セックスレスのSOSサイン？女性が気づくべき4つの兆候と関係修復への完全ガイド

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日本の夫婦関係において、「セックスレス」はもはや個人的な悩みではなく、深刻な社会問題として認識されています。2023年に株式会社Raison d’Etreが実施した4,000人の既婚者を対象とした大規模調査では、20代から50代の夫婦のうち実に68.2%が「セックスレス傾向にある」と回答し、そのうち43.9%は「完全にセックスレス」であるという衝撃的な事実が明らかになりました⁸。この数字は、あなたがもし同様の状況にあるとしても、決して一人ではないことを示しています。しかし、この問題を「仕方がないこと」と諦めてしまうのは早計です。セックスレスは、関係性に潜む様々な問題の「症状」であり、その背後には見過ごされがちな心と体のSOSサインが隠されていることが少なくありません。本記事では、JHO編集委員会が最新の研究データと専門家の知見に基づき、特に女性が気づくべき4つの重要な兆候、その根本原因、そして関係を再構築するための具体的な行動計画までを徹底的に解説します。これは単なる問題解決ガイドではなく、より深く、持続可能なパートナーシップを築くための羅針盤となることを目指しています。

この記事の科学的根拠

本記事は、提供された調査報告書に明記されている最高品質の医学的根拠にのみ基づいています。以下は、参照された主要な情報源と、本記事で提示される医学的指導との関連性です。

日本性科学会: 本記事における「セックスレス」の定義は、日本性科学会が定める「特別な理由がないにもかかわらず、合意の上での性交あるいはセクシュアル・コンタクトが1ヶ月以上なく、その後も長期にわたることが予想される状態」という定義に基づいています¹ ⁶。
株式会社Raison d’Etre (2023年調査): 日本の夫婦におけるセックスレスの蔓延率、年代別・性別・子供の有無による差異に関する統計データは、同社が実施した4,000人規模の最新調査結果を引用しています⁸。
複数の医学・心理学研究: 産後のホルモン変動、子宮内膜症による性交痛、うつ病やストレスが性欲に与える影響、そしてコミュニケーション不全が関係性に及ぼす効果など、記事全体で解説される原因と対策は、多数の査読付き医学論文や心理学研究に基づいています¹⁰ ¹⁷ ³⁰ ³⁷ ⁴¹。

要点まとめ

日本の夫婦の68.2%がセックスレス傾向にあり、これは個人的な失敗ではなく広範な社会問題です⁸。
重要なSOSサインには、性的なもの以外の身体的接触（スキンシップ）の消滅、精神的な「面倒くさい」という感情、長期にわたる親密さの欠如、心身の不調が含まれます。
原因は、心理的、身体的、社会経済的な要因が複雑に絡み合っており、特に「親になる」というライフステージの変化が大きな引き金となります⁸ ¹⁷。
自己肯定感の再構築から専門家への相談まで、段階的な行動計画によって悪循環を断ち切り、関係を修復することが可能です。
最終的な目標は、性的な関係を超え、共通の目的意識「生き甲斐」を育むことで、より強固で満足度の高いパートナーシップを築くことです⁸²。

日本のセックスレスの現状：見過ごせない社会問題

セックスレスという問題の深刻さを理解するためには、まずその定義と、日本の夫婦が直面している客観的なデータ、そしてこの問題がなぜ日本で特に顕著なのかという文化的背景を把握することが不可欠です。

「セックスレス」の定義とは？

問題を分析する上で、明確な定義は出発点となります。日本性科学会は、「セックスレス」を「特別な理由がないにもかかわらず、カップルが合意の上での性交あるいはセクシュアル・コンタクトを1ヶ月以上持たず、その後もその状態が長期にわたると予想される場合」と定義しています¹。ここで重要なのは、「セクシュアル・コンタクト」という言葉が、単なる性交だけでなく、キスや抱擁、肌の触れ合いといったより広範な親密な行為を含む点です⁶。この定義は、あらゆる形の身体的な親密さの欠如が、警戒すべきサインであることを示唆しています。

衝撃的な統計データ：あなたは一人ではない

前述の通り、株式会社Raison d’Etreが2023年に実施した調査は、日本のセックスレスの実態を浮き彫りにしました⁸。これらのデータは、この問題が個人の責任ではなく、社会的な現象であることを物語っています。

