【医師監修】天然成分での洗顔は本当に安全か？科学的根拠に基づく5つの成分（牛乳、レモン、きゅうり、蜂蜜、オートミール）の徹底検証

日本の化粧品市場では、持続可能な開発目標（SDGs）への関心の高まりとともに、自然派・オーガニック製品への需要が着実に増加しています¹。消費者は単に効果的なだけでなく、安全で環境に配visibleい製品を求める傾向にあります²。しかし、この「自然＝善」という考え方が、科学的根拠の乏しい自家製スキンケア方法の拡散を招く一因ともなっています。本稿では、JAPANESEHEALTH.ORG編集委員会として、一般的に「肌に良い」と信じられている牛乳、レモン、きゅうり、蜂蜜、オートミールといった天然成分を用いた洗顔方法の有効性と安全性を、最新の科学的知見に基づき厳格に評価します。私たちの目的は、逸話や民間伝承と科学的に証明された事実とを明確に区別し、日本の消費者が安全で効果的なスキンケア製品を選択できるよう、信頼性の高い情報を提供することです。

本記事の科学的根拠

本記事は、入力された研究報告書で明示的に引用された最高品質の医学的証拠にのみ基づいています。以下のリストには、実際に参照された情報源と、提示された医学的ガイダンスへの直接的な関連性のみが含まれています。

矢野経済研究所: 本記事における日本の自然派・オーガニック化粧品市場の成長に関する指針は、情報源資料で引用されている同研究所発行の調査に基づいています。
国際医薬品情報誌 (International Journal of Pharmaceutical Sciences): 皮膚のpHバランスと洗浄剤の役割に関するガイダンスは、情報源資料で引用されている同誌の研究に基づいています。
米国国立医学図書館 (PMC, PubMed Central): 牛乳摂取とニキビの関連性、レモンの光毒性、マヌカハニーの抗菌作用、コロイド状オートミールの皮膚バリア機能改善効果に関する記述は、情報源資料で引用されている複数の論文に基づいています。
日本皮膚科学会 (JDA): ニキビ治療における推奨事項は、情報源資料で引用されている同学会の尋常性痤瘡・酒皶治療ガイドラインに基づいています。

要点まとめ

自家製スキンケアは、微生物汚染、pHバランスの崩壊、物理的刺激など、市販製品では管理されている深刻な危険性を伴います。
牛乳やレモンを直接肌に使用する方法は、科学的根拠に乏しく、感染症や深刻な皮膚炎（光接触皮膚炎など）を引き起こす危険性が高いため、絶対に行うべきではありません。
きゅうりは、冷却・保湿効果は限定的ですが、危険性は低いです。「ソラレンを含む」という情報は誤りであることが専門家によって指摘されています。
マヌカハニーは、その抗菌成分（メチルグリオキサール）により、ニキビ肌に対して有効である可能性が科学的に示唆されていますが、品質の保証された製品を選ぶことが重要です。
コロイド状オートミールは、保湿、皮膚バリア機能の回復、抗炎症作用に関する豊富な科学的証拠があり、特に敏感肌や乾燥肌、アトピー性皮膚炎の補助療法として強く推奨されます。
スキンケア製品の選択は、「天然由来」という言葉だけでなく、科学的根拠に基づき、成分が安全かつ効果的に処方されている「製剤」を選ぶことが賢明です。

第1章：皮膚科学的観点から見た「自家製洗顔」の包括的リスク評価

「純粋」で「安全」と宣伝されることの多い自家製スキンケアですが、厳格に管理された市販製品が排除している多くの深刻なリスクを内包しています。これらのリスク評価は、皮膚の健康にとどまらず、安全性と社会的責任を重視する日本の読者にとって特に重要な法的・社会的責任にも関わってきます。

1.1 微生物学的リスク：汚染と感染の危険性

新鮮な食品、特に生の牛乳や野菜は、防腐剤が含まれていないため、細菌が増殖するのに理想的な環境です⁷。黄色ブドウ球菌（Staphylococcus aureus）、大腸菌（E. coli）、カンピロバクター、リステリアといった一般的な病原菌がこれらの原料に容易に存在する可能性があります⁸。これらの原料を直接皮膚に、特にニキビ（尋常性痤瘡）がある場合や皮膚バリアが損なわれている状態で塗布することは、感染症を引き起こし、炎症を悪化させる可能性があります¹⁰。自家製の化粧水も腐敗しやすく、防腐剤なしでの安全性確保は極めて困難であると報告されています¹⁴。固形の自家製石鹸でさえ、その表面が細菌の温床となるリスクがあります⁶。

