はじめに ランニングは、手軽に始められる運動として広く知られていますが、女性にとっては美しい体型づくりや健康維持に大きく貢献する手段として注目されています。日常 …
運動後に水を飲むべきか | 健康的なリカバリーのポイント
はじめに 運動後に飲むべき飲み物に関する疑問や悩みは、多くの人が日常的に抱える健康に関するテーマの一つです。飲水は運動後にどのような役割を果たし、どうすれば効果 …
効果的に痩せるために燃やすべきカロリー数│目指せ健康的な減量目標
はじめに こんにちは、皆さん。今回は「1日にどれくらいのカロリーを消費すれば効果的に減量できるか」について、より深く、かつ実践的な視点から考察していきます。私た …
夏のプールで美ボディを目指す！健康的に魅力的な泳ぎ方ガイド
はじめに こんにちは、JHO編集部です。今日は、夏の暑い日にぴったりな「水泳」について、より深く掘り下げて解説していきたいと思います。水泳は健康を守りつつ、楽し …
自由形のすべて：魅力的なクロール泳法の技術と呼吸法
はじめに 皆さん、こんにちは。水泳は幅広い年齢層の方々にとって健康に有益とされており、その中でも特に「クロール泳法」は、高いエネルギー効率とスピードを両立できる …
運動後のシャワータイムは？ホットシャワーとコールドシャワーの選び方
はじめに JHO編集部がお届けする本記事では、運動後の入浴について、なるべく科学的な視点と実用的なポイントを踏まえながら詳しく探っていきます。運動後、どのくらい …
ピラティスとは？｜効果と誰でもできる心と体のトレーニング
はじめに こんにちは、皆さん！「JHO編集部」として、今回は少し珍しいエクササイズであるピラティス（Pilates）に焦点を当て、その魅力と健康面での利点を徹底 …
「30分のランニングで消費するカロリーはどのくらい？｜効果的なダイエットランニングのコツ」
はじめに ランニング、特に30分以上行うことは、私たちの健康に多方面で良い影響をもたらすと近年特に注目されています。しかし、実際にどれくらいのカロリーを消費し、 …
男女共通！1ヶ月でヒップアップを実現するためのエクササイズ集
はじめに こんにちは、JHO編集部です！本日は、多くの方が関心を持っているテーマ「効率的にヒップアップを目指すための効果的な運動」についてお話しします。効率よく …
筋力トレーニングとは何か？知っておくべき全ての基礎知識
はじめに こんにちは、JHO編集部です。今日のテーマは、皆さんのフィットネスライフに欠かせない選択肢の一つであり、幅広い世代が関心を寄せている「筋力トレーニング …
女性のための短時間カーディオ – 10分で効果的に脂肪を燃焼
はじめに みなさんこんにちは、JHO編集部です。今回は、短時間で効率的に脂肪を燃やすためのカーディオ運動についてご紹介します。運動不足で体重が気になる方や、年末 …
【科学的根拠に基づく】男性のケーゲル体操完全ガイド｜ED改善・尿漏れ対策の科学的根拠と正しいやり方
前立腺がんは日本人男性で最も診断数の多いがんであり、その手術後に尿漏れに悩む方は少なくありません1。また、日本性機能学会（JSSM）が2024年に発表した最新の …
お正月に向けたスピード減量計画│成功のための3つの黄金ルール
はじめに JHO編集部では、新しい年を目前に控え、効果的な脂肪減少や健康的な体重管理に関心を寄せる方々が増えている現状を踏まえ、より持続可能で安心できる減量方法 …
12のエクササイズで魅力的なバストを手に入れる方法―サイズアップを目指す女性のために
はじめに 健康的で引き締まった体を目指したいと考える人々の中には、日常的な習慣の中で自然にバストを魅力的に見せる方法を探している方が少なくありません。特に、より …
効果的なプロテイン摂取法を考える：ワークアウトの前後で最適なタイミングは？
はじめに こんにちは、JHO読者の皆さん。日々の健康維持や体力向上を目指す方々の中には、特に筋力トレーニングに励む方を中心として、「ウェイプロテインはいつ摂取す …