驚くべき普及率: 20代から50代の既婚カップルのうち、68.2%が「セックスレス傾向」にあり、43.9%が「完全にセックスレス」と回答しています。これは、多くの人々が同じ悩みを抱えていることを意味します⁸。
若年層の問題: この問題は高齢のカップルに限りません。20代から40代でも64.5%がセックスレス傾向にあると報告されています⁸。
30代の危機: 特に30代は重要な転換期です。「完全にセックスレス」の割合は、20代では男性約25%、女性約16%だったものが、30代になると男女ともに40%以上に急増します⁸。
子供の誕生という影響: 子供の有無は大きな要因です。子供のいる夫婦の71.4%がセックスレス傾向にあるのに対し、子供のいない夫婦では61.2%でした⁸。

これらのデータを統合すると、日本のセックスレスは加齢による緩やかな減少ではなく、しばしば「親になる」という人生の大きな出来事によって引き起こされる、突発的な危機であることが見えてきます。特に育児期である30代は、産後の身体的回復、育児の精神的負担、家庭内労働の不均衡、そして「妻」から「母」へと役割が文化的に移行することなどが重なり、親密さを失わせる完璧な嵐を生み出しているのです⁸。この理解は、「私たちは年をとっていくから」という諦めから、「私たちはこの特定のライフステージを乗り越えるための支援が必要だ」という前向きな視点への転換を促します。

なぜ日本で特有なのか？文化的背景の考察

セックスレス問題は、統計数字の集合体であるだけでなく、日本特有の文化的・社会的要因に深く根ざしています。

コミュニケーションの壁: 本音と建前という文化は、性のようなデリケートな話題について直接的に議論することを困難にします¹²。相手の意図を「察する」ことを重んじ、直接的な対立を避ける傾向が、性的欲求や不満が口に出されずに蓄積される原因となっています。
「母親」への役割転換: 出産後、妻は「ママ」、夫は「パパ」となり、日常生活でもそう呼び合う文化が根強くあります¹⁶。これは関係性を非性愛化させ、パートナーを「恋人」ではなく「家族」や「共同育児者」という別の役割に変えてしまいます¹⁴。
過酷な労働文化と疲労: 長時間労働は、心身のエネルギーを枯渇させます。「仕事で疲れている」ことは、男女ともにセックスを避ける主要な理由の一つです¹⁷。
包括的性教育の欠如: 歴史的に日本の性教育は、性交について教えることを妨げる「はどめ規定」などにより制限されてきました²²。これにより、多くの成人が自身の体や欲求を理解し、健全に伝えるための語彙や知識を持てずにいます。

専門家の潮英子氏は、セックスレス率が50%を超えた時点で、「多数派であれば、それはおかしいことではない」という心理的変化が起こり、人々が「悩むのをやめる決断」をしてしまうと指摘しています²⁸。したがって、この記事の目的の一つは、この「仕方がない」という感覚に挑戦することです。セックスレスを終着点ではなく、対処可能な根本問題（コミュニケーションの断絶、未解決のストレスなど）の兆候として再定義することが、解決への第一歩となります。

女性が発する4つのSOSサイン：見逃してはいけない心の叫び

セックスレスは、静かに、しかし確実に進行します。特に女性が発するSOSサインは、しばしば言葉ではなく、態度や行動、そして身体の変化として現れます。ここでは、見逃してはならない4つの重要な兆候を深く分析します。

兆候①：スキンシップの消滅

関係性がセックスレスに向かう最初の、そして最も明白な兆候は、性的な行為だけでなく、あらゆる身体的接触が失われることです⁷。それは、「おはよう」のキス、不意の抱擁、散歩中に手をつなぐといった日常的なスキンシップの侵食から始まります。このような触れ合いがなくなると、深い孤独感や拒絶感が生まれ、相手を愛情あるパートナーではなく、単なる「ルームメイト」のように感じさせてしまいます³⁰。触れ合いが稀になると、どんな接触も「セックスに繋がるのではないか」というプレッシャーを伴うようになり、拒絶を恐れる側と求められることを恐れる側、双方が互いに触れることを避けるという悪循環に陥ります³¹。

兆候②：態度の変化と「面倒くさい」という感情

女性の態度の変化は、より繊細ながらも極めて重要なSOSサインです。それはしばしば「面倒くさい」という一言に集約されます¹⁷。この感情は単なる怠惰ではなく、以下のような複雑な要素が絡み合った結果です。