1.2 化学的・物理的リスク：pHバランスの崩壊と皮膚刺激

pHバランスの崩壊：自家製の調合物はpHが管理されていません。レモン（pH 2-3）のような強酸性の物質¹⁵や、苛性ソーダ（水酸化ナトリウム）から作られた自家製石鹸のような強アルカリ性の製品⁶を使用することは、皮膚の自然な酸性保護膜（acid mantle）を破壊します。これは乾燥、刺激、皮膚炎を引き起こすだけでなく、有害な外的要因に対する皮膚の防御能力を弱めます。

物理的刺激：未加工の米ぬかやオートミールなどの自然素材に含まれる粒子は、角質除去剤として機能することがあります。しかし、これらの粒子が粗すぎたり角張っていたりすると、皮膚表面に微細な擦り傷（micro-abrasions）を引き起こし、保護バリアを傷つける可能性があります¹⁷。粘土（クレイ）の粒子も、目に入った場合に角膜を傷つける危険性が警告されています¹⁹。

アレルギー反応：自家製の調合物に含まれる自然成分（例：植物、金属を含む粘土）は、アレルギー性接触皮膚炎を引き起こす可能性があります²⁰。安全を確保するためには、使用前に皮膚の狭い範囲で製品を試す「パッチテスト」が不可欠です¹⁴。

1.3 法的観点と品質保証：市販化粧品との比較

日本では、市販の化粧品は「医薬品、医療機器等の品質、有効性及び安全性の確保等に関する法律」（医薬品医療機器等法）および厚生労働省の「化粧品基準」によって厳しく規制されています²¹。これらの規制には、使用が禁止・制限される成分のリスト、全成分表示の義務、製造物責任法（PL法）に基づく法的責任が含まれます¹⁹。対照的に、自家製化粧品はこの規制の範囲外にあり、品質、安定性、安全性が保証されていません。「ニキビを防ぐ」といった具体的な効能を謳うことは、医薬品医療機器等法に違反する可能性があります¹⁹。さらに重要なのは、たとえ贈答品であっても、これらの製品を自作して他人に分け与えることは、使用者が皮膚トラブルに見舞われた場合に法的責任を問われる可能性があるという点です¹⁹。これはリスクのレベルを個人から社会的責任へと引き上げ、日本の消費者の意思決定に大きな影響を与える要因となります。

第2章：主要な天然成分の有効性と安全性に関する科学的検証

2.1 牛乳：美容効果は伝説に過ぎず、微生物リスクは現実

通説：牛乳に含まれる酵素やカゼインが古い角質や汚れを取り除き、穏やかなピーリング効果をもたらす。ビタミンAが肌の乾燥を防ぎ、ビタミンB2が肌の再生を促進する²⁷。

科学的検証（有効性）：牛乳を肌に塗布することが美白効果やその他の美容上の利益をもたらすという科学的証拠は存在しません。牛乳に含まれるタンパク質の分子は、皮膚を透過するには大きすぎます⁷。唯一考えられる利点は、冷たい液体がもたらす清涼感と一時的な保湿感のみです⁷。牛乳由来の特定成分、例えばスフィンゴミエリン（SPM）は、「経口摂取」によって肌の水分量を増加させる可能性が示されていますが²⁸、これは外用塗布とは全く異なるメカニズムです。同様に、肌に有益とされる乳酸菌は、発酵・加工処理を経た特定株であり、生の牛乳に含まれる菌ではありません²⁹。

科学的検証（安全性／リスク）：低温殺菌されていない生の牛乳は、動物の糞便、皮膚、乳腺炎などからカンピロバクター、サルモネラ、黄色ブドウ球菌、リステリアなどの病原微生物に汚染されているリスクが非常に高いです⁸。日本でも未殺菌牛乳による食中毒事例が報告されています⁹。これらの細菌を皮膚、特にニキビ肌やバリア機能が低下した敏感肌に塗布することは、感染症を引き起こし、肌の状態を悪化させる深刻なリスクとなります。また、複数の研究が、「牛乳の経口摂取」と青年期のニキビの悪化との関連性を示唆しており、これは牛乳中のIGF-1などのホルモンが皮脂産生を刺激するためと考えられています¹²。

結論と推奨度：非推奨。有効性の証拠がなく、深刻な微生物汚染のリスクが存在します。生の牛乳を洗顔に使用することは絶対に避けるべきです。

2.2 レモン：「自然」由来の深刻な皮膚損傷リスク

通説：豊富なビタミンCが美白効果をもたらす。酸性がニキビに効く³²。

科学的検証（有効性）：レモン果汁に含まれるビタミンC（アスコルビン酸）は非常に不安定で酸化しやすく、化粧品ではより安定した誘導体（例：リン酸アスコルビルマグネシウム）が使用されます³⁰。クエン酸は試験管内（in vitro）でメラニン生成を抑制する可能性が示されていますが、高濃度では細胞毒性を示すため、効果とリスクのバランスを取る必要があります³¹。

