【医師監修】科学的根拠に基づく美肌への道：肌診断とスキンケアの完全ガイド

第1部: 基本的な肌分析 – 自己診断の原則をマスターする

伝統的な肌分類の基礎は、主に二つの要素、すなわち水分量と皮脂量（油分）の相互作用に基づいています¹。これら二つの要素のバランス、あるいはアンバランスが、肌の感触、見た目、そして全体的な振る舞いを決定します。水分量は肌の潤い、柔らかさ、ふっくら感を決定し、皮脂量は肌を保護する脂質膜を形成し、水分の蒸発を防ぎ、外部の刺激から肌を守ります。このバランスに基づき、肌は伝統的に「普通肌」「乾燥肌」「脂性肌」「混合肌」の4つのタイプに分類されます²。あなたの肌がこのスペクトラムのどこに位置するかを理解することが、適切なケアを構築するための第一歩です。

自宅でできる実践的な診断ツールキット

自宅で肌タイプを自己評価するための信頼できる方法はいくつか存在します。複数の方法を組み合わせることで、より正確な結果が得られます。以下に、多くの信頼できる情報源から統合された詳細なガイドを示します。

1. 洗顔後の評価

これは最も一般的で効果的な方法です。手順は以下の通りです。刺激の少ない洗顔料で顔を洗い、柔らかいタオルで優しく水分を拭き取り、何もつけずに約5〜10分待ちます。その後、肌の状態を観察し、感じ取ります²。

• 普通肌: 快適で、つっぱり感もベタつきもない状態。肌の表面は滑らかでバランスが取れています²。
• 乾燥肌: つっぱり感、ヒリヒリ感、または強く引っ張られるような感覚（突っ張り）があります。これは油分と水分の両方が不足しているサインです²。
• 脂性肌: 快適でつっぱり感はなく、顔全体にすでに軽いテカリが現れ始めている可能性があります²。
• 混合肌: 一部のエリア（通常は頬やUゾーン）ではつっぱりを感じるものの、他のエリア（Tゾーン：額、鼻、あご）では快適、あるいはベタつきの兆候が見られます²。

2. 朝の起床時の評価

朝、洗顔する前に肌の状態、特にUゾーン（頬とフェイスライン）とTゾーンを観察しましょう。これは、一晩休んだ後の肌が最も自然な状態を示す時間です²。

• 普通肌: 余分な皮脂や乾燥はほとんど見られません。肌はフレッシュでバランスが取れています。
• 乾燥肌: 肌はくすんで見え、ざらつきや小さな皮むけを感じることがあります。
• 脂性肌: 顔全体がテカって見えます。
• 混合肌: Tゾーンはテカっていますが、頬は普通か乾燥している可能性があります。

3. あぶらとり紙によるテスト

より視覚的な確認を得るために、あぶらとり紙を使用します。洗顔後数時間経ってから、Tゾーンと両頬にあぶらとり紙を押し当てます。紙に付着した油の量が明確な手がかりとなります²。

• 普通肌または乾燥肌: あぶらとり紙にはほとんど、あるいは全く油がつきません。
• 脂性肌: Tゾーンと頬の両方のあぶらとり紙に多くの油がつきます。
• 混合肌: Tゾーンの紙には多くの油がつきますが、頬の紙にはほとんど、あるいは全く油がつきません。

4. メイク崩れの度合いによるテスト

ベースメイクが約5時間後にどのように変化するかを観察します。これは、日中の肌の皮脂分泌を測る実践的な指標となります²。

• 普通肌: メイクはほとんど崩れず、きれいな状態を保っています。
• 乾燥肌: メイクが粉っぽくなったり、色ムラ（カサつき）ができたり、小じわに溜まったりすることがあります。朝よりも肌の輝きが失われているように見えることがあります³。
• 脂性肌: 過剰な皮脂の分泌により、メイクが「溶けた」ように見えたり、テカったりします。
• 混合肌: Tゾーンはメイクが崩れますが、頬は粉っぽくなったり、あるいは正常な状態を保っていたりします。

