言葉の暴力とは？専門家が解説する心理的虐待の影響・具体例・相談窓口のすべて

第1部：言葉の暴力の本質を理解する

言葉の暴力は、家庭、学校、職場といった社会のあらゆる関係性に深く潜む複雑な問題です。効果的に対処し、予防するためには、まずその本質を明確に理解し、多様な形態を認識し、関連する概念と区別することが不可欠です。本章では、言葉の暴力に関する包括的かつ正確な視点を形成するための基礎知識を提供します。

1.1. 言葉の暴力とは何か？単なる言葉を超えて

言葉の暴力、すなわち「言葉の暴力（ことばのぼうりょく）」とは、単に無礼な言葉や通常の口論を指すのではありません。それは、他者を攻撃、支配、侮辱、屈辱、または脅迫する目的で、言葉、態度、その他の表現手段を体系的に使用し、被害者の自尊心と精神的健康に深刻なダメージを与える行為と定義されます¹⁴。これは、身体的暴力よりも認識が難しい巧妙な心理的攻撃の一形態ですが、その結果は決して軽くありません。多くの文脈で、それは「精神的な暴力」または「精神的DV」の一種と見なされます¹。

日本社会では、この現象の様々な側面を説明するために、いくつかの用語が並行して使用され、相互に重なり合っています。これらの用語を理解することは、問題をより正確に特定する助けとなります。

• モラルハラスメント（モラハラ）: これは日本社会で非常に一般的な用語であり、家庭、カップル、特に職場などの親密な関係において、繰り返される陰湿な精神的嫌がらせやいじめを指すために頻繁に使用されます¹。「モラハラ」という言葉は、その行為の「非道徳的（モラル）」な性質と社会規範への違反を強調します⁶。これには、無視、陰口、その他の間接的な心理的攻撃が含まれることが多いです⁵。
• 心理的虐待: これはより法的かつ公式な用語であり、「児童虐待防止法」や「高齢者虐待防止法」といった日本の重要な法律で規定されています⁸。心理的虐待には、怒鳴りつける、言葉による脅迫、恐怖に満ちた環境を作り出す、被害者の存在を完全に無視する、兄弟姉妹間で極端な差別をする、そして特に子どもに家庭内暴力（DV）を目撃させる（面前DV）といった幅広い行為が含まれます⁹。
• ドメスティック・バイオレンス（DV）: 日本におけるDVの概念は、身体的暴力に限定されません。内閣府などの政府機関の指針では、精神的暴力がDVの中核的な形態であることが明確に定義されています¹¹。「大声でどなる」、「誰のおかげで生活できるんだ」といった自尊心を傷つける無神経な言葉を投げつける、あるいはパートナーの社会的関係をコントロールするなどの行為は、すべてDVと認定されています¹¹。

これらの用語の存在と発展は、目に見えない暴力の形態に対する日本社会の認識が深まっている過程を反映しています。当初、注目は身体的暴力の具体的な損害に集中しがちで、法律もこの定義を優先していました¹²。しかし、「モラハラ」という言葉の普及は、一般の人々の認識が日常生活における精神的苦痛にまで広がったことを示しています。最終的に、「心理的虐待」が法的に認められたことは、特に子どもや高齢者といった脆弱な対象者に対する問題の深刻さを国家レベルで承認したことを意味します。したがって、これらの用語を分析で同時に使用することは重複ではなく、社会的な側面（モラハラ）、法的な側面（心理的虐待）、そして個人的な関係性の側面（DV）から問題を理解するための多角的なアプローチなのです。

1.2. 言葉の暴力の形態と具体例（認識のためのチェックリスト）

言葉や心理的な暴力は、状況に応じて様々な形で現れます。具体的な例をチェックリスト形式で提供することで、読者が自身が経験している、目撃している、あるいは無意識に他者に対して行っている可能性のある有害な行為を容易に認識できるようになります。

ここで強調すべき重要な点は、言葉の暴力は「何を言うか」だけでなく、態度や沈黙を通じて「何をするか」でもあるということです。多くの行為は直接的な言葉ではありませんが、相手を貶め、軽蔑し、罰するというメッセージを強力に伝えます。意図的に無視する¹、他者の前で意味ありげにため息をつく¹、怒ってドアを強く閉める¹、あるいは他者が作った食事を拒否する¹といった行為はすべて、時に「サイレントモラハラ」とも呼ばれる非言語的な暴力の一形態です¹³。これらもまた、深く傷つける「言葉」の一種なのです。そのため、以下のリストには行動や態度も含まれています。

