【科学的根拠に基づく】自宅でできる膣のセルフチェック：正しい自己観察法、市販検査キットの注意点、病院へ行くべき目安の完全ガイド
女性の健康

【科学的根拠に基づく】自宅でできる膣のセルフチェック：正しい自己観察法、市販検査キットの注意点、病院へ行くべき目安の完全ガイド

📆 記事公開日:
「おりものがいつもと違う気がする」「デリケートゾーンにかゆみがあるけれど、誰に相談していいかわからない」…。多くの女性が抱える、言葉にしにくい悩み。日本の調査によれば、実に7割以上の女性がデリケートゾーンに関する何らかの懸念を抱いている一方で、その約8割が特別な対策を講じていないという現実があります21。その最大の理由は、「どうすれば良いかわからない」という知識不足です21。この記事は、そのような不安や戸惑いを抱えるあなたのために、JapaneseHealth.org編集部が信頼できる医学的情報のみを基に作成しました。本稿では、安全に自分自身の体を理解するための「自己観察」と、市販されている「自己採取キット」との明確な違いを解説し、あなたの健康管理を支援するための正確な知識を提供

本記事の科学的根拠

この記事は、入力された研究報告書に明示的に引用されている、最高品質の医学的根拠にのみ基づいています。以下に示すリストには、実際に参照された情報源と、提示された医学的指導との直接的な関連性のみが含まれています。

  • 国際外陰・腟疾患研究学会 (ISSVD): 本記事で紹介する、安全な外陰部の自己観察（VSE）に関する具体的な手順や方法は、ISSVDが公開しているガイドラインに基づいています1。
  • 厚生労働省 (MHLW) / 国立がん研究センター: 日本における公式な子宮頸がん検診の推奨事項（対象年齢、検査方法、頻度）や、自己採取法に対する公式見解は、これらの機関が公表する指針と情報を典拠としています1112。
  • 日本産科婦人科学会 (JAOG): HPV自己採取による検診を現時点では推奨しないという立場については、JAOGの公式見解を参考にしています14。

要点まとめ

  • 「膣の自己検診」には、安全に推奨される「自己観察」と、注意が必要な「自己採取キット」の2種類があり、両者を混同しないことが重要です。
  • 「自己観察」は病気の自己診断が目的ではなく、平常時の自分の体を知り、変化に早期に気づくための有効なセルフケアです。国際的にも推奨されています1。
  • 市販のHPV自己採取キットは、国が推奨する公式な子宮頸がん検診の代わりには決してなりません。精度に関する懸念から、厚生労働省などは推奨していません11。
  • おりものの異常、繰り返すかゆみ、新しいしこりなど、具体的な症状が見られた場合は、自己判断せず速やかに婦人科を受診することが最も重要です26。

セルフケアの基本：「自分のからだを知る」ための自己観察

まず理解すべき最も大切なことは、自宅で行うセルフチェックの目的は、病気を自分で診断することではない、ということです。真の目的は、「自己観察（じこかんさつ）」を通じて平常時の自分自身の体を知り、小さな変化に早期に気づく能力を養うことにあります。これは、皮膚のほくろの変化を定期的に確認するのと同じように、自身の健康に対する意識を高めるための重要な実践です3。国際外陰・腟疾患研究学会（ISSVD）のような専門機関も、女性が自身の体の状態を把握する手段として、この自己観察を推奨しています1。これにより、何が「自分にとっての普通」かという基準を確立でき、異常が発生した際に迅速かつ的確に専門家の助けを求めることが可能になります。

実践ガイド：安全な外陰部の自己観察法

ここでは、国際的なガイドラインに基づいた、安全で具体的な自己観察の方法を段階的に解説します。

準備と心構え

自己観察を行う前に、いくつかの準備を整えましょう。手鏡、十分な明るさの照明、そしてリラックスできるプライベートな空間を用意してください。実施する最適な時期は、月経期間中を避けた時期です3。また、観察の前に腟内を洗浄（ビデなど）することは、自然な状態を変化させてしまうため避けるべきです。