「敏感肌」を理解する：肌タイプではなく、状態であること

よくある誤解の一つに、「敏感肌」を独立した肌タイプと見なすことがあります。実際には、これは肌が過剰に反応する「状態」です。肌のバリア機能が低下し、化粧品、天候、摩擦などの外部刺激に対して赤み、ヒリヒリ感、かゆみなどを感じやすくなることが原因です⁵。前述の4つの基本タイプのいずれもが、敏感な状態を伴う可能性があります（例：乾燥性敏感肌、脂性敏感肌）。この状態を認識することは、安全で適切な製品を選択するために極めて重要です。

あなたの肌はダイナミックな器官である

覚えておくべき最も重要な事実の一つは、肌タイプは不変ではないということです。様々な要因の影響を受けて変化しうるものです¹。

• 内的要因: 年齢、ホルモンバランスの変化（月経周期、妊娠、更年期）、ストレス。
• 外的要因: 季節、気候（湿度）、環境汚染、ライフスタイル（食事、睡眠）。

これは、スキンケアが固定された処方箋ではないことを意味します。肌の変化するニーズに応えるためには、定期的な観察、再評価、そして柔軟な調整が求められます。

これらの自己評価法は、日本の美容業界で広く認知されていますが、「つっぱり」や「ベタつき」といった主観的な感覚に依存するという固有の限界があります。ある人が「少しつっぱる」と感じる感覚が、別の人には「普通」と表現されるかもしれません。この主観性こそが、私たちがより客観的で詳細な診断システムを必要とする理由であり、次のセクションで提示される、より深く正確な肌理解へと進むための鍵となります。

第2部: 肌分析の新しいパラダイム – バウマン・スキンタイプ・インジケーター（BSTI）

4つの伝統的な肌タイプ（普通、乾燥、脂性、混合）モデルは有用な出発点ですが、肌の複雑さの全体像を捉えるには不十分です。色素沈着やしわの傾向、あるいは肌の敏感度といった他の重要な傾向を表現することができません。注目すべき事実として、研究では人々が自身の肌、特に皮脂分泌のレベルについて誤った評価をしがちであることが示されています⁷。成人期のニキビに関する画期的な研究では、患者は一般的に考えられている「脂性肌」タイプよりも、「敏感肌」で「しわができやすい」タイプである可能性が高いことが示されました⁸。これは認識と現実の間に大きな隔たりがあることを示しており、より強力で包括的な診断ツールの必要性を強調しています。

バウマン・スキンタイプ・インジケーター（BSTI）の紹介

これらの限界に対処するため、皮膚科医レスリー・バウマンによって開発されたバウマン・スキンタイプ・インジケーター（Baumann Skin Type Indicator – BSTI）システムが生まれました。これは、臨床現場や研究で用いられる科学的に検証されたシステムであり、詳細で応用性の高い肌診断を提供します⁹。BSTIは、油分と水分だけに焦点を当てるのではなく、4つの異なるパラメータで肌を評価し、より多角的で正確な肌の状態像を描き出します⁷。

肌特性を定義する4つのパラメータ

BSTIシステムは、4つの対立するペアに基づいて肌を分類します。各ペアは、肌の生理機能の重要な側面を表しています。

1. 脂性肌（Oily – O） vs. 乾燥肌（Dry – D）: このパラメータは、皮脂の産生能力と肌本来の保湿能力を評価します。これは伝統的なモデルと同様の基礎となります。
2. 敏感肌（Sensitive – S） vs. 抵抗性肌（Resistant – R）: このパラメータは、炎症、ニキビ、赤み、またはチクチク感といった症状に対する肌の反応傾向を測定します。これは製品の忍容性を決定する上で非常に重要な軸です。
3. 色素性肌（Pigmented – P） vs. 非色素性肌（Non-pigmented – N）: このパラメータは、日光によるシミ、肝斑、または炎症後色素沈着といった望ましくない色素沈着を形成する能力を評価します。
4. しわ性肌（Wrinkled – W） vs. 弾力性肌（Tight – T）: このパラメータは、しわの形成傾向と肌の現在の弾力性、老化の度合いを評価します。

16の肌タイプマトリックスとBSTQ質問票

これら4つのパラメータの組み合わせにより、4文字のコード（例：OSPW, DRNT, OSNT）で表される16のユニークな肌タイプが生まれます⁷。このシステムにより、高度にパーソナライズされたスキンケアが可能になります。個人の肌タイプを特定するために、64の質問から成るバウマン・スキンタイプ質問票（Baumann Skin Type Questionnaire – BSTQ）が使用されます⁷。この質問票は様々な言語に翻訳され、科学的に検証されており、その信頼性と再現性が証明されています¹¹。