チェックリスト1：家庭および恋愛関係（夫婦、恋人）

• 侮辱と人格の否定:
  • 相手の価値を否定する侮辱的な言葉を使う：「お前は役立たずだ」「穀潰し」「何の価値もない」。¹
  • 相手の外見、学歴、家族や友人をけなす。¹
  • 相手を他人と否定的に比較する：「なぜ〇〇さんみたいにできないの？」「君のお兄さんの方がましだ」。¹⁰
• 脅迫と恐怖の創出:
  • 要求が満たされない場合、自傷行為や他者への危害を示唆して脅す：「別れたら死ぬ」「お前を殺してやる」。¹
  • 物を壊す、物を投げる、あるいは殴るふりをするなど、恐怖を与える行動をとる。¹¹
• 支配と孤立:
  • 金銭を極端に管理し、お金を使わせない、あるいはすべての支出を報告させる。⁵
  • 許可なく携帯電話、電子メール、SNSのメッセージをチェックする。¹
  • 相手が家族や友人と会うのを妨害したり、困難にさせたりする。¹
• 無視と感情の操作（サイレントモラハラ）:
  • 意図的に沈黙し、尋ねられても答えない、何日も相手の存在を無視する。¹
  • 冷たく不機嫌な態度を示すが、尋ねられると「何でもない」と否定する。¹
  • 軽蔑を示すために、あからさまにため息をついたり、舌打ちしたり、目をそらしたりする。¹
• プライバシーと個人的境界の侵害:
  • 相手が望んでいない時や疲れている時に性的な関係を強要する。¹
  • 相手の趣味、情熱、あるいは自己成長のための計画を否定する。¹

チェックリスト2：職場（モラハラ／パワーハラスメント）

• 個人的攻撃と侮辱:
  • 仕事への助言ではなく、人格を攻撃する侮辱的な言葉を使う：「馬鹿」「無能」「Fランク大学卒」。⁷
  • 仕事に関係のない外見、家族背景、個人的な特徴をけなす。¹⁴
• 社会的孤立:
  • 意図的に挨拶をしない、特定の人物の存在を無視する。²
  • 昼食や会社の飲み会などの共同活動に誘わない。¹
  • 仕事に必要な重要な情報を共有しない。¹
• 業務上の妨害と嫌がらせ:
  • 遂行不可能な、あるいは能力に見合わない些末な業務を押し付ける。¹
  • 意図的に必要な情報や指示を与えず、ミスを誘発させる。¹
  • 些細なミスに対して過剰に叱責する。¹
• プライバシーの侵害:
  • 私生活、恋愛、経済状況、家族について過度に詮索する。²
  • 会社内で他人の虚偽の噂やプライベートな話を広める。²

チェックリスト3：その他の状況

• 学校（教師から生徒へ）: 生徒の自尊心を傷つける言葉、生徒同士を否定的に比較する、些細なミスに対して過剰に罰する、あるいは生徒の感情を無視する。¹⁰
• 高齢者介護: 高齢者の尊厳を傷つけるような、忍耐力のない、侮辱的な言葉（「なんてのろいんだ！」「また汚して！」）、あるいは彼らを子どものように扱い、自己決定権と尊重を奪う。⁸

第2部：言葉の暴力の科学的影響：見えない傷跡

「言葉は風と共に去りぬ」であり、精神的な傷は存在しないか、取るに足らないという誤解が広く存在します。しかし、近年の医学、心理学、神経科学からの科学的証拠は、その逆を証明しています。言葉による暴力や心理的虐待は、精神的健康と脳の構造の両方において、測定可能な深い傷跡を残すのです。これらの証拠を提示することは、問題の深刻さを確認し、情報の信頼性を強化するための基盤となります。

2.1. 精神的健康への影響：不安からうつ病まで

言葉の暴力や心理的虐待に長期間さらされることは、数多くの精神的健康問題を引き起こす深刻な危険因子です。信頼性の高い科学的研究、特にシステマティックレビューやメタアナリシスは、虐待経験と成人後の精神障害の発症との間に密接な関連があることを示しています。

