L4/L5椎間板ヘルニアの全知識：原因から最新治療、やってはいけないことまで

総論：腰椎椎間板ヘルニアL4/L5とは？なぜ最も多いのか？

私たちの背骨、すなわち脊椎は、椎骨と呼ばれる骨が積み重なってできています。腰の部分にある5つの椎骨を腰椎（L1〜L5）と呼び、それぞれの椎骨の間には、衝撃を吸収するクッションの役割を果たす「椎間板」が存在します。椎間板は、中心部にあるゼラチン状の「髄核」と、それを取り囲む丈夫な線維の層「線維輪」から構成されています⁵。

腰椎椎間板ヘルニアとは、何らかの原因で線維輪が断裂し、中の髄核が外に飛び出して、脊柱管を通る神経（脊髄神経根）を圧迫する状態を指します。特に、第4腰椎（L4）と第5腰椎（L5）の間にある椎間板で起こるものを「L4/L5椎間板ヘルニア」と呼びます。

では、なぜこのL4/L5が最もヘルニアを起こしやすいのでしょうか。その理由は、力学的な負荷にあります。L4/L5関節は、腰椎の中で最も可動性が大きく、上半身の体重を支えながら、かがむ、ひねる、持ち上げるなどの日常動作の中心的な役割を担っています。このため、腰椎の中で最も大きな圧力がかかり、椎間板が変性（老化）しやすく、ヘルニアの発生リスクが最も高くなるのです。実際に、国際的な疫学研究によると、腰椎椎間板ヘルニアの約95%が、最も下にある2つのレベル、すなわちL4/L5またはL5/S1（第5腰椎と仙骨の間）で発生することが示されています²⁴。日本においても、腰痛は深刻な国民病であり、2023年に日本整形外科学会が実施した全国調査では、1ヶ月以内に腰痛を経験した人の割合が15.0%に上ることが報告されており³、その背景にあるL4/L5ヘルニアへの正しい理解が不可欠です。

症状の理解：軽度のサインから緊急事態まで

L4/L5椎間板ヘルニアの症状は、どの神経根が圧迫されるかによって異なりますが、最も一般的にはL5神経根が影響を受けます。症状の重症度を正しく理解することは、適切な対処への第一歩です。

L5神経根圧迫の典型的な症状

L4/L5レベルで髄核が後外側に脱出すると、その下を走行するL5神経根を圧迫することが最も多いです。このL5神経根が圧迫されると、非常に特徴的な経路で痛みやしびれが生じます。この痛みは一般的に「坐骨神経痛」と呼ばれます。

• 痛みの経路: 痛みやしびれは、腰部から始まり、お尻、太ももの外側、そして膝の外側からすねの外側面へと放散します。最終的には、足の甲（足背）から足の親指（母趾）にかけての領域に達します¹。
• 感覚の異常: 上記の領域で、「ジンジン」「ピリピリ」といった異常感覚や、触った感覚が鈍くなる感覚鈍麻が見られます。
• 運動麻痺: L5神経は、足首と足の指を持ち上げる（背屈させる）筋肉を支配しています。そのため、L5神経根が圧迫されると、足の親指を上に反らす力や、足首を上に曲げる力が弱くなります。これにより、「踵歩行困難（踵で歩くのが難しい）」という特徴的な状態が生じることがあります¹²。重度の場合、足首が垂れ下がってしまう「下垂足」を呈することもあります。

多くの日本の会社員にとって、長時間座り続ける労働環境は、この症状を悪化させる一因となります。一日の終わりに痛みが増し、生活の質だけでなく仕事の生産性にも影響を及ぼすことは稀ではありません。

重症度チェック：あなたの症状はどのレベル？

症状は軽度の不快感から、日常生活を著しく妨げる激痛まで様々です。以下の表は、ご自身の症状がどのレベルにあるかを自己評価するための一つの目安です。これはあくまで目安であり、正確な診断は必ず専門医による診察が必要です。

