カテゴリー: 睡眠ケア

はじめに 夜になると、人は一日の疲れを癒やし、安らかな眠りにつきます。しかし、私たちが眠っている最中には、しばしば自分では制御できない不思議な現象が起こることが …

はじめに 朝起きたときに、枕やシーツに唾液が付着しているのを見てショックを受けた経験はありませんか。就寝中に唾液が漏れ出てしまうのは、衛生面だけでなく、口腔内の …

はじめに 夜間に大量の汗をかき、パジャマやシーツがびっしょり濡れる――いわゆる「寝汗」は、寝室の温度や布団の厚さといった環境的な要因だけでなく、体内のホルモン変 …

はじめに JHO編集部からご紹介する今回のテーマは、誰しも一度は経験することのある「睡眠障害」、特に不眠症についてです。現代社会において多くの人々が深刻な問題と …

はじめに みなさん、こんにちは。「JHO」の記事にようこそ。今日は、日常的に悩まされることが多い「いびき」について、より深く掘り下げてお話ししたいと思います。い …

はじめに こんばんは、みなさん。今日は、快適な眠りを確保するために意識すべき重要なポイントについて詳しくお話しします。私たちは普段、仕事や家事、学業、人間関係な …

はじめに 睡眠は、日々の暮らしの中で心身の健全性を維持し、生活全般の質を高める上で欠かせない要素である。よく「理想的な睡眠時間は8時間」と言われるが、実際には単 …

はじめに ナルコレプシーという病気をご存じでしょうか。これは日常生活に大きな影響を与え得る神経系の障害の一つであり、日中に突然襲ってくる強い眠気や、通常の活動中 …

はじめに 私たちの身体や心の健康を支える上で、質の高い睡眠は欠かせない土台となります。深く休息できる睡眠をとることで、免疫機能の強化、記憶や学習能力の向上、感情 …

はじめに 皆さんは、睡眠中に無意識のうちに歯を強く食いしばる「歯ぎしり」という現象に気づいたことがあるでしょうか。日中は全く問題がないと思っていても、就寝中、意 …

はじめに みなさん、こんばんは。夜、リラックスしたいと思いながらも、ついネガティブな考えにとらわれてしまい、眠れなくなったことはありませんか？JHOです。最近で …

はじめに こんにちは、皆さん。日常生活における睡眠習慣についてお話ししたいと思います。皆さんの中には、週末に長時間寝ることで平日の睡眠不足を補おうとしている方も …

はじめに 水を摂取することは日常の健康維持において欠かせない習慣です。しかし、寝る前に飲む水が健康にどのような影響を与えるのか、多くの人が疑問に感じているでしょ …

はじめに 長時間続く不眠に悩まされている方は、睡眠薬を選ぶことが多いかもしれませんが、実は生活習慣の見直しや睡眠に関連する習慣を変えるなどの自然な方法によっても …

はじめに 多くの人が夜になってもなかなか寝つけず、ベッドの中で長時間もぞもぞと過ごしてしまう経験をお持ちではないでしょうか。仕事や勉強、家事などに追われたまま就 …