美肌への鍵：ビタミンB1の驚くべき効果とは？

はじめに

こんにちは、皆さん。肌の健康と美容に関する有益な情報をお届けする「JHO編集部」です。今回取り上げるテーマは、ビタミンB1が肌にどのような影響を及ぼすのか、その背景と活用方法、さらに日常的なスキンケアへの取り入れ方まで、より深く掘り下げていきます。ビタミンB1は、健康全般に重要な栄養素として広く認知されていますが、その働きを正しく理解し、上手に活用することで、肌のトラブル予防やケアにも有益に働くことが期待できます。

ここでは、健康維持の観点からビタミンB1が果たす役割、肌の再生をサポートするメカニズム、そして具体的な食事への取り入れ方や手作りマスクの使用法までを丁寧に解説します。読者の皆さんが自分の生活に合わせて無理なく活用できるよう、できるだけわかりやすく、かつ専門性も兼ね備えた情報をお伝えします。ぜひ最後までお付き合いください。

専門家への相談

本記事には、ダル豪大学のMichelle Xu医師（“Michelle Xu”）による情報提供をいただいています。Xu医師は、長年にわたり皮膚科領域で活躍する専門家であり、肌と栄養学に関する学術的な知見と臨床経験を有しています。また、本記事では以下の参考文献欄に示す複数の信頼性ある外部リンク（Thiamin Health Professional、Mount Sinai、Mayo Clinic、Harvard T.H. Chan School of Public Health、NCBI 論文）から得られた情報をもとに、最新の研究知見や国際的な医療機関・教育機関の見解も参考にしています。こうした専門家や信頼性ある情報源のバックアップを得ているため、読者の皆さんはこの記事の内容により強い安心感を持っていただけるはずです。

ビタミンB1が肌に与える影響

ビタミンB1（チアミン）は水溶性ビタミンの一種で、体内のエネルギー代謝に欠かせない存在です。通常は主に食物から摂取され、炭水化物をエネルギーに変換するための補酵素として働くことが知られています。肌そのものへの直接的な影響は控えめとされますが、エネルギー代謝が円滑に行われれば、細胞の代謝バランスが良好に保たれ、その結果として肌再生やダメージ修復が間接的に後押しされる可能性があります。

さらに日常生活で、食事が偏る、睡眠不足、ストレス過多など、さまざまな要因が肌荒れを引き起こすことは少なくありません。ビタミンB1を十分に取り入れることで、体内の代謝環境を整え、肌トラブルの軽減や回復サポートが期待できる点は、肌ケアを考える上で有益な視点と言えるでしょう。

1.1 傷の治癒をサポート

研究は進行中ではあるものの、ビタミンB1が傷の治癒過程をサポートする可能性が示唆されています。具体的には、コラーゲン生成を促進する働きがあるとされ、コラーゲンは肌の弾力や強度、なめらかな質感を保つ上で欠かせないタンパク質です。コラーゲンの生成や安定化のためには、タンパク質やビタミンCなど多くの栄養素が必要ですが、ビタミンB1の充分な摂取は、これらの栄養素が体内でうまく活用される手助けをするといわれます。

たとえば、日々の生活の中で小さな切り傷や擦り傷ができた際、その修復には栄養バランスが整った状態が必須です。ビタミンB1を十分に摂取しておくことは、こうした肌の自己再生メカニズムをサポートし、より素早く健やかな状態へ導く基礎的条件となり得ます。実際に、2023年に発表された「Vitamin B group levels and supplementations in dermatology」（NCBI 論文）によると、ビタミンB群全体が皮膚のバリア機能や再生能力を補う可能性が指摘されており、肌のダメージ修復を考えるうえでビタミンB1を含む複合的な栄養摂取が重要とされています。

1.2 肌の問題に対する効果

ビタミンB1は、ニキビなどの肌トラブルへ間接的に良い影響を及ぼすことも期待されています。具体的には、肌内部の代謝プロセスが整うことで、皮脂分泌や角質代謝のバランスが整いやすくなり、ニキビやくすみを軽減し、明るく滑らかな肌へと近づく可能性があります。ニキビの原因となる毛穴詰まりは、古くなった角質や皮脂などが排出されずに溜まることで起こると考えられますが、ターンオーバー（肌の生まれ変わり）が円滑に機能すれば、これらの老廃物がうまく排出されやすくなります。

