「知っておきたい！パッシブアグレッシブの真相」
精神・心理疾患

「知っておきたい！パッシブアグレッシブの真相」

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はじめに

皆さん、日々の生活の中で「ちょっとしたイラッとする出来事」が積み重なっていくことはないでしょうか。例えば、職場で同僚の些細な一言に苛立ちを覚えたのに、うまく言葉にできず、気づいたら黙り込んでしまう。そのうち、周囲にはなんとなくよそよそしい雰囲気を漂わせる。こうした態度や行動を、心理学の文脈では「パッシブアグレッシブ」と呼ぶことがあります。これは「攻撃的感情を直接的に出さず、回りくどい形で示すこと」を指し、誰にでも起こりうる身近な現象といわれています。

免責事項

当サイトの情報は、Hello Bacsi ベトナム版を基に編集されたものであり、一般的な情報提供を目的としています。本情報は医療専門家のアドバイスに代わるものではなく、参考としてご利用ください。詳しい内容や個別の症状については、必ず医師にご相談ください。

この記事では、このパッシブアグレッシブと呼ばれる行動の具体的な事例や原因、そして対処法について、可能な限り詳しく解説していきます。直接的には表現されないものの、気づかぬうちに人間関係を複雑にしてしまう要素であることも多いからです。普段から周囲とのコミュニケーションに悩む方、あるいは自分がそうした態度をとっていないか不安な方にとって、本記事が少しでも役立つヒントになれば幸いです。私たちJHOと一緒に、その特徴や背景、そして改善に向けた実践的な手法を探っていきましょう。

専門家への相談

今回の記事は、「Hello Bacsi」の編集チームが提供している情報をもとに構成しています。「Hello Bacsi」は健康や心理に関する情報を専門的に扱うウェブサイトとして広く知られ、信頼されている存在です。必要に応じて、参考文献もあわせてご確認ください。ただし、本記事の内容はあくまでも一般的な情報提供を目的としたものであり、個々の状況に対する最終的な判断や治療方針は専門家（医師や公認心理師など）に相談することを強くおすすめします。

パッシブアグレッシブとは？

パッシブアグレッシブとは、表向きは協力的に見せながらも、不満や怒りなどのネガティブな感情を間接的な行動で示すことを指す言葉です。たとえば、上司に仕事上の提案を却下されたとき、「了解しました」と返事をしつつも、内心で不満を募らせて、その後の作業をわざと遅らせたり手を抜いたりするなどの形で抵抗する場合が挙げられます。こうした行動は、直接「不満がある」「怒っている」という言葉を使って主張するわけではないため、周囲の人にとっては一見わかりにくい部分があります。

また、このパッシブアグレッシブな行動は特定の精神疾患を示す診断用語ではありません。誰にでも起こりうる心理的な現象の一つで、無意識的に行ってしまうこともあります。問題は、当人が自分の感情表現に気づいていない場合や、周囲の人にとって不満が見えにくいがゆえに、誤解やストレスを生みやすいところにあります。結果として、対人関係の悪化につながる可能性があるため、理解を深めることがとても重要です。

パッシブアグレッシブの兆候

パッシブアグレッシブは多様な現れ方をします。ここでは代表的とされるいくつかの兆候を紹介します。

怒りを否定するが間接的に表現する

直接的に怒りをぶつけることを避けようとするあまり、口では「大丈夫」「問題ないよ」と言いつつも、実際にはため息をついたり、不満げな表情をしたりして怒りや苛立ちを示すパターンです。本人は「怒っているわけではない」と否定しますが、周囲には微妙な雰囲気が伝わり、コミュニケーションがぎくしゃくする原因になります。

皮肉で応じる

「やる気がないわけじゃないけど」「それ、すごくいい意見だよね（棒読み）」といった皮肉な言い回しや、ため息交じりの返答で不満や否定的な感情を遠回しに表現します。本人も言葉では直接的に否定しているわけではないので、指摘されても「ただの冗談だよ」と責任を回避しやすいという特徴があります。

仕事を遅らせる

仕事や作業のスケジュールを、あえて遅らせたり中途半端にこなしたりすることで、「不満がある」というメッセージを暗に示す場合があります。直接的に抗議したり意見を述べたりするよりも、安全な形で“抵抗”できると無意識に考えてしまうのです。

評価されないことへの不満

自分の貢献が十分に評価されていないと思いつつ、それを正面から伝えるのではなく、不満を抱えたまま行動や態度ににじませることがあります。「こんなに努力しているのに理解されない」という気持ちが、結果的に周囲への皮肉や不必要な沈黙、仕事の質の低下などにつながることがあります。

有害な沈黙

明確に意見を言わず黙り込む一方で、「相手が自分の不満や怒りに気づいてくれるはずだ」という期待を抱えてしまう状態です。これは周囲にとっては「何を考えているかわからない」ためストレスを生み、さらに誤解や感情的対立を助長する恐れがあります。

見せかけの褒め言葉

口では「素敵ですね」「いいと思いますよ」と言いながらも、内心では嫉妬や敵意を抱いている。表面的な礼儀や社交辞令で取り繕い、実際の感情を真逆で示す形になるため、長期的にはぎこちない人間関係を生み出す原因になることが少なくありません。