臨床応用と重要な発見

BSTIは診断ツールであるだけでなく、様々な集団における肌の特徴を解明するのに役立つ強力な研究手段でもあります。

• 事例1: ニキビ: 思春期以降のニキビに悩む韓国人女性を対象とした研究では、驚くべき発見がありました。対象者の100%が敏感肌（S）タイプであり、対照群と比較して、しわができやすい（W）タイプである傾向が強かったのです。脂性肌（O）との関連性は統計的に有意ではなく、ニキビは常に脂性肌と関連するという単純な仮定に異議を唱える結果となりました⁸。
• 事例2: 人口統計的特徴: 1,000人の韓国人女性を対象とした大規模研究では、最も一般的な肌タイプはOSNT, DSNT, DRNT, OSNWであることが明らかになりました。また、参加者の68.8%が敏感肌（S）に分類され、この集団における反応しやすい肌の割合が非常に高いことが示されました¹⁰。これは、BSTIが人口レベルでの傾向を明らかにし、公衆衛生戦略の方向性を示すことができることを示唆しています。

バウマンシステムから引き出される最も重要な洞察の一つは、敏感肌/抵抗性肌（S/R）の軸が、伝統的な脂性肌/乾燥肌（O/D）の軸よりもさらに重要な役割を果たすということです。肌が「S」か「R」かという状態が、スキンケア戦略全体を決定します。脂性-抵抗性肌（OR）は、強力なエイジングケア（W）や色素沈着ケア（P）成分に耐えることができます。対照的に、同じ脂性肌であっても、脂性-敏感肌（OS）は、抗炎症と鎮静ケアを最優先しなければなりません。したがって、S/R軸は「門番」として機能し、どの有効成分や治療法が肌にとって安全で適切かを決定します。この理解は、第4部で詳述するスキンケアプランの指針となります。

第3部: エビデンスに基づくスキンケアの基盤

マーケティングの主張で飽和した市場において、「エビデンスに基づくスキンケア（evidence-based skincare）」という概念は、透明性と有効性の灯台として浮上します。これは、広告の主張や個人の体験談に頼るのではなく、独立した査読付きの科学的研究に基づいてスキンケア製品や方法を選択することと定義されます。これらの研究は主要な医学雑誌に掲載されたものです¹²。エビデンスに基づくアプローチは、3つの核心的要素を慎重に検討することを要求します。

• 臨床的証拠: 製品や有効成分は、その効果を証明するヒトを対象とした臨床試験によって裏付けられているか？¹²
• 有効濃度（用量反応関係）: 製品は、意味のある生物学的効果を生み出すのに十分な濃度の有効成分を含んでいるか？0.001%のレチノールを含む製品は、0.5%を含む製品と同じ効果をもたらしません¹³。
• 安定性: 有効成分は、使用期間中その効果を維持できるか？ビタミンCやレチノールのような多くの成分は、光、空気、熱に非常に敏感で、速やかに分解し、製品の効果を低下させる可能性があります¹³。

この考え方を適用することで、消費者は重要な問いを立て、より賢明な購買決定を下すことができます。

肌の健康のための普遍的な三本柱（厚生労働省も認める）

肌タイプや特定の悩みに関わらず、効果的なスキンケアは常に3つの基本原則の上に成り立っています。これらの原則は、日本の厚生労働省（MHLW）のような公的保健機関によっても承認され、日常的なスキンケアの基盤として推奨されています¹⁴。

1. 洗浄（Cleansing）: 肌本来のバリア機能を損なうことなく、汚れ、余分な皮脂、不純物を除去する科学です。原則は、刺激の少ない洗浄剤を使用し、摩擦を減らすためによく泡立て、ぬるま湯で完全に洗い流すことです。洗顔料の洗い残しは肌刺激の原因となり得ます¹⁴。
2. 保湿（Moisturizing）: 保湿のメカニズムは、水分を与える（補水）と水分の蒸発を防ぐ（保水）という二つの作用から成ります。洗浄後すぐに保湿剤を塗布することで、水分保持効果を最大化できます。敏感肌の場合は、顔全体に使用する前に、腕の内側などの小さな範囲で製品を試す（パッチテスト）ことが重要な予防策となります¹⁴。
3. 紫外線対策（Photoprotection/Sunscreen）: これは日常のケアにおいて不可欠かつ譲れないステップです。紫外線（UV）は、曇りや雨の日でも一年中存在し、肌の老化（しわ、シミ）の主な原因であり、皮膚がんのリスクを高めます。日焼け止めを毎日使用し、2〜3時間ごとに塗り直すことが推奨されます。日常生活ではSPF 20-30、PA++で十分ですが、長時間の屋外活動ではSPF 50、PA+++が推奨されます¹⁴。