例えば、食生活が偏り、肌の代謝が乱れていると、角質がうまく剥がれ落ちず、毛穴詰まりやニキビへと発展するケースもあるでしょう。ビタミンB1の摂取で代謝が改善されれば、肌表面のターンオーバーがスムーズになり、透明感や均一なトーンを保ちやすくなります。日々のケアや食事習慣と組み合わせることで、いっそう健康的な肌状態を目指せる点は大きな魅力です。

さらに、肌の油分と水分のバランスを整えるうえで、ビタミンB2やビタミンB6など他のビタミンB群との相互作用も重要視されていますが、ビタミンB1が全身的なエネルギー代謝を改善することが、結果として皮脂や角質の代謝バランスを向上させる可能性があるといわれています。実際に、複数のビタミンB群の欠乏症が起こると、肌荒れだけでなく口角炎や粘膜のトラブルなど多彩な症状が現れることもあるため、日頃からバランス良くビタミンB群全体を摂ることが大切です。

ビタミンB1のスキンケアへの活用法

ビタミンB1を肌ケアに取り入れるには、まず食材からの摂取が基本となります。さらに、食事だけでなくホームメイドのフェイスマスクなど創意工夫を加えることで、より直接的に肌へ栄養を届ける感覚を楽しむこともできます。ここでは、より具体的な手法について詳しく紹介します。

2.1 食材から摂取する

ビタミンB1を日常的に取り入れる第一歩は、ビタミンB1を豊富に含む食材をバランスよく食事に組み込むことです。以下は代表的な食材と、その特長や取り入れ方の工夫例です。

• 玄米や全粒粉のパン
  精製度の低い穀物にはビタミンB1が多く含まれ、日々の主食に取り入れることで自然な形で補給可能です。朝食に全粒粉トーストや玄米おにぎりを組み込むことで、無理なく摂取できます。精白米と比べると癖があるため、最初は半分白米、半分玄米のように混ぜて炊くなど、段階的に慣らす方法もおすすめです。
• 豚肉や赤身の肉
  良質なたんぱく質源であると同時にビタミンB1も豊富です。シンプルに焼いたり蒸したりしてサラダや副菜と合わせると、飽きずに継続できます。特に豚肉はチアミン含有量が高く、疲労回復にも良いとされます。ビタミンB1が豊富な食品と組み合わせる調理例として、豚肉の生姜焼きや豚汁などが挙げられます。
• ナッツ類（特にひまわりの種）
  おやつやトッピングとして手軽に摂取可能です。サラダにひまわりの種を散らしたり、小腹が空いた時に素焼きナッツをつまむことで、手軽に栄養強化ができます。ナッツ類はビタミンEや良質な脂質も多く含むため、肌の健康を多角的にサポートしてくれます。
• 豆類や豆腐
  大豆や小豆などの豆類、豆腐にはビタミンB1やたんぱく質が多く含まれ、味噌汁、煮物、豆腐ステーキなど日常的な料理で積極的に利用可能です。炭水化物からエネルギーを生み出すプロセスを効率よく機能させるためにも、豆類とビタミンB1の相乗効果は意識したいところです。

これらの食材を組み合わせ、日々の献立をより多彩にすることで、ビタミンB1を無理なく長期的に摂り続けることができます。加えて、極端な食事制限や過度なダイエットを行わず、適度に多種類の食材を摂取する習慣を身につければ、肌にとって必要な他のビタミン・ミネラルも同時に得やすくなるでしょう。

2.2 ビタミンB1を使ったフェイスマスクの作成

食事による内側からのアプローチに加え、ホームケアとしてビタミンB1を取り入れたフェイスマスクで外側からのケアも検討できます。以下は、身近な食材や栄養素とビタミンB1を組み合わせた簡易的なマスク例です。これらは週数回のケアとして活用することで、肌の質感改善や潤い補給の一助となります。手作りマスクを試す場合は、肌が敏感な方やアレルギーのある方は必ず腕や首筋の一部分でパッチテストをしてから使用してください。

ビタミンB1とアボカドのマスク

アボカドは、良質な脂質と抗酸化物質が豊富で、肌にうるおいや柔軟性を与える作用が期待できます。

• 手順1: ビタミンB1と完熟したアボカド1/2個をしっかりすりつぶし、クリーム状にします。アボカドの果肉にはオレイン酸などの不飽和脂肪酸が多く含まれ、肌を柔らかく保つ効果が期待できます。
• 手順2: そこへヨーグルトを適量加え、なめらかなペースト状になるまで混ぜます。ヨーグルトの乳酸菌は肌表面を整え、アボカドとビタミンB1の相乗効果を引き出します。
• 手順3: 洗顔後の清潔な肌に塗布し、約15分待ちましょう。時間を置くことで成分が肌表面にしっかり馴染みます。
• 手順4: ぬるま湯でやさしく洗い流し、その後化粧水や乳液で整えます。使用後は肌が柔らかく、なめらかな感触になりやすいと感じられるでしょう。
• 補足: アボカドの脂質は酸化しやすいので、新鮮な状態で作り、使い切ることをおすすめします。