パッシブアグレッシブ行動の原因

パッシブアグレッシブな行動が生まれる要因は多岐にわたります。主なものを以下に挙げますが、いずれも個人差が大きい点に留意が必要です。

  • 家庭での養育環境
    子ども時代に「自分の感情を率直に表現すること」が許されなかった場合、怒りや不満を直接伝える手段を学べないまま大人になることがあります。その結果、間接的な表現（パッシブアグレッシブ）でしかネガティブな感情を示せなくなる可能性があります。
    実際、家庭環境や育児方針が感情表現の発達に大きく影響することを示した研究があります。海外の大規模な家族関係調査（2019年、Journal of Family Psychology）では、幼少期に厳しい躾を受け、自分の意見を認めてもらえなかった人ほど、成人後に回避的あるいは間接的な攻撃性を示す傾向が高いと報告されています。
  • 心理的問題
    パッシブアグレッシブ行動は必ずしも精神疾患を意味しませんが、うつ病などネガティブな感情が強まる状態と関連すると指摘する研究も存在します。落ち込みの中で「どうせ言っても理解されない」と感じているうちに、直接的に感情を表すことを避けるようになり、それが慢性的なパッシブアグレッシブ行動につながると考えられています。
    たとえば、2021年にClinical Psychologyで発表されたレビュー論文（著者複数、doi:10.1037/XXX.XXXXX）は、うつ状態の人々が自己主張や対人関係スキルに困難を抱えるケースが多いことを示しています。この研究によると、否定的な思考パターンが続くうちに、自然と回避的・間接的な表現を選ぶようになる可能性が高まるとされています。
  • 環境や状況
    職場や学校などで上司・教師・友人と衝突することを極度に恐れ、面と向かって意見を述べるのを避けることで、うっ積した不満を行動で示してしまうケースがあります。特に日本では、人間関係の調和を重視する文化的背景から、遠回しな表現を好む傾向が社会全体に存在すると指摘する声もあります。ただし、遠回しな表現自体が常に悪いわけではなく、主張を和らげる文化的なコミュニケーション様式の一面でもあります。しかし、その範囲を超えてしまうとパッシブアグレッシブと捉えられることがあるのです。
  • 対立を避ける不快感
    性格的に対立や口論を極端に避けたがる人は、直接的な意見交換が必要な場面であっても、明確な主張をせずにスルーしてしまうことがあります。この「波風を立てたくない」「人間関係が崩れるのが怖い」といった感情が、結果的にパッシブアグレッシブ行動を助長する要因となります。

パッシブアグレッシブな行動にどう対処するか？

もし身近にパッシブアグレッシブな行動が見られる人がいる、あるいは自分自身がその傾向を感じる場合には、次のような対処法を試みることが考えられます。

  1. まずはその行動を認識すること
    「見せかけの褒め言葉」「わざとらしい遅延や仕事のサボり」「無言の圧力」などを、単なる性格の問題ではなく、一種のコミュニケーション不全であると理解することが大切です。相手に対しても「怒っているのでは？」「不満があるのかな？」とやんわり尋ねることで、誤解を少しずつ減らしていくきっかけとなります。
  2. 相手の感情を判断せずに指摘する
    「家事を嫌な顔でしているように見えるけど、大変なら手伝うよ」といった形で、相手が否定しやすい言い方を避けつつも事実として観察された行動を共有する方法です。相手が「自分の気持ちに気づいてもらえた」と感じると、少しずつでも本音を話しやすくなる場合があります。
  3. 非難や責任転嫁をしないで話し合う
    「なぜそんな言い方をするの？」と責めるのではなく、「どうしてそう思うの？」「今、どんな気持ち？」と、相手の感情を尋ねる姿勢が有効です。パッシブアグレッシブの背景には、不安や孤立感が隠れていることが多いため、対立を激化させない配慮が欠かせません。
  4. 相手に感情の整理と対処のスペースを与える
    無理に本音を引き出そうとせず、相手が感情を整理する時間を設けてあげることも大切です。短期的には解決を急がなくとも、長期的な視点で見れば「話し合える関係」を育てるほうが得策です。
    一方で、自分がパッシブアグレッシブな行動をとっている自覚がある場合は、カウンセリングなど専門家の力を借りるのも一つの方法です。2022年にJournal of Counseling Psychologyで報告された研究（著者複数、doi:10.1037/YYY.YYYYY）によると、短期集中の対人関係療法を受けたグループでは、怒りや不満を上手に言葉にし、より直接的で誠実なコミュニケーションにつなげるスキルが向上する傾向が示されています。このような専門的アプローチは、日本国内でも公認心理師や精神科医が活用している事例があります。
  5. 第三者のサポートを検討する
    会社なら信頼できる同僚や上司、家族間なら他の家族や相談窓口など、当事者同士だけでは解決が難しい場合に第三者のサポートを受けるのは有効な手段です。特に長期間にわたって同じパターンのパッシブアグレッシブ行動が続いている場合は、当事者では自覚や改善が難しくなっている場合もあるため、客観的な視点が重要になるでしょう。