• うつ病: これは最も明確に記録されている結果の一つです。ある大規模なメタアナリシスによると、子ども時代に虐待（心理的虐待を含む）の経験がある個人は、そうでないグループに比べて成人後にうつ病を発症する危険性が2.5倍高いことが示されました（オッズ比=2.49）²⁰。米国国立精神衛生研究所（NIMH）が資金提供した別の研究も、子ども時代の虐待が、しばしば幼少期から始まり持続する重度のうつ病の発症リスクを高めることを確認しています²¹。
• 不安障害: うつ病と同様に、不安障害を発症するリスクも著しく高まります。心理的暴力の被害者は、常に緊張し警戒している状態で生活することが多く、これが全般性不安障害、パニック障害、社会恐怖症の発症につながります²²。
• 心的外傷後ストレス障害（PTSD）: 通常、戦争や自然災害などの衝撃的な出来事と関連付けられますが、PTSDは人間関係における長期的な暴力体験からも発症する可能性があります。典型的な症状には、苦痛な出来事を制御不能に思い出す（フラッシュバック）、トラウマを思い出させるものを避ける、常に過度の警戒状態にある（過覚醒）などがあります¹¹。
• その他の精神的健康問題: あるシステマティックなメタアナリシスは、子ども時代の心理的虐待と、成人後の薬物乱用、自殺念慮や企図、パーソナリティ障害（特に境界性パーソナリティ障害）、摂食障害といった一連の問題との関連を指摘しています²²。

研究から得られた特に重要な発見は、情緒的虐待と情緒的ネグレクト（育児放棄）の影響が、他の形態の虐待と同等、あるいはそれ以上に有害である可能性があるということです。ある注目すべき研究では、最も重い心理的トラウマの症状を示した子どものグループは、両親間の家庭内暴力を目撃し、かつ直接的に言葉による虐待を受けていたグループでした。このグループのダメージのレベルは、身体的虐待のみを受けたグループよりも高かったのです²⁵。これは、「言葉の暴力は鞭の痛みほどではない」という誤った考えを完全に覆します。言葉の暴力は「より軽い」暴力ではなく、それ自体が破壊的な力を持つ有害な攻撃形態であり、最も深く、長期にわたる心理的な傷を残す可能性があるのです。

2.2. 脳への傷跡：神経科学からの証拠

神経画像技術の進歩により、科学者たちは言葉の暴力が脳に与える物理的な影響を「見る」ことができるようになりました。これらの損傷はもはや主観的な「感情」ではなく、脳の構造と機能における測定可能な変化です。

• 脳構造の変化: 研究によると、特に子ども時代の重要な発達段階において、言葉の暴力に頻繁にさらされることは、脳の特定領域の体積変化と関連していることが示されています。具体的には、聴覚皮質（言葉の処理に関連）や言語理解を担う他の脳領域で灰白質の体積が減少します²⁵。さらに深刻なことに、意思決定、感情制御、共感といった複雑な機能を司る前頭前皮質などのより高次の脳領域でも、体積の減少が見られます²⁵。これは、被害者が感情の調節に困難を抱え、うつ病などの疾患にかかりやすい理由を説明する可能性があります。
• 脳機能の変化: 日本の国立精神・神経医療研究センター（NCNP）による画期的な研究では、子ども時代の情緒的虐待が、成人後の「注意バイアス変動性」と呼ばれる現象と関連していることが発見されました²⁷。これは、被害者が否定的な情報に注意を向ける方法が非常に不安定になることを意味します。ある時は否定的な言葉、表情、記憶に過剰に集中し、またある時はそれらを極端に避けようとします。この不安定さが持続的な心理的ストレスを引き起こし、不安障害やうつ病につながるメカニズムの一つと考えられています²⁷。
• 基礎となる生物学的メカニズム: NCNPの研究は、これらの変化が「なぜ」起こるのかをさらに深く探求しました。彼らは、二つの生物学的要因が介在する可能性があることを発見しました。第一に、体内の慢性的な炎症反応です。血中の特定の炎症性物質（具体的にはTNF-α）の濃度が、注意バイアス変動性のレベルと相関していました²⁷。第二に、遺伝的要因、具体的にはBDNF遺伝子の変異です。この遺伝子は、神経細胞の成長、生存、接続に重要なタンパク質の生成を担っています。この遺伝子の特定の変異（Metアレル）を持つ人々は、注意バイアスの変動性が高い傾向があるだけでなく、子ども時代の情緒的虐待の影響に特に敏感でした²⁷。

これらの証拠は非常に説得力があります。それらは、言葉の暴力に関する議論を「感情」の領域から「生物医学」の領域へと移行させます。これは、被害者が自身の経験を肯定する（「これは私の想像ではなく、実際に存在する物理的な損傷なのだ」）助けとなるだけでなく、社会が問題の真の深刻さを認識する助けにもなります。言葉による損傷は目に見えないものではなく、脳の構造と活動そのものに深く刻み込まれるのです。