心身の疲労困憊: 仕事、家事、そして「ワンオペ育児」に圧倒され、他の何かにエネルギーを割く余裕がない状態¹⁷。
魅力の喪失: パートナーがもはや性的な対象として見られず、「家族」という役割に固定されてしまった¹⁷。
嫌悪感や不快感: 過去の不快な経験や性交痛、大切にされていないという感覚から、行為自体が苦痛になっている¹⁷。
欲求から義務へ: セックスが欲求から生まれる行為ではなく、「こなすべき義務」に変わってしまった。これは特に、性交痛や不感症といった、女性がしばしば口に出せずにいる問題によって引き起こされます¹⁷。

兆候③：カレンダーが示す空白期間

時間は客観的な証拠を突きつけます。最後に性的な接触があったのが3ヶ月前、半年前、あるいは1年以上前であることにふと気づく瞬間、それは問題が慢性化していることを示す突然の警鐘です²⁹。さらに深刻なのは、時間が経ちすぎて、二人ともセックスの不在に気づかなくなってしまった場合です。これは、親密さがもはや関係性の中で期待される要素ではなくなった、深い感情的な断絶を示しています。

兆候④：心と体の不調サイン

心と体は密接に結びついています。女性の健康上の変化は、セックスレスの原因であると同時に結果でもあります。

ホルモンの信号: 不規則な月経周期、更年期の症状、産後のホルモンバランスの変化は、性欲を直接的に減退させます¹⁰。
痛という障壁: 子宮内膜症などの疾患は、激しい性交痛を引き起こし、セックスを避ける直接的な原因となり得ます³⁷。痛みは治療が必要な未診断の病気のサインかもしれないため、決して「普通のこと」として我慢すべきではありません。
メンタルヘルスと薬: うつ病、不安障害、慢性的なストレスは性欲を減退させる主要な要因です⁴¹。さらに、抗うつ薬（特にSSRI）などの一般的な薬の副作用として、性機能障害が知られています⁴⁴。
身体の変化と自己イメージ: 産後の体重増加などの身体的変化は、自信喪失につながり、性的な意欲に悪影響を与えることがあります³³。

これらの4つのサインは独立しておらず、相互に影響し合う悪循環を形成します。例えば、身体的な問題（兆候④）が感情の変化（兆候②）を引き起こし、それが親密さの拒絶につながり、やがてカレンダーに空白期間（兆候③）が生まれ、最終的にはあらゆるスキンシップが気まずくなる（兆候①）という連鎖です。効果的な行動計画は、この悪循環を複数のポイントで断ち切る戦略を必要とします。

根本原因の徹底解剖：多角的な要因を探る

セックスレスは単一の原因から生じるのではなく、心理、身体、関係性、そして社会的な要因が複雑に絡み合った結果です。根本原因を理解することは、的確な解決策を見つけるための第一歩です。

心理的・感情的要因：内なる世界の葛藤

女性の内面世界は、問題の震源地となることがよくあります。

自己肯定感の低下: 性的に拒絶されたり無視されたりすることは、「女性として見られていない」という感覚につながり、自己肯定感を著しく傷つけます¹⁰。
拒絶の痛みと孤独: パートナーからの拒絶は、単に性的な面だけでなく、人間としての自分自身が否定されたかのような深い孤独感を生み出します³⁰。
言葉にされない憤り: 家事分担の不公平感、感情的なサポートの欠如、感謝されていないという思いは、親密さを不可能にする憤りの壁を築きます¹⁷。
うつ病と不安: これらは原因であり結果でもあります。既存のうつ病が性欲を減退させる一方で、セックスレスのストレスがうつ症状を悪化させることもあります⁴¹。

身体的・生理的要因：体の正直な声

身体的な問題は、セックスレスの直接的かつ強力な原因となり得ます。これらはしばしば見過ごされがちですが、医学的な介入によって改善する可能性があります。

表1：医学的な問題？女性の性欲に影響を与える一般的な身体的要因と薬
分類	具体的な状態・薬	性欲への影響	推奨される行動
ホルモン関連	更年期・閉経後、産後、甲状腺疾患	エストロゲン・テストステロンの低下、膣の乾燥、疲労感、気分の変動³⁴。	婦人科、内分泌科の受診。ホルモン補充療法や専門的なカウンセリングを検討。
婦人科疾患	子宮内膜症、萎縮性膣炎	性交時の激しい痛み（特に奥の方）、乾燥、かゆみ、灼熱感³⁷。	婦人科の受診。薬物療法、レーザー治療、場合によっては手術。
メンタルヘルス	うつ病、不安障害	あらゆる活動への興味喪失（性的なものを含む）、疲労、緊張⁴¹。	精神科、心療内科の受診。薬物療法や心理療法。
薬の副作用	抗うつ薬 (SSRI)、降圧薬、経口避妊薬	直接的な性欲低下、オーガズム障害、ホルモンバランスの変化⁴³ ⁴⁴。	処方医に副作用について相談し、代替薬の選択肢を検討。

