肌タイプ診断：8つの質問で自分の肌を知る完全ガイド

日本における肌診断の現状：AIから専門カウンターまで

現在の日本における肌診断市場は、二つの主要なアプローチに分かれています。一つは、人工知能（AI）を活用したオンラインの肌診断ツールやスマートフォンアプリです。代表的なものに、コーセーの「HADAmite」¹やビオデルマのオンライン肌チェック³、YouCam Makeupのような人気アプリ⁴があります。これらのツールは、利便性、即時性、そして無料で利用できる点で多くの利用者を惹きつけています。コーセーが提供する8指標（うるおい、油分、キメ、シミ、シワなど）⁵や、ビオデルマの17指標³のように、多様な数値を提示し、ゲーム感覚で肌状態の変化を追跡できる点が特徴です。しかし、これらのツールの主な目的は、自社ブランド製品の推薦と販売にあることが多いのが実情です¹。

もう一方のアプローチは、IPSA、FANCL、資生堂といった大手化粧品ブランドのカウンターで提供される、より専門的で精度の高い対面式の肌診断です⁷。これらのサービスは、店舗へ足を運ぶ必要があり、時間もかかりますが（例えばestのサービスは約35分⁷）、専用機器を用いた客観的で詳細な測定が可能です。例えば、estでは肌のバリア機能に不可欠なセラミドの状態を測定でき、FANCLでは同年代の平均値との比較データを提供します⁷。専門家や信頼性の高いレビューでは、最も正確な結果を得るためには、こうした店舗での直接測定が優れていると認識されています²。

この二つのアプローチが併存する中で、市場には明確なギャップが生まれています。利用者はAIアプリの手軽さと具体的な数値に魅力を感じつつも、その診断が表面的であったり、商業的な意図が強いことを感じています。これは、「科学的根拠に基づいた信頼できる方法で自分の肌を理解したい」という潜在的なニーズが存在することを示唆しています。したがって、JAPANESEHEALTH.ORGの「8つの質問」は、測定指標の数でAIアプリと競うのではなく、利用者が肌の生理学的な基本原則、すなわち「水分と油分のバランス」と「バリア機能」を正しく理解するための教育的ツールとして位置づけられるべきです。

「肌タイプ」を科学的に解明する

皮膚科学的分類と美容的分類

信頼性の高い診断ツールを構築するためには、まず科学的基盤を明確にする必要があります。皮膚科学の世界では、目的の異なる二つの主要な肌分類システムが存在します。一つは、日本皮膚科学会（JDA）などが用いる医学的な分類で、紫外線（UV）に対する反応（赤くなりやすいか、黒くなりやすいか）に基づいた「フォトスキンタイプ」です⁹。これは主に皮膚がんのリスクや光老化の度合いを評価するためのもので、日常の化粧品選びとは直接関係ありません¹⁰。

本稿の主題は、もう一つの「美容的分類」です。このシステムは、肌の二つの基本的な生理学的要素、すなわち「水分量」と「皮脂量（油分）」のバランスに基づいて肌を分類します。この古典的な4分類法—普通肌、乾燥肌、脂性肌、混合肌—は、1980年代に資生堂などの日本の化粧品会社によって研究・普及され¹⁴、今日でも化粧品業界で広く用いられる基本となっています¹⁶。

4+1モデル：新しい肌タイプの基準

しかし、より現代的で正確なモデルを考えるならば、さらに一歩進む必要があります。アラーガン社やディセンシアなどの最新の医療・美容科学情報源によると、「敏感肌」は水分と油分の軸上で定義される独立した肌タイプとして扱うべきではありません¹⁷。そうではなく、敏感肌は「皮膚バリア機能」が低下した結果として生じる「状態」と捉えるのが適切です。つまり、乾燥肌、脂性肌、混合肌など、どんな肌タイプの人でも、バリア機能が損なわれれば敏感肌になりうるのです¹⁸。

したがって、利用者にとって最も正確で有益な分類モデルは「4+1」モデルです。この診断ツールでは、まず水分と油分のバランスから主要な肌タイプ（普通、脂性、乾燥、混合）を特定し、同時に皮膚バリア機能の低下を示す兆候から「敏感状態」のレベルを評価します。

肌を構成する基本要素：水分量、皮脂量、バリア機能

これらの概念の背景にある生理学を理解することが、真の肌理解に繋がります。

• 水分量: 肌の潤いは、角層細胞内に存在する「天然保湿因子（NMFs）」と、水分が肌から蒸発するのを防ぐ角層の健全性に依存します。この水分の蒸発は「経皮水分蒸散量（TEWL）」と呼ばれます¹⁹。
• 皮脂量: 皮脂腺から分泌される油分で、肌表面に皮脂膜を形成し、肌を柔らかく保ち、水分の蒸発を防ぐ役割があります²⁰。
• 皮膚バリア機能: 肌表面の皮脂膜と、角層の「レンガとモルタル」構造からなる複雑な防御システムです。この「モルタル」にあたるのがセラミド、コレステロール、遊離脂肪酸といった細胞間脂質です。特にセラミドが不足すると、この構造がもろくなり、バリア機能が低下し、敏感状態を引き起こします¹⁷。