具体的な観察の手順

国際外陰・腟疾患研究学会（ISSVD）の指針を基に、以下の3つのステップで観察を進めます1。

  1. 見る（視診）: 鏡を使い、外陰部全体を注意深く観察します。具体的には、恥丘（ちきゅう）、大陰唇（だいいんしん）、小陰唇（しょういんしん）、クリトリス、会陰（えいん、腟と肛門の間）を含め、皮膚の色、状態、おりものの様子などを確認します。
    自宅でできる！安心のセルフチェック法：あなたの健康を守るために 図解：外陰部の基本構造。これらの部位を鏡で確認します。
  2. 触る（触診）: 清潔な手で、外陰部全体を優しく触れてみます。新しいしこりや、皮膚が硬くなっている部分、押すと痛みを感じる場所がないかなどを確認します。
  3. 記録する（記録）: 観察した内容を記録しておくことをお勧めします。カレンダーや手帳に日付と共に簡単なメモを残すことで、次回の観察時に比較ができ、変化に気づきやすくなります。

自己観察チェックシート

観察すべき点をより具体的に理解し、不安を管理するために、以下のチェックシートをご活用ください。これは、抽象的なアドバイスを具体的な行動に移すためのツールです。正常の目安と、受診を検討すべきサインを明確に区別することで、不必要な心配を減らし、適切な行動を促します。

表1：自己観察チェックシート
チェック項目 正常な範囲の目安 こんな時は相談を
おりものの色 透明〜白っぽい、下着について乾燥すると薄黄色になることもある4 黄緑色、灰色、泡状、血液が混じる（月経時以外）27
おりものの状態 サラサラしている、または少し粘り気がある（排卵期には量が増え、伸びが良くなる）4 カッテージチーズや酒粕のような、ポロポロした塊状27
におい かすかに甘酸っぱい匂い、またはほとんど無臭29 強い魚のような生臭い匂いや、腐敗臭26
外陰部の皮膚 均一な肌色で、赤みやただれ、しこりがない4 赤み、ただれ、白い斑点、治りにくい潰瘍（かいよう）1
しこり・できもの なし4 以前はなかった新しいしこり、硬いできもの1
かゆみ・痛み なし4 我慢できないほどの強いかゆみ、ヒリヒリするような痛み、性交時痛30

市販の検査キットに関する正しい知識と注意点

近年、自宅で手軽にできる様々なセルフチェックキットが市販されています。プライバシーが守られ、利便性が高いことから、多くの女性が関心を寄せています523。しかし、これらのキットを正しく理解し、その限界を知っておくことは、ご自身の健康を守る上で極めて重要です。

市販検査キットの種類

主に流通しているキットは、目的別に以下の3つに大別されます。

  • 腟内フローラ・pH検査キット: 腟内の善玉菌と悪玉菌のバランスや、腟内の酸性度（pH）を調べるものです6。このバランスの乱れは、細菌性腟症などの原因となることがあります10。
  • 性感染症（STI）検査キット: クラミジア、淋菌、トリコモナスといった特定の性感染症の病原体の有無を調べます8。
  • HPV（ヒトパピローマウイルス）検査キット: 子宮頸がんの主要な原因である高リスク型HPVへの感染を調べます5。

最も重要な注意点：キットの限界を理解する

これらのキットを利用する上で、信頼を構築するために最もお伝えしたいのは、その限界についての批判的な視点です。

  • 診断の代わりにはならない: 検査キットの結果は、あくまでスクリーニング（ふるい分け）の一環であり、医師による確定診断ではありません5。
  • 偽陰性・偽陽性の危険性: 特にHPVの自己採取では、不適切な検体採取によりウイルスが存在するにもかかわらず「陰性」と出てしまう「偽陰性」の危険性が指摘されています5。逆に、実際には問題がないのに「陽性」と出る「偽陽性」もあり得ます。
  • 陽性結果後のフォローアップが必須: たとえ陽性という結果が出ても、それだけでは治療は開始できません。必ず医療機関を受診し、再検査や診察を受ける必要があります。また、陰性結果が必ずしも「問題なし」を意味するとは限らないことも理解しておく必要があります。

市販検査キットの種類と特徴の比較

複雑な検査キット市場を理解しやすくするために、以下の比較表にまとめました。この表は、キットが決して万能薬ではなく、非常に限定された特定の用途を持つことを明確に示しています。「限界・注意点」の項目を設けることで、私たちは利用者の安全と信頼性へのコミットメントを強化します。