関係性の力学と生活習慣：二人を取り巻く世界

関係性は一つの生態系のようなものです。日々の習慣が親密さを育むこともあれば、蝕むこともあります。

コミュニケーションの崩壊: 「会話レスはセックスレスの始まり」と言われるように、日常的な会話の欠如は、性的な親密さの欠如に直結します³⁰。
スマートフォンの侵入: 現代の関係を蝕む静かな侵入者です。同じベッドにいながら、それぞれがスマートフォンのデジタルの世界に没頭し、感情的な距離を生み出しています³²。
「マンネリ」化した関係: 親密さが予測可能で決まりきったものになると、興奮や感情的な高ぶりは失われます¹⁰。
未解決の対立と過去の傷: 過去のひどい拒絶や裏切りは、親密さに不可欠な信頼と安心感を破壊します¹⁷。

経済状況と育児の重圧：外部からのストレス

経済的な不安や育児の負担といった外部要因も、カップルの親密さを蝕む大きな力となります。経済的なストレスと夫婦間の不満には直接的な関連があることが研究で示されており⁵⁶、特に女性に偏りがちな育児の負担から生じる憤りは、性的な欲求を著しく減退させます¹⁷ ⁵⁷。現代の日本のカップルは、文化的沈黙、技術による注意散漫、そして経済的圧力という「三重の脅威」に直面しているのです。

関係修復への具体的な行動計画：再接続へのロードマップ

問題の認識と原因の理解は重要ですが、変化を生み出すのは行動です。ここでは、自己改革から始まり、二人での取り組み、そして外部の助けを求めるまで、段階的で実行可能な行動計画を提案します。

ステップ1：自己肯定感の再構築

関係を修復する前に、まず自分自身を癒し、強化することが不可欠です。セックスレスはあなたのせいではありません。自分を責めるのをやめ、日記などを活用して自分の感情を認め、客観視することから始めましょう³⁰。そして、自分の価値をパートナーからの承認から切り離し、キャリアや趣味、友人関係など、人生の他の分野に投資することで自信を再構築します⁴⁶。自分自身のために、自分を美しく、魅力的に感じられる活動（新しい下着を買う、運動するなど）に取り組むことも有効です²⁹。また、自己プレジャーは、他者からのプレッシャーなしに自身の体と再接続し、快感を感じる能力を思い出すための強力なツールです²⁶。

マインドフルネス入門

マインドフルネスとは、意図的に、判断を下さずに、現在の瞬間に注意を向けることです⁶³。これは性欲を減退させる大きな要因であるストレスを軽減し、思考の渦から抜け出して身体感覚への意識を高めるのに役立ちます⁶⁴。まずは3分間の呼吸法から試してみましょう。静かに座り、目を閉じ、呼吸が出入りする感覚に完全に集中します。他の考えが浮かんだら、それに気づき、そっと注意を呼吸に戻します⁶⁶。

ステップ2：対話の扉を開く技術

コミュニケーションはすべての関係の基盤です。この繊細な話題について対話を再開するには、戦略が必要です。口論の最中や疲れている時、深夜の寝室で話を切り出すのは絶対に避けましょう³⁰。穏やかで、中立的で、邪魔の入らない時間と場所を選びます。その際、「DESC法」という非対立的なコミュニケーションの枠組みが役立ちます。

表2：セックスレスについて話し合うためのDESC法
ステップ	目的	会話例
D (Describe – 描写する)	客観的な事実を、非難せずに述べる。	「最近、3ヶ月くらい私たち、スキンシップがないことに気づいたんだ。」
E (Express/Explain – 表現・説明する)	「私」を主語にして、個人的な感情を伝える。	「それに気づいたら、なんだか寂しい気持ちになってしまって。女性として見られていないのかなって、少し不安に感じるの。」
S (Suggest/Specify – 提案する)	具体的で、小さく、協力的な行動を提案する。	「もし何か理由があるなら、教えてほしいな。まずは、寝る前に5分だけでも、ハグする時間から始めてみない？」
C (Consequences – 結果を選ぶ)	協力することで得られる肯定的な結果を示す。	「そうすれば、また少しずつ心の距離が縮まると思うんだ。」
出典: DESCコミュニケーション法⁶⁷および対話に関する助言³⁰に基づく。