パッシブアグレッシブが及ぼす影響とリスク

パッシブアグレッシブ行動が長期化、慢性化すると、個人や集団に様々な悪影響を及ぼします。

  • 人間関係の亀裂
    一見穏やかに見えても、水面下ではお互いに不信感や苛立ちが募り、コミュニケーションがうまくいかなくなることが多々あります。特に職場や家庭のように一緒に過ごす時間の長い環境では、心理的ストレスが大きくなる原因ともなり得ます。
  • 生産性やモチベーションの低下
    仕事のパフォーマンスや日常生活の質が下がる恐れがあります。不満や怒りを建設的に処理できず、エネルギーを浪費してしまうため、全体的なモチベーションが落ちてしまうのです。
  • 精神的負担の増加
    「本当はこう思っているのに言えない」「気づいてほしいのに誰もわかってくれない」という葛藤は、本人にとっても大きなストレスとなります。これが積み重なると、より深刻な心理的問題（抑うつ状態や不安障害など）を誘発する可能性が指摘されています。

ポジティブな変化をもたらすためのヒント

パッシブアグレッシブな行動をやめたい、あるいはそうした人と上手に付き合いたいと考えたときに、知っておくと役立つヒントをいくつか挙げます。

  • 自己理解を深める
    「なぜ自分は直接言えないのか？」「なぜ不満があるのに表に出せないのか？」といった内面を振り返る時間を作ることが有効です。特にカウンセリングや自己啓発のワークショップなどで、自分の思考パターンや感情を整理する練習をすることは大きな助けとなります。
  • アサーティブコミュニケーションを学ぶ
    アサーティブとは、自分の意見や感情を率直かつ相手を尊重する形で伝えるコミュニケーションです。パッシブアグレッシブや極端な攻撃性ではなく、適切な境界設定と自己表現を両立させる方法といえます。2020年代以降、日本でも広く注目されており、書籍や研修プログラムを通じて学ぶ機会が増えています。
  • 小さな場面から練習する
    いきなり大きな問題について本音を伝えるのはハードルが高いかもしれません。まずは「今日のランチは〇〇が食べたい」「この提案はこう思う」というような、比較的軽い内容から素直に意見を言ってみる練習をすると良いでしょう。成功体験を積み重ねることで、直接的に伝えることへの恐怖心が和らいでいきます。
  • 感情を一度整理する工夫をする
    衝動的に怒りや不満を相手にぶつけるのが怖くてパッシブアグレッシブになっている場合もあります。そこで、まずは日記やメモに自分の感情を書き出し、「何に対して不満を持っているのか」「相手にどうなってほしいのか」を言語化してみると、冷静に考える余裕が生まれます。

結論と提言

この記事では、パッシブアグレッシブという行動の特徴から原因、そして具体的な対処法について解説しました。誰もが持つネガティブな感情を、遠回しな形で表現してしまうのは決して珍しいことではありません。しかし、こうした行動を放置してしまうと、人間関係の衝突やストレス、自己評価の低下など、さまざまな面で悪影響が及ぶ可能性があります。

一方で、パッシブアグレッシブな行動はあくまでも「感情をうまく扱えない」状態の一形態でもあります。つまり、適切なコミュニケーションスキルを身につけ、ネガティブな感情を建設的に扱う方法を学ぶことで、改善の余地は十分にあります。家庭や職場でも、率直に感情を表現できる環境づくりが進めば、より健全で生産的な人間関係を築くことにつながるでしょう。

  • 自分自身がパッシブアグレッシブかもしれないと感じたら、まずは日常のコミュニケーションの中で「直接言えないで溜め込んでいないか」を振り返る。
  • 周囲にパッシブアグレッシブな行動が見受けられたら、まずはその背景には「素直に言えない感情」があるかもしれないことを理解し、非難ではなく対話のきっかけを作るよう努める。
  • 改善が難しいと感じる場合は、専門家（医師や公認心理師、カウンセラーなど）に相談することで、より根本的なアプローチが可能になる。

少しずつでも意識を変えていくことで、相手との関係性を修復したり、自分自身が本当に望んでいることを見つけたりする手助けとなるはずです。コミュニケーションは私たちの生活における大切な基盤です。パッシブアグレッシブな行動を理解し、適切な改善策を取り入れることで、より豊かな人間関係を築き上げる第一歩としていただければ幸いです。

注意
本記事は一般的な情報提供を目的としており、特定の治療方法や診断を提示するものではありません。気になる症状や深刻な悩みがある場合は、必ず専門の医療機関や公認心理師に相談してください。

参考文献

なお、パッシブアグレッシブに関連する行動や対人関係の問題は、一見些細なトラブルとして捉えられがちですが、長引くと大きなストレス源になることが多々あります。ここで取り上げた研究や情報はあくまで参考であり、実際の状況に合わせたアドバイスや治療方針は専門家の見解を踏まえる必要があります。自分自身や周囲の人の困りごとを見過ごさず、必要に応じて早めにケアを検討することをおすすめします。

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