カテゴリー: スポーツと運動

\ はじめに 私たちの身体は成長期を経て大人の体型へ近づいていきますが、17歳という年齢であっても、まだ身長を伸ばす可能性は十分に残されています。なぜなら、骨端 …

16歳という年齢は、多くの若者にとって、自身の身体的成長、特に身長についての関心と不安が頂点に達する時期です。「もう身長は止まってしまうのだろうか」「友達はまだ …

スポーツを愛するすべての人々にとって、膝の痛みはパフォーマンスを低下させるだけでなく、時には競技人生そのものを脅かす深刻な問題です。一つの動作の遅れが勝敗を分け …

現代の日本社会において、運動不足は深刻な健康課題となっています。厚生労働省が推進する「健康日本21（第三次）」では、成人の一日あたりの目標歩数を約8,000歩と …

サッカー選手にとって、膝の負傷はキャリアを左右しかねない深刻な問題です。しかし、その脅威は正確な知識によって乗り越えることができます。どのような種類の怪我があり …

はじめに 日常生活の中で、健康的で美しいバストを保つことは、多くの方にとって大切なテーマの一つです。バストは年齢や体質によって変化しやすく、とくに加齢や生活習慣 …

はじめに 日々の生活の中で、ふくらはぎが太いと感じている方は少なくありません。スカートやショートパンツなどを履くときにどうしても気になってしまい、ファッションの …

はじめに 日常生活の中で「短期間で体重を落としたい」と考える方は多いものの、過激なダイエットや無理な食事制限を続けると、健康を損なったりリバウンドしたりするリス …

はじめに 日常生活で気軽に始められる運動のひとつとして、多くの方に親しまれているのが有酸素運動、いわゆるエアロビクス運動です。全身をリズミカルに動かすことで心拍 …

はじめに 一日の終わりにトレーニングをすると、仕事や家事のあとの自由時間を有効に使えるため、「夜に運動すると本当に体に良いのか？」と気になっている方は多いかもし …

はじめに 日常生活やスポーツのパフォーマンスを高めるうえで、筋肉や関節の柔軟性（いわゆる「しなやかさ」や「可動域の広さ」）はとても重要です。柔軟性が不足している …

はじめに JHO編集部です。多くの方が体重を減らすことを目標にする一方、体型をより健康的かつ魅力的に見せたいという目的で、体重を増やそうとしている方も少なくあり …

お子様の身長について、「平均より低いのではないか」「このまま伸び悩んでしまうのではないか」といった不安をお抱えの保護者の皆様へ。本記事は、そうした切実な悩みに対 …

ランジは、下半身全体の筋力、安定性、機能性を向上させるための極めて重要なエクササイズです。日常生活の基本的な動作である歩行や階段の上り下りなどを模倣しているため …

ジャンピングジャックは、そのシンプルさにもかかわらず、科学的に裏付けられた多くの健康効果を持つ、非常に効率的な全身運動です。多くの人が子供の頃に親しんだこのエク …