はじめに 人生において質の良い睡眠は、心身の健康や日常生活だけでなく、性行為をはじめとするパートナーとの関係性にも密接に影響します。充実した性生活を営むうえで、 …
暑さに負けない！快眠テクニック
はじめに 気温が高い季節になると、夜になっても蒸し暑さが残り、布団に入ってもなかなか寝つけないという経験は、多くの方が抱える悩みではないでしょうか。特に近年の夏 …
犬と猫が一緒に寝るのは安全？心配無用な共存のヒント
はじめに 日常生活の中で犬や猫などの愛玩動物を飼っている方は少なくありません。その一方で、かわいがっているペットを同じベッドで寝かせている方も多いのではないでし …
就寝前のスマホ断ちがもたらす7つのメリットとは？
はじめに 現代では、日常生活のあらゆる場面でスマートフォンを活用することが当たり前になっています。しかし、夜の就寝前に長時間スマートフォンを操作する習慣は、睡眠 …
寝るときのショーツ、必要か不要か？快眠のためのアドバイス！
はじめに 日常の生活習慣の中で、睡眠時の服装は意外と見過ごされがちな話題ですが、最近では「就寝中に下着を着用するべきかどうか」が注目を集めています。暑く湿度の高 …
体内時計の神秘 | 知っておきたい4つの驚くべき事実
はじめに 私たちの体には、いわゆる「体内時計（サーカディアンリズム）」が備わっていることは広く知られています。これは、約24時間を一周期とし、睡眠・覚醒だけでな …
毎晩の悪夢を解消する！効果的な秘訣とは？
はじめに 日常生活の中で、就寝中に突然恐ろしい夢を見て飛び起きた経験はありませんか。目覚めたときには汗をかき、心臓がドキドキするほどの恐怖を感じることもあるでし …
眠りの謎を解く：睡眠中に起こる5つの奇妙な現象とは
はじめに 夜になると、人は一日の疲れを癒やし、安らかな眠りにつきます。しかし、私たちが眠っている最中には、しばしば自分では制御できない不思議な現象が起こることが …
眠りの悩み解消法７選：よだれを止める秘策
はじめに 朝起きたときに、枕やシーツに唾液が付着しているのを見てショックを受けた経験はありませんか。就寝中に唾液が漏れ出てしまうのは、衛生面だけでなく、口腔内の …
夜間発汗の原因とは？効果的な治療法をご紹介
はじめに 夜間に大量の汗をかき、パジャマやシーツがびっしょり濡れる――いわゆる「寝汗」は、寝室の温度や布団の厚さといった環境的な要因だけでなく、体内のホルモン変 …
不眠症の原因とは？効果的な治療法を徹底解説
はじめに JHO編集部からご紹介する今回のテーマは、誰しも一度は経験することのある「睡眠障害」、特に不眠症についてです。現代社会において多くの人々が深刻な問題と …
いびきの原因とは？ 睡眠中に大きないびきをかく11の疾患
はじめに みなさん、こんにちは。「JHO」の記事にようこそ。今日は、日常的に悩まされることが多い「いびき」について、より深く掘り下げてお話ししたいと思います。い …
寝る前に絶対に避けるべき10のこと
はじめに こんばんは、みなさん。今日は、快適な眠りを確保するために意識すべき重要なポイントについて詳しくお話しします。私たちは普段、仕事や家事、学業、人間関係な …
「眠りの必要時間とは？年齢で異なる理想の睡眠時間」
はじめに 睡眠は、日々の暮らしの中で心身の健全性を維持し、生活全般の質を高める上で欠かせない要素である。よく「理想的な睡眠時間は8時間」と言われるが、実際には単 …
眠気を止められない！ナルコレプシーという病気の謎とは？
はじめに ナルコレプシーという病気をご存じでしょうか。これは日常生活に大きな影響を与え得る神経系の障害の一つであり、日中に突然襲ってくる強い眠気や、通常の活動中 …