カテゴリー: スポーツと運動

キックボクシングと聞くと、多くの人がリング上で繰り広げられる激しい格闘技を想像するかもしれません1。しかし、現代におけるキックボクシングは、その姿を大きく変え、 …

スクワットは、単なる脚のトレーニングではありません。それは、私たちが日々行う「椅子から立つ」「物を拾う」といった基本的な動作の根幹をなし、健康で自立した生活を生 …

はじめに 今日、健康や運動への意識が高まる中で、近年話題となっているエクササイズの一つがプランクです。プランクは、いわゆるコア（体幹）を強化することで、全身のバ …

はじめに 私たちの日常生活において、運動は健康維持や体型管理に大きく寄与する重要な要素です。生活リズムを安定させ、代謝を活性化し、さらにはストレスを軽減するとい …

何十年もの間、私たちは運動前のストレッチは怪我を防ぎ、運動後は筋肉痛を和らげると教えられてきました。しかし、あなたのストレッチ習慣は本当に効果をもたらしているの …

日本の公衆衛生が直面している最も深刻な課題の一つに、運動不足の蔓延があります。厚生労働省の最新の「国民健康・栄養調査」によると、定期的な運動習慣を持つ成人の割合 …

現代社会は、テクノロジーの進化と生活様式の変化により、かつてないほどの利便性を享受する一方で、深刻な身体活動不足という矛盾に直面しています。デスクワークの普及、 …

はじめに トレッキングとハイキングは、自然の中で心身をリフレッシュしながら冒険を楽しむ魅力的なアクティビティです。一見すると似たような行為に思えますが、実際には …

はじめに ランニングを日々の健康維持や趣味として取り入れている方は多いかもしれません。しかし、特に女性の中には「走ると太ももやふくらはぎが太くなってしまうのでは …

はじめに 皆さんこんにちは、JHO編集部です。今回は、日常的に耳にする機会が増えている「スクワットを行うと足が太くなるのか？」という疑問について、より深く、そし …

はじめに こんにちは、皆さん。登山やトレッキングに関心をお持ちの方は多いと思いますが、いざ出発しようとすると、準備段階で何をそろえればよいのか迷うことはありませ …

はじめに 身長は成長期のみならず、人生を通じて多くの人が注目し、関心を寄せる重要な要素です。特に、0歳から3歳、そして思春期にあたる年齢層は身長を伸ばすために理 …

はじめに 皆さんこんにちは、JHO編集部です。今回取り上げるのは、自宅でできる簡単なトレーニングでヒップアップを実現する方法です。近年、ヒップアップへの関心が高 …

「自分にとっての理想の体重とは、一体何キロなのだろうか？」多くの日本人男性が一度は抱くこの疑問に対し、インターネットや雑誌は様々な答えを提示します。ある場所では …

はじめに 脇腹に蓄積する脂肪は、見た目だけの問題にとどまらず、健康維持の観点からも多くの方々が気にかける重要なポイントです。特に女性の場合、遺伝的要因やホルモン …