医師監修｜生後5か月の赤ちゃんの成長と発達のすべて：寝返り・離乳食から夜泣き対策まで完全ガイド

第1部：からだの成長 – 確かな成長のしるし

赤ちゃんの身体的な成長は、その健康状態を客観的に把握するための最も基本的で重要な指標です。特に生後5か月頃は、出生直後の急激な成長期を経て、その子なりのペースが確立されてくる時期にあたります。ここでは、最新の公的データに基づき、この時期の赤ちゃんの標準的な体格と、そのデータを正しく理解するための視点について詳述します。

1-1. 最新データで見る身長と体重の目安

赤ちゃんの身長や体重を評価する際、最も信頼性が高いのは、自国の大規模な調査に基づいたデータです。こども家庭庁が10年ごとに実施する「乳幼児身体発育調査」は、日本の乳幼児の標準的な発育状況を示すための基幹統計であり、最新の調査は令和5年（2023年）に行われました⁴。この最新データを用いることで、保護者は育児雑誌や海外の情報に惑わされることなく、日本の実情に即した正確な基準で我が子の成長を確認できます。
一般的に、生後5か月頃には出生時の体重の約2倍に達することが多いとされますが、成長のペースは緩やかになり、ここから個人差がより顕著に現れ始めます⁷。以下の表は、令和5年の調査結果から算出した、生後5か月（生後5か月以上6か月未満）の男女別の身長・体重のパーセンタイル値です。パーセンタイル値とは、同じ性別・月齢の赤ちゃんを100人集めた際に、小さい方から数えて何番目にあたるかを示す数値です。例えば「50パーセンタイル」は中央値（平均的な体格）を、「3パーセンタイル」は100人中3番目に小さい値を意味し、3パーセンタイルから97パーセンタイルの間に全体の94%の赤ちゃんが含まれると理解してください⁵。

この表が示す通り、「標準」とされる範囲は非常に広いことがわかります。重要なのは、単一の時点での数値ではなく、その子自身の成長の軌跡です。

1-2. 発育曲線の活用法と「個人差」の考え方

保護者の皆様が手にする母子健康手帳には、このパーセンタイル値に基づいた「身体発育曲線」が掲載されています¹²。この曲線は、我が子の成長を他人と比較するためのものではなく、その子自身の成長パターンを経時的に確認するための、非常に優れたツールです¹⁴。
発育曲線を活用する上での最も重要な視点は、「その子のパーセンタイル曲線に沿って、順調にカーブが描けているか」という点です。例えば、ある赤ちゃんが常に10パーセンタイル付近で成長している場合、その子にとってはそれが標準的な成長ペースであり、心配する必要はほとんどありません。小児科医が懸念するのは、これまで50パーセンタイルに沿っていた赤ちゃんが、急に3パーセンタイルに向かってカーブが下降するような、著しい成長パターンの変化が見られた場合です¹。これは何らかの健康上の問題を示唆するサインである可能性があるため、専門的な評価が必要となります。
多くの保護者が「うちの子は小さい」「体重の増えが鈍い」といった悩みを抱えがちですが¹⁶、発育曲線がその子なりのペースで上昇を続けていれば、それは健全な成長の証です。乳幼児健康診査（健診）は、こうした成長の軌跡を専門家と共に確認し、育児に関する不安を解消するための絶好の機会です¹⁸。健診の際には、日頃から感じている疑問や心配事を母子健康手帳にメモしておき、積極的に医師や保健師に相談することが推奨されます²⁰。

第2部：心と体の発達 – 赤ちゃんの世界が広がる瞬間

生後5か月は、身体の成長だけでなく、脳神経系が著しく発達し、世界との関わり方が劇的に変化する時期です。運動、認知、言語、社会性といった各領域で、保護者が見逃したくない「大切な瞬間」が次々と訪れます。

2-1. 運動機能の発達：寝返りからおすわりへ

この時期の運動発達は、赤ちゃんが自らの力で移動するための基礎を築く、重要なプロセスです。一つひとつの動きは独立したものではなく、連鎖的に次の発達を促していきます。

