はじめに ようこそ、JHO編集部のウェブサイトへ。本記事では、近年のフィットネス界で注目されている「Superset」トレーニングについて、より深く丁寧に解説し …
効果的かつ安全に下腹の脂肪を減らす方法トップ4選 | 専門家がおすすめするテクニック
はじめに こんにちは、JHO編集部です。日々、多くの方から「効果的かつ安全に下腹部の脂肪を減らすにはどうすればよいのか？」という質問が寄せられています。特に、下 …
「スモーデッドリフトで鍛えられる筋肉群とは？正しいスモーデッドリフトのやり方」
はじめに こんにちは、JHO編集部です。筋力トレーニングやフィットネスに関心を持つ方にとって、日常的に下半身を強化し、より健康で力強い身体を目指すことは、多くの …
【科学的根拠に基づく】ボディリコンポジションの完全ガイド：日本人向け体脂肪減少と筋肥大を同時に達成するための全知識
「筋肉を増やしながら体脂肪を減らす」—この魅力的な目標は、長らくフィットネス業界における「聖杯」のように語られてきました。多くの情報源では、これらは相反するプロ …
隠れ肥満とは？ 内臓脂肪と健康リスクについて解説
はじめに 近年、「スキニーファット」という言葉が注目を集めています。外見的には細身で体格指数（BMI）が18.5～24.9の範囲内に収まっており、一見すると健康 …
「腰回しダイエットの7つのデメリット｜注意点を守って効果的に運動しよう」
はじめに 健康な生活を維持するためには、適度な運動習慣を身につけることが大変重要とされています。その中でも、近年注目を集めている運動法のひとつが、ラッカリング（ …
運動嫌いにもできる！家で簡単にできるお腹痩せエクササイズ7選
はじめに こんにちは、JHO編集部です。日々の生活で座り仕事や家事、子育てに追われていると、気づいたらお腹周りの脂肪が気になり始めることは多々あります。特に忙し …
【科学的根拠に基づく】TDEEの完全ガイド：正確な計算方法から、最新の制約付きモデル、年代別エネルギー管理のすべて
自身の体重や健康を科学的に管理したいと考えたとき、多くの人が「カロリー計算」という壁に突き当たります。しかし、もしその計算が単なる面倒な作業ではなく、自分自身の …
科学が証明！バドミntンの驚くべき健康効果と、一生楽しむための安全ガイド
バドミントンは、単なる楽しいレクリエーション活動にとどまらず、私たちの健康に多岐にわたる深刻な恩恵をもたらす、科学的根拠に裏打ちされた強力な手段です。国立研究開 …
ストリートワークアウトの魅力とは何か？ジムやカリステニクスとの徹底比較
導入 こんにちは、JHO編集部です。みなさんはストリートワークアウトという言葉を耳にしたことはあるでしょうか。これは特別な機器や高価な器具をほとんど用いず、自体 …
効果的な脂肪燃焼の秘訣｜カッティングの方法とおすすめの食事プラン
はじめに こんにちは、JHO編集部です。本稿では、フィットネス界で注目され、特に筋力トレーニング愛好者やボディビルダー、フィジーク競技者の間で一般的な戦略として …
【科学的根拠に基づく】ウォーキング・ハイキング・トレッキングの違いとは？心身への健康効果の完全ガイド
現代の日本社会において、健康への意識はかつてないほど高まっています。特に、心身の健やかさを追求する手段として、自然の中での身体活動が大きな注目を集めています。し …
太ももの脂肪が気になるあなたへ 痩せるための6つの効果的な方法
はじめに 皆さん、こんにちは。日々の暮らしの中で健康や美容に関心を寄せ、特にどうしても取り除きたい太もも周りの脂肪に悩む方は少なくありません。太ももに蓄積した脂 …