科学的検証（安全性／リスク）：pH 2から3という極めて高い酸性度は、皮膚のpHバランスを崩し、バリア機能を著しく損ないます。これは赤み、乾燥、ヒリヒリ感、皮むけといった症状を伴う刺激性皮膚炎を引き起こします¹⁵。さらに、レモンなどの柑橘類にはフラノクマリン類（ソラレン、ベルガプテンなど）という光毒性物質が含まれています¹⁵。これを肌に塗布して紫外線（UV）に当たると光毒性反応が起こり、水ぶくれや火傷のような紅斑、治癒後の深刻な色素沈着を引き起こします（植物性光線皮膚炎）¹⁵。また、長期間の使用は色素細胞を損傷し、白斑のリスクも警告されています¹⁵。

結論と推奨度：絶対非推奨。利益をはるかに上回る害があります。深刻で回復不可能な皮膚損傷を引き起こす可能性があるため、絶対に使用してはいけません。

2.3 きゅうり：限定的な利点とソラレンに関する誤情報の訂正

通説：ビタミンCが肌を引き締める。ソラレンを含むため、日中の使用はシミを増やすリスクがある³⁴。

科学的検証（有効性）：きゅうりの95%以上は水分であり、主な効果は冷却と一時的な保湿に過ぎません³⁴。きゅうり抽出物には穏やかな収斂作用、鎮静作用、抗酸化作用（ビタミンC、E、多糖類）を持つ成分が含まれるとされていますが、その効果を証明する強力な臨床的証拠は限られています³⁷。

科学的検証（安全性／リスク）：日本の美容クリニックやブログで「きゅうりはソラレンを含むため危険」という情報が拡散されていますが³⁴、日本の大学教員による専門的な分析では、きゅうりが光毒性を持つソラレン類を含むという文献的証拠はなく、これは誤情報であると明確に断定されています⁴¹。この誤解は、きゅうりを実際にソラレンを含む他の野菜（セロリ、パセリなど）と混同したか、光毒性のないクマリン類と勘違いしたことから生じた可能性があります⁴¹。ウリ科植物に対するアレルギー反応の可能性は残りますが、レモンのような深刻なリスクは報告されていません。

結論と推奨度：中立（限定的推奨）。深刻なリスクは低いですが、科学的に証明された美容効果も非常に限定的です。冷却と一時的な保湿以外の効果は期待できません。ソラレンに関する誤情報を訂正することが重要です。

2.4 蜂蜜：マヌカハニーの特異的な抗菌作用、品質選択が鍵

通説：抗菌作用があり、ニキビ肌に良い。高い保湿力を持つ⁴³。

科学的検証（有効性）：蜂蜜、特に医療グレードのマヌカハニーは、多くのin vitroおよび臨床研究で強力な抗菌、抗炎症、創傷治癒促進作用が証明されています⁴⁵。メチシリン耐性黄色ブドウ球菌（MRSA）を含む広範な病原菌に対して効果を示します⁴⁷。日本で行われた研究では、一般的な純粋蜂蜜（中国産、日本産）がほとんど抗菌効果を示さなかったのに対し、マヌカハニーは抗生物質カナマイシンよりも強い抗菌効果を示しました⁴³。この効果は「メチルグリオキサール（MGO）」という熱に安定な抗菌成分に由来します⁴³。マヌカハニーは、ニキビケア製品⁴⁹や美容液⁵⁰、医療用創傷被覆材に応用されています⁴⁷。

科学的検証（安全性／リスク）：殺菌処理された医療グレードの蜂蜜は安全性が高いですが、未処理の生の蜂蜜はボツリヌス菌の芽胞を含むリスクがあり、特に乳児には禁忌です。蜂蜜の効果は種類と品質（MGO含有量など）に大きく依存するため、全ての「蜂蜜」を同等に扱うことはできません⁴³。

結論と推奨度：条件付き推奨。一般的な蜂蜜ではなく、「MGOなどの抗菌活性が保証された医療または化粧品グレードのマヌカハニー」は、ニキビ肌や炎症のある肌に効果をもたらす可能性があります。品質の不明な蜂蜜の使用は避けるべきです。

