はじめに こんにちは、JHO編集部です。今回は、心身の調和を求め、日常に健やかな活力や穏やかな安定感を取り入れたい方に向けて、ヴィンヤサヨガについてより深く、丁 …
ジムで身長は縮む？| 身長を伸ばすためのトレーニング法
はじめに 皆さん、こんにちは。「JHO」編集部です。ここでは、ジムでの運動が身長に影響するのか？ という、多くの若年層が抱える関心事について、より深く、より丁寧 …
自宅で毎日たった20分！効果的な脇腹脂肪を減らす5つのエクササイズ
はじめに 妊娠を確認する手段として自宅で手軽に利用できる妊娠検査薬は、多くの女性にとって非常に身近な存在です。少し前までは医療機関での検査が一般的でしたが、現在 …
ジムトレーニングで本当に痩せる？効果的な痩身法の秘訣
はじめに こんにちは、JHO編集部です。今回取り上げるテーマは、ジムでの運動が減量にどの程度効果があるのかという点について、より深く、より丁寧に解説することです …
ドロップセットとは？筋肉増強のための効果的なトレーニングガイド
はじめに こんにちは、JHO編集部です。今回は、筋肉を効果的に増やすためのトレーニング方法として広く注目されている「ドロップセット」について、さらに詳しく掘り下 …
ヨガで体重は減るのか？効果的な減量ヨガポーズ集
はじめに こんにちは、皆さん。JHOの編集部です。ここでは、多くの方が関心を寄せるヨガで本当に減量できるのかについて、より深く、そしてよりわかりやすく掘り下げて …
ジョギングで本当に痩せるの？効果的なランニングダイエットのコツ
はじめに こんにちは、皆さん。「JHO編集部」です。本記事では、多くの方が日常的に抱く疑問である、「走ることで本当に体重が減るのか？」というテーマに、より深く、 …
男性のための効果絶大！ | 自宅でできる腹脂肪燃焼エクササイズ6選
はじめに 多くの男性が日々、体重増加や腹部肥満について悩んでいる現状は、単なる見た目だけの問題ではなく、生活習慣病や心血管疾患、糖尿病、さらには高血圧など、健康 …
筋トレで理想の身体に到達するまでの期間は？──筋肉がつくまでの具体的な時間配分とは
はじめに こんにちは、JHO編集部です。ジムで身体を動かし、汗を流して健康的な体づくりを目指している方は多いかと思います。しかし、努力を重ねているにもかかわらず …
筋肉肥大とは？効果的に筋肉を最大化するハイパートロフィートレーニングの原則
はじめに 皆さん、こんにちは。本稿は、筋力トレーニングやボディメイクを真剣に考える方々に向け、特に筋肥大（筋肉の肥大化）に関する科学的根拠、そしてそれを最大限に …
Supersetとは？ 効率的に筋肉を増やすためのガイド
はじめに ようこそ、JHO編集部のウェブサイトへ。本記事では、近年のフィットネス界で注目されている「Superset」トレーニングについて、より深く丁寧に解説し …
効果的かつ安全に下腹の脂肪を減らす方法トップ4選 | 専門家がおすすめするテクニック
はじめに こんにちは、JHO編集部です。日々、多くの方から「効果的かつ安全に下腹部の脂肪を減らすにはどうすればよいのか？」という質問が寄せられています。特に、下 …
「スモーデッドリフトで鍛えられる筋肉群とは？正しいスモーデッドリフトのやり方」
はじめに こんにちは、JHO編集部です。筋力トレーニングやフィットネスに関心を持つ方にとって、日常的に下半身を強化し、より健康で力強い身体を目指すことは、多くの …
簡単に筋肉を増やして脂肪を減らす方法4選 | 効果抜群の秘訣
はじめに こんにちは、JHO編集部です。健康的な生活を維持しようとする上で、「筋肉を増やしながら脂肪を減らす」という目標は多くの方にとって非常に魅力的です。これ …
隠れ肥満とは？ 内臓脂肪と健康リスクについて解説
はじめに 近年、「スキニーファット」という言葉が注目を集めています。外見的には細身で体格指数（BMI）が18.5～24.9の範囲内に収まっており、一見すると健康 …