【自宅で簡単！】外痔核1度の効果的な治療法

はじめに

皆さん、こんにちは。JHO編集部です。今日のテーマは「トイレタイムのトラブル」についてです。特に「トイレに座るときの悩み」である「痔」について取り上げます。多くの方が一度は耳にしたか、経験したことがあるかもしれませんね。

今回取り上げるのは、痔の中でも「外痔核（がいじかく）」と呼ばれるもので、これは排便の際に肛門の周りに出来るものです。特に、初期段階である外痔核度1の場合は、家庭でのケアが非常に有効です。この記事では、外痔核度1の具体的な症状、治療方法、そして自宅で行えるケア方法を詳しく紹介します。

専門家への相談

日本国内には多くの専門家がいますが、今回の記事執筆にあたり、信頼できる情報源であるNational Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases (NIDDK) や Guy’s and St Thomas’ NHS Foundation Trust の情報を参考にしました。これらの機関は消化器疾患に関して非常に権威があり、この記事でも日本の皆さんに役立つ知識をお届けします。

外痔核度1の治療は必要？

まず最初に、外痔核度1が自然に治るのかどうかを見ていきましょう。その答えは「否」です。たとえ外痔核が小さくても、放置すると悪化する可能性があり、より深刻な症状へと進展するリスクがあります。そのため、早期に治療することがとても重要です。

特に早期治療を行うことで、費用や時間、さらには痛みを最小限に抑えることができます。例えば、治療が遅れると、後々手術が必要になる可能性があるため、費用も高額になることが避けられません。早期治療は結果として経済的にも精神的にも節約につながるため、ぜひ積極的に対応しましょう。

外痔核の初期段階では、痛みや出血が軽微で、簡単な生活改善で十分な治療効果が得られることが多いです。そのため、「自然に治るだろう」と放置せず、初期段階での対策が非常に重要です。

自宅でできる外痔核度1の治療方法

外痔核度1の場合、まだ痛みや出血が少なく、痔核もそれほど大きくありません。この段階であれば、日常生活の中での食事や排便習慣の改善などで効果的に対処することが可能です。ここでは、その具体的な方法をご紹介します。

食事の改善による治療

食事の改善は、外痔核度1の予防と治療に非常に効果的です。特に以下のポイントに注意して食事を見直してみましょう。

• 食物繊維を増やす: 食物繊維は便の量を増やし、便を柔らかくする効果があります。野菜、果物、全粒穀物（オートミール、玄米、全粒パンなど）、さつまいも、豆類を積極的に摂取しましょう。特に、玄米や全粒パンはゆっくりと消化されるため、満腹感が長く続く上に腸内環境も整えます。摂取目安は、1000キロカロリーあたり14グラムの食物繊維です。急に大量の食物繊維を摂ると胃腸に負担がかかるため、少しずつ増やしてください。

  食物繊維が豊富な食材としては、日本の食卓でも親しまれているきんぴらごぼうやひじきもおすすめです。これらは日常的に取り入れやすく、食物繊維が豊富なため便秘予防に効果があります。

• 消化しやすい料理を選ぶ: 胃腸に優しい調理法を心がけましょう。例えば、野菜を蒸したり、豆類を煮込んだりすることで、消化を助けます。脂っこい料理や揚げ物は腸に負担をかけるため控えるようにしましょう。

  おひたしや煮物などの和食は胃腸に優しく、日本の伝統的な食事としても非常に健康的です。こうした料理を積極的に取り入れることで、消化を助けることができます。

• 適切な水分摂取: 1日2リットル程度の水を飲むように心がけましょう。水分は便を柔らかくし、排便をスムーズにするのに非常に重要です。摂取量は個人の体調により調整が必要ですが、目安として1.5リットルから2リットルを目指すと良いでしょう。

  日本では麦茶やほうじ茶などのノンカフェイン飲料も人気で、水分補給に適しています。特に冷えた飲み物を控え、常温や温かい飲み物を選ぶことで胃腸に優しい環境を保つことができます。

• 果物のスムージーやジュース: 毎日、新鮮な果物のスムージーやジュースを取り入れるのも良い方法です。バナナやりんご、キウイなどは食物繊維が豊富で、腸内の健康を維持する助けになります。

  また、りんごのすりおろしは胃腸に優しく、食欲が落ちているときや子どもにもおすすめの方法です。

逆に、以下の食品は控えた方が良いです。

• チーズ: 高脂肪で便秘を引き起こす可能性があります。
• フライドポテト: 揚げ物は腸に負担をかけます。
• ファーストフード: 高カロリーで栄養価が低いため、腸の動きを鈍らせることがあります。
• アイスクリーム: 冷たいものは腸の血行を悪くし、便秘を助長することがあります。
• 肉類: 特に脂身の多い肉は消化が遅く、便が硬くなりがちです。
• 加工食品（冷凍食品、スナック、ソーセージ、ハムなど）: 添加物が多く含まれており、腸の健康にはあまり良くありません。

