近視の兆候を早期に見抜く6つのポイント | 総合健康・美容情報ネットワーク JHO

はじめに

皆さん、こんにちは。今回は、現代社会でますます増加している視力の問題、特に近視について詳しくお話しします。近視は、遠くの物が見えにくくなる視力障害の一つで、多くの人が悩んでいる問題です。特に、子供たちの間でその兆候が見られ始めるとなると、親としてはとても心配ですよね。この問題はどのようにして発生するのか、そしてどのように早期に発見し、対処するかについて深く探っていきたいと思います。

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当サイトの情報は、Hello Bacsi ベトナム版を基に編集されたものであり、一般的な情報提供を目的としています。本情報は医療専門家のアドバイスに代わるものではなく、参考としてご利用ください。詳しい内容や個別の症状については、必ず医師にご相談ください。

近視は、8歳から12歳の子供たちによく見られ、年齢を重ねるごとに視力の低下が進むことがあります。こうした症状の原因や、近視の兆候を早期に認識することで、生活の質を保ちながらより効果的な方法で取り組むことが可能です。本稿では、専門的な情報や国際的に評価の高い学会の推奨事項を踏まえながら、近視の兆候を詳しく見ていきましょう。

日本でも、かつては学校での定期健診や地域の保健指導を通じて子供の視力低下を早期発見する仕組みが整えられてきました。しかし近年、パソコンやスマートフォンなどのデジタル機器の使用が増えたこともあり、日常生活のなかで視力に負担をかける要素が増えています。こうした状況下では、親や学校関係者が近視の兆候を的確に捉え、必要に応じて早めに対処することがますます重要です。

さらに、大人になってから気付く近視も存在します。子供の頃は比較的視力が保たれていても、社会人になってからパソコン業務が増えた結果、初めて自分の近視に気付く場合もあります。特に近年は在宅勤務が定着し、家で作業を行う時間が格段に増えたため、長時間の近見作業が目に負担をかけている人も少なくありません。

本記事では、近視の代表的な兆候を中心に、子供から成人まで幅広い年齢層に向けて情報を提供します。もし「自分や家族に当てはまるかもしれない」と思われる点があれば、早めに専門家の意見を求めるきっかけにしていただければ幸いです。最後には、近視を予防するための日常的な工夫や、定期検査の重要性についても解説しますので、ぜひ参考にしてください。

専門家への相談

この記事の信頼性を高めるために、American Academy of Ophthalmology（AAO）などの信頼できる医療機関の推奨事項を参照しています。日本の医療現場でもAAOの推奨は国際的な評価が高く、近視に関する一般的なガイドラインと正確な情報を得るために有用です。

また、眼科の専門医に相談することの重要性も強調しておきたいと思います。専門家に診断を受けることで、近視の進行を効果的に抑制し、適切な治療や矯正法を検討できます。特に早期発見が重要であり、視力低下の兆候に気付いたら速やかに対処することが推奨されています。

日本では、学校での定期健診をはじめ、地域の眼科クリニックでも保険適用で基本的な視力検査を実施しているところが多くあります。子供の視力に不安がある場合や、大人が夜間運転でぼやけを感じ始めたときなどは、迷わず専門医に相談することをおすすめします。大人でも気づかぬうちに視力が落ちていることもあり、さらに放置すると肩こりや頭痛など二次的なトラブルを招く可能性がありますので注意が必要です。

近視の6つの一般的な兆候

近視は、主に子供の間で目立ち始めることが多いですが、成人になるまでに進行するケースや、成人になってから負担が増して急に悪化するケースも見受けられます。特に、子供が学校生活を送る中で視力の問題があると、学習や社会活動に影響を及ぼす可能性が高いです。ここでは、一般的に見られる6つの兆候を順に解説します。もしお子さんやご自身に当てはまると思われる点がある場合、早めにチェックや受診を検討してください。

1. 遠くの物がぼやけて見える

遠くの物がぼやけて見えるのは、近視の最も典型的な兆候です。たとえば、通学路の看板が見えにくい、子供が黒板がよく見えないと訴えるなどの場合、近視の疑いが高いと考えられます。実際に、「黒板の文字が小さく見える」「掲示物が何を書いているのか分からない」といったことから学習意欲に影響が出ることもあります。