2.5 オートミール（コロイド状オートミール）：豊富な科学的証拠を持つ敏感肌の味方

通説：保湿作用があり、肌の乾燥を改善する⁵¹。

科学的検証（有効性）：コロイド状オートミール（Avena Sativa由来）は、数多くの臨床研究を通じて、保湿、皮膚バリア機能の回復、抗炎症作用において効果が証明されています⁴。β-グルカン、タンパク質、脂質を豊富に含み、肌の水分量を高め、経皮水分蒸散量（TEWL）を減少させます⁴。アベナンスラミドなどの抗酸化・抗炎症成分がサイトカインの放出を抑制し、かゆみや赤みを軽減します⁵⁵。アトピー性皮膚炎（AD）やその他の乾燥性皮膚疾患の補助療法として広く使用され、外用ステロイドの使用量を減らす助けになるとも報告されています⁴。

科学的検証（安全性／リスク）：安全性は非常に高く、感作（アレルギー）や刺激のリスクは極めて低いことが大規模なパッチテストで確認されています⁵⁴。米国の化粧品成分審査委員会（CIR）も安全な成分として評価しています⁵⁶。

結論と推奨度：強く推奨。分析した5つの成分の中で、最も科学的証拠が豊富で安全性が高い成分です。特に乾燥肌、敏感肌、アトピー性皮膚炎傾向のある肌にとって、理想的な洗浄・保湿成分と言えます。

第3章：日本の読者のためのエビデンスに基づくスキンケア選択

本章では、これまでの分析を総括し、日本の読者が自身の肌特性と専門的な医療推奨に合致した、賢明なスキンケア選択を行うための明確な行動計画を提示します。

表1：天然成分に関する科学的評価の要約
成分	通説上の効能	科学的有効性の証拠	科学的安全性／リスクの証拠	総合推奨度
牛乳	角質除去、乾燥防止²⁷	証拠なし。タンパク質分子が大きく皮膚に浸透しない⁷。	深刻な微生物汚染リスク（カンピロバクター、サルモネラ等）⁸。	非推奨
レモン	美白、ニキビ治療³²	効果は限定的。ビタミンCが不安定。クエン酸は細胞毒性の可能性³⁰。	低pHによる深刻な皮膚刺激。光接触皮膚炎と永続的な色素沈着のリスク¹⁵。	絶対非推奨
きゅうり	肌の引き締め、保湿³⁵	主に水分（95%）による冷却と一時的な保湿効果³⁴。臨床的証拠は限定的。	リスクは低い。光毒性を持つソラレンを含むという情報は誤り⁴¹。	中立（限定的推奨）
蜂蜜	抗菌、ニキビ治療、保湿⁴⁴	強力な抗菌・抗炎症効果が証明されているが、主にマヌカハニー（MGOによる）⁴³。	医療グレード処理済みなら安全。生蜂蜜はボツリヌス菌芽胞のリスク。品質が不均一⁴⁸。	条件付き推奨（高品質のマヌカハニーに限る）
オートミール	保湿、鎮静、抗炎症⁵¹	科学的証拠が非常に豊富。コロイド状オートミールはバリア回復、保湿、TEWL減少、抗炎症・鎮痒作用あり⁴。	安全性が高く、刺激やアレルギーのリスクが非常に低いことが多数の研究で証明済み⁵⁴。	強く推奨

3.1 日本人の肌特性とスキンケアの要点

日本人の肌は、欧米人と比較して角層が薄く、外部からの刺激を受けやすいという特徴があります⁵⁷。皮脂の分泌量は多いものの、角層の水分量が少ないため、「インナードライ」と呼ばれる油分と水分のアンバランスな状態に陥りがちです⁵⁷。ある調査では、日本人女性の半数近くが自らを「敏感肌」と認識しており、低刺激で穏やかな製品への需要が非常に高いことが示されています⁵⁹。これらの特性から、日本人のスキンケアにおいては「バリア機能を損なわない優しい洗浄」と「効果的な保湿」が最も重要な二大要素となります。

3.2 「原料」から「科学的製剤」へ：有効成分を安全に届ける

本稿の分析は、自然の「原料」を直接使用することが、効果がないか、あるいは危険を伴うことを示しています。真の利益は、オートミールやマヌカハニーのような有効な天然成分が、科学技術によって抽出・安定化され、最適な濃度とpHで処方された「化粧品製剤」から得られます⁴。優れた化粧品は、有効成分の効果だけでなく、防腐システムによる微生物学的安全性、使用感、そして皮膚への浸透性までを考慮して開発されています。

3.3 日本皮膚科学会のスキンケア推奨との整合性

日本皮膚科学会（JDA）の尋常性痤瘡（ニキビ）および酒皶の治療ガイドラインでは、「1日2回の洗顔」と「低刺激性の洗顔料・保湿剤の使用」が推奨されています（推奨度C1）⁶¹。このアドバイスは、本稿の結論と完全に一致します。つまり、科学的に検証され、適切なpHを持ち、皮膚のバリア機能を維持できる穏やかな洗浄製品を選択すべきである、ということです。コロイド状オートミールの特性、日本人の敏感肌のニーズ、そしてJDAのガイドラインという3つの要素の結びつきは、強固な論拠を形成します。コロイド状オートミールが強く推奨される理由は、その固有の特性が、日本のトップ医療専門家たちが彼らの特有の肌タイプのために設定した基準を正確に満たしているからです。コロイド状オートミールを含む洗浄製品は、このガイドラインの精神に合致した製品選択の典型例と言えるでしょう。