• うつ伏せでの発達： うつ伏せにすると、首や背中の筋肉が強化され、多くの赤ちゃんが肘や前腕で上半身を支え、力強く頭を持ち上げることができるようになります²¹。これは「タミータイム（うつ伏せ遊び）」の重要な成果です。さらに発達すると、腕をまっすぐに伸ばして胸を高く持ち上げられるようになり、視界が格段に広がります²¹。
• 寝返り（寝返り）： この上半身の力と、体をひねる協調運動が組み合わさることで、「寝返り」が完成します。多くの場合、まず腹ばいから仰向けへの寝返りが先で、その後、より力が必要な仰向けから腹ばいへの寝返りができるようになります²³。寝返りは、赤ちゃんが初めて自分の意思で体全体を移動させる記念すべきマイルストーンであり、ある日突然できるようになることも少なくありません¹⁶。
• おすわり（おすわり）： 寝返りやうつ伏せ遊びで鍛えられた体幹の筋肉は、次なるステップである「おすわり」の土台となります。この時期の赤ちゃんは、まだ一人で座ることはできませんが、クッションなどで背中を支えてあげると、しばらく座った姿勢を保てるようになります²。前に手をついて体を支える「三脚坐位（tripod position）」が見られることもあります²³。
• 足の力： 脇を支えて立たせると、力強く足で床を蹴ったり、ぴょんぴょんと跳ねるような動きを見せたりします²⁴。これは、将来の立つ、歩くといった動作に向けた準備運動です。

これらの運動発達は、単なる筋力の発達以上の意味を持ちます。うつ伏せで頭を持ち上げることで首の筋肉が鍛えられ、その力が寝返りを可能にします。寝返りによって体幹が強化され、それがおすわりの安定につながるのです。このように、一つのスキルが次のスキルを呼び起こす「発達の連鎖」を理解することで、保護者は日々の遊びや関わりが赤ちゃんの未来の大きな一歩に繋がっていることを実感できるでしょう。

2-2. 認知機能の発達：「なぜ？」が芽生える頃

赤ちゃんの脳内では、世界を理解するための神経回路が猛烈なスピードで構築されています。五感を通して入ってくる情報を処理し、物事の法則性を学び始めています。

• 視覚の発達： 視力はさらに向上し、より遠くの物を見たり、動く物体を滑らかに追視したりできるようになります¹。色の識別能力も高まり、特に赤や青といった鮮やかな色や、複雑な模様を好んで見るようになります¹。鏡に映る自分の姿に興味を示すのもこの時期の特徴です²¹。
• 手と目の協応： 「見て、手を伸ばし、つかむ」という一連の動作が、より意図的かつスムーズになります¹。欲しいおもちゃに手を伸ばしてつかみ²¹、それを振ったり、叩きつけたりして音が出ることを楽しみます²⁴。まだ指先を器用に使うことはできず、手のひら全体でわしづかみにする「レーキ状把握」が見られます²³。
• 口による探索： 手にしたものは、ほとんど何でも口に運びます。これは、物の形、硬さ、感触、味を確かめるための、赤ちゃんにとって極めて重要な学習行動です²¹。
• 因果関係の理解： 「ガラガラを振ると音が鳴る」「ボールを落とすと下に落ちる」といった、自分の行動が特定の変化を引き起こすという「原因と結果」の法則を学び始めます³。
• 対象の永続性： 目の前から物が消えても、それが存在し続けているという「対象の永続性」の概念を理解し始めます。例えば、おもちゃの一部が布で隠されていても、まだそこにあると認識できるようになります⁷。この概念の獲得は、世界が予測可能であることを学ぶ上での基礎となり、著名な小児科医である榊原洋一先生もその重要性を指摘しています³⁴。

この時期の赤ちゃんにとって、「口に物を入れる」という行動は、単なる癖ではなく、世界を理解するための科学的な探求活動です。視覚で捉え、手でつかみ、口という最も敏感なセンサーで分析する。この一連のプロセスを通じて、赤ちゃんは物体の特性に関する膨大なデータを収集しているのです。したがって、保護者はこの行動をむやみにやめさせるのではなく、安全な環境を整えることで、赤ちゃんの知的好奇心を積極的に支援するべきです。