表2：市販検査キットの種類と特徴
検査キットの種類 わかること 限界・注意点 費用目安
腟内フローラ検査 善玉菌・悪玉菌の割合、腟内の健康状態の傾向6 医学的な診断ではない。結果の解釈と具体的な対策は、必ず医師との相談が必要です6。 5,000円～8,000円
性感染症(STI)検査 クラミジア、淋菌、トリコモナス等の特定の病原体の有無8 感染機会からの経過時間によっては正確な結果が出ない場合があります（ウィンドウピリオド）。陽性の場合は必ず医療機関での治療が必要です8。 5,000円～25,000円（検査項目数による）
HPV検査 子宮頸がんの原因となる高リスクHPVウイルスの有無5 **公的な子宮頸がん検診の代わりには絶対になりません。**自己採取による精度の問題（偽陰性の危険性）が指摘されています5。 7,000円～20,000円

最も大切なこと：国が推奨する「子宮頸がん検診」

自己判断や市販キットに頼るのではなく、なぜ専門家による検診が「絶対的な基準（ゴールドスタンダード）」なのかを理解することが、あなたの命を守るために不可欠です。

国の公式な推奨

厚生労働省および国立がん研究センターは、子宮頸がん検診について、20歳以上の女性を対象に、2年に1回の細胞診（医師が子宮頸部から細胞を採取する検査）を推奨しています11。近年、一部の自治体では30歳以上の女性に対して5年に1回のHPV検査単独法も選択肢として導入され始めていますが、基本は2年に1回の細胞診です11。

なぜ医師による検診が重要なのか

医師による検診が標準とされる理由は、主に3つあります。

  1. 精度と確実性: 医師は子宮頸部を直接目で見て、最も適切な場所から十分な量の細胞を確実に採取することができます。これにより、自己採取に伴う偽陰性の危険性を大幅に低減できます5。
  2. 包括的な診察: 検診には、細胞診だけでなく、内診や視診も含まれます。これにより、HPV感染以外の卵巣の腫れや子宮筋腫など、他の婦人科系疾患の兆候を発見できる可能性があります。これは自己採取キットでは決して不可能です12。
  3. 一貫した医療連携: 公的な検診は、異常が見つかった場合の精密検査から治療まで、一貫した医療体制の中に組み込まれています。結果を受け取った後、次にどうすれば良いか迷うことなく、適切な医療へとスムーズにつながることができます12。

JHO編集部からの重要なメッセージ: 市販のHPV自己採取キットが存在するものの、日本の公式ガイドラインでは、精度の懸念から検診目的での使用を推奨していません1114。国際的には、検診受診率向上のための一つの手段として自己採取の有効性を示す研究もありますが15、現在の日本において最も信頼でき、包括的な選択肢は医療機関で受ける公式な検診です。あなた自身の健康のために、必ず推奨されている検診を受けてください。

婦人科を受診するタイミング：症状別ガイド

自己観察で「いつもと違う」と感じたとき、どのようなタイミングで婦人科を受診すればよいのでしょうか。以下に具体的な目安を示します。

早めに受診すべき症状

以下の症状が一つでも見られる場合は、自己判断で様子を見ずに、早めに婦人科を受診してください。

  • 持続する、あるいは我慢できないほどのかゆみや痛み26
  • 魚が腐ったような強い匂いや、これまでにない異常な匂い26
  • おりものが泡状、カッテージチーズ状、膿（うみ）のよう、または明らかに黄緑色や灰色である27
  • 月経期間外の不正出血や、性交後の出血27
  • 外陰部に新しいしこり、イボ、治りにくい潰瘍ができた1

受診を検討すべき状況

  • 月経周期に伴うおりものの量や粘り気のわずかな変化は正常範囲内であることが多いですが、その変化が著しい場合や、他の症状を伴う場合は相談しましょう28。
  • 新しい性的パートナーができた後の、どんな些細な症状でも、一度相談することをお勧めします。
  • 閉経後に少しでも出血が見られた場合は、必ず受診が必要です。
  • 具体的な症状はなくても、「何かおかしい」という漠然とした不安が続く場合も、受診する正当な理由です。

婦人科の受診に不安を感じる方もいるかもしれませんが、ゆったりとした服装で行き、特に内診前に腟内を洗いすぎないようにするだけで十分です30。医師はあなたの悩みに寄り添う専門家です。

