血圧160/90 mmHgは高いのか？│健康チェックのポイント
心血管疾患

血圧160/90 mmHgは高いのか？│健康チェックのポイント

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はじめに

みなさん、こんにちは。JHO編集部です。最近、ますます多くの家庭が血圧計を用意して健康管理を行うようになっています。しかし、血圧計の結果を正確に理解することは、誰にとっても簡単なことではありません。特に、「血圧160/90 mmHg」という数値を見たとき、それが高いのかどうか、どのように対処すべきか悩む方も多いのではないでしょうか。この記事では、こうした疑問に答え、血圧の基礎知識とともに具体的な対策と貴重なアドバイスをお届けします。日常生活の中で役立つ情報を、ぜひ最後までお読みください。

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この記事では、信頼性を高めるために、**修士 – 医師 CKI ゴー・ボー・ゴック・フオン（Ngô Võ Ngọc Hương）による医療的な知見を参照しています。この専門家は心臓病センター・人民病院115（Bệnh viện Nhân dân 115）**で心臓病に関する豊富な経験を持つことで知られています。この記事の情報は、専門家の知識に基づいており、信頼できる内容となっていますので、安心してお読みいただけます。

血圧とは? 正常値と高血圧の指標

血圧とは、血液が動脈壁にかける圧力のことを指します。これは心臓の健康状態を示す重要な指標です。血圧は通常、収縮期血圧（心臓が収縮する際の圧力）と拡張期血圧（心臓が拡張する際の圧力）の2つの数値で表されます。正常血圧や高血圧の基準は、各国の健康機関により異なります。日本では、収縮期血圧が120 mmHg未満であり、拡張期血圧が80 mmHg未満の状態を「最適な血圧」とされています。一方で、収縮期血圧が130 mmHg、または拡張期血圧が85 mmHg以上の場合は、高血圧と診断されることがあります。

以下は、日本の健康ガイドラインを基にした分類です：

  • 血圧最適値: 収縮期血圧 120 mmHg未満、拡張期血圧 80 mmHg未満。これが最も理想的な状態であり、心血管系のリスクが最低となります。
  • 正常血圧: 収縮期血圧 120-129 mmHg、または拡張期血圧 80-84 mmHg。この範囲は正常とされますが、日常的な健康管理に注意が必要です。
  • 高血圧前値: 収縮期血圧 130-139 mmHg、または拡張期血圧 85-89 mmHg。この段階では高血圧に移行するリスクがあり、ライフスタイルの見直しが推奨されます。
  • 高血圧（ステージ1）: 収縮期血圧 140-159 mmHg、または拡張期血圧 90-99 mmHg。医師による診断と治療の検討が必要です。
  • 高血圧（ステージ2）: 収縮期血圧 160-179 mmHg、または拡張期血圧 100-109 mmHg。ここまで血圧が上がると、早急な治療が必要です。
  • 高血圧（ステージ3）: 収縮期血圧 180 mmHg以上、または拡張期血圧 110 mmHg以上。緊急に医師の診断が必要で、重篤な合併症のリスクが高まります。

血圧160/90 mmHgの評価

多くの方が気にされる「血圧160/90 mmHg」は、どう評価されるのでしょうか？前述のガイドラインから、この数値は高血圧ステージ2に該当します。血圧は日々の生活習慣や環境要因によって変動するため、この状態を把握するためには、日常的に測定を行うことが重要です。最低でも2回以上測定し、その結果を比較して安定した結果を求めることが求められます。

また、自宅での測定では、診断のための目安として収縮期血圧が135 mmHg以上、拡張期血圧が85 mmHg以上であれば高血圧の可能性があります。複数回の測定により平均値を出し、確認が必要です。特に、朝の起床直後と夜の就寝前の2回測定することが推奨されます。これにより、日中の活動による変動を把握しやすくなります。

血圧160/90 mmHgは危険か？

血圧が160/90 mmHgである場合、早急な対応が求められます。この程度の高血圧が続くと、動脈へのダメージが進行し、心臓病や脳卒中、腎疾患、場合によっては視力の低下にもつながる可能性があります。具体的に懸念される病気には以下のものがあります。