2-3. 言語・コミュニケーションの発達：初めての「おしゃべり」

生後5か月の赤ちゃんは、言葉を発することはできませんが、コミュニケーション能力の基礎を急速に築いています。その中心となるのが「喃語」と、保護者との相互作用です。

• 喃語（なんご）の発達： 「あー」「うー」といった母音のみのクーイングから、子音と母音が結びついた「だだだ」「ばばば」「まんま」といった「喃語」へと移行します²。これは「バブリング」とも呼ばれ、発声器官のコントロールを練習している段階です¹⁶。
• 音声の多様化： 喜びを表す甲高い声（キーキー声）や、唇をふるわせて「ブーッ」と音を出す「ラズベリー」と呼ばれる遊びが見られます²。これらも、口や舌の動きを確かめる重要な発達過程です。また、空腹、痛み、眠気など、要求によって泣き声が使い分けられるようになります²⁴。
• やりとりの開始： 保護者が話しかけると、音を発して応えようとします。この「やりとり（ターンテイキング）」は、会話の基本的なリズムを学ぶ上で不可欠です²¹。
• 受容言語の発達： 音がした方向に顔を向け²¹、自分の名前を呼ばれると反応を示すようになります³。また、保護者の声のトーンから、優しい、叱っているといった感情を敏感に察知します¹。

この時期の言語発達において最も重要な触媒となるのが、保護者による「サーブ＆リターン」と呼ばれる相互作用です³⁵。赤ちゃんが声を発する（サーブする）と、保護者が笑顔で応え、同じように声を返す（リターンする）。この単純なやりとりの繰り返しが、赤ちゃんに「自分の発信が受け止められた」という成功体験を与え、さらなるコミュニケーションへの意欲を掻き立てます。同時に、人間社会の対話の基本である「順番に話す」というルールを、体感的に学んでいきます。この関わりは、単なる「遊び」ではなく、言語能力と社会的絆を育むための、極めて重要な「発達支援」なのです。

2-4. 社会性・情緒の発達：ママ・パパがわかる喜び

赤ちゃんの社会的な世界は、保護者との強い絆を中心に急速に広がっていきます。感情表現が豊かになり、他者との関わりの中に喜びを見出すようになります。

• 親しい人の認識： ママやパパなど、毎日お世話をしてくれる人の顔をはっきりと認識し、その顔を見ると自発的に微笑んだり、喜んだりするようになります²¹。近づいてくる保護者を見て、嬉しそうな様子を見せることもあります²¹。
• 感情表現の豊かさ： これまでの微笑みだけでなく、声を出して笑うようになります¹⁵。喜びや不満を、表情や全身の動きで豊かに表現します²。おもちゃを取り上げられたり、遊んでくれていた人がいなくなったりすると、不満を示すこともあります⁷。
• 人見知り（人見知り）： 親しい人とそうでない人の区別がつくようになる認知発達に伴い、「人見知り」が始まる赤ちゃんもいます¹⁶。これは、知らない人に対する警戒心であり、特定の養育者との間に安全で強い愛着（アタッチメント）が形成された証拠ともいえる、肯定的な発達のサインです¹⁶。
• 社会的な遊び： 保護者との遊びを心から楽しみ、遊びが中断されると泣いてしまうこともあります²⁴。鏡に映る自分を見て喜ぶなど、自己への関心も芽生え始めます²¹。

ここで特に重要なのは、「人見知り」に対する正しい理解です。保護者は、赤ちゃんが急に人見知りをするようになると、「内気な性格なのでは」「社交性がないのでは」と心配になるかもしれません³⁷。しかし、これは社会性の後退ではなく、むしろ認知能力と情緒が発達した証なのです。赤ちゃんの記憶力と顔認識能力が向上し、「自分にとって安全な人（保護者）」という明確なカテゴリーが脳内に形成された結果、それ以外の「知らない顔」に対して自然な警戒反応を示すようになります。したがって、人見知りは「ママやパパとの強い絆が育った証拠」と捉え、赤ちゃんの成長を祝福すべき瞬間なのです¹⁶。

第3部：毎日の暮らしとケア – 赤ちゃんの「今」を支える

生後5か月の赤ちゃんの目覚ましい発達を支えるためには、日々の生活における適切なケアが不可欠です。ここでは、この時期の保護者が直面する三大テーマである「離乳食」「睡眠」「安全対策」について、具体的かつ実践的なガイドを提供します。

3-1. 離乳食（初期）の進め方：完全ガイド

離乳食の開始は、赤ちゃんが「食べる」という新たな世界への扉を開く、記念すべき第一歩です。栄養補給という側面以上に、食べ物を飲み込む練習をし、食べる楽しさを知ることがこの時期の主目的です。焦らず、赤ちゃんのペースに合わせて進めることが何よりも大切です。