よくある質問

自己観察は毎日行うべきですか？
いいえ、毎日行う必要はありません。月に1回程度、月経が終わった後の同じ時期に行うのが良いでしょう3。大切なのは、定点観測のように定期的に続けることで、「自分にとっての普通」を把握し、変化に気づきやすくすることです。
市販のSTI検査キットで陰性なら、絶対に感染していないと言えますか？
残念ながら、そうとは言い切れません。性感染症には「ウィンドウピリオド」と呼ばれる、感染していても検査で検出できない期間があります8。また、検査キットは特定の病原体にしか対応していません。不安な行為から一定期間が経過した後に検査を受ける必要があり、最終的な安心のためには、症状がなくても医療機関で相談することが最も確実です。
婦人科検診は痛いですか？
多少の違和感や圧迫感を覚えることはありますが、通常、強い痛みを伴うものではありません。リラックスして体の力を抜くことが痛みを和らげるコツです。もし痛みが強い場合は、遠慮なく医師や看護師に伝えてください。医師は検査をできるだけ快適に行うよう努めてくれます30。

結論

あなたの健康は、誰のものでもなく、あなた自身の手にあります。この記事を通じて、私たちは二つの重要な柱をお伝えしました。一つは、自分の体を理解するための責任ある「自己観察」。もう一つは、信頼できる診断とスクリーニングのための定期的な「専門家による検診」です。自己観察は、あなた自身の健康を守るための第一歩であり、変化に気づくための力を与えてくれます。そして、その気づきを基に、必要な時に専門家の助けを求めるという行動こそが、最も重要で価値のある自己愛の実践と言えるでしょう。どうか、正しい知識を武器に、自信を持ってご自身の健康と向き合ってください。

免責事項
本記事は情報提供を目的としたものであり、専門的な医学的助言に代わるものではありません。健康に関する懸念や、ご自身の健康や治療に関する決定を下す前には、必ず資格のある医療専門家にご相談ください。