【緊急】馬尾症候群の危険なサイン

非常に稀ですが、L4/L5レベルで巨大な中心性のヘルニアが発生した場合、脊柱管内の神経の束全体（馬尾）を圧迫し、「馬尾症候群」と呼ばれる状態を引き起こすことがあります。これは、永続的な神経損傷を避けるために絶対的な緊急手術適応となる、極めて危険な状態です⁵。

警告：以下の症状が一つでもあれば、直ちに救急医療機関を受診してください

• 排尿・排便障害: 尿が出にくい（尿閉）、意図せず漏れてしまう（尿失禁）、便が出にくい、便が漏れるなどの症状。
• 会陰部の感覚障害: 肛門周囲、内股、性器周辺（サドル領域）の感覚が麻痺したり、なくなったりする。
• 両足の重度かつ進行性の筋力低下: 両足に力が入らなくなり、歩行が急に困難になる。

日本整形外科学会（JOA）および日本脊椎脊髄病学会（JSSR）の診療ガイドラインでは、これらの症状が出現した場合、緊急での精密検査と迅速な除圧手術が必要であると強調されています⁵。

根本的な原因：なぜヘルニアになるのか？

椎間板ヘルニアは単一の原因で起こるのではなく、加齢による変性、力学的負荷、生活習慣、そして遺伝的要因が複雑に絡み合って発症すると考えられています。

• 加齢による変性: 椎間板は20歳頃から自然な老化プロセスが始まります。髄核内の水分を保持するプロテオグリカンという物質が減少し、椎間板は弾力性と衝撃吸収能力を失っていきます。これにより、線維輪に亀裂が入りやすくなります²⁴。
• 力学的負荷と生活習慣: 長時間座ること、特に悪い姿勢での座位や、腰をかがめて重い物を持ち上げる動作（中腰）は、椎間板の内圧を急激に高め、髄核の脱出を促進します²²。日本の過労とも言える労働文化や、多くの時間をデスクワークで過ごす生活様式は、腰椎への持続的な負荷となり、顕著な危険因子とされています。さらに、喫煙は椎間板への血流を減少させ、自己修復能力を妨げ、変性を加速させることが多くの研究で証明されています。
• 遺伝的要因: 近年の研究では、コラーゲンの構造や椎間板の他の構成要素に関わる特定の遺伝子が同定されており、ヘルニアになりやすい体質、すなわち遺伝的素因も重要な役割を果たすことが示唆されています。
• 日本の労働環境: 厚生労働省の統計によると、介護や看護といった身体的負荷の大きい職業では腰痛の発生率が高いことが報告されています²⁶。これは、力学的負荷が脊椎の疾患に直接関連していることを示す社会的な証拠と言えます。

診断の進め方：何が行われるのか？

L4/L5椎間板ヘルニアの診断は、詳細な問診、理学検査、そして画像検査を組み合わせて行われます。

問診と理学検査

医師はまず、症状の性質（どのような痛みか）、始まった時期、痛みが広がる範囲、症状を悪化または緩和させる要因などについて詳しく質問します。その後、理学検査を行い、神経の圧迫を示唆する客観的な兆候を探します。

• 下肢伸展挙上試験（SLRテスト）: 患者に仰向けに寝てもらい、医師が膝を伸ばしたままゆっくりと脚を持ち上げていく検査です。L5神経根に圧迫があると、脚を少し持ち上げただけで坐骨神経に沿った激痛が誘発されます。コクラン共同計画による系統的レビューでは、SLRテストはヘルニアの検出において高い感度（0.92、見逃しが少ない）を持つ一方で、特異度（0.28、ヘルニア以外の原因でも陽性になりうる）は低いと報告されています¹⁵。これは、この検査がスクリーニングには非常に有用であるものの、確定診断には他の所見と組み合わせる必要があることを意味します。
• 筋力テスト: 足首や足の親指を上に反らす筋力を評価し、L5神経麻痺の有無を確認します。
• 感覚テスト: すねの外側や足の甲の感覚が鈍くなっていないかを調べます。
• 反射テスト: アキレス腱反射などを確認しますが、L5神経根障害では通常、反射は正常に保たれます。