2.3. 日本における実態統計：語る数字

日本における問題の規模を理解するためには、信頼できる政府機関からの統計データを分析することが不可欠です。これらの数字は客観的な証拠を提供するだけでなく、現代日本社会における心理的暴力の蔓延に関する憂慮すべき状況を示しています。

児童虐待、家庭内暴力、高齢者虐待という三つの主要分野からのデータを見ると、共通の傾向が浮かび上がります。それは、心理的虐待が常に最も報告される、あるいは二番目に多い形態であるということです。これは、言葉による暴力や心理的虐待が特定の人口集団だけの問題ではなく、世代や社会的文脈を超えた現象であることを示しています。メディアはしばしば身体的暴力の衝撃的な映像に焦点を当てがちですが、数字は異なる物語を語っています。目に見えない傷こそが、最も静かで広範囲にわたる「伝染病」なのです。これらは別々の問題ではなく、心理的暴力を根源とする同じ社会現象の異なる現れです。

表1：日本における児童虐待に関する統計（2022年度）

出典：こども家庭庁の報告書からの統合データ²⁸。

上の表は、怒鳴りつけ、脅迫、面前DVを含む心理的虐待が、全国の児童相談所で処理された全事案のほぼ60%を占めていることを明確に示しています。この数字は身体的虐待の2倍以上であり、これらの目に見えない暴力形態を認識し、介入する必要性の緊急性を強調しています。

表2：日本における家庭内暴力（DV）相談に関する統計（2022年度）

出典：内閣府男女共同参画局の報告書からの統合データ³⁰。

カップル間の暴力においても、精神的暴力が引き続き核心的な問題です。全国の支援センターでの電話相談やカウンセリングの約60%が、精神的暴力行為に関連するものでした。これは、親密な関係において、言葉や態度が支配し、傷つけるための道具としてしばしば使用されることを示しています。

表3：日本における高齢者虐待に関する統計（2021年度）

出典：厚生労働省の報告書からの統合データ¹⁹。注：一人の被害者が複数の虐待を同時に受けている場合があるため、合計割合は100%を超えます。

高齢者介護の文脈でさえ、心理的虐待は身体的虐待に次いで2番目に多い形態です。これは、尊敬の欠如、侮辱的な言葉、尊厳を傷つける行為が、在宅介護と専門施設の両方で深刻な問題であることを示しています。

第3部：暴力の背後にあるもの：加害者と被害者の心理

暴力の悪循環を断ち切るためには、加害者と被害者の両方の動機と心理的要因を深く理解することが非常に重要です。このアプローチは、不正行為を正当化するためでも、被害者を非難するためでもありません。むしろ、機能している複雑なメカニズムを解明し、それによって介入と癒しのための効果的な方向性を開くことを目的としています。

3.1. なぜ彼らはそうするのか？加害者の心理と特徴の分析

言葉による暴力行為は、しばしば純粋な悪意からではなく、一連の心理的特徴、誤った信念、そして過去のトラウマから生じます。これらの特徴を認識することは、問題の根本を理解する第一歩です。

• 支配とコントロールへの欲求: これが核心的な特徴です。加害者は、被害者の思考、行動、社会的関係に至るまで、生活のあらゆる側面をコントロールしたいという強烈な願望を持っています³¹。言葉の暴力は、その支配を維持するための効果的な道具となります。
• 高い自尊心と内面の不安: 外見上は非常に自信があり、常に自分が正しいと信じているように見えるかもしれません。しかし、その内面には脆い自我、低い自尊心、そして批判や失敗に対する極端な敏感さが隠されています⁷。他人を貶める行為は、自分自身が優れていると感じるための一つの方法です。
• 共感（エンパシー）の欠如: 彼らは他者の立場に立ってその感情や考えを理解することに深刻な困難を抱えています¹。彼らにとって、被害者は感情を持つ人間ではなく、自己の欲求を満たすための対象です。
• 他責思考: 彼らは自身の行動に対して責任を認めることがほとんど、あるいは全くありません。代わりに、被害者こそがその扱いを「引き起こした」または「受けるに値する」と常に信じています（「お前が俺を怒らせたんだ」）⁷。
• 「二つの顔」を持つ（外面が良い）: 非常に一般的な特徴として、彼らは部外者に対しては非常に礼儀正しく、親切で穏やかに振る舞いますが、被害者と二人きりのプライベートな空間では全くの別人になります¹。これにより、被害者は助けを求めることがさらに困難になります。なぜなら、「あんなに良い人」がそんなことをするとは誰も信じないからです。
• 病的な嫉妬: 彼らは理不尽かつ極端に嫉妬する傾向があり、常にパートナーの貞節を疑い、それを支配し攻撃するための口実とします³¹。