参考文献

  1. VULVAR SELF-EXAMINATION – ISSVD [インターネット]. International Society for the Study of Vulvovaginal Disease; [引用日: 2025年7月8日]. Available from: https://www.issvd.org/download_file/force/1571/2120
  2. Vulval self-examination [インターネット]. Vulval Pain Society; [引用日: 2025年7月8日]. Available from: https://vulvalpainsociety.org/about-vulval-pain/vulval-self-examination/
  3. Vaginal Self-Examination (VSE) [インターネット]. Gynecological & Obstetrical Associates; [引用日: 2025年7月8日]. Available from: https://gynob.net/womens-health/health-library/?DOCHWID=hw235326
  4. Vaginal Self-Examination (VSE) [インターネット]. NorthShore University HealthSystem; [引用日: 2025年7月8日]. Available from: https://www.northshore.org/healthresources/encyclopedia/encyclopedia.aspx?DocumentHwid=hw235326
  5. 子宮頸がん検診の「自己採取」とは？｜自宅で簡単に検査する方法 [インターネット]. 人間ドックなび; [引用日: 2025年7月8日]. Available from: https://www.docknet.jp/media/cancer-22/
  6. 膣内フローラ検査キット（細菌性膣症・カンジダ等） [インターネット]. Femcia公式サイト; [引用日: 2025年7月8日]. Available from: https://femcia.com/itemlist/kit/
  7. 【公式】ベルタ膣内フローラ検査キット｜自宅・WEBで完結 [インターネット]. BELTA; [引用日: 2025年7月8日]. Available from: https://belta.co.jp/goods/flora_check/
  8. トリコモナス検査キット（膣分泌物）/女性用 [インターネット]. あおぞら研究所; [引用日: 2025年7月8日]. Available from: https://seibyou.net/151
  9. 淋病検査キット（膣分泌物） [インターネット]. あおぞら研究所; [引用日: 2025年7月8日]. Available from: https://seibyou.net/145
  10. 膣・子宮フローラ検査 [インターネット]. 高輪クリニックグループ; [引用日: 2025年7月8日]. Available from: https://takanawa-clinic.com/inspection-flora-3
  11. 子宮頸がん検診について [インターネット]. 国立がん研究センター がん情報サービス; [引用日: 2025年7月8日]. Available from: https://ganjoho.jp/public/pre_scr/screening/cervix_uteri.html
  12. がん予防重点健康教育及びがん検診実施のための指針 [インターネット]. 厚生労働省; 2024. Available from: https://www.mhlw.go.jp/content/10900000/001266928.pdf
  13. 子宮頸がん検診ってどんな検査？ [インターネット]. 東京都保健医療局; [引用日: 2025年7月8日]. Available from: https://www.hokeniryo1.metro.tokyo.lg.jp/joshi-kenkobu/shikyukeigan/03/
  14. 5年毎のHPV検査単独検診で 日本の女性を守れるか?! [インターネット]. 公益社団法人 日本産科婦人科学会; 2023. Available from: https://www.jaog.or.jp/wp/wp-content/uploads/2023/10/c9f9388bff55b0bd4d98823e0e30b7b7.pdf
  15. 自己採取HPV検査により子宮頸がん検診の受診率は向上 一方、中等度異形成以上の発見には差が認められず、課題が明らかに [インターネット]. PR TIMES; 2023. Available from: https://prtimes.jp/main/html/rd/p/000000012.000119713.html
  16. The acceptability of vaginal smear self-collection for screening for … [インターネット]. PMC. [引用日: 2025年7月8日]. Available from: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5348584/
  17. The acceptability of HPV vaginal self-sampling for cervical cancer screening in Latin America: A systematic review [インターネット]. PubMed Central. [引用日: 2025年7月8日]. Available from: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10410574/
  18. Offering HPV self-sampling kits: an updated meta-analysis of the effectiveness of strategies to increase participation in cervical cancer screening [インターネット]. PubMed. [引用日: 2025年7月8日]. Available from: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36517552/
  19. PURLs: Do-it-yourself cervical cancer screening? [インターネット]. PMC. [引用日: 2025年7月8日]. Available from: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7431103/
  20. Accuracy of human papillomavirus testing on self-collected versus … [インターネット]. PubMed. [引用日: 2025年7月8日]. Available from: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24433684/
  21. 女性1000人を対象にした「デリケートゾーンに関する調査」を発表！70%以上がデリケートゾーンを気にしている！ 一方で、女性の約80%はデリケートゾーンのケアをしていない!? | カエタステクノロジー株式会社のプレスリリース [インターネット]. PR TIMES; [引用日: 2025年7月8日]. Available from: https://prtimes.jp/main/html/rd/p/000000016.000072130.html