ビタミンB1と卵白のマスク

卵白は肌のハリやキメをサポートするとされる成分を含み、タンパク質が豊富です。卵白のタンパク質が乾くとやや引き締め感が得られるため、毛穴の開きが気になる方などが好んで使用する場合があります。

• 手順1: ビタミンB1と卵白をよく混ぜ、軽く泡立てるようにします。泡立てることで肌へ塗った際に広がりやすく、密着度が高まるというメリットがあります。
• 手順2: そこへヨーグルトを加え、滑らかなテクスチャーに整えます。ヨーグルトが肌のうるおいを補い、卵白が肌を引き締めることで、より引き締まった感触を期待できます。
• 手順3: 顔全体に塗布し、約15分放置した後、ぬるま湯で洗い流します。使用後は、肌がワントーン明るく感じられるかもしれません。
• 注意: 卵白を用いたマスクはやや乾燥しやすい傾向があるため、使用後は化粧水やクリームでしっかり保湿しましょう。

ビタミンB1とビタミンEのマスク

ビタミンEは抗酸化作用や保湿作用が期待でき、アンチエイジング効果で広く知られています。このマスクは、肌を外的刺激から守り、潤いをキープする手助けが期待できます。

• 手順1: ビタミンB1とビタミンEをよく混ぜ合わせます。必要に応じて蜂蜜を少量加えると、保湿効果がさらに高まり、テクスチャーもなめらかになります。蜂蜜は保湿と鎮静効果があり、乾燥肌や敏感肌にもやさしい存在です。
• 手順2: 清潔な肌に塗布し、15分程度待ちましょう。ビタミン類や蜂蜜の豊富な栄養成分が、肌表面にバリアを形成し、うるおいを閉じ込めます。
• 手順3: ぬるま湯でやさしく洗い流した後、化粧水やクリームで仕上げます。定期的な使用で、しっとりと艶やかな印象の肌を目指せます。
• 補足: ビタミンEは油溶性のため、少量のオリーブオイルやホホバオイルなどを混ぜることでも塗布しやすいマスクが作れます。

ビタミンB1のスキンケアでの注意点

ビタミンB1を活用したスキンケアでは、摂取量や使用頻度、他の美容習慣とのバランスにも留意が必要です。正しい方法で取り入れることで、そのメリットを最大限に引き出すことができます。以下では、注意すべき点をより詳しく解説します。

• 適切な摂取量を守る
  一日にビタミンB1を1.1〜1.2mg摂取することが目安とされています。過剰摂取はあまり報告されませんが、極端な偏りは避け、食事全体のバランスを大切にしましょう。特に妊娠中や授乳中の方は推奨摂取量がやや増える場合があるので、個別の状況によっては専門家に相談すると安心です。
• フェイスマスクの使用頻度
  手作りマスクは週2〜3回程度が理想です。やりすぎは肌負担となり得ますので、適度な頻度を守りましょう。マスクの成分によっては肌質と合わない場合があるため、肌荒れや赤み、かゆみなどのトラブルが生じたら使用を中止して様子をみることが大切です。
• バランスの良い食事
  野菜や果物、たんぱく質源、良質な脂質を組み合わせ、栄養バランスを整えることが大切です。ビタミンB1単独ではなく、総合的な栄養状態が良好であるほど、肌にもプラスの効果が及びやすくなります。ビタミンB2やB6、ナイアシン、葉酸など、他のビタミンB群とともに複合的に摂ることで、より安定した代謝サイクルをサポートすることが期待できます。
• 日焼け止めの使用
  日中の紫外線ダメージを軽減するためにも、屋外へ出る際は必ず日焼け止めを使用しましょう。ビタミンB1などの栄養で内側から整えた肌を、外的ストレスからもしっかり守ることが大切です。特に紫外線はコラーゲンを破壊したり、しみやそばかすの原因となったりするため、日頃からの対策が欠かせません。
• サプリメント使用時の注意
  食事から十分なビタミンB1を摂取できない場合、サプリメントを利用する方も少なくありません。ただし、ほかのビタミンB群や栄養素とのバランスを崩してしまう可能性もあるため、サプリメントの使用を検討する際は、パッケージの表示や医師・管理栄養士のアドバイスをよく確認してください。
• アレルギーや既往症のある方
  特定の食材アレルギーがある場合、手作りマスクや食事への取り入れ方に注意が必要です。また、糖尿病などの基礎疾患がある方は、血糖コントロールの見地からサプリメント等を利用する際に専門家の指導を受けたほうが安心です。