  加工食品の摂取を控えることで、腸内環境を改善し、自然な排便を促進します。特に日本の食卓に多いインスタントラーメンなども過剰摂取を避けた方が良いでしょう。

排便習慣の改善による治療

排便習慣の改善も外痔核の管理には非常に重要です。以下の点に気をつけましょう。

• 座位の工夫: 医師は通常、少し高い台に足を置くことで、自然な姿勢を保つ座位を推奨しています。この方法は排便をスムーズにし、肛門への負担を軽減します。

  日本のトイレでは小さな踏み台を使うことで、洋式トイレでも和式のような自然な姿勢を再現することができます。これにより、直腸と肛門の角度が改善され、排便が容易になります。

• 長時間座らない: トイレで長時間過ごすのは避けましょう。スマホを持ち込んで読書などをする習慣がある方は注意が必要です。

  トイレは排便が終わったら速やかに立ち去ることが理想です。これにより、肛門への圧力を減らし、痔の悪化を防ぐことができます。

• 無理にいきまない: 無理に力を入れて排便しようとするのは肛門に負担をかけ、痔核を悪化させる原因となります。自然に便意を待つことが大切です。

  排便が困難な場合は、焦らず数分間リラックスして待つようにしましょう。また、便意を感じたら無理せずトイレに行くことが重要です。

• 適切な衛生管理: 排便後は肛門周囲を清潔に保つことが重要です。湿ったティッシュを使うか、軽く洗浄し、その後しっかりと乾かしましょう。

  日本ではビデ機能付きトイレが普及しており、肛門周囲を清潔に保つのに非常に便利です。この機能を使って洗浄後、トイレットペーパーで軽く押さえて水分を拭き取ることで、衛生的な状態を保てます。

• 定期的な排便習慣: 毎日同じ時間に排便する習慣をつけることが、腸のリズムを整える助けとなります。特に朝食後は腸の動きが活発になるため、この時間帯にトイレに行く習慣をつけるのが効果的です。

  朝食を取ることで腸が刺激を受け、排便のリズムが整います。朝食後の時間を利用して、リラックスしてトイレに行くことが理想的です。

• 便意を我慢しない: 便意を感じたらすぐにトイレに行くことが重要です。便意を我慢すると便が硬くなり、排便が困難になり痔核が悪化する原因となります。

生活習慣の改善による治療

日常生活での注意点もいくつか挙げておきましょう。

• 毎日の運動: 定期的な運動を心がけましょう。ウォーキングや軽いランニング、ストレッチなどが有効です。特に下半身を動かすことで血流が促進され、痔核の予防に繋がります。

  ラジオ体操やヨガなど、負担の少ない運動も効果的です。特にヨガの中には消化を助けるポーズもあり、日常的に取り入れることで腸内の動きを助けます。

• 服装に配慮: 柔らかく通気性の良い服を選び、締め付けの強い服は避けましょう。締め付けが強い服は血流を阻害し、痔核の悪化を招くことがあります。

  夏場には綿素材の下着を選ぶことで通気性が良く、肛門周囲の蒸れを防ぎ、痔核の予防に役立ちます。

• 適度な運動: 長時間同じ姿勢で過ごすことは避けましょう。例えばデスクワークをしている場合は、1時間に一度は立ち上がり、軽いストレッチを行うことをお勧めします。

  椅子に座ったまま行えるストレッチもあり、これを利用することで簡単に体を動かすことができます。特に足首を回したり、膝を持ち上げる運動が効果的です。

• 重い物を持たない: 重い物を持つときには息を止めて力を入れることが多く、これは肛門に非常に強い圧力をかけます。なるべく避けるようにしましょう。

  重い物を持ち上げる際には、**正しい持ち方（膝を曲げて持ち上げる）**を心がけることで、腹部や肛門への圧力を軽減できます。

• 温水浴: 痔核が痛む場合は、温水に肛門を浸すことで痛みを和らげることができます。10分程度温水に浸かるだけで、筋肉の緊張を和らげ、血行を良くします。

  温水浴は特に38℃から40℃程度のぬるめのお湯を使うと効果的です。あまり熱すぎると逆効果になることがあるため注意しましょう。

外痔核度1に対する薬物治療

症状がある場合は薬物治療も検討できます。ただし、薬物治療は必ず医師の指示に従って行うことが重要です。

• 飲み薬: 血管を強化し、痔核の成長を防ぐ効果があります。例えば、フラボノイド系の薬剤は、血管の透過性を減らし、腫れを和らげる効果が報告されています。

  日本では、デタルビンなどのフラボノイド系の薬剤が利用されることが多く、腸の動きを助ける効果も期待できます。

• 軟膏やクリーム: 痔核に直接塗ることで、炎症を抑え、痒みや痛みを軽減する効果があります。市販の軟膏は様々な成分が含まれていますが、医師の指示に従い適切なものを選びましょう。