また、家庭内でもテレビを見る際に「画面を近くで見ようとする」「極端に前のめりになって視聴する」といった行動が見られる場合は、視力低下を補おうとしている可能性があります。こうした行動が頻繁に見られる場合は、なるべく早めに眼科医の診察を受けることが望ましいです。視力矯正が必要な時期を逃さず、適切なメガネやコンタクトレンズなどを用いることで、学業や日常生活への支障を最小限に抑えることができます。

2. 見やすくするために目を細めるまたは一方の目を閉じる

片方の目を閉じたり、目を細める行動は、視力を無意識に補正しようとするサインと考えられます。遠くを見る際にピントを合わせにくい場合、目を細めることで網膜に入る光の量や角度を調整し、一時的に焦点を合わせやすくしているのです。子供の場合は、体育や運動会で遠くの目標物を見ようとするときに目を細める様子が顕著に現れることがあります。

大人でも、会議室のホワイトボードが見えにくいときや、運転中に標識がぼやけるときに目を細めることがあります。こうした行動は視力低下による一時的な対処法であり、根本的には眼科医の診断と適切な矯正が必要になります。放置すると目の疲れが蓄積し、さらに視力が悪化する要因となることもあるため、早めの対応が望ましいです。

3. 目の疲れ

近視の人は、遠くを見ようとして目の筋肉を調整し続けるため、疲れ目になりやすい傾向があります。特に近年は、パソコンやスマートフォンなどのデジタル機器を使う時間が増えたため、近視を持つ方にとってはさらに目の負担が大きくなる可能性があります。たとえば、オンライン授業で画面を長時間見続ける子供や、在宅ワークでパソコン作業をする大人は、目の筋肉が酷使されがちです。

疲れ目の症状としては、目の乾燥感や頻繁なまばたきが挙げられます。さらに進行すると、目の奥が重い感じが続いたり、肩こりや頭痛を誘発することもあります。これらを予防するには、作業環境を整える（適切な照明、画面との距離調整など）ことや、定期的に遠くを見る休憩をとることが重要です。よく知られる「20-20-20ルール」（20分作業したら20秒間、6メートル程度先を眺める）を意識するだけでも疲れ目の軽減に役立ちます。

最近では、近視の進行を抑制する方法として夜間装用の特殊コンタクトレンズが検討されることもあります。また、眼科によっては、目の軸の長さ（眼軸長）を定期的に測定して近視の進行度を数値で追うケースもあります。こうした医療上の管理と日常での目の休息を組み合わせることで、視力の悪化速度を抑えやすくなります。

4. 頭痛

視力の問題は、意外にも頭痛の原因となることがあります。特に近視の人は、無意識に遠くを見ようと焦点を合わせる際に過度の緊張が生じ、頭部やこめかみ付近の筋肉に負荷がかかりやすいのです。子供の場合、頭が痛いという理由で勉強に集中できなくなり、成績に影響が出ることも懸念されます。

親としては、子供が「頭が痛い」と頻繁に訴え始めたり、普段は元気な子が帰宅後や宿題中に頭痛を起こすようになったりした場合、視力の低下を疑ってみるのがよいでしょう。大人でも、デスクワークで遠くにあるプレゼン資料を見ようとするときや、会議室のホワイトボードが見えにくいのを無理して見続けることで頭痛や肩こりが生じる場合があります。もし慢性的に頭痛が続くようであれば、一度眼科を受診し、視力検査や矯正の必要性を確認するのがおすすめです。

5. 頻繁に目をこする

小さな子供のケースでは、自分の不快感をうまく言葉で伝えられず、目をこする行動で表現することがあります。とりわけ、近視による視力低下だけでなく、目の乾燥感やかすみなどの症状があると、しきりに目をこすりがちになります。これは、視界がぼやけたり異物感があると、こすれば改善するのではないかと感じるための行動です。