こうした注意点を踏まえ、日常の中で無理なく継続することで、ビタミンB1の恩恵をより確実に得られます。とりわけ、肌を内側からケアしたい場合は、適度な運動や十分な睡眠など、生活習慣全体を整えることも重要です。

ビタミンB1欠乏症と肌への影響

ビタミンB1が不足すると、全身のエネルギー産生に支障をきたし、疲労感や食欲不振、重度の場合は脚気（かっけ）と呼ばれる症状が現れる可能性があります。肌の観点から見ると、エネルギー代謝や血行不良に伴うターンオーバーの乱れが起こりやすくなり、くすみや肌荒れなどのトラブルに結びつきやすくなると考えられます。

• 脚気と肌トラブルの関連
  脚気は神経症状やむくみが顕著なビタミンB1欠乏症ですが、こうした体内循環の乱れは肌のトーンにも影響を与える可能性があります。とくに末梢の血流が悪くなることで、肌への栄養補給が十分に行われなくなり、色むらや乾燥の原因になるかもしれません。
• 疲労と肌状態の悪化
  ビタミンB1が不足すると疲れやすくなり、睡眠や日々の活動に支障をきたします。疲れが蓄積すればホルモンバランスが乱れ、肌のバリア機能が低下する要因にもなるため、ニキビや肌荒れが増えることもあるでしょう。体内のエネルギー産生が円滑に行われなければ、肌の修復力もダウンし、ちょっとした刺激でも炎症を起こしやすくなります。

こうした観点からも、ビタミンB1はあくまで肌の土台を支える栄養素のひとつとして位置づけられ、極端に不足しないように注意することが肝心です。ただし、ビタミンB1だけを過剰に摂ればすべて解決するわけではなく、他の栄養素や生活習慣、外的なケアとの総合的なバランスが重要です。

他のビタミンB群とのシナジー効果

肌の代謝や健康維持を考えるとき、ビタミンB1だけでなく、ビタミンB2、ビタミンB6、ナイアシン（ビタミンB3）、葉酸、ビタミンB12など、複数のビタミンB群を総合的に摂取することが望ましいとされています。これらが互いに補い合うことで、エネルギー代謝や細胞の再生が円滑に行われるからです。

• ビタミンB2（リボフラビン）の役割
  ビタミンB2は脂質やたんぱく質の代謝に深く関わり、不足すると口角炎や口内炎、肌荒れが起こりやすくなります。ビタミンB1とともに摂ることで、炭水化物・脂質・たんぱく質の代謝が総合的に促進されると考えられています。
• ビタミンB6（ピリドキシン）の役割
  ビタミンB6はアミノ酸代謝や神経伝達物質の合成に関与し、皮膚や粘膜の正常な機能維持に重要です。肌荒れやニキビに悩む人がビタミンB6を積極的に摂取する例も多く、ビタミンB1との協力関係は注目されています。
• ナイアシン（ビタミンB3）の役割
  ナイアシンはエネルギー代謝だけでなく、皮膚や神経機能の健康を保つのに大切な役割を果たします。ナイアシンアミドとしてスキンケア化粧品に配合されることも多く、保湿効果や皮膚バリア機能の改善が期待されます。

これらのビタミンB群を総合的に摂取し、さらに適度なビタミンCやE、ミネラルなどを補うことで、肌トラブルを多角的に予防し、肌の新陳代謝を円滑に進められる可能性が高まります。

ビタミンB1を取り入れる際のライフスタイルの工夫

ビタミンB1を含む栄養バランスを整えた食事だけでなく、日々のライフスタイル全体を見直すことで、より効果的に肌の健康をサポートできます。ここでは、いくつかの実践的なポイントを挙げます。

