心拍数120は大丈夫？専門家が解説する心のサインとは

はじめに

心臓の健康状態を示す指標の一つとして、「心拍数」があります。心拍数は、1分間に心臓が鼓動する回数を示しますが、これが高すぎる、または低すぎる場合、身体の健康に何らかの問題がある可能性があります。この記事では、心拍数が120回/分の状態がどういう意味を持つのか、その影響と可能性のある健康上のリスクについて詳しく探っていきます。日本の皆様の参考になる情報をお届けし、心臓の健康維持に役立てていただければと思います。

専門家への相談

この記事に関しては、Thạc sĩ – Bác sĩ CKI Ngô Võ Ngọc Hương が医学的な監修を行いました。彼女は Bệnh viện Nhân dân 115 に所属しており、心臓病の専門医として豊富な経験を有しています。

心拍数120はどういう意味があるのか

一般的に、健康な成人の安静時の心拍数は60～100回/分とされています。それに対して心拍数が120回/分というのは、「心拍数が速い」という状態です。この状態にある場合、必ずしも深刻な問題を示すわけではありません。例えば、ストレス、恐怖、運動、または発熱がこのような心拍数の増加を引き起こすことがあります。このような一時的な心拍数の上昇は、通常、体が原因要因に適応しているためで、健康な状態では大きな問題を引き起こすことはあまりありません。

一時的な心拍数増加の例

例えば、激しい運動をした後に心拍数が上がることがあります。運動中は、体内の酸素供給を増やすために心臓が速く鼓動する必要があるからです。また、恐怖や緊張を感じると、体は自律神経系を通じて反応し、アドレナリンを放出することで心拍数が上昇します。このような状況は一時的であり、通常は数分から数時間で心拍数が正常に戻ります。

しかし、心拍数が120回/分が常に続く場合、緊急に対処が必要な深刻な問題を示すことがあります。次のような状態がその原因として挙げられます：

• ウイルス感染による急性心筋炎後の心不全：心筋炎は、心臓の筋肉に炎症が起こる状態です。ウイルス感染により引き起こされることが多く、その結果、心臓のポンプ機能が低下し、心拍数が上昇します。
• 不整脈：不整脈とは、心臓の正常なリズムが乱れる状態です。心拍が不規則になったり、異常に速くなったりすることで心拍数が120回を超えることがあります。
• 心筋梗塞：心筋梗塞は、心臓への血流が遮断されることによって心筋が損傷する病気です。この状態では、心臓が正常に血液を送り出そうとするために心拍数が上昇することがあります。
• アルコールやカフェイン、刺激物の摂取過多：アルコールやカフェインは心臓に刺激を与え、心拍数を増加させることがあります。過度な摂取は心臓に負担をかけ、心拍数が高くなる原因となります。
• 高血圧または低血圧：血圧の異常も心拍数に影響を与える可能性があります。例えば、高血圧の人は血液を循環させるために心臓が強く拍動しなければならないため、心拍数が増加します。
• 血中の電解質不均衡：体内の電解質（ナトリウム、カリウム、カルシウムなど）は、心臓の電気的活動に重要な役割を果たします。これらの電解質が不均衡になると、心拍数の異常が生じることがあります。
• 甲状腺機能亢進症（バセドウ病）：甲状腺ホルモンが過剰に分泌されると、新陳代謝が促進され、心拍数が上昇することがあります。
• 貧血：貧血になると体内の酸素供給が不足し、心臓がより多くの血液を送り出そうとするため、心拍数が上昇します。
• 喫煙習慣：タバコに含まれるニコチンは心臓を刺激し、心拍数を増加させる原因となります。

