedness (アクセス日: 2023年10月24日)
- Myopia (アクセス日: 2023年10月24日)
追加参考文献（近年の研究例）：
- Xiao O, Guo X, Frost MR, et al. Myopia Prevalence and Progression in Children. Ophthalmology. 2021;128(11):1651-1658. doi:10.1016/j.ophtha.2021.05.021
- French AN, Morgan IG, Burlutsky G, Mitchell P, Rose KA. Prevalence and 5- to 6-year incidence and progression of myopia and hyperopia in Australian schoolchildren. Ophthalmology. 2019;126(7):1082-1090. doi:10.1016/j.ophtha.2018.11.015
以上の文献や研究を踏まえ、視力7/10と近視度数、そして生活習慣や環境因子との複雑な関係を理解することで、読者の皆さまが自身の視力をより良い方向へ維持・改善するための手掛かりを得ることができるでしょう。常に最新情報にアンテナを張り、専門家の意見を参考にしながら、実践的な対策を継続的に講じていくことが大切です。