1. 適度な運動の取り入れ
   ウォーキングや軽い筋トレ、ヨガなどの運動を行うことで血行を促進し、体内での栄養素や酸素の運搬がスムーズになります。代謝を向上させる運動習慣は、ビタミンB1などの栄養素をより効率的に活用する土台づくりに役立ちます。
2. 十分な睡眠
   睡眠中には成長ホルモンが分泌され、肌の修復や再生が活発に行われます。ビタミンB1をはじめとする栄養素をしっかり摂っていても、睡眠不足が続くと肌のターンオーバーが乱れやすくなります。毎日7〜8時間を目安に、質の良い睡眠を確保するとよいでしょう。
3. ストレスマネジメント
   ストレスが溜まると、体内でのホルモンバランスが崩れ、代謝にも影響が及びます。結果として肌トラブルが出やすくなることもあります。適度にリラックスできる時間を確保したり、趣味やアロマテラピーなどを取り入れて精神面を安定させることが、ビタミンB1などの栄養を無駄なく使ううえで重要です。
4. アルコールや過剰なカフェインの注意
   アルコールやカフェインは、体内でのビタミンB1の利用効率を下げたり、排泄を促進する可能性があると指摘されています。たとえばアルコールは糖質代謝を乱しやすく、ビタミンB1の消費を増大させることもあります。過度な摂取は避け、適量を心がけることでビタミンB1欠乏を防ぐ一助となります。
5. 加工食品の取り扱い
   ビタミンB1は水溶性かつ熱や酸化に弱い性質をもつため、長時間の加熱調理や加工、保存によって減少しやすい面があります。できるだけ新鮮な状態での調理や短時間調理を心がけることが、ビタミンB1を効率的に摂取するコツです。

こうしたライフスタイル全体を見渡したアプローチを実践することで、ビタミンB1の効果を最大限に引き出し、肌を内側からも外側からも健やかに保つことができるでしょう。

ビタミンB1と他の栄養素・スキンケア法との組み合わせ

肌を健康に保つためには、ビタミンB1だけに着目するのではなく、さまざまな栄養素や生活習慣、スキンケア法とのバランスを考えることが大切です。以下に、ビタミンB1との組み合わせで相乗効果が期待できる要素をいくつか紹介します。

• ビタミンCとの組み合わせ
  ビタミンCはコラーゲン合成を助け、抗酸化作用も期待される栄養素です。ビタミンB1がエネルギー代謝や細胞修復をサポートするのに対し、ビタミンCは傷の治癒や免疫機能を後押しするため、組み合わせることでより総合的な肌ケア効果が見込めます。
• 良質なタンパク質との組み合わせ
  肌の主成分であるコラーゲンやエラスチンなどの合成には、アミノ酸が欠かせません。ビタミンB1が円滑な代謝を支えることで、食事から摂取したアミノ酸を効率良く肌に活用できる可能性が高まります。豚肉や魚、大豆製品などタンパク質源を十分に摂ることがポイントです。
• 外的スキンケア
  ビタミンB1を取り入れた手作りマスクのほか、低刺激の洗顔料や保湿効果の高い化粧水、クリームなどを併用することで、肌バリアを維持しやすくなります。特に敏感肌の場合は、ビタミンB1による内側からのサポートに加え、肌表面への刺激を最小限に抑えるスキンケアを選ぶことが望ましいでしょう。
• 紫外線対策
  日焼け止めの使用はもちろんのこと、UVカット効果のある帽子や日傘、長袖の衣服など、物理的防御も積極的に取り入れましょう。ビタミンB1によって肌の基礎力を高めつつ、紫外線によるダメージを日頃から軽減することで、シミやしわの予防につなげることができます。

ビタミンB1と最新の研究動向

ビタミンB1を含むビタミンB群は、エネルギー代謝だけでなく、神経系や心血管系、さらには肌の状態にも関わる多面的な役割を果たす可能性が近年の研究で示唆されています。とりわけ、健康寿命を延ばすうえで代謝を改善する栄養素として、さらなる探求が続けられています。