日本のスキンケア表示を解読する：消費者のためのガイド

日本の化粧品に関する法的枠組みを理解することは、消費者が製品を客観的に評価するための強力なツールです。医薬品、医療機器等の品質、有効性及び安全性の確保等に関する法律（薬機法）に基づき、スキンケア製品は主に2つのカテゴリーに分類され、それぞれ異なる規制と効果の表示が定められています¹⁵。

• 化粧品（Cosmetics）: これらの製品は作用が「緩和なもの」であり、肌を清潔にし、美化し、健やかに保つことを目的としています。「ニキビを治す」や「しわを消す」といった、病気の治療や予防効果があると誤解されるような表示は許可されていません¹⁵。
• 医薬部外品（Quasi-drugs）: 一般的に「Medicated」または「薬用」と表示されます。これらの製品は、特定の状態を「予防する」目的で、政府に承認された「有効成分」を一定濃度で含有しています。例えば、「医薬部外品」と表示された製品は、「にきびを防ぐ」「肌あれを防ぐ」「美白（メラニンの生成を抑え、しみ、そばかすを防ぐ）」といった表示が可能です¹⁵¹⁷。

消費者にとって、パッケージ上の「医薬部外品」という表示を探すことは、特定の予防目的のために処方され、有効成分とその濃度に関して政府の基準を満たした製品を特定する現実的な方法です。これは、「エビデンスに基づくスキンケア」の原則と日本の規制体系との間に強力な関連性を生み出します。消費者が「医薬部外品」を選択するとき、彼らはその主成分と目的が一定のエビデンス評価の閾値を超えた製品を選んでいることになり、曖昧な広告文句を超えて、明確に目的化された機能を持つ製品にたどり着く手助けとなります。

第4部: 臨床的スキンケアプラン – あなたの肌タイプに合わせたケアの構築

このセクションでは、日本皮膚科学会による公式な診療ガイドラインを日常のスキンケア法に転換するというユニークなアプローチを採用します。アトピー性皮膚炎および尋常性痤瘡（ニキビ）の治療ガイドラインに基づき、最も一般的な肌タイプに対する信頼性の高いエビデンスに基づいた計画を構築できます。これは、医学的知識を個人のケアに実践的に応用するものです。

プラン1: 乾燥肌＆敏感肌のためのケア（乾燥肌・敏感肌）

典拠: アトピー性皮膚炎診療ガイドライン2024に基づく¹⁸。バリア機能が損なわれた肌のために設計されたこれらの原則は、乾燥肌および敏感肌のケアにおけるゴールドスタンダードです。

• 洗浄:
  • 温度: ぬるま湯（38-40℃）を使用します。42℃以上の熱いお湯は、肌の天然保湿因子（NMFs）や脂質を溶かし、かゆみを引き起こす可能性があるため避けます¹⁸。
  • 洗浄剤: 刺激の少ない石鹸や洗顔料を選びます。強力な界面活性剤を避け、肌が極度に乾燥している場合は使用を控えます。刺激の原因となりうる香料や着色料などの不要な添加物が含まれていないことを確認します¹⁸。製品の洗い残しがないように、十分にすすぎます²¹。
• 保湿:
  • タイミング: 入浴や洗顔後すぐに保湿剤を塗り、水分を「閉じ込め」、経皮水分蒸散を防ぎます¹⁸。
  • 頻度と量: 少なくとも1日2回、十分な量を塗布します。肌が「しっとり」と感じるくらいの量が目安です²¹。有用な指標として「フィンガーティップユニット（FTU）」があります。口径5mmのチューブから人差し指の先端から第一関節まで出した量（約0.5g）で、手のひら2枚分の面積に塗布するのに十分な量です²²。
  • テクニック: こすらず、優しく塗布します。体の場合、皮溝（皮膚の溝）に沿って塗ると、製品がより良くなじみます²³。
• プロアクティブ療法（Proactive Care）: これは慢性的な敏感肌に応用できる先進的な臨床概念です。炎症症状がコントロールされた後、完全に中止するのではなく、保湿剤の日常的な使用を続け、炎症を繰り返し起こしやすい部位に間欠的に（例：週2回）抗炎症薬（医師の指示による）を塗布します。これにより、寛解状態を維持し、再燃を防ぎます²²。

