はじめに 多くの人にとって「眠れない夜」は一度や二度ではなく、生活リズムや身体の状態によって日常的に起こりうる問題です。実際には、夜間の就寝時間を十分確保してい …
睡眠障害とは？ その症状と原因を徹底解説
はじめに 日常生活のなかで「なかなか寝つけない」「夜中に何度も目が覚める」といった経験は、多くの方が一度は抱える悩みです。仕事のストレスや環境の変化、あるいは一 …
夢遊病：眠りの中をさまよう不思議な世界
はじめに 夜中に突然起き上がって歩き回ったり、何かを口走ったりしているのに翌朝になるとまったく思い出せない——こうした経験がある方は、いわゆる「夢 …
もっと眠りを大切にしたくなる9つの理由！体と心をリフレッシュするヒント
はじめに 日常生活の中で「あと1時間だけでも余分に眠れたら…」と思ったことはありませんか。睡眠は単に疲れを取るだけではなく、健康状態や感情面、食欲コントロール、 …
すぐに試せる！いびきを止める9つの方法
はじめに 日々の生活の中で「いびき」は、多くの方にとって身近ながら厄介な問題として知られています。特に睡眠中に周囲の人へ大きな音を与えてしまい、家族やパートナー …
夢の謎に迫る│驚くべき事実と真実
はじめに 私たちは毎晩のように夢を見ますが、その内容や意味についてはあまり深く考えないことが多いかもしれません。実際のところ、夢には学習能力の向上や感情面での変 …
青色光が睡眠に与える影響とは？ 科学が解明するそのメカニズム
はじめに 私たちの身体が自然に分泌するホルモンであるメラトニンは、脳内の松果体から産生され、1日の睡眠・覚醒リズムをコントロールする役割を担っています。ところが …
坐骨神経痛を和らげる眠りの姿勢の秘訣 | 快適な睡眠で痛み知らずの毎日へ
はじめに 日常生活の中で、腰や脚に強い痛みやしびれが走る「坐骨神経痛」は、寝るときの体勢によっても症状が増悪し、十分に休めない場合があります。慢性 …
質の高い睡眠がもたらす健康効果 | 性的健康にもたらす影響とは
はじめに 人生において質の良い睡眠は、心身の健康や日常生活だけでなく、性行為をはじめとするパートナーとの関係性にも密接に影響します。充実した性生活を営むうえで、 …
暑さに負けない！快眠テクニック
はじめに 気温が高い季節になると、夜になっても蒸し暑さが残り、布団に入ってもなかなか寝つけないという経験は、多くの方が抱える悩みではないでしょうか。特に近年の夏 …
犬と猫が一緒に寝るのは安全？心配無用な共存のヒント
はじめに 日常生活の中で犬や猫などの愛玩動物を飼っている方は少なくありません。その一方で、かわいがっているペットを同じベッドで寝かせている方も多いのではないでし …
就寝前のスマホ断ちがもたらす7つのメリットとは？
はじめに 現代では、日常生活のあらゆる場面でスマートフォンを活用することが当たり前になっています。しかし、夜の就寝前に長時間スマートフォンを操作する習慣は、睡眠 …
寝るときのショーツ、必要か不要か？快眠のためのアドバイス！
はじめに 日常の生活習慣の中で、睡眠時の服装は意外と見過ごされがちな話題ですが、最近では「就寝中に下着を着用するべきかどうか」が注目を集めています。暑く湿度の高 …
体内時計の神秘 | 知っておきたい4つの驚くべき事実
はじめに 私たちの体には、いわゆる「体内時計（サーカディアンリズム）」が備わっていることは広く知られています。これは、約24時間を一周期とし、睡眠・覚醒だけでな …
毎晩の悪夢を解消する！効果的な秘訣とは？
はじめに 日常生活の中で、就寝中に突然恐ろしい夢を見て飛び起きた経験はありませんか。目覚めたときには汗をかき、心臓がドキドキするほどの恐怖を感じることもあるでし …