  ステロイドを含む軟膏もありますが、長期間の使用は皮膚を薄くするリスクがあるため、必ず医師の指導の下で使用することが大切です。

• 緩下剤: 便秘を解消するための薬で、排便をスムーズにし痔核の悪化を防ぎます。ただし、緩下剤の過度な使用は腸の機能を低下させる恐れがあるため、長期間の使用は避けましょう。

  日本ではマグネシウム系緩下剤が一般的に使用され、比較的穏やかな作用で便秘を解消することができます。

注射硬化療法

外痔核度1の段階では手術は必要ありませんが、場合によっては医師が注射硬化療法を提案することがあります。これは痔核に直接化学薬品を注射し、血液供給を減らして痔核を縮小させる方法です。通常は外来で行われ、麻酔も必要ないため、比較的負担の少ない治療法です。

注射硬化療法は高齢者や手術に抵抗がある方にとっても比較的安全な選択肢とされています。

まとめ

この記事では、外痔核度1に対する自宅でのケア方法や治療の選択肢について詳しく紹介しました。食事、排便習慣、生活習慣の改善が、初期の外痔核に対して有効であることを強調しました。特に早期の対応が、症状の悪化を防ぎ、後々の費用や苦痛を軽減する鍵となります。皆さんがこの記事を参考に、痔のトラブルから解放され、快適な日常生活を送る一助となれば幸いです。

外痔核の問題は、放置すると日常生活に多大な影響を与えることがあります。しかし、早期の適切なケアと生活習慣の見直しによって、これらのトラブルを効果的に管理することができます。皆さんの健康を守るために、日常の些細な改善から始めてみましょう。

よくある質問

1. 外痔核度1は自然に治りますか？

回答:

いいえ、自然に治ることはほとんどありません。治療が必要です。特に早期治療は重要で、軽度のうちに治療を始めることで、症状の悪化を防ぎ、治療費も低く抑えることが可能です。

説明とアドバイス:

外痔核度1の段階で治療を行わない場合、症状が悪化し、痛みや出血が増加するリスクがあります。早期に医師の指導に従い、適切な処置を行うことが非常に大切です。

2. 自宅での治療方法は本当に効果がありますか？

回答:

はい、自宅での治療方法も効果的です。ただし、医師の指導を受けることが推奨されます。特に食事や生活習慣の改善は症状の緩和に役立ちます。

説明とアドバイス:

食物繊維の摂取増加や、適度な運動、排便習慣の改善は便通を良くし、痔の症状を緩和します。また、適切な薬物治療も加えることで、さらに効果が期待できます。自宅でのケアは、初期段階での症状を緩和し、日常生活の質を向上させるために非常に重要です。

3. 薬物治療の際に注意すべき点は何ですか？

回答:

薬物治療は必ず医師の指導の下で行うべきです。適切な薬の使用により、症状を効果的に管理できます。

説明とアドバイス:

医師の指示に従い、飲み薬や軟膏を正しく使用することが大切です。また、副作用の確認や過度の使用を避けるためにも、医師との定期的なフォローアップを忘れないようにしましょう。特に、長期間にわたる治療が必要な場合は、定期的な診察を通じて治療方針を確認することが望ましいです。

結論と提言

結論

今回の記事では、外痔核度1の治療方法とその重要性について解説しました。特に、早期治療が効果的であること、自宅での適切なケアが症状の管理に役立つことを確認しました。

提言

この記事で紹介した治療方法を実践し、症状が改善しない場合は早めに医師の診察を受けることをお勧めします。また、日常生活での食事や運動、排便習慣の見直しを継続することで、再発防止やさらなる症状の改善が期待できます。皆さんの日常の努力が、長期的な健康維持に繋がることを願っています。

参考文献

• Eating, Diet, & Nutrition for Hemorrhoids – National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases (NIDDK) （アクセス日: 2024年1月22日）
• Lifestyle changes – Piles (haemorrhoids) – Guy’s and St Thomas’ NHS Foundation Trust （アクセス日: 2024年1月22日）
• Enlarged hemorrhoids: Overview – National Center for Biotechnology Information (NCBI) （アクセス日: 2024年1月22日）
• Cách chữa trĩ ngoại độ 1 bạn cần biết – Bệnh viện Nguyễn Tri Phương （アクセス日: 2024年1月22日）
• Điều trị trĩ ngoại độ 1 có cần hay không? – Bệnh viện Nguyễn Tri Phương （アクセス日: 2024年1月22日）