しかし、頻繁に目をこすることは、角膜に傷がつくリスクや、感染症（結膜炎など）を起こすリスクもあるため、注意が必要です。親としては、子供が繰り返し目をこする、あるいは「かゆい」「見えづらい」といった訴えがある場合には、一度眼科の受診を検討してください。視力検査やドライアイの有無、アレルギー反応などをチェックしてもらい、必要であれば適切な点眼治療や矯正具の検討を行うことができます。

6. 夜の運転時の視力の問題

成人の場合、特に夜間の運転時に視界がぼやけると感じることがあります。これは周囲の照度が下がるとともに、よりはっきりと見えにくさを実感するためです。街灯や対向車のライトが眩しく感じたり、道路標識がはっきり読めない場合は、近視による視力低下が影響している可能性があります。

さらに、高速道路を走行する際に、遠くの合流地点や標識が見えにくく感じる人もいます。夜間運転は安全性に直結する問題ですので、少しでも見えづらいと感じたら早めに受診し、必要に応じてメガネやコンタクトレンズを作り直すことを検討してください。特に日本では夜間の交通量が多い都市部もあるため、しっかりと視力を矯正しておくことで事故リスクを低減できるでしょう。

その他の近視の兆候

上記の6つの兆候以外にも、近視が進行すると学習活動やスポーツへの意欲の低下が見られることがあります。たとえば、子供が黒板の文字を読み間違えることが増える、または野球やサッカーなどで距離感をつかみにくくなり、ボールの動きに追いつけないなどの状況が生じる場合、近視が原因である可能性が高いです。

大人でも、映画館やコンサートホールの席が少し遠いと見づらく感じたり、スポーツ観戦で選手の動きがはっきり見えず楽しみが半減してしまったりすることがあります。これらの場面で「なんだか最近、見づらいかも」と感じることが多くなったら、見過ごさずに専門医の診察を受けましょう。視力を正しく矯正するだけで、日常生活の楽しみや仕事のパフォーマンスが向上するケースは少なくありません。

医師に相談するタイミング

お子様が近視の兆候を示している場合は、なるべく早めに眼科医を受診することを強くおすすめします。とくに以下のような症状が見られる場合は緊急性があるので注意してください。

視野内を不規則に漂う小さな点や光が見える
突然の視力低下がある

これらは網膜剥離の可能性を示唆することがあり、緊急性の高い状態です。治療が遅れると視力に深刻なダメージを残す可能性がありますので、光がチカチカ見えたり、急に暗く感じたりするといった症状があれば、すぐに専門の医師に相談してください。

一方で、大人の近視の場合も、夜間運転で視界がぼやける、パソコン作業中に目の奥が疲れる、頭痛がするといった症状が続くならば放置は禁物です。会社の健康診断などで視力が低下していることを指摘されたり、日常生活で見づらさを感じたりしたタイミングで受診すれば、早めに必要な矯正や予防策を講じることが可能になります。

定期的な眼の検査による近視の予防

視力に関する問題を早期に発見し、悪化を防ぐためには、定期的な眼の検査を怠らないことが大切です。American Academy of Ophthalmology（AAO）の推奨によると、年齢やリスク因子によって検査の頻度は異なりますが、一般的には以下が推奨されています。

成人の場合
- 健康な20～30代は5～10年に1回ほどの眼検査
- 40歳以降は1～2年に1回の頻度で検査を受けるとよい
子供の場合
- 学校入学前後に定期的な検査を受けることで、早期発見と早期対応が可能になる

日本の多くの学校では、年に1～2回の視力検査が行われています。しかし、その結果が「B判定」や「C判定」になっている場合に見過ごしてしまうと、子供が気づかないうちに近視が進行してしまう可能性があります。検査結果を受け取った段階で疑問や不安がある場合は、早めに眼科を受診して詳しい検査を受けることが望ましいです。

