カテゴリー: スポーツと運動

はじめに 近年、心身の健康を維持するうえで「ヨガ」が幅広く注目されています。特に、家庭や職場で多忙な女性がヨガを習慣に取り入れることで、ストレス緩和、姿勢改善、 …

はじめに 日々の生活の中で、ストレスや忙しさによって心身の健康が損なわれがちですが、そんなときに注目されているのがヨガです。ヨガは呼吸法・瞑想・さまざまな姿勢を …

はじめに 近年、運動やリラクゼーション法として定着してきたヨガは、体全体の柔軟性や筋力、姿勢の改善だけでなく、心身をリラックスさせ、ストレスを和らげる効果がある …

ランニングは、特別な器具や高価な施設をほとんど必要とせず、誰でも手軽に始められる最も普遍的な身体活動の一つです1。その手軽さとは裏腹に、ランニングが私たちの心身 …

在宅勤務による運動不足、何度挑戦しても続かないダイエット、そして将来の健康への漠然とした不安。現代人が抱えるこれらの悩みを解決する鍵が、実は最もシンプルで身近な …

はじめに 私たちの骨盤内には、膀胱や子宮、直腸などを下から支える骨盤底筋群（以下、「骨盤底筋」と表記）があり、この筋群が弱くなると排尿・排便障害、子宮などの骨盤 …

はじめに 朝起きると、もう少し寝ていたいという気持ちと、健康のために早起きして運動したいという思いとで、誰もが葛藤した経験があるのではないでしょうか。特に仕事や …

腕立て伏せは、多くの人が知る最も基本的な自重トレーニングの一つです。しかし、そのシンプルさの裏には、私たちの健康と寿命に絶大な影響を及ぼす、科学的に証明された驚 …

はじめに 室内で行う自転車エクササイズ、いわゆる「スピンバイク」や「インドアサイクリング」は、アウトドアのサイクリングと同様に心肺機能や筋力を鍛える有酸素運動と …

はじめに 近年、健康管理やダイエットに関する情報はさまざまに出回っていますが、その中でも「お腹の脂肪」が気になる方は多いのではないでしょうか。普段の食事や生活習 …

水泳は、年齢や体力レベルを問わず、多くの人々にとって最もアクセスしやすく、効果的な生涯スポーツの一つです。単なるレクリエーション活動に留まらず、その健康への恩恵 …

はじめに 日常的に行えるエクササイズのひとつとして、多くの方が親しんでいる「フラフープ（以下、本文中では「フラフープ運動」と呼称）」は、一見遊びのように見えます …

はじめに 日常的に行える有酸素運動の一つとして、多くの方が気軽に始められるのが自転車（サイクリング）です。体力づくりや心肺機能の向上、ストレス解消などさまざまな …

はじめに 屋内で行うボルダリングやロッククライミングは、近年ますます人気を集めているスポーツの一つです。従来のジョギングや縄跳びなどと比べて、全身の筋肉を同時に …

はじめに 成長期にある子どもが「思うように背が伸びるかどうか」は、多くのご家庭にとって大きな関心事ではないでしょうか。特に15歳前後は「もう身長が止まってしまう …