よくある質問

自家製スキンケアは、市販の製品より本当に安全なのですか？

いいえ、その逆が事実です。自家製スキンケアは、防腐剤が含まれていないため細菌汚染のリスクが非常に高く、またpHが管理されていないため皮膚の保護バリアを破壊する危険性があります。例えば、レモン果汁の強酸性は深刻な皮膚炎を引き起こす可能性があります¹⁵。一方、市販の化粧品は、日本の医薬品医療機器等法に基づき、安全性、品質、安定性が厳しく管理されています²¹。

きゅうりパックはシミの原因になるという話を聞きましたが、本当ですか？

これは誤った情報です。一部で「きゅうりには光毒性のあるソラレンが含まれる」と言われていますが、専門家による分析では、きゅうりがソラレン類を含むという科学的根拠はなく、これは誤情報であると結論付けられています⁴¹。きゅうりの主な効果は水分による一時的な冷却と保湿であり、シミを増やすというリスクは科学的に確認されていません。

ニキビ肌にはどの天然成分が最も推奨されますか？

科学的証拠に基づくと、品質が保証された「マヌカハニー」が推奨されます。マヌカハニー特有の成分であるメチルグリオキサール（MGO）には強力な抗菌・抗炎症作用があり、ニキビの原因菌に対して効果を示すことが研究で示唆されています⁴³, ⁴⁷。ただし、スーパーマーケットで売られている一般的な食用蜂蜜ではなく、MGOの含有量などが保証された化粧品グレードの製品を選ぶことが重要です。

アトピー性皮膚炎や極度の乾燥肌でも使える、最も安全な天然成分は何ですか？

「コロイド状オートミール」が最も強く推奨されます。コロイド状オートミールは、皮膚のバリア機能を修復し、水分を保持し、かゆみや炎症を和らげる効果について、非常に多くの臨床研究でその有効性と安全性が証明されています⁴。アレルギーや刺激のリスクが極めて低いため、アトピー性皮膚炎の補助療法としても広く利用されています⁵⁴, ⁵⁵。

結論

本稿では、一般的に「自然で肌に良い」とされる5つの成分について科学的検証を行い、その評価に著しい差があることを明らかにしました。牛乳やレモンは通説とは裏腹に効果がなく、むしろ深刻なリスクを伴います。きゅうりはリスクが低いものの効果も限定的です。一方、マヌカハニーは特定の条件下で有効性を示し、コロイド状オートミールは敏感肌にとって最も安全で効果的な成分であることが豊富な科学的証拠によって裏付けられています。「天然由来」という言葉は、安全性や有効性の保証にはなりません。消費者は、広告のイメージや逸話を超えて、科学的根拠（エビデンス）に基づいた選択を行う必要があります。スキンケアにおける理想は、自然からの恵みと科学の力を融合させ、安全性と効果を最大化した「製剤」を選ぶことです。自身の肌特性を理解し、皮膚科学の基本原則に立ち返ることで、日本の消費者は情報の海の中から真に価値のあるスキンケア製品を見つけ出すことができるでしょう。これこそが、持続可能な肌の健康を維持するための最も確実な投資です。

免責事項本記事は情報提供のみを目的としており、専門的な医学的助言に代わるものではありません。健康上の懸念がある場合や、ご自身の健康や治療に関する決定を下す前には、必ず資格のある医療専門家にご相談ください。