これらの特徴は、しばしば「暴力のサイクル」と呼ばれる、繰り返されるパターンの中で機能します。このサイクルは主に三つの段階から構成されます³¹。

1. 緊張蓄積期: 小さな対立から緊張が高まり始めます。加害者はイライラし、不機嫌になります。被害者は緊張を感じ取り、状況を和らげようと、まるで卵の殻の上を歩くように慎重に行動します。
2. 爆発期: 緊張が頂点に達し、言葉、態度、あるいは身体的な行動といった激しい暴力行為として爆発します。加害者はコントロールを失い、怒りをすべて被害者にぶつけます。
3. ハネムーン期（開放期）: 爆発の後、加害者はしばしば後悔の念に駆られます。彼らは謝罪し、優しくなり、二度と繰り返さないと約束します。この段階では非常に思いやり深く、愛情深くなることがあります。

この「ハネムーン期」こそが、被害者が相手は本当に変わるかもしれないと希望を抱き、彼らを許してしまう巧妙な心理的罠であり、その結果、サイクルは再び最初の段階から繰り返されるのです。

基本的に、言葉の暴力行為は強さの表れではなく、弱さの表れです。それは、加害者が内面的に不安を感じ、コントロールを失っていると感じたときに、支配感を維持するために使用される道具です。攻撃的で支配的な外見は、実際には傷つきやすい自我を隠しています。この逆説を理解することは、加害者を哀れむためではなく、問題が被害者にあるのではないと認識するためです。また、表面的な行動だけを扱うのではなく、この根本的な不安に対処することに焦点を当てた更生プログラムへの道を開くことにもなります³³。

3.2. なぜ私が被害者に？被害者の特徴と心理

最初に断言すべき最も重要なことは、誰も暴力的な扱いを受けるべきではないということです。責任は完全に暴力行為を行う側にあります。被害者の心理的特徴を分析するのは、非難するためではなく、彼らがなぜ有害な関係に囚われてしまったのかという複雑なメカニズムを理解し、そこから抜け出す力を見つける手助けをするためです。

心理的暴力の標的になりやすい人々に見られるいくつかの特徴には、以下のようなものがあります。

• 真面目で責任感が強い¹。
• 忍耐強く、我慢強い⁵。
• 断ることが苦手で、「いいえ」と言えない⁵。
• 罪悪感を感じやすく、自分を責める傾向がある（「自分のせいではないか？」）¹。

これらの特徴は、多くの状況では良い資質ですが、加害者によって利用される可能性があります。しかし、これらが暴力の原因ではありません。むしろ、人がなぜ有害な関係にとどまり続けるのかを説明する特定の心理現象が存在します。

• 学習性無力感: これは最も強力なメカニズムの一つです。何度も抵抗し、コミュニケーションを図り、状況を変えようと試みても、すべて失敗に終わり、より激しい攻撃を受けるだけだった後、被害者は徐々に「どんな努力も無駄だ」と学習します。彼らは自分が抜け出す能力がないと信じ始め、受動的に受け入れ、耐えるようになります³⁴。
• ガスライティング: これは非常に危険な心理操作の一形態です。加害者は絶えず事実を否定し、起こった出来事を歪め、被害者に自身の記憶、認識、正気さえも疑わせます。「君の気のせいだよ」「君が敏感すぎるんだ」「そんなことはなかった」といった言葉が繰り返されることで、被害者は自己への信頼を失い、ますます加害者が作り出す「現実」に依存するようになります⁴。
• トラウマティック・ボンディング（外傷性絆）: これは、自分にトラウマを与えた相手との間に形成される、強力だが不健康な感情的な絆です。この絆は、暴力のサイクル、特に「ハネムーン期」によって強化されます³¹。虐待と愛情のこもった後悔の瞬間が交互に繰り返されることで、まるで中毒者のように強烈な感情的依存が生じ、被害者は関係を断ち切ることが困難だと感じます。

この有害な関係は、一方の行動が他方の反応を強化し、自己維持的なループを形成する病的な「ダンス」として想像できます。加害者の「ハネムーン期」は被害者に希望を抱かせます。被害者の自己非難は、加害者が罰する権利があるという誤った信念を強化します。この有害な「システム」を理解することは、被害者が忍耐や愛情で相手を変えることはできないと認識する助けになります。唯一の出口は、ダンスを中断し、自分自身の行動を変えること、つまり助けを求め、去ることによってループへの参加をやめることです。