プラン2: 脂性肌＆ニキビ肌のためのケア（脂性肌・ニキビ肌）

典拠: 尋常性痤瘡治療ガイドライン2023に基づく²⁴。

• 洗浄:
  • 頻度: ガイドラインでは1日2回の洗顔が推奨されています²⁴。洗いすぎは逆効果です。必要な保護膜である皮脂まで洗い流してしまい、肌を乾燥させ、それを補うために皮脂が過剰に分泌されるリバウンド現象を引き起こし、結果としてニキビを悪化させることがあります²⁶。
  • テクニック: 洗顔料をよく泡立て、手と肌の間にクッションを作ることで摩擦を最小限に抑えます。約30秒間優しく洗い、ぬるま湯で完全にすすぎます²⁶。
• 保湿:
  • 不可欠なステップ: 脂性肌でも保湿が必要であることを強調する必要があります。多くのニキビ治療は肌を乾燥させる傾向があり、健康な水分バリアは肌全体の健康を維持し、より良い回復を助けるために不可欠です²⁶²⁸。
  • 製品選択: 「ノンコメドジェニックテスト済み」と表示された保湿製品の使用が強く推奨されます。これは、毛穴を詰まらせ、コメド（面皰）を形成しにくいことが試験で確認されていることを意味します²⁶。ニキビ肌はしばしば炎症を起こし敏感な状態にあるため、低刺激性の処方も優先されます²⁹。
• 食事: 臨床ガイドラインは一般的な誤解を解き明かしています。特定の食品（チョコレートや脂っこい食べ物など）を画一的に制限することは推奨されていません。代わりに、食事指導は個々の患者ごとに、特定の食品の摂取とニキビの経過との関連性に基づいて、個別に行われるべきです²⁴。

プラン3: 混合肌のためのケア（混合肌）

戦略: 混合肌の鍵は「部位別ケア（zonal care）」です。この肌タイプは、顔の異なる部位を異なる方法で扱うことを要求します。

• 洗浄: 顔全体に、普通肌向けの穏やかな洗顔料を使用します。
• 保湿: 皮脂の多いTゾーンには、軽いジェルタイプや「ノンコメドジェニック」表示のある保湿剤を塗布します。より乾燥しがちなUゾーン（頬）には、よりリッチなクリームを使用します。
• スペシャルケア: 特定の悩みに対する製品（例：黒ずみ用のサリチル酸配合製品）は、皮脂の多い問題のある部位にのみ適用します。

プラン4: 普通肌＆抵抗性肌のためのケア（普通肌・抵抗性肌）

戦略: 維持と予防に焦点を当てます。この肌タイプは健康で抵抗力があり、将来の懸念に積極的に対処するのに理想的な候補です。

• 基本のケア: 三本柱、すなわち穏やかな洗浄、十分な保湿、そして毎日の日焼け止めを遵守します。
• 有効成分の導入（バウマンのP/W軸を活用）: ここで敏感/抵抗性（S/R）軸の役割が最も重要になります。肌が「抵抗性（Resistant）」タイプであるため、色素沈着（P）やしわ（W）の問題に対処するために、より安全に強力な有効成分を許容できます。
  • 色素沈着（P）の懸念に対して: ビタミンC、ナイアシンアミド、アゼライン酸などの成分を導入し始めることができます。
  • しわ（W）の懸念に対して: 細胞のターンオーバーを促進し、コラーゲンの生成を促すために、レチノイドやアルファヒドロキシ酸（AHAs）の使用を検討できます。

第5部: 現代的ソリューションへのアプローチ – デジタル肌診断への批判的視点

近年、スマートフォンのカメラと人工知能（AI）を活用して肌を分析する、オンラインまたはアプリベースの肌診断ツールという新しいトレンドが強力に台頭しています⁵。大手化粧品ブランドはこの技術をいち早く採用し、消費者にインタラクティブでパーソナライズされた体験を提供しています。