ステップ3：小さな一歩から親密さを取り戻す

親密さは、最も小さな行動から再構築する必要があります。目標は、身体的接触をプレッシャーではなく、安心できる日常に戻すことです⁵。

「スキンシップのはしご」: 最も低い段から始め、徐々にステップアップします。例えば、第1週は目を見て「おはよう」と言うことから始め⁴⁷>、第2週は手をつなぎ、第3週は30秒のハグを導入します⁶⁸。ここでの目標はセックスではなく、触れ合いを再び安全で普通のことだと感じられるようにすることです。
「非日常」の創出: 日常生活から離れた環境を作ることで、「共同育児者」から「カップル」へと関係の力学をリセットできることがあります。デートや旅行を計画してみましょう²⁹。
共通の体験: 一緒に映画を観て感想を話し合うことは、感情的な体験を共有し、新たな会話のきっかけを生み出します⁶⁹。

ステップ4：専門家の助けを借りる勇気

助けを求めることは強さの証です。専門家は、客観的な視点と、自分たちだけでは得られないツールを提供してくれます。

医療機関への相談: 痛みがある場合、ホルモンの問題（更年期、甲状腺など）が疑われる場合、またはうつ状態が深刻な場合は、ためらわずに婦人科医や性機能外来を訪ねましょう。順天堂大学医学部附属浦安病院の泌尿器科⁷²や、東邦大学医療センター大森病院の永尾光一医師⁷³のように、この分野の専門家や専門外来が存在します⁷¹。
夫婦カウンセリング: 目的は非難ではなく、中立的な第三者の助けを借りて、二人だけでは難しい会話を促進することです⁷⁴。カウンセラーは認知行動療法(CBT)などの技術を用いて、否定的な思考パターンを特定し、変える手助けをします³¹。日本にはLifeDesignLabo⁷⁸やCOBEYA⁸¹など、セックスレスを専門とするカウンセリングサービスがあります。

セックスを超えて：持続可能な関係を築く「生き甲斐」

この問題への最終的なアプローチは、単にセックスを再開することに留まりません。より高い視点から、日本文化に深く根ざした「生き甲斐」という概念を通じて、意味のある永続的なパートナーシップを築くことを目指します。

関係における成功を再定義する：「生き甲斐」の役割

「生き甲斐」とは、「生きる理由」や「人生を価値あるものと感じさせるもの」と訳される概念です⁸² ⁸³。それは個人の追求であると同時に、強固なパートナーシップは個人の生き甲斐の核となり得ます。研究によれば、良好な人間関係と社会的つながりは、幸福と長寿の基盤であり、これらは生き甲斐哲学の重要な要素です⁸³ ⁸⁵。

共通の「生き甲斐」を見つけ、育む

セックスレスへの究極的な解決策は、セックスに焦点を当てることではなく、共通の目的意識、すなわち「生き甲斐」を通じて関係の基盤全体を再構築することにあるかもしれません。

目標は、単なる家事の管理や育児を超えた、共通の目的意識を育むことです。これにより、人生のストレスに対する強力な緩衝材が生まれます。日本のカップルを対象とした心理学的研究でも、共通の経験と協力意識が結婚生活の満足度にとって極めて重要であることが確認されています⁸⁶。

共通の価値観について話し合い、ハイキングや料理、ボランティア活動など、二人で真に楽しめる趣味を見つけ⁶²>、将来の大きな旅行の計画や新しいスキルの学習といった共通の目標に向かって協力し合いましょう。共通の生き甲斐は、友情、尊敬、協力という関係の基盤を強化します。この基盤が強固であれば、親密さの唯一の尺度としてのセックスへのプレッシャーは減少します。皮肉なことに、この深いレベルでのつながりに焦点を合わせることで、身体的な親密さへの安全性と欲求は、強固になったパートナーシップの自然な副産物として、しばしば回復するのです⁶²。

よくある質問

セックスレスの定義である「1ヶ月以上」というのは絶対的な基準ですか？

これは日本性科学会が提示する一つの目安です¹。最も重要なのは期間そのものよりも、カップル自身がその状態に苦痛や問題を感じているかどうかです。期間にかかわらず、どちらか一方が不満を感じていれば、それは対話を始めるべきサインと言えるでしょう。

