肛門周辺の痛みや不快な「しこり」。もしかして外痔核（そとじかく）かもしれないと、一人で悩んでいませんか。実は、日本人の3人に1人が痔に悩んだ経験があるとされるほ …
日本人のための快眠完全ガイド：睡眠負債を解消し、脳の疲れを取る7つの科学的習慣
日本の皆様、今夜はよく眠れそうでしょうか？もし答えに迷うようであれば、あなたは一人ではありません。日本の成人の5人に1人が睡眠に関する何らかの問題を抱えており1 …
【医師・管理栄養士が徹底解説】プロテインバー・エナジーバーの正しい選び方と科学的根拠｜効果・危険性・おすすめは？
手軽に栄養補給ができるとして人気の「エネルギーバー」や「プロテインバー」。しかし、その言葉に法的な定義はなく、その実態は消費者のイメージとは大きく異なる場合があ …
痔の真相：原因、症状、そして現代の治療法に関する完全ガイド
痔は最も一般的な病状の一つでありながら、しばしば社会的なためらいや羞恥心によって隠されがちな問題です。JAPANESEHEALTH.ORG編集委員会は、多くの方 …
卒乳・断乳の完全ガイド：スムーズな移行と正しい母子の心身ケアのすべて
母乳育児を終えることは、赤ちゃんの成長における重要な節目であると同時に、母親にとっても大きな心身の変化を伴う一大イベントです。日本ではこの過程を指す言葉として「 …
自宅で実践する外痔核の包括的セルフケアガイド：専門家による効果的な治療法と予防策の徹底解説
痔は非常にありふれた疾患であり、多くの人々が経験しますが、そのデリケートな性質から、誰にも相談できずに一人で悩んでいるケースが少なくありません1。本稿は、そのよ …
粉ミルクの適切な保存期間とコツ・長持ちさせるための保管方法：専門家による完全ガイド
赤ちゃんの命と健康を守るために、粉ミルクの正しい保存と調乳は、育児における最も重要な責務の一つです。多くの保護者は、密封された食品は安全で無菌であると考えがちで …
【科学的根拠】糖尿病・高血圧と牛乳の全知識｜専門家が選び方・飲み方・豆乳との比較を解説
糖尿病と高血圧は、日本の現代社会において多くの人々が直面する深刻な健康課題です。これら二つの疾患は密接に関連し合っており、しばしば併発することが知られています。 …
人体にはいくつの筋肉があるのか？サルコペニア・フレイル予防の科学的完全ガイド
「人体には、一体いくつの筋肉があるのだろう？」この素朴な疑問の答えは、私たちの健康寿命、すなわち自立して活動的に過ごせる期間を考える上で、極めて重要な意味を持ち …
ランニングによる効果的な体重減少の完全ガイド：計画、栄養、モチベーション維持の全て
近年、日本の健康意識は高まりを見せる一方で、厚生労働省の「国民健康・栄養調査」によれば、運動習慣を持つ成人の割合は依然として男性で36.2%、女性で28.6%に …
【2025年版】腎臓結石の完全ガイド：JUAガイドライン推奨の飲み物・食事・生活習慣
腎臓結石は、その激しい痛みだけでなく、一度経験すると「またあの痛みが来るのではないか」という再発への恐怖が常に付きまとう疾患です。日本泌尿器科学会（JUA）の公 …
アンビバートとは何か？：内向性と外向性の間で輝く「両向型」性格のすべてを徹底解説
私たちの性格を理解する上で、「内向型（Introvert）」と「外向型（Extrovert）」という二つの言葉は、非常にポピュラーな分類法として社会に浸透してい …
性的快感の科学：オルガスムの謎を解き明かし、最高の性的健康へ至る完全ガイド
長年にわたり、性的快感の追求はしばしば軽視されるか、文化的な偏見や時代遅れの神話に覆い隠されてきました1。しかし、現代科学は、「最高の快感」の探求が単なる享楽的 …
胃痛を和らげる飲み物【消化器内科医が徹底解説】安全な選び方と危険なサイン
突然の胃痛は、非常に不安なものです。すぐにでも和らげたいけれど、何を選べば安全で効果的なのか確信が持てず、迷ってしまうことも多いでしょう。この記事は、日本消化器 …
【厚労省も推奨】科学が証明した筋肉肥大の新常識：トレーニング・栄養完全ガイド
筋肉量を増やすことは、もはや一部のアスリートやボディビルダーだけのものではありません。日本の厚生労働省が2023年に発表した最新の指針により、筋力トレーニングは …