  22. 女性4582人が回答。8割超が抱えるデリケートゾーン（陰部）のお悩みトップ3とは？【フェムケア実態調査】 [インターネット]. 花王株式会社; [引用日: 2025年7月8日]. Available from: https://www.kao.com/jp/femcarelab/enq/result03/
  23. 【フェムケア実態調査】デリケートゾーンに悩みがある方は半数以上！その悩みは『ムダ毛』『匂い』『黒ずみ』 | 株式会社WinQのプレスリリース [インターネット]. PR TIMES; [引用日: 2025年7月8日]. Available from: https://prtimes.jp/main/html/rd/p/000000001.000125294.html
  24. ケアの実践は4割以下で成人期に始める傾向が明らかに [インターネット]. FNNプライムオンライン; [引用日: 2025年7月8日]. Available from: https://www.fnn.jp/articles/-/804994
  25. Vaginal Self-Examination (VSE) [インターネット]. NewYork-Presbyterian; [引用日: 2025年7月8日]. Available from: https://www.nyp.org/healthlibrary/tests/vaginal-self-examination-vse
  26. 腟のかゆみとおりもの [インターネット]. MSDマニュアル 家庭版; [引用日: 2025年7月8日]. Available from: https://www.msdmanuals.com/ja-jp/home/22-%E5%A5%B3%E6%80%A7%E3%81%AE%E5%81%A5%E5%BA%B7%E4%B8%8A%E3%81%AE%E5%95%8F%E9%A1%8C/%E5%A9%A6%E4%BA%BA%E7%A7%91%E7%96%BE%E6%82%A3%E3%81%AE%E7%97%87%E7%8A%B6/%E8%85%9F%E3%81%AE%E3%81%8B%E3%82%86%E3%81%BF%E3%81%A8%E3%81%8A%E3%82%8A%E3%82%82%E3%81%AE
  27. おりもの異常・かゆみ・痛み｜大阪市西区・北堀江奏でレディース… [インターネット]. 奏でレディースクリニック; [引用日: 2025年7月8日]. Available from: https://kanade-ladies-clinic.com/abnormal-discharge/
  28. 膣分泌物があるのは正常ですが、特定の兆候や症状がある場合は、医療の専門家に相談すべきです。 [インターネット]. Bumrungrad International Hospital; [引用日: 2025年7月8日]. Available from: https://www.bumrungrad.com/jp/health-blog/june-2020/leukorrhea
  29. おりものの異常【黄緑・茶色・黄色・白】 [インターネット]. マイケアクリニック; [引用日: 2025年7月8日]. Available from: https://mycare.or.jp/venereal-problem/orimono/
  30. 産婦人科に行こう | からだの情報 | ロリエ | 花王株式会社 [インターネット]. 花王株式会社; [引用日: 2025年7月8日]. Available from: https://www.kao.co.jp/laurier/health/20041201/
  31. 外陰部のかゆみ・できものの原因と受診の目安｜京都の足立病院 [インターネット]. 足立病院; [引用日: 2025年7月8日]. Available from: https://www.adachi-hospital.com/itch/
  32. selfem デリケートゾーンチェックツール （おりもの検査キット） [インターネット]. selfem; [引用日: 2025年7月8日]. Available from: https://selfem.store/products/selfem-check-tool-01
  33. 体に優しい子宮内フローラの検査になりました [インターネット]. アイジェノミクス・ジャパン; [引用日: 2025年7月8日]. Available from: https://www.igenomix.jp/endometrium/flora-emma/
  34. 子宮内フローラ ・膣内フローラ検査とは？意義と改善方法 [インターネット]. 上野駅前婦人科クリニック; [引用日: 2025年7月8日]. Available from: https://ueno-fujinka.jp/gynecology/uterine-flora/
  35. 子宮頸がん検診 [インターネット]. 京都予防医学センター; [引用日: 2025年7月8日]. Available from: https://www.kyotoyobouigaku.or.jp/wp-content/uploads/2015/04/50e737471e5fd0ab888efb09e03e5bb9.pdf
  36. 子宮検査（頸部細胞診）の「自己採取法」と「医師採取法」の違いは何ですか？ [インターネット]. 東京不動産業健康保険組合; [引用日: 2025年7月8日]. Available from: https://www.tfkenpo.or.jp/asp/faq/faq.asp?articleid=5246&categoryid=1120
  37. 藤井 多久磨 (Takuma Fujii) – マイポータル [インターネット]. researchmap; [引用日: 2025年7月8日]. Available from: https://researchmap.jp/takuma-fujii
  38. 藤井 多久磨 | 研究者情報 [インターネット]. J-GLOBAL 科学技術総合リンクセンター; [引用日: 2025年7月8日]. Available from: https://jglobal.jst.go.jp/detail?JGLOBAL_ID=200901003765483759
  39. 女性の一生をサポートする産科・婦人科 [インターネット]. 藤田医科大学病院; [引用日: 2025年7月8日]. Available from: https://hospital.fujita-hu.ac.jp/about/feature/pr/ajnjo10000007w5d-att/ajnjo10000007w8i.pdf
  40. 石谷 健（婦人科） | 日本鋼管病院 こうかんクリニック [インターネット]. 日本鋼管病院; [引用日: 2025年7月8日]. Available from: https://www.koukankai.or.jp/interview/ishitani
  41. 医師紹介 | 婦人科 | 日本鋼管病院 こうかんクリニック [インターネット]. 日本鋼管病院; [引用日: 2025年7月8日]. Available from: https://www.koukankai.or.jp/department/gynecology/doctor
  42. 石谷 健 (Ken Ishitani) – 経歴 [インターネット]. researchmap; [引用日: 2025年7月8日]. Available from: https://researchmap.jp/read0130994/research_experience/12487682
  43. 産婦人科 診療ガイドライン 婦人科外来編 2023 [インターネット]. 公益社団法人 日本産科婦人科学会; [引用日: 2025年7月8日]. Available from: https://www.jsog.or.jp/activity/pdf/gl_fujinka_2023.pdf
この記事はお役に立ちましたか？
はいいいえ