• ランコムは、「スキン スクリーン」（旧 E-Youth Finder）で、ハリ、シミ、キメ、しわなど9つの肌項目を分析します³²。
• コーセーは、顔写真を分析して水分、油分、キメ、シミ、しわなどの指標を評価するウェブツール「Hada-mite」を提供しています³³。
• 資生堂には、肌の水分量、透明度、ハリ、しわを測定し、適切な製品を提案する肌分析アプリ「肌パシャ」があります³⁴。

専門家による評価：利点と欠点

これらのツールは魅力的ですが、慎重な視点で検討する必要があります。

• 利点:
  • アクセシビリティ: 無料で便利、いつでもどこでも実施可能です。
  • エンゲージメント: ユーザーを引きつけ、自身の肌の健康に関心を持たせる楽しい方法です。
  • 追跡可能性: 時間の経過とともに肌の変化を追跡するのに役立つ可能性があります。例えば、新しい製品を使用した前後で分析を比較し、シミが薄くなったかどうかを確認できます。
• 欠点:
  • 商業的バイアス: これらのツールの最終目的は、自社製品を提案し販売することです。アルゴリズムは、ブランドが提供するソリューションを優先するように設計されている可能性があります。
  • 物理的評価の欠如: テクノロジーは、肌の質感、ハリ、その他の触覚的特性を感じ取ることができる皮膚科医の物理的な接触に代わることはできません。
  • 精度の疑問: 分析アルゴリズムは専有技術であり、査読付き研究で独立して検証されていません。資生堂自身も、オンラインの結果は店舗のより精密な測定機器とは異なる可能性があることをQ&Aで認めています³⁵。
  • 不完全な全体像: これらのツールは主に目に見える表面的な特徴（シミ、しわ）を測定します。BSTQのようなシステムが詳細な質問票を通じて把握する「肌の履歴」や「反応性」といった重要な要素を見逃しがちです。

デジタルツールを賢く利用する方法

誤った方向に導かれることなくテクノロジーの利点を活用するためには、消費者は戦略的なアプローチを取るべきです。まず、第1部の自己評価法を用い、可能であれば第2部のBSTIシステムの原則を適用して、確固たる基礎診断を確立します。
自身の肌タイプについての基本的な理解を得た後、デジタルツールを主要な診断機関としてではなく、肌表面の目に見える変化を追跡するための補足的な日誌として使用します。これらのアプリからの結果を、最終的な「診断」ではなく、「データポイント」として捉えましょう。このアプローチにより、より堅固な知識基盤を維持しながら、テクノロジーの利便性を享受することができます。

よくある質問

結論: あなたの肌の健康のための詳細な計画

本稿は、基本的な診断から先進的な分析システム、そして臨床的エビデンスに基づくケアプランに至るまで、包括的なロードマップを提供しました。今やあなたは、自分自身の肌の専門家となり、賢明で自信に満ちた決断を下すための知識を身につけました。

主要原則の要約

健康で美しい肌への道のりは、4つの核となる原則に要約できます。

1. 診断が基盤である: 肌タイプとその悩みを正確に自己評価することが、最も重要で最初のステップです。誤った診断は誤ったケアにつながります。
2. あなたの肌は常に変化する: 肌タイプは不変ではないことを認識してください。人生、季節、年齢の変化に適応するために、ケアを観察し調整する準備をしましょう。
3. エビデンスを優先する: トレンドや広告だけに頼るのではなく、臨床ガイドラインや科学的原則に裏付けられた方法や製品を優先しましょう。
4. 三本柱をマスターする: 洗浄、保湿、紫外線対策から成る一貫したルーティンは、すべての肌タイプにとって普遍的な基盤であり、長期的な肌の健康を維持する鍵です。

今後の道のり

提供された詳細なプランをもとに、あなたは柔軟で、応答性が高く、真にパーソナライズされたスキンケアを構築し始めることができます。本稿は、あなたが肌の健康を達成し、維持するための包括的なガイドとして役立ちます。ただし、持続的、深刻、あるいは懸念のある肌の状態については、認定された皮膚科専門医に相談することが依然としてゴールドスタンダードであり、代替不可能であることを心に留めておく必要があります。