【離乳食開始のサイン】

以下のサインが複数見られたら、離乳食を開始する準備が整ったと考えられます。これらのサインは、赤ちゃんが食べ物を安全に受け入れるための身体的・認知的な準備ができたことを示しています⁷。

• 首のすわりがしっかりしている。
• 支えてあげると座れる。
• 大人の食事に興味を示し、よだれを出す。
• スプーンなどを口に入れても、舌で強く押し出すこと（哺乳反射）が少なくなる。
• 手にしたものを口に運ぶ。

【最初の進め方】

• タイミング： 1日1回、アレルギー反応が出た場合に備えて、医療機関が開いている午前中の授乳時間のいずれかを選びます⁴⁰。
• 最初のひとさじ： 始めるのは、アレルギーの心配が最も少ない「10倍がゆ（米1に対して水10で炊いたおかゆ）」をなめらかにすりつぶしたものです。量は、ティースプーン1さじから始めます⁴²。
• 形状： ヨーグルト程度の、とろりとしたペースト状が目安です。赤ちゃんの舌はまだ前後にしか動かせないため、この形状が飲み込む練習に適しています¹⁷。
• 栄養： この時期の栄養の主体は、あくまで母乳または育児用ミルクです。離乳食の後に、赤ちゃんが欲しがるだけ授乳してください⁴⁰。離乳食をあまり食べなくても、心配する必要はありません。

この時期の離乳食の真の目的は、栄養摂取量ではなく、「ごっくん」と飲み込むための口腔機能のトレーニングにあることを理解することが重要です。吸うことしか知らなかった赤ちゃんが、固形物を舌で口の奥へ運び、飲み込むという全く新しい運動スキルを学習しているのです。この視点を持つことで、保護者は「食べさせる」というプレッシャーから解放され、赤ちゃんに「練習する機会を楽しく提供する」という、より前向きな姿勢で臨むことができます。

【アレルギーへの対応】

• 基本ルール： 新しい食材は「1日1種類、1さじから」を徹底します。これにより、万が一アレルギー症状が出た場合に原因食材を特定しやすくなります⁴⁰。
• 開始時期の遅延： 日本小児科学会などの専門機関は、食物アレルギーを心配して離乳食の開始や特定の食材（卵など）の導入を遅らせることは、アレルギー予防の観点からは推奨されない、との見解を示しています⁴⁷。
• 卵の進め方： 卵はアレルゲンとなりやすいため、おかゆや野菜に慣れた後に、固ゆでした卵の「卵黄」のみを耳かき1杯程度から慎重に試します⁴⁶。
• 避けるべき食品： 1歳未満の乳児には、「乳児ボツリヌス症」のリスクがあるため、はちみつ及びはちみつを含む食品は絶対に与えないでください⁴⁰。

3-2. 睡眠と生活リズム：夜泣きとの向き合い方

赤ちゃんの健やかな発達には、質の良い睡眠が不可欠です。この時期になると、睡眠パターンが成熟し始め、生活リズムを整えることが重要な課題となります。

• 睡眠時間とパターン： 生後5か月の赤ちゃんの1日の合計睡眠時間は、12時間から16時間程度が目安です⁷。夜間に6～8時間まとめて眠り、日中に2～3回、それぞれ1～2時間程度の昼寝をするパターンに落ち着いてくる子が増えます³。
• 生活リズムの確立： 毎日の起床時間、食事、散歩、入浴、就寝時間をなるべく一定にすることで、赤ちゃんの体内時計が整い、夜の寝つきがスムーズになります¹⁶。
• 夜泣き（夜泣き）： この時期に夜泣きが始まったり、ひどくなったりすることは非常によくあります¹⁶。これは必ずしも「問題」ではなく、脳が活発に発達している証拠であったり、日中の刺激が多すぎたり、歯の生え始めの不快感などが原因であると考えられています⁵¹。
• 対処法： まずは空腹やおむつといった基本的な不快要因を確認します。それでも泣き止まない場合は、抱っこや優しく背中をたたくなどして安心させてあげましょう。保護者自身が焦りや苛立ちを感じるのは自然なことです。パートナーと交代で対応するなど、無理をしないことが大切です。時には「泣きたいだけ泣かせてあげよう」と開き直ることで、かえって赤ちゃんが落ち着くこともあります²⁵。