参考文献

株式会社矢野経済研究所. 自然派・オーガニック化粧品市場に関する調査を実施（2024年） [インターネット]. 2024. [引用日: 2025年6月25日]. Available from: https://www.yano.co.jp/press-release/show/press_id/3665
NEWSCAST. 日本自然派およびオーガニック化粧品市場は2032年までに22.6億米ドルに達する見込み、環境に優しく持続可能な美容製品への消費者需要の高まりが後押し [インターネット]. [引用日: 2025年6月25日]. Available from: https://newscast.jp/news/7325129
NEWSCAST. 日本のオーガニック化粧品市場、2024年から2033年にかけて急成長へ “クリーンビューティー”が新たな標準に [インターネット]. [引用日: 2025年6月25日]. Available from: https://newscast.jp/news/6896847
Mackeda D, Masaire O, Kurebgaseka N, et al. Is colloidal oat an effective emollient ingredient for the treatment of atopic dermatitis in adult and paediatric populations: A systematic review. J Cosmet Dermatol. 2025;00:1-8. doi:10.1080/09546634.2025.2487945. Available from: https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/09546634.2025.2487945
Mishra A, Khurana G, Singh S. Facial Skin Cleansers. International Journal of Pharmaceutical Sciences. Available from: https://www.ijpsjournal.com/article/Facial+Skin+Cleansers
note. 石鹸洗顔の落とし穴: 一般的なデメリットとその対策 [インターネット]. [引用日: 2025年6月25日]. Available from: https://note.com/cosme_lab/n/n323ca5e5b0a5
人民網日本語版. 牛乳を顔に塗ると美白効果がある？ [インターネット]. 2020. [引用日: 2025年6月25日]. Available from: https://j.people.com.cn/n3/2020/0911/c95952-9759161.html
Food Safely. 食品安全と生乳 [インターネット]. [引用日: 2025年6月25日]. Available from: https://www.foodsafely.org/ja/gida-guvenligi/gida-guvenligi-ve-cig-sut/
一般社団法人日本乳業協会. 2.牛乳・乳製品の微生物的ハザード（危害要因）とは [インターネット]. [引用日: 2025年6月25日]. Available from: https://www.nyukyou.jp/effort/studygroup/113/02.html
食品安全委員会. １０．黄色ブドウ球菌 [インターネット]. [引用日: 2025年6月25日]. Available from: https://www.fsc.go.jp/sonota/hazard/H21_10.pdf
国立保健医療科学院. 乳・乳製品の微生物ハザードとその管理状況の評価のための指標菌及び試験法. [引用日: 2025年6月25日]. Available from: https://www.niph.go.jp/journal/data/70-2/202170020004.pdf
Nestor M, Swenson N, Macri A, et al. Clinical Evaluation of the Efficacy, Safety, and In-Use Tolerability of a Diacnemide™-Containing Acne Kit (Facial Serum and Cleanser) Regimen for the Synergistic Management of Facial Acne in Adults. J Clin Aesthet Dermatol. 2024;17(5):26-31. Available from: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11497064/
東京美肌堂. 牛乳がニキビを悪化させる? 乳製品で肌トラブルが起きる理由 [インターネット]. [引用日: 2025年6月25日]. Available from: https://bihadado.tokyo/media/17917/
東洋経済オンライン. 化粧水｢実は手作りがベスト｣の科学的な理由｢化粧水のつくりかた｣を化粧品開発者が伝授 [インターネット]. [引用日: 2025年6月25日]. Available from: https://toyokeizai.net/articles/-/764596
Typology. レモン果汁を使用して輝く肌を手に入れられるのか、それとも害に… [インターネット]. [引用日: 2025年6月25日]. Available from: https://www.typology.jp/library/misconception-using-lemon-juice-for-radiant-skin
石けん生活の情報サイト. 手作り石けんのウソ、ホント [インターネット]. [引用日: 2025年6月25日]. Available from: http://sekken-life.com/life/HM_Soap02.htm
株式会社明色化粧品. 【おばあちゃんの知恵袋】米ぬかで洗顔すると美肌になるの… [インターネット]. [引用日: 2025年6月25日]. Available from: https://www.meikocosmetics.co.jp/beautycolumn/grandma-ricebran/
なちゅまる. 米ぬか洗顔の効果と方法を紹介。汚れが落ちて美容ケアとしても良い [インターネット]. [引用日: 2025年6月25日]. Available from: https://www.danjiki-net.jp/blog/beauty/rice-bran-face-wash/
化粧品OEMメーカー. オリジナル石けんを手作りする方法は？「化粧品」として販売するならOEM製造がおすすめ [インターネット]. [引用日: 2025年6月25日]. Available from: https://oem-make.com/cosme/column/handmadesoap_oem
石けん生活の情報サイト. クレイを使った手作り石けんは要注意 [インターネット]. [引用日: 2025年6月25日]. Available from: http://sekken-life.com/life/HM_Soap16.htm
一般財団法人ボーケン品質評価機構. 化粧品基準とは・・・ [インターネット]. [引用日: 2025年6月25日]. Available from: https://www.boken.or.jp/find_tests/chemical_analysis/cosmetic/1126/