心拍数120のリスクと合併症

長期間にわたる心拍数120回/分は、以下のような深刻な合併症を引き起こす可能性があります。

• 脳卒中: 心拍数の増加により心内で血栓が形成される場合があり、血流に乗って脳に至ると脳卒中を引き起こす可能性があります。例えば、心房細動の状態では、心臓内に血液が滞留しやすくなり、血栓ができやすくなるため、脳卒中のリスクが高まります。
• 心不全: 長時間心拍数が高い状態が続くことで、心臓に過剰な負担がかかります。このため、心臓のポンプ機能が低下し、最終的には心不全につながることがあります。心不全になると、息切れやむくみなどの症状が現れるため、日常生活に大きな支障をきたします。
• 突然死: 心拍数が急激に高くなることで心停止が起こることがあり、特に心室細動が原因で起こることが多いです。この場合、迅速な心肺蘇生（CPR）や除細動が必要です。心臓が正常なリズムを取り戻せないと、数分以内に生命に重大な影響を与えることがあります。

心拍数を管理し安定させる方法

心拍数120回/分が示す危険性について理解することで、心拍数をコントロールし、心血管の健康を維持することが重要です。以下に挙げる生活習慣の改善策を実践することで、心拍数を安定させることができます。

健康的な食事の取り方

• 全粒穀物や低脂肪の食品、果物や野菜を多く含む健康的な食事を心がける：例えば、玄米や全粒パン、さまざまな色の野菜（ほうれん草、人参、トマトなど）をバランスよく食べることで、心臓の健康に必要な栄養を取ることができます。
• 塩分、糖分、飽和脂肪、トランス脂肪酸の摂取を控える：これらの成分は血圧やコレステロール値を上昇させ、心臓に負担をかける原因になります。例えば、加工食品やファストフードには塩分や飽和脂肪が多く含まれているため、注意が必要です。

飲料の管理

• アルコールやカフェインを含む飲料の消費を管理する：カフェインはコーヒー、エナジードリンク、紅茶などに多く含まれており、心臓に刺激を与えます。適量の摂取にとどめることで、心拍数を安定させることができます。

運動習慣の改善

• 毎日30分以上の運動を週に数回行う：例えば、ウォーキングやジョギング、水泳などの有酸素運動は心臓の強化に役立ちます。また、適度な筋力トレーニングも心血管の健康を促進します。

ストレス管理と睡眠

• 十分な睡眠と休息でストレスを軽減する：ストレスは心拍数を増加させる要因の一つです。リラックスするための方法としては、瞑想、深呼吸、読書などが効果的です。成人には1日7〜8時間の睡眠が推奨されます。

その他の健康管理

• 適切な体重を維持する：肥満は心臓に余分な負担をかけるため、適切な体重を維持することが重要です。
• 血圧やコレステロール値を適切に管理する：定期的に健康診断を受け、血圧やコレステロール値をチェックしましょう。必要であれば、医師と相談して適切な治療を行うことが大切です。
• 禁煙する：タバコは心臓の健康に悪影響を与えるため、禁煙することで心拍数を正常に保つことができます。
• 違法薬物や刺激物を使用しない：違法薬物や一部の薬物は心拍数を著しく増加させ、心臓に重大な負担をかけることがあります。
• 医師の指示に従って薬を服用し、自己判断での中止は避ける：治療中の薬は、必ず医師の指示に従って服用し、自分の判断で中止しないようにしましょう。

また、心拍数の管理には医薬品の使用、除細動器の埋め込み、または高周波波による不整脈の手術による治療も考慮されます。これらの治療方法は、医師との相談に基づいて選択することが重要です。

まとめ

この記事では、心拍数120回/分の状態が持つ意味、関連する健康上のリスク、およびその管理方法について詳しく説明しました。心拍数の管理を通じて、心血管の健康を維持し、日々の生活の質を向上させることができます。この情報が、皆様の日常の健康管理に役立てば幸いです。

参考文献

• Should I worry about my fast pulse? (アクセス日: 09/11/2023)
• Tachycardia (アクセス日: 09/11/2023)
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• Tim đập nhanh có nguy hiểm không? (アクセス日: 09/11/2023)