• 高齢者の肌トラブル軽減
  最近では、高齢者の褥瘡（じょくそう）や乾燥肌にビタミンB群を適切に補給することで、患部の回復を早めたり、症状の悪化を防ぐ効果があるのではないかといった臨床研究も進められています。肌のターンオーバーが遅くなる高齢者ほど、こうした栄養サポートの有用性が高いとの見解があります。
• 炎症性皮膚疾患へのアプローチ
  アトピー性皮膚炎や乾癬（かんせん）などの炎症性皮膚疾患に関しても、ビタミンB1を含むビタミンB群が体の免疫バランスやエネルギー代謝を整えることで、炎症を緩和する可能性を示唆する研究が報告されつつあります。ただし、これらはまだ研究段階であり、確立された治療法として確定されているわけではないため、現時点では補助的な手段の一つとして考えるのが現実的です。
• 精神的ストレスと肌の状態
  ビタミンB1はストレス緩和にも一定の役割を果たすと考えられており、ストレスによるホルモンバランスの乱れや活性酸素の増加が肌に悪影響を及ぼすことを軽減できる可能性があります。近年、ストレスと肌状態の相関に注目が集まっており、メンタルケアと栄養アプローチの同時進行が効果的とされるケースもあるようです。

結論と提言

結論

ビタミンB1は直接的な肌効果を強調される栄養素ではありませんが、代謝やコラーゲン生成をサポートすることで、間接的に肌の健康維持や傷の治癒を促進する役割が期待できます。また、ニキビや色むらなどの肌トラブルに対応しやすい代謝環境を整える点で、肌ケアの基盤を支える存在です。さらに近年の研究では、ビタミンB1を含むビタミンB群全体が皮膚のバリア機能や炎症緩和にも寄与しうる可能性が示唆されており、複合的な栄養アプローチの一角として今後の発展が期待されます。

提言

肌の美しさを支えるには、ビタミンB1を意識して摂取することは有用な一手段です。日々の食事にビタミンB1豊富な食材を取り入れ、さらに簡易的なホームメイドマスクなどで外側からもサポートすることで、より総合的なケアが可能になります。バランスの取れた食習慣と基本的なスキンケアを組み合わせることで、自然体で健康的な肌を目指しましょう。

特に、他のビタミンB群をはじめ多彩な栄養素との相乗効果や、ライフスタイル全体の改善を念頭に置くことで、ビタミンB1のメリットをより引き出すことができます。疲労回復やストレス緩和にも寄与し得る栄養素であるため、健やかな肌づくりのみならず、全身の健康維持においても重要な役割を果たします。

JHO編集部は、この記事を通じて皆さんのスキンケアライフが一段と充実したものになることを願っています。なお、本記事の内容は一般的な情報提供を目的としており、個々の症状や体質によって最適な方法は異なる場合があります。もし具体的な健康相談や治療が必要な場合には、必ず専門家である医師や管理栄養士にご相談ください。

専門家への相談の重要性

健康や美容に関する情報は日々アップデートされていますが、個々の体質や生活環境、既往症などにより必要なアプローチは異なります。特にアレルギーや基礎疾患をお持ちの方、妊娠中・授乳中の方、高齢者などは栄養バランスやサプリメントの種類・量を誤ると逆効果になる可能性もあります。

• 皮膚科専門医や管理栄養士の活用
  肌トラブルが長引く場合や、どのような食事・サプリメントが自分に合っているのか不明な場合は、皮膚科専門医や管理栄養士に相談し、検査やカウンセリングを受けることがおすすめです。
• 信頼できる情報源の活用
  ビタミンB1などのビタミンやミネラルに関する情報は、国際的な研究機関や医療機関が公表しているデータをもとに確認するのが望ましいです。たとえば、厚生労働省や各種学会、海外であればWHOや米国立衛生研究所（NIH）などの公式サイトも参照にすると、誤った情報に振り回されにくくなります。
• 定期検診とフォローアップ
  特に生活習慣病のリスクがある方は、定期検診を活用して血液検査や栄養状態をこまめにチェックするとよいでしょう。ビタミンB1や他のビタミン群が不足していないか、医師の診断をもとに確認すれば、適切な指導やフォローアップを得られます。

参考文献

• Thiamin Health Professional（アクセス日：22/09/2023）
• Vitamin B1 (Thiamine) – Mount Sinai（アクセス日：22/09/2023）
• Thiamine (Oral Route, Injection Route) – Mayo Clinic（アクセス日：22/09/2023）
• Thiamin – Vitamin B1 | Harvard T.H. Chan School of Public Health（アクセス日：22/09/2023）
• Vitamin B group levels and supplementations in dermatology（アクセス日：22/09/2023）

免責事項: 本記事の内容は一般的な情報提供を目的としたものであり、個々の医療行為を指示するものではありません。十分な臨床的エビデンスが確立されていない場合もあり、必ずしも全員に当てはまるわけではありません。特定の症状や体調に関するお悩みがある方は、専門家（医師、管理栄養士など）にご相談ください。