画像検査

理学検査でヘルニアが強く疑われる場合、画像検査によって診断を確定し、圧迫の程度や位置を正確に評価します。

• MRI（磁気共鳴画像法）: MRIは、椎間板、神経、筋肉などの軟部組織を非常に鮮明に描出できるため、椎間板ヘルニアの診断における「ゴールドスタンダード（最も信頼性の高い基準）」とされています⁸。どのレベルの椎間板が、どの方向に、どの程度突出し、神経根をどのくらい圧迫しているかを正確に視覚化できます。
• X線（レントゲン）撮影: X線は椎間板そのものを写し出すことはできませんが、椎骨の変形、骨折、不安定性、椎間腔（椎骨と椎骨の間）の狭小化などを評価するために行われます。他の疾患を除外する目的もあります。
• CT（コンピュータ断層撮影）: CTは骨の構造を詳細に描出することに優れています。特に、骨の棘（骨棘）の形成や脊柱管の狭窄を伴う場合に有用です。

治療の選択肢：保存療法から手術まで

L4/L5椎間板ヘルニアの治療方針は、症状の重症度、持続期間、そして患者の生活への影響度に基づいて決定されます。重要なことは、多くの患者は手術をせずとも改善するということです。

第一選択としての保存療法

日本の診療ガイドライン⁵や国際的なコンセンサス⁷において、急性期の治療は保存療法が第一選択とされています。目標は、痛みをコントロールし、炎症を抑え、体が自然治癒するのを助けることです。

• 安静: 激しい痛みを伴う急性期には、2〜3日程度の安静が推奨されることがあります。ただし、長期のベッド上安静は筋力低下や回復の遅れにつながるため、避けるべきとされています。痛みが許す範囲で、できるだけ早く通常の活動に戻ることが推奨されます。
• 薬物療法:
  • 非ステロイド性抗炎症薬（NSAIDs）: 痛みを和らげ、炎症を抑えるための基本的な薬剤です。
  • 神経障害性疼痛治療薬: 神経の圧迫による「ビリビリ」「ジンジン」とした痛み（神経障害性疼痛）に対して、プレガバリンなどが有効な場合があります。
  • 筋弛緩薬: 痛みに伴う筋肉の過度な緊張を和らげるために使用されることがあります。
• 神経ブロック注射: 痛みが非常に強い場合、圧迫されている神経の周囲や硬膜外腔に局所麻酔薬やステロイドを注射する「神経ブロック」が有効です。これにより、強力に炎症と痛みを抑え、リハビリテーションを進めやすくする「痛みの悪循環」を断ち切る効果が期待できます¹¹。
• 物理療法・運動療法: 急性期の痛みが落ち着いたら、理学療法士の指導のもとで、体幹の筋力を強化し、柔軟性を高めるための運動療法を開始します。これは再発予防において極めて重要です。運動制御エクササイズ（Motor Control Exercise）は、腰痛を改善し、機能を回復させる上で有効であることがメタアナリシスによって示されています⁴。

手術を検討する時

ほとんどの患者は保存療法で改善しますが、以下のような場合には手術が検討されます⁵。

• 馬尾症候群の症状（排尿・排便障害など）がある場合（緊急手術）。
• 進行性または重度の筋力低下（例：下垂足）が見られる場合。
• 3ヶ月以上の適切な保存療法を行っても、耐え難い痛みが続き、日常生活に著しい支障をきたしている場合。

手術の目的は、神経を圧迫しているヘルニア塊を物理的に取り除き、神経への圧迫を解除（除圧）することです。日本の主要な医療機関、例えば東京大学医学部附属病院では、年間約360件の脊椎手術が行われており、先進的な技術が提供されています¹⁹。