産後、夫を「父親」としか見れなくなりました。どうすればいいですか？

これは日本で非常によく見られる現象で、「母親・父親役割への移行」問題として知られています¹⁴ ¹⁶。解決策の一つは、意識的に「夫婦二人の時間」を作ることです。子供を預けてデートをするなど、非日常的な環境に身を置くことで、「親」という役割から一時的に離れ、「恋人・カップル」としての関係性を再確認することが助けになります²⁹。

相手が話し合いを避けます。どう切り出せばいいですか？

相手が防御的にならないようにすることが鍵です。本記事で紹介したDESC法⁶⁷を活用し、非難するのではなく、「私はこう感じる」という「アイ・メッセージ」で自分の気持ちを伝えてみてください。また、タイミングと場所選びも非常に重要です。リラックスできる中立的な環境で、穏やかに「少し話したいことがあるんだけど」と切り出すのが良いでしょう³⁰。

治療やカウンセリングには抵抗があります。まずは自分で何ができますか？

専門家の助けを求める前に、自分でできることはたくさんあります。本記事の行動計画ステップ1で詳述した「自己肯定感の再構築」から始めることをお勧めします。自分の価値を再確認し、マインドフルネスを実践し、自分自身の心と体を大切にすること⁶³は、関係改善に向けた力強い第一歩となります。自分自身が満たされていなければ、他者との関係を改善することは難しいからです。

結論

セックスレスという問題は、深い孤独と自己への疑念をもたらしますが、あなたが一人で抱え込む必要のない、非常に一般的な課題であることをまず認識してください。この記事で詳述したように、セックスレスは単一の原因から生じるのではなく、心、体、関係性、そして社会文化的な要因が織りなす複雑なタペストリーです。スキンシップの消滅から心身の不調まで、体と心が発するSOSサインに気づくことが、変化への第一歩です。

重要なのは、「セックスをすること」自体を最終目標にするのではなく、その根底にあるコミュニケーションの断絶を修復し、失われた信頼と尊敬を再構築することです。具体的な行動計画を通じて、まずは自分自身の価値を再確認し、そして勇気を持ってパートナーとの対話の扉を開き、小さな一歩から親密さを育んでいくことが可能です。そして時には、専門家の力を借りることも賢明な選択です。

最終的に、この旅はセックスという行為を超え、共通の「生き甲斐」を見つけることで、より深く、 resilient（強靭）で、満足のいくパートナーシップを築くことへと繋がります。それは、人生の嵐を共に乗り越え、日々の喜びを分かち合える、真の仲間としての絆を再確認するプロセスなのです。

免責事項本記事は情報提供を目的としたものであり、専門的な医学的アドバイスを構成するものではありません。健康に関する懸念や、ご自身の健康や治療に関する決定を下す前には、必ず資格のある医療専門家にご相談ください。

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セックスレスの原因って結局なに？満たされない気持ちを埋める方法4選｜Healmate magazine. [インターネット]. [引用日: 2025年7月24日]. Available from: https://healmate.jp/magazine/sexless-gennin/
セックスレスに悩んでいませんか？その原因と解消法７選について女性のために徹底解説！. [インターネット]. [引用日: 2025年7月24日]. Available from: https://www.p-a.jp/renaru/trouble/24403/
小室友里さんに聞く！【セックスレス】でも仲の良い夫婦とそうでない夫婦の違い – 美ST. [インターネット]. [引用日: 2025年7月24日]. Available from: https://be-story.jp/people/11328/
助産師が伝える、セックスとマインドフルネス｜リエ – note. [インターネット]. [引用日: 2025年7月24日]. Available from: https://note.com/riejosanin/n/n10e8c7ea4bf0
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東京でおすすめの夫婦問題・離婚カウンセラー10選！相場や選び方のポイントも解説. [インターネット]. [引用日: 2025年7月24日]. Available from: https://clamppy.jp/rikon/column/rikonsoudan/201
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セックスレスカップルと共有ゾーン｜だいじゅ＠コーチング脳のつくり方 – note. [インターネット]. [引用日: 2025年7月24日]. Available from: https://note.com/daiju_zen/n/n8cf00c23f973
セックスレスの定義と期間を徹底解説！夫婦関係を改善する方法5選 | リコ活MEDIA. [インターネット]. [引用日: 2025年7月24日]. Available from: https://ricokatsu.com/media/posts/1130

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