  • 冠動脈疾患: 冠動脈が狭くなり、心臓に十分な血液が供給されないことで発生する病気です。動悸や胸痛が生じることがあります。
  • 心筋梗塞: 冠動脈の閉塞により心筋への血流が途絶え、心筋が壊死する状態です。突然の激しい胸痛が特徴で、緊急治療が必要です。
  • 心不全: 心臓の機能が低下し、全身に必要な血液を送れなくなる状態です。疲労感や息切れなどが主な症状です。
  • 脳卒中（脳血管障害）: 高血圧が原因で脳の血管が破裂したり、詰まったりすることで発生します。半身麻痺や言語障害など、深刻な後遺症を残すことがあります。
  • 認知症: 長期間にわたる高血圧により脳へのダメージが蓄積し、認知症リスクが高まります。
  • 末梢動脈疾患: 手足の動脈が狭くなることで、手足の痛みや痺れを引き起こします。最悪の場合、壊疽に至ることもあります。
  • 大動脈瘤: 大動脈の壁が部分的に膨らむ状態です。破裂すると命に関わる危険性があります。
  • 腎不全: 腎臓への血流が低下し、腎機能が悪化することで、尿毒症などの合併症を引き起こします。

高血圧2度の治療法

血圧が高い状態を放置することは非常に危険です。高血圧2度の治療には、医師の指示に従う薬物療法とともに、ライフスタイルの見直しが不可欠です。具体的な対策として以下のアプローチがあります。

  • 栄養バランスを保つ: 果物や野菜を多く摂り、低脂肪な食材を選びましょう。特に、**カリウムが豊富な食品（バナナ、ほうれん草、じゃがいもなど）**を摂ることで血圧の調整が期待できます。
  • 塩分摂取を控える: 一日に6グラム未満とすることが推奨されています。これはおおよそ小さじ1杯に相当します。加工食品やインスタント食品は塩分が多く含まれているため注意が必要です。
  • 定期的な運動: 週に150分以上の有酸素運動を行うことが推奨されます。例えば、ウォーキング、ジョギング、水泳など、適度な運動を続けることで血圧を下げる効果が期待できます。
  • 適切な体重を維持: 肥満は高血圧のリスクを高めるため、適切な体重を維持することが重要です。体重を減少させることで血圧が下がるケースが多いため、食生活と運動を通じて体重管理を行いましょう。
  • アルコールと喫煙を控える: アルコールは血圧を上昇させるため、適量を心がけましょう。また、喫煙は血管を収縮させるため、高血圧を悪化させます。禁煙は必須です。
  • 十分な睡眠と適度なリラクゼーション: ストレスは血圧を上昇させるため、質の良い睡眠とリラクゼーションが重要です。瞑想や深呼吸を取り入れることで、リラックス効果が期待できます。
  • 体を急激に冷やさない: 寒冷刺激は血圧を急上昇させることがあります。寒い季節には防寒対策を徹底し、体温を保つように心掛けましょう。
  • 家庭での血圧モニタリング: 定期的な血圧測定を行い、異常が見られた場合はすぐに医師に報告することが重要です。特に朝と夜に定期的に測定することで、血圧の変動を把握しやすくなります。
  • 医師の指示通りに治療薬を使用する: 医師が処方する降圧薬を指示通りに服用することが不可欠です。薬の服用を怠ると、血圧が再び上昇し、健康リスクが高まります。

一部のケースでは、急性高血圧の緊急対応が必要です。例えば、血圧が突然大幅に上昇し、頭痛、吐き気、視覚障害などの症状が現れた場合、直ちに医療機関を受診し、適切な治療を受けることが求められます。

これらの情報が、皆さんの健康管理の手助けになれば幸いです。高血圧は「沈黙の殺人者」と呼ばれるほどリスクが高いため、数値に異常が見られた場合は決して軽視せず、早めに医療機関での診断と治療を受けましょう。

結論と提言

この記事では、血圧160/90 mmHgが高血圧の中でも特に注意が必要なステージ2に該当することをお伝えしました。この数値はさまざまな健康リスクを伴うため、早期の対応が重要です。ライフスタイルの改善や医師による適切な治療が必要不可欠です。健康を守るためにも、定期的なチェックと早期の対応を心掛けましょう。

定期的な血圧測定と医療機関での診察を続けることで、健康な生活を維持することができます。生活習慣の改善は簡単ではありませんが、小さな一歩から始めることが大切です。自分自身の健康を守るためにも、この記事で紹介した対策をぜひ取り入れてください。

参考文献

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