一般財団法人ニッセンケン品質評価センター. 化粧品の成分に関しての規制. [引用日: 2025年6月25日]. Available from: https://nissenken.or.jp/control/wp-content/uploads/2020/02/qcs_wp_cosme_seibun_201912.pdf
日本化粧品検定協会. 化粧品基準とは [インターネット]. [引用日: 2025年6月25日]. Available from: https://m.cosmeconcier.jp/w/%E5%8C%96%E7%B2%A7%E5%93%81%E5%9F%BA%E6%BA%96
Beaker media. 薬機法の化粧品基準とは？ [インターネット]. [引用日: 2025年6月25日]. Available from: https://beaker.media/blogs/yakki-cosmetics-base
国立国会図書館. 化粧品・医薬部外品に関する基準・規格について調べる [インターネット]. [引用日: 2025年6月25日]. Available from: https://ndlsearch.ndl.go.jp/rnavi/stm/post_434
東京都健康安全研究センター. 化粧品基準及び安全対策関係通知 [インターネット]. [引用日: 2025年6月25日]. Available from: https://www.tmiph.metro.tokyo.lg.jp/k_yakuji/i-sinsa/cosmetics/tsuuchi/
白川みき. 牛乳が美容に効果ありミルク洗顔！！ [インターネット]. Amebaブログ. 2016. [引用日: 2025年6月25日]. Available from: https://ameblo.jp/shirakawa-kai/entry-12138643098.html
山本陽介, 橋本三郎, 田中都, 松本光晴, 阿部文明. 皮膚に対する牛乳由来スフィンゴミエリン高含有素材の臨床効果. 日本食品科学工学会誌. 2007;54(11):489-496. Available from: https://cir.nii.ac.jp/crid/1390282680486698624
辻智子, 大澤拓志, 本多夏子, 他. 加熱処理乳酸菌末塗布による皮膚常在菌バランス改善作用. 日本化粧品技術者会誌. 2020;54(2):112-119. Available from: https://cir.nii.ac.jp/crid/1524232505318656640
Zolghadri S, Bahrami A, Hassan Khan MT, et al. A comprehensive review on whitening agents: pharmaceutical and cosmetic products. Cosmetics. 2016;3(3):27. Available from: https://www.mdpi.com/2079-9284/3/3/27
Chen Q, Chen Y, Wang Y, et al. Citric acid promoted melanin synthesis in B16F10 mouse melanoma cells, but inhibited it in human epidermal melanocytes and HMV-II melanoma cells via the GSK3β/β-catenin signaling pathway. Food Funct. 2020;11(12):10625-10633. Available from: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7746170/
WION. Secret to flawless skin? Lemon might surprise you: Pros and Cons of Applying Lemon on Your Skin [インターネット]. YouTube. [引用日: 2025年6月25日]. Available from: https://www.youtube.com/watch?v=5BEPk0Qk9yw
Science.gov. phytophotodermatitis simulating poison: Topics by Science.gov [インターネット]. [引用日: 2025年6月25日]. Available from: https://www.science.gov/topicpages/p/phytophotodermatitis+simulating+poison
はやと形成外科クリニック. NURSEのQ&Ａ 2ページ目 [インターネット]. [引用日: 2025年6月25日]. Available from: https://www.hayato-keisei.com/blog/nurse/page/2/
はやと形成外科クリニック. 先週サザエさんできゅうりパックしてたけど、効くんですか… [インターネット]. [引用日: 2025年6月25日]. Available from: https://www.hayato-keisei.com/blog/nurse/entry-65.html
銀座ケイスキンクリニック. テレビ朝日「中居正広のミになる図書館」9月1（火）OA [インターネット]. [引用日: 2025年6月25日]. Available from: https://www.ks-skin.com/80whatnew/91oa.html
Anjani D, Halim A, Illian DN. Towards Standardized Hydration Testing Protocols for Natural Product-Based Nanoemulgel Moisturizers: A Systematic Review. Indonesian Journal of Pharmaceutical Science. Available from: https://jurnal.unpad.ac.id/idjp/article/viewFile/59266/pdf
Viorica Cosmetic. Cucumber extract [インターネット]. [引用日: 2025年6月25日]. Available from: https://eu.viorica.eu/en/ingredients/cucumber-extract/
Zhang H, Wang Z, Li H, et al. The Formation of Fruit Quality in Cucumis sativus L. Int J Mol Sci. 2021;22(19):10486. Available from: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8495254/
Li Y, Wang T, Liu J, et al. Genome-Wide Association Study of Cuticle and Lipid Droplet Properties of Cucumber (Cucumis sativus L.) Fruit. Plants (Basel). 2024;13(10):1378. Available from: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11395541/
駒沢女子大学. 「果物や野菜に含まれるソラレンの量はどのくらい？」にお答えします【拡散希望】 [インターネット]. [引用日: 2025年6月25日]. Available from: https://www.komajo.ac.jp/uni/window/healthy/he_diary_teacher_20002.html