第4部：脱出と回復：あなたのための行動計画

問題を認識し、理解することは第一歩ですが、人生を変えるためには行動が決定的な要素となります。この章では、自己防衛のステップ、科学的な治療法、そして更生プログラムに関する情報を含む具体的なロードマップを提供し、被害者と加害者の両方が脱出口を見つけ、癒しの旅を始めるための力を与えることを目指します。

4.1. 被害に遭われた方へ：自分を守るための行動ステップ

もしあなたが言葉の暴力のある関係にいることに気づいたら、あなたは一人ではなく、自分自身を守り、平穏を取り戻すための具体的なステップがあることを忘れないでください。

1. ステップ1：認識と記録
   最初の重要なステップは、あなたが経験していることが暴力であり、「普通」のことでも「あなたのせい」でもないと認めることです。第1部と第3部のチェックリストを使って、自分の状況を正直に照らし合わせてみてください¹。認識したら、体系的に証拠を記録し、収集するプロセスを開始してください。
2. ステップ2：証拠の収集
   証拠は、自分自身が真実を確信するためだけでなく、離婚、慰謝料請求、親権争いなどを決意した場合に不可欠な法的ツールとなります⁶。以下は、法的な専門家のアドバイスに基づいた効果的な証拠の種類と収集方法です。
   • 録音・録画: これは最も強力な証拠の一つです。スマートフォンやICレコーダーを使用してください。暴言が飛び出す前後を含め、会話全体を録音するよう努め、文脈を示し、あなたが挑発者ではないことを証明してください。画面がロックされていても録音できるアプリが役立ちます³⁶。
   • メッセージ、電子メール、SNS: 脅迫、侮辱、または支配的な内容のすべてのメッセージや電子メールを保存してください。スクリーンショットを撮り、削除されるのを避けるために安全な場所（クラウド、別の個人メールなど）にバックアップしてください。これらのメッセージは、行為の頻度と反復性を示し、心理的暴力を証明する上で非常に重要です³⁷。
   • 詳細な日記・メモ: 出来事が起きた直後にすべてを記録する習慣をつけましょう。5W1Hの原則に従って、できるだけ詳細に記録してください：いつ（日付、時間）、どこで、誰が何をしたか、何を言ったか、なぜ（もしあれば原因）、そしてどのように（経緯）。継続的かつ定期的に記録することで、日記は法廷での証拠としての信頼性を高めます³⁶。
   • 診断書: 言葉の暴力が不眠、不安障害、うつ病、またはPTSDの症状など、健康上の問題を引き起こしている場合は、心療内科や精神科の医師に相談してください。医師にあなたが受けている暴力の状況を詳しく話し、カルテに記録してもらいましょう。病名と心理的ストレスとの関連性が記載された診断書は、客観的で価値の高い証拠となります¹³。
   • 写真: 言葉の暴力が物の破壊を伴う場合は、壊れた物の写真を撮ってください。
   • 第三者の証言: 友人、親族、または同僚が暴力行為を目撃したことがある場合は、陳述書を書いてもらうか、証人になる準備をしてもらうよう依頼してください。部外者の証言は、事件の客観性を高めます¹³。
   • 公的機関への相談記録: 警察やDV支援センターに電話したり相談したりした履歴は、あなたが苦しみ、助けを求めていた証拠になります。可能であれば、日付、時間、相談員の名前を記録しておきましょう¹³。
3. ステップ3：助けを求める
   この問題に一人で立ち向かう必要はありません。日本には、あなたの話を聞き、支援する準備ができている支援機関のシステムがあります。

表4：日本における緊急相談・支援窓口一覧

4.2. 癒しの旅：効果的な心理療法

有害な関係から抜け出すことは勇気ある一歩ですが、心理的な傷を回復させる旅も同様に重要です。幸いなことに、被害者が癒されるのを助けるために科学的に効果が証明されている多くの治療法があります。

トラウマ被害者支援の基本理念の一つに「トラウマインフォームドケア（TIC）」があります。これは特定の療法ではなく、「あなたは何がおかしいのですか？」から「あなたに何があったのですか？」へと問いを変える包括的なアプローチです⁴⁶。TICは、身体的・感情的に安全な環境を作り、信頼を築き、協働し、被害者に力を与え、再トラウマを避けることを強調します⁴⁶。