乳児の睡眠に関する最も重要な介入は、夜中に起きた時の対症療法よりも、日中を含めた24時間の生活リズムを整え、安全な睡眠環境を確立するという、予防的かつ積極的なアプローチです。規則正しい生活は赤ちゃんの体内時計を正常化し、安全な寝床はSIDS（乳幼児突然死症候群）や窒息事故のリスクを低減させると同時に、赤ちゃんが自ら眠りにつく力を育むことにも繋がります。

3-3. 安全対策と健康上の注意点

赤ちゃんの行動範囲と好奇心が広がるにつれて、家庭内の安全対策を根本から見直す必要があります。

安全対策チェックリスト：

• 転落防止： 寝返りをマスターした赤ちゃんを、ベッドやソファ、おむつ交換台の上に一人で放置するのは絶対にやめてください。ハイチェアやバウンサーでは必ず安全ベルトを着用し、階段にはベビーゲートを設置します¹⁶。
• 誤飲・窒息防止： この時期の最大の事故リスクです。硬貨、ボタン電池、医薬品、たばこ、ペットフード、兄姉の小さなおもちゃなど、口に入る可能性のあるものはすべて、床や低いテーブルから撤去してください¹⁶。食品による窒息（ミニトマト、ぶどう、ナッツ類など）にも注意し、与える際は必ず細かく刻むなどの対策が必要です⁴²。
• 乳幼児健康診査： 多くの自治体で、生後4～5か月の時期に公費での健康診査が実施されます¹⁸。これは、身体発育や発達の様子を専門家が確認し、育児相談ができる貴重な機会です。母子健康手帳の「保護者の記録」欄を活用し、事前に質問をまとめておきましょう²⁰。

一般的な健康上の注意点：

• 歯の生え始め（歯ぐずり）： よだれが増え、機嫌が悪くなることがあります。安全な歯固めおもちゃを与えて不快感を和らげてあげましょう⁷。
• 免疫力の低下： 生まれた時に母親から受け継いだ免疫（移行抗体）が減少してくるため、風邪などの感染症にかかりやすくなります。人混みへの外出はなるべく避けましょう¹⁶。
• 予防接種： かかりつけ医の指導のもと、定められたスケジュール通りに予防接種を受けることが重要です。

よくある質問

結論：赤ちゃんの成長を信じ、この瞬間を楽しむために

生後5か月という月齢は、赤ちゃんの人生において、そして保護者の子育ての日々において、まさに「見逃せない大切な瞬間」の連続です。寝返りをうって世界を新しい角度から見つめ、喃語を発してコミュニケーションの第一歩を踏み出し、初めての食べ物を口にして味覚の世界を広げる。一つひとつの変化は、その小さな体と脳の中で、生命のプログラムが力強く展開されている証です。
本稿で詳述した様々な発達のマイルストーンや身体発育のデータは、あくまで全体的な目安に過ぎません。最も大切なのは、すべての赤ちゃんにはその子自身の個性と成長ペースがあるという事実を理解し、他者との比較で一喜一憂しないことです¹⁶。専門家である西村佑美医師が提唱するように、発達の評価は年齢ではなく、その子のコミュニケーション能力の段階に応じて行うべきであり⁵⁶、榊原洋一先生が説くように、赤ちゃんが本来持つ「育つ力」を信じることが、保護者の最も重要な役割です⁵⁷。
保護者の皆様の愛情に満ちた応答的な関わり、すなわち、赤ちゃんの笑顔に微笑み返し、喃語に耳を傾けて応え、不安な時には優しく抱きしめることこそが、赤ちゃんの健やかな心と体の発達を促す最大の栄養となります³⁵。
どうか、お手元の母子健康手帳を、単なる記録帳ではなく、このかけがえのない日々の成長を綴る「我が子だけの一冊の物語」として活用してください。そして、不安や疑問が生じた際には、一人で抱え込まず、かかりつけの小児科医や地域の保健センターといった専門家チームを積極的に頼ってください。彼らは、皆様の子育ての旅路における、心強い伴走者です。
赤ちゃんの成長を信じ、その驚くべき可能性に日々感動しながら、この二度とない貴重な瞬間を心から楽しんでいただきたいと願っています。