はじめに こんにちは、JHO編集部です。今日は、特に女性にとって悩ましい「二の腕の脂肪の減らし方」をテーマにお話しします。二の腕の脂肪は、多くの女性が気にするポ …
自宅でできる！男女共通の速攻下腹部脂肪燃焼エクササイズ14選
はじめに お腹まわりの脂肪、特に下腹部の脂肪が気になる方は非常に多いと考えられます。下腹部の脂肪は「落ちにくい」「なかなか燃焼されない」という特徴を持ち、ダイエ …
驚異の脂肪燃焼効果！バーぴートレーニング完全ガイド
はじめに こんにちは、JHO編集部です。今回のテーマは「バーピージャンプ」というトレーニング法についてです。皆さん、バーピージャンプとは何かご存知ですか？このト …
自宅で実践！６つのプラーナヤーマ呼吸法を試して心を整えよう
はじめに こんにちは、皆さん。JHO編集部です。今日お届けするテーマは、心身の健康に大いに役立つとされるヨガの呼吸法、特に「プラーナヤーマ」に関するものです。普 …
やせ型の人必見！体型改善へ導く5つの効果的な筋力トレーニング
はじめに 皆さんこんにちは！JHO編集部です。この記事では、健康的に体重を増やす方法についてご紹介します。特に、ジムに通えない日々が続く状況でも、自宅で簡単にで …
お正月に向けて：たった1週間でウエストシェイプを手に入れる10のエクササイズ
はじめに 新しい年を迎えるにあたり、皆さんはどのような準備を進めているでしょうか。2024年の新年をスタートに、多くの方が掲げる目標のひとつとして挙げられるのが …
お正月に向けて自信を持とう！お腹の脂肪を撃退する6つのエクササイズ
はじめに 健康的で引き締まった体を手に入れるためには、日常生活での活動量の確保やバランスの良い食事、そして適切なエクササイズが欠かせません。特に多くの方が気にさ …
器具不要の背中ストレッチ14選｜背骨ケアと筋肉の緊張を和らげる
はじめに 皆さん、忙しい日常生活の中で背中の健康をどのように維持していますか。長時間のデスクワークやスマートフォンの使用、運動不足といった現代社会特有のライフス …
健康を支える4つの運動法 | バランスの取れたライフスタイルのために
はじめに 運動は健康を維持するための基本であり、どのような運動が効果的かについてはさまざまな視点があります。JHO編集部として、今回は健康を総合的に向上させるた …
座りっぱなしの恐ろしさ：命を脅かす見えざる原因！
はじめに 皆さんは日々どのくらいの時間を座って過ごしているでしょうか。仕事や家庭での生活では、パソコン業務やスマートフォンの使用、テレビ視聴など、長時間座り続け …
見過ごされがちな膝関節靭帯断裂の重大性│気づかぬうちに進行する危険な傷害
はじめに 皆さん、「膝（ひざ）の靭帯（じんたい）断裂」という言葉を聞いたことがありますか？スポーツをしている方やアクティブな生活を送っている方には特に関連がある …
腰痛を解消しよう！14の腰椎変性疾患改善エクササイズ
はじめに こんにちは、JHO編集部です。腰や背中の痛みに悩む方は多く、特に腰椎変性症（腰椎の退行性変性症）では日常生活にも支障をきたすことがあります。このような …
階段ダイエットの効果は？効率的な階段昇降でスリムになる方法
はじめに 皆さんは階段を上り降りすることが、どれほど健康に良い影響を与えるかご存知でしょうか。階段を利用することは、特別な器具や広大なスペースを必要とせず行える …
男女兼用！効率的な体重増加を目指す9つのエクササイズ 効果的に体重を増やすためのおすすめトレーニングプラン
はじめに 多くの人が日常生活の中で健康や体重管理に関する悩みを抱えています。とりわけ「体重を増やしたい」と感じている方も珍しくありません。体重不足の背景には、栄 …
自宅で簡単に実践！腰痛に効くエクササイズ12選
はじめに 日々のデスクワークや運動不足が続くと、多くの人が悩まされる症状のひとつとして腰痛（ようつう）が挙げられます。これは年齢や性別を問わず広く見られ、慢性的 …