この基盤の上に、以下のような具体的な療法が適用されます。

• トラウマフォーカスト認知行動療法（TF-CBT）: 心理的虐待を含むトラウマを経験した子どもや思春期の若者の治療における「ゴールドスタンダード」と見なされています⁴⁹。TF-CBTは、(1)心理教育：トラウマと一般的な反応を理解する、(2)対処スキル：リラクゼーションや感情調節のスキルを学ぶ、(3)認知処理：出来事に関する誤った考え（例：「自分のせいだ」）を特定し変える、(4)トラウマナラティブ：安全な環境でトラウマの物語を語り、その感情的な力を減らす、(5)インビボ暴露：以前は避けていた安全な状況に徐々に直面する、という要素を通じて子どもと家族を支援します⁵⁰。
• EMDR（眼球運動による脱感作と再処理法）: これは、特に「行き詰まった」トラウマ記憶の処理に効果的な別の療法です。眼球運動などの両側性刺激を用いることで、EMDRは脳が苦痛な記憶を「再処理」するのを助け、感情的な強度とそれに伴うPTSDの症状を軽減します⁵¹。
• その他の療法: 被害者の年齢やニーズに応じて、他の療法も使用されることがあります。プレイセラピーは、幼い子どもたちが言葉よりも遊び（人形遊びや絵を描くなど）を通じて自分の感情や経験を表現するのに特に役立ちます⁵²。精神力動療法は、成人が過去の経験が現在の関係や行動に与える深い影響を探るのに役立ちます⁵¹。

回復の過程は一直線ではなく、その目標は過去を「忘れる」ことではありません。むしろ、トラウマ体験を健康的な方法で人生の物語に「統合」する旅です。これらの療法は、記憶に付随する感情的および生理的負担を軽減し、被害者が安全感、人生のコントロールを取り戻し、新しい未来を築くことを可能にします。

4.3. 加害者の方へ：変化への道は存在する

自分が加害者であることを認めることは非常に困難な一歩ですが、それは変化への道のりで最も重要かつ最初のステップです。日本では、暴力行為を行った人々のための専門的な更生プログラムを提供する組織が増えており、その最終目標は、暴力の連鎖を断ち切り、現在および未来の被害者の安全を守ることです。

これらのプログラムの存在は、社会がこの問題を見る視点に重要な変化があったことを示しています。つまり、加害者を罰し、被害者を保護することを別々に行うだけでなく、暴力の再発を防ぐために行動の根本に介入するのです。これは、結果を処理するだけでなく原因に対処する、包括的で効果的な暴力防止戦略です。

日本における代表的な組織とプログラム：

• MY TREE ペアレンツ・プログラム: このプログラムは、子どもに対して虐待（言葉の暴力や身体的暴力を含む）を行った親に特化しています。目標は、親が自身のトラウマを認識し、暴力的でない子育て方法を学び、子どもとの健全な関係を再構築するのを助けることです。このプログラムは、約1,600人の親が行動を変える手助けをしてきました⁵³。
• NPO法人女性・人権支援センターステップ: この組織は、「金継ぎの会」という著名なプログラムを提供しています。この名前は、割れた陶器を金で修復し、以前よりも美しく価値あるものにする日本の伝統芸術「金継ぎ」から着想を得ています。プログラムの哲学は、加害者が行動と認識を変えることで、自らが傷つけた関係を「修復」するのを助けることです⁵⁵。
• アウェア: これもまた、家庭内暴力の加害者のための教育・更生プログラムを提供する日本の先駆的な組織の一つです。

更生プログラムの中核的な内容：

• 行動への完全な責任: 参加者は、暴力が挑発されたり、被害者のせいであったりするのではなく、自分自身の「選択」であったことを認めることを学ばなければなりません³³。
• 感情の認識と調整: 特に怒りの感情です。彼らは、暴力的ではなく、健全で、断固としてしかし攻撃的でない方法（アサーティブ・コミュニケーション）で怒りや不満を表現するスキルを学びます³³。
• 誤った信念への挑戦: プログラムは、家父長制的な考え方、男性が女性を支配する権利があるという信念、あるいは「男らしさ」に関する誤った概念など、暴力につながった根深い信念を参加者が認識し、変えるのを助けます³³。
• 共感の発達: ロールプレイング、グループディスカッション、他者の話を聞くことを通じて、彼らは問題を被害者の視点から見つめ、自分が引き起こした傷を理解することを学びます³³。