近視予防のための日常的な工夫

屋外での活動時間を増やす
自然光の下での活動が目の健康維持に寄与すると考えられています。実際に、屋外活動時間が長い子供のほうが近視の進行が遅いという調査結果もあります（Wang SKら, 2022, BMC Ophthalmology, 22(1): 189, doi:10.1186/s12886-022-02375-1）。特に公園で遊ぶ、スポーツをする、散歩をするなどを毎日30分以上続けるだけでも違いが出る可能性があります。
電子機器の使用を控える
スマートフォンやタブレット、パソコンの長時間使用は、近距離で画面を見る時間を増やし、目に相当な負担をかけます。1時間使用したら10分程度休憩をとる、夜はなるべく画面を見る時間を短くするなどの生活習慣を取り入れましょう。さらに、画面と目の距離を40cm以上保つ、画面の明るさを適切に調整するなどの工夫も有効です。
ビタミンAやCを含む食品を積極的に取り入れる
ニンジン、ピーマン、ホウレンソウなどビタミンAやCが豊富な食品は、目の健康維持に役立つとされています。また、ブルーベリーやサーモンなどの抗酸化物質を豊富に含む食品も、目の疲労回復や健康維持をサポートすると考えられています。ただし、食事のみで視力低下を完全に防ぐことは難しいので、バランスの良い食生活と合わせて定期検査も行うようにしましょう。
作業環境の見直し
在宅ワークやオンライン授業が増えた近年、室内の照明やパソコン画面の位置、椅子や机の高さなどが適切でないと、さらに視力に負担をかけます。姿勢を正し、ディスプレイは目線よりやや下にくるよう調整し、書類を見るときは十分な照明を確保するなど、細かい工夫を重ねることで目への負担を軽減できます。
近視進行抑制のための最新の治療法
近年では低濃度アトロピン点眼やオルソケラトロジー（夜間装用の特殊コンタクトレンズ）など、近視の進行を抑える治療法の研究が進んでいます。たとえば、低濃度アトロピン点眼による近視進行抑制効果については、2021年にActa Ophthalmologica誌に掲載されたメタ分析（Li Hら, 2021, 99(3), e396-e404, doi:10.1111/aos.14623）で一定の有効性が示されています。ただし、こうした治療は医師の指導のもとで適切に行う必要がありますので、興味がある方は専門医に相談してください。

結論と提言

近視は子供から成人まで幅広い層に影響を与える視力障害ですが、早期発見と適切な対応によって、その影響を軽減し、快適な日常生活を送ることができます。視力は本人が気付きにくいまま低下していくことが少なくありませんが、以下のポイントを意識するだけでも大きく変わる可能性があります。

遠くの物が見えづらい、目を細める、頭痛がするなどのサインがあれば早めに眼科を受診する
定期的な視力検査を受け、疑わしい結果が出たらすぐに専門医の診断を仰ぐ
日常生活での屋外活動や電子機器使用の制限、栄養バランスなどを意識して予防に努める
子供の視力低下を見過ごさないために、学校や家庭での行動を注視し、ちょっとした変化を見逃さない

なお、本記事はあくまで一般的な情報提供を目的としたものであり、個々の症状や体質に応じた最適なアドバイスや治療方針は、必ずしもすべての人に同じように当てはまるわけではありません。疑問や不安を感じたら、必ず専門家（眼科医）の意見を仰ぐようにしてください。

【免責事項】
本記事は一般的な健康情報を提供するものであり、医療従事者による正式な診断・治療を代替するものではありません。具体的な症状や治療方針に関する判断は、資格を有する医師に相談してください。

参考文献

（以下、近年の研究・論文の一例）

Wang SK, Guo Y, Liao C, et al. (2022) “Incidence and Progression of Myopia and Associated Factors in Urban School Children in Eastern China: A 2-year Prospective Study.” BMC Ophthalmology, 22(1): 189. doi:10.1186/s12886-022-02375-1
Li H, Cai Y, Shen T, et al. (2021) “Efficacy of low-dose atropine for myopia control in children: A meta-analysis of randomized controlled trials.” Acta Ophthalmologica, 99(3), e396–e404. doi:10.1111/aos.14623

このように、近視に関する研究やガイドラインは国内外で数多く存在し、予防や治療において日々新しい知見が得られています。日本国内での受診は保険診療の範囲で適切にカバーされることも多いので、ぜひ気軽に医師へご相談いただき、健康な視力を維持して豊かな生活を送っていただければと思います。定期的な検診や適切なケアが、将来的な視力トラブルを防ぐうえで大切な鍵となるでしょう。