ナールス美容医療アカデミー. ソラレンを含む食べ物で紫外線による日焼けがしやすくなるのはなぜ？ [インターネット]. [引用日: 2025年6月25日]. Available from: https://www.nahls.co.jp/eijingukea/nayami/shigaisenba/soraren/
井藻川（川端）敦子, 山田恵, 宮崎由子, 松石ちか子. 純粋ハチミツが必ずしも抗菌効果をもつとは限らない. 福岡女子大学紀要. 2015;15:23-28. Available from: https://fukuoka-pu.repo.nii.ac.jp/record/388/files/1503_imokawa.pdf
キョン先生の美肌塾. マヌカハニーの美肌効果と活用法:自然の恵みで輝く肌へ [インターネット]. [引用日: 2025年6月25日]. Available from: https://kyonbykyon.com/contents/blog_page269.php
Ghanbari E, Nejati M, Khazaei M, et al. A Comprehensive Review of Honey-Containing Hydrogel for Wound Healing Applications. Gels. 2024;10(6):389. Available from: PMID: 40136899
Meo SA, Al-Asiri SA, Mahesar AL, et al. Honey in wound healing: An updated review. Saudi J Biol Sci. 2021;28(11):6220-6226. Available from: PMID: 34708153
McLoone P, Tabys D, Fyfe L. Honey: A Therapeutic Agent for Disorders of the Skin. Cent Asian J Glob Health. 2016;5(1):241. Available from: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5661189/
井藻川（川端）敦子, 他. 純粋ハチミツが必ずしも抗菌効果をもつとは限らない. CiNii Research. Available from: https://cir.nii.ac.jp/crid/1050855656208927104
飯田橋駅前さくら坂クリニック. マヌカハニーピーリング [インターネット]. [引用日: 2025年6月25日]. Available from: https://www.iidabashi-hifuka.com/manuka-honey-peeling/
Friedman A, Tristani E, Zarchi K. Investigating the Effects of a Manuka Honey, Royal Jelly, and Bee Venom-Derived Face Serum on Skin Health and Signs of Aging. Cosmetics. 2024;11(4):112. Available from: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC12030597/
キョン先生の美肌塾. オートミールを活用した美肌づくりの秘訣 [インターネット]. [引用日: 2025年6月25日]. Available from: https://kyonbykyon.com/contents/blog_page218.php
Kenvue. オーツの力：この成分がどのように肌を落ち着かせ、水分を閉じ込め、栄養を与えるか [インターネット]. [引用日: 2025年6月25日]. Available from: https://www.kenvue.com/ja-jp/news-features/how-oat-soothes-locks-in-moisture-nourishes-skin
Pio-Padrão R, Byrd A, Murphy-Pociask A, et al. Prebiotic Colloidal Oat Supports the Growth of Cutaneous Commensal Bacteria Including S. epidermidis and Enhances the Production of Lactic Acid. J Drugs Dermatol. 2021;20(1):s4-s9. Available from: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7826061/
Fowler JF Jr, Nebus J, Wallo W, et al. Safety and efficacy of personal care products containing colloidal oatmeal. Clin Cosmet Investig Dermatol. 2012;5:183-187. Available from: PMID: 23204849
Reynertson KA, Garay M, Nebus J, et al. Anti-inflammatory activities of colloidal oatmeal (Avena sativa) contribute to the effectiveness of oats in treatment of itch associated with dry, irritated skin. J Drugs Dermatol. 2015;14(1):43-48. Available from: Bibgraph
Cosmetic Ingredient Review. Safety Assessment of Avena sativa (Oat)-Derived Ingredients as Used in Cosmetics [インターネット]. 2019. [引用日: 2025年6月25日]. Available from: https://www.cir-safety.org/sites/default/files/avena_sativa.pdf
NA company. 【スキンケアの基礎知識】日本人の肌の特徴とスキンケア [インターネット]. [引用日: 2025年6月25日]. Available from: https://na-company.jp/news/shop/post-158/
ORIFUSI. 日本人の肌特徴とは [インターネット]. [引用日: 2025年6月25日]. Available from: https://orifusi.com/blogs/item/japanese-skin
株式会社I-ne. 日本人女性の敏感肌など肌タイプの実態。5000人ビッグデータマーケティング分析 [インターネット]. [引用日: 2025年6月25日]. Available from: https://www.ipcorp.co.jp/news/sensitive-skin-marketing/
今井皮ふ形成外科クリニック. 酒さの治療：洗顔料と保湿剤の選択（酒さガイドライン2023） [インターネット]. [引用日: 2025年6月25日]. Available from: https://imaihifuka.com/2024/02/22/2900/
公益社団法人日本皮膚科学会. 尋常性痤瘡・酒皶治療ガイドライン 2023 [インターネット]. 2023. [引用日: 2025年6月25日]. Available from: https://www.dermatol.or.jp/uploads/uploads/files/guideline/zasou2023.pdf