これらのプログラムはしばしば長期間にわたり、真剣なコミットメントを要求します。例えば、STEPのプログラムは52週間（1年間）にわたり、毎週のグループミーティングがあり、参加費用がかかります⁵⁵。変化への道は容易ではありませんが、それは可能であり、支援する場所が存在します。

第5部：言葉の暴力のない社会を築く

言葉の暴力は個人や家庭だけの問題ではなく、社会全体の問題です。根本的に解決するためには、傍観者からの協力から、深く根ざした文化的認識の変革まで、コミュニティ全体の協力が必要です。

5.1. 傍観者の役割：あなたにできること

言葉の暴力行為を目撃したとき、多くの人は戸惑い、何をすべきかわからずに沈黙を選びがちです。しかし、傍観者の沈黙は同意と誤解される可能性があり、被害者をより孤独にし、絶望させます。あなたは小さくても正しい行動で大きな違いを生むことができます。

• 見て見ぬふりをしない：何かおかしいと感じたり聞いたりしたら、自分の直感を信じてください。
• プライベートかつ慎重に被害者にアプローチする：公然と介入して状況をエスカレートさせるのではなく、被害者と個人的に話す適切なタイミングを見つけてください。「あなたのことが心配です。何かありましたか？」という簡単な一言が、彼らが心を開くきっかけになるかもしれません。
• 決めつけずに聞く：最も重要なことは、信頼と非難のない態度で彼らの話を聞くことです。「なぜ離れないの？」や「あなたにも非があるのでは？」といった言葉は避けてください。あなたが彼らを信じていることを伝えましょう。
• 解決策ではなく情報を提供する：自分で解決策を提示するのではなく、彼らが専門家とつながる手助けをしてください。表4に記載されているホットラインや支援センターの情報を提供することができます。
• 被害者の決定を尊重する：留まるか去るかは非常に複雑な決断です。彼らの選択を尊重し、彼らがどのような決断を下しても、あなたは常に支援するためにそこにいることを伝えましょう。
• 緊急の場合：誰かの命が危険にさらされていると信じる場合は、直ちに警察に通報してください。

5.2. 尊重に基づいたコミュニケーション文化へ

言葉の暴力は真空状態では存在しません。それは文化的な社会規範によって形成され、時には助長されることもあります。日本の文脈では、コミュニケーション文化には考慮すべき独自の特徴があります。調和（和）を重んじること、直接的な対立を避ける傾向、言葉を和らげるための「ぼかし表現」の使用は、コミュニケーションの美しい側面です⁵⁸。しかし、これらの特徴が、厳しい助言と言葉の暴力行為との境界を曖昧にすることもあります。人々は、調和を乱すことや「大げさだ」と見なされることを恐れて、暴力行為を名指しで指摘することをためらうかもしれません。

したがって、課題は、言葉のニュアンスにすでに非常に敏感な文化の中で、「言葉は武器である」という認識をいかに高めるかです。呼びかけは、コミュニケーションの繊細さを捨てることではなく、その感受性を活用して、傷つける言葉を認識し、排除することです。真の「調和」は、一方の沈黙と忍耐の上に築くことはできません。それは、すべての人々にとっての尊重、理解、安全を基盤として築かれなければなりません。

私たち一人ひとりが、配偶者、子ども、両親、同僚、友人との日々の会話の選択を通じて、健全なコミュニケーション文化を形成する役割を担っています。見下す代わりに尊重を、決めつける代わりに傾聴を、そして支配する代わりに共感を選ぶことで、私たちは皆で、言葉の暴力という見えない傷跡が存在しない社会の構築に貢献しているのです。

よくある質問

結論

言葉の暴力は、決して些細な問題ではありません。それは、被害者の心、体、そして脳にまで深い傷跡を残す、紛れもない暴力行為です。本記事で明らかにしたように、その影響は科学的にも証明されており、日本社会においても憂慮すべき広がりを見せています。しかし、最も重要なメッセージは、この暗闇には必ず出口があるということです。被害に遭われている方は、決して自分を責めず、一人で抱え込まないでください。証拠を記録し、専門の相談窓口に連絡することは、自分自身と未来を取り戻すための力強い第一歩です。また、回復への道は存在し、効果的な治療法があなたを待っています。社会全体としては、傍観者であることをやめ、互いを尊重し、共感に基づいたコミュニケーション文化を育む責任があります。言葉が人を傷つける武器になり得ることを認識し、同時に、言葉が人を癒し、力づけるための最良の道具にもなり得ることを信じて、より安全で健全な社会を共に築いていきましょう。