最新の治療法：再生医療の可能性と現在地

近年、損傷した椎間板そのものを修復・再生させることを目指す「再生医療」が注目されています。これには、患者自身の血液から作成する多血小板血漿（PRP）や、脂肪・骨髄などから採取した幹細胞（MSC）を椎間板に注入する方法などがあります。

東海大学医学部付属病院の坂井大介教授のグループなどが主導する研究では、新しい治療法の開発が進められています¹⁸。しかし、その有効性についてはまだ議論の途上にあります。2025年のメタアナリシスでは、PRPやMSCの注入は痛みを軽減する可能性があるものの、そのエビデンスレベルはまだ中程度（レベルIII）であると報告されています¹⁰。また、別の系統的レビューでは、動物実験では有望な結果が出ているものの、人間での有効性や長期的な安全性を確立するためには、より大規模で質の高い臨床試験が必要であると結論付けています²⁰²¹。現時点では、再生医療は日本の診療ガイドラインにおいて標準治療とは位置づけられておらず、自費診療として提供されているのが実情です。

日常生活での注意点：やってはいけないこと

症状の悪化を防ぎ、回復を促進するためには、日常生活でのセルフケアが非常に重要です。特に以下の行動は避けるべきです²²²²³。

• 中腰での作業: 前かがみで重い物を持ち上げる動作は、椎間板内圧を最大にする最も危険な姿勢です。物を持ち上げる際は、必ず膝を曲げ、腰を落として体に引き寄せてから持ち上げるようにしてください。
• 長時間の同一姿勢: 特に、ソファに深く沈み込むような悪い姿勢での長時間の座位は、腰への負担を増大させます。デスクワーク中は、30分〜1時間に一度は立ち上がって軽く体を動かすことを心がけましょう。
• 腰をひねる動作: ゴルフや野球のスイングなど、急激に腰をひねるスポーツは、線維輪に大きな剪断力を加え、ヘルニアを悪化させる可能性があります。急性期は避けるべきです。
• 無理なストレッチ: 痛みを我慢して前屈するようなストレッチは、ヘルニアをさらに後方に押し出す危険性があります。ストレッチは、痛みを感じない範囲で、専門家の指導のもと行うことが原則です。

予防と再発防止のために

一度ヘルニアを経験した人は、再発のリスクがあります。長期的な健康のためには、生活習慣の改善が不可欠です。

• 体幹筋力の強化: 腹横筋や多裂筋といった、体幹の深層にある筋肉（インナーマッスル）を鍛えることは、天然のコルセットを作り、腰椎を安定させる上で非常に効果的です。
• 姿勢の改善: 立っている時も座っている時も、背筋を伸ばし、骨盤を立てる意識を持つことが重要です。
• 体重管理: 過体重は腰椎への慢性的な負荷を増大させます。バランスの取れた食事と適度な運動により、適正体重を維持することが推奨されます。
• 禁煙: 喫煙は椎間板の血流を悪化させ、変性を促進します。禁煙は、腰の健康だけでなく、全身の健康にとっても最も重要な生活習慣改善の一つです。

よくある質問

結論

L4/L5腰椎椎間板ヘルニアは、多くの人々の生活の質を脅かす疾患ですが、その病態や治療法に関する科学的理解は着実に進んでいます。重要なのは、正確な情報に基づいてパニックに陥ることなく、自身の症状を客観的に把握し、適切な時期に専門家の助けを求めることです。ほとんどの場合、保存療法と時間の経過によって症状は改善へと向かいます。手術は有効な選択肢ですが、その適応は慎重に判断されるべきです。この記事で得られた知識が、皆様と医療専門家との間のより良い対話の礎となり、最適な治療法の選択、そして最終的には痛みから解放された健やかな日常を取り戻すための一助となることを、JAPANESEHEALTH.ORG編集委員会一同、心より願っております。