あなたの肌タイプを見つける8つの質問

質問の設計と診断ロジック

この8つの質問は、利用者が自宅で簡単に、かつ信頼性高く自己観察できる体験に基づいて設計されています²²。複雑な技術的指標ではなく、水分と油分のバランス、そしてバリア機能の状態を直接的に反映する実際の症状に焦点を当てています。

1. 洗顔後の肌のつっぱり感について: 「洗顔料で顔を洗い、タオルで拭いた直後（何もつけていない状態）から約10分間、肌はどのように感じますか？」

   目的: 肌本来の油分と水分の不足度を評価します。つっぱり感は乾燥肌や水分不足の典型的なサインです²²。

2. Tゾーン（おでこ・鼻）の日中の状態について: 「日中（お昼頃など）、お化粧直しやあぶらとり紙を使用しない場合、Tゾーンはどのように見えますか？」

   目的: 皮脂分泌が最も活発なエリアの皮脂腺の活動レベルを評価します。明確なテカリは脂性肌や混合肌の特徴です²⁶。

3. Uゾーン（頬・あご）の日中の状態について: 「同じ時間帯（日中）、頬のあたりはどのように感じますか？」

   目的: Tゾーンとの比較対照により、肌が均一かどうかを判断します。Tゾーンが脂っぽい一方で頬が乾燥しているのは、混合肌の典型的なサインです¹⁶。

4. 毛穴の状態について: 「ご自身の毛穴の状態、特に鼻やその両脇の頬について、どのように表現しますか？」

   目的: 毛穴の大きさは皮脂の分泌量と密接な関係があります。大きく目立つ毛穴は、一般的に脂性肌の特徴です²⁷。

5. ニキビなどの肌トラブルについて: 「ニキビ（吹き出物）、黒ずみ、角栓といった肌トラブルはどのくらいの頻度で発生しますか？」

   目的: ニキビは過剰な皮脂と古い角質が毛穴を詰まらせることで発生するため、脂性肌や混合肌でよく見られます²⁷。

6. 肌表面の質感について: 「指先でそっと肌表面（特に頬）をなでたとき、どのような質感を感じますか？」

   目的: 角層の滑らかさを評価します。ざらつき、ごわつき、または小さな皮むけがある場合、乾燥肌やバリア機能低下のサインです¹⁸。

7. 外部刺激に対する肌の反応について: 「スキンケア製品を変えたとき、急な天候の変化、またはストレスを感じたとき、肌はどのように反応しますか？」

   目的: 敏感度を評価するための重要な質問です。赤み、かゆみ、ヒリヒリ感などは、バリア機能が低下し、皮膚の神経が過敏になっているサインです¹⁸。

8. ベースメイクの崩れ方について: 「メイクをしてから4～5時間後、ファンデーションなどのベースメイクはどのような状態になっていることが多いですか？」

   目的: ベースメイクは肌表面と直接相互作用し、多くの情報を示します。ファンデーションが粉っぽく浮いたり（cakey）、皮むけしたりするのは水分不足のサインであり、ヨレたり、まだらになったり、色がくすんだりするのは過剰な皮脂が原因です²²。

診断結果の解説：診断から理解へ

診断が完了すると、単なる「ラベル」を提示するだけでなく、利用者に深い理解と知識を与えるための結果ページが表示されます。これにより、利用者は「私はどの肌タイプか？」という問いへの答えを得るだけでなく、「なぜ私の肌はこうなのか？」そして「次に何をすべきか？」を理解することができます。

結果ページの構成例：

• 診断結果のタイトル: 「診断結果：あなたの肌タイプは『脂性肌』で、『敏感』傾向にあります。」
• あなたの肌タイプの詳細解説: 「これは、あなたの皮脂腺が必要以上に活発に働き、肌表面が常にテカりやすく、毛穴が広がりやすい状態を意味します。しかし同時に、肌本来のバリア機能が弱まっている可能性があります。この繊細な皮脂膜が損なわれると、肌内部から水分が失われやすくなり、汚染や天候、特定の化粧品成分といった外部からの刺激に対して敏感になります。これが、肌がオイリーに感じられる一方で、赤みやヒリつきを感じやすい理由です。」
• 長所と課題: 肌の特性を素早く把握するための2列の要約表。
  • 長所: 天然の皮脂膜が潤いを保ちやすく、乾燥肌に比べてシワができにくい。ハリと自然なツヤがある。
  • 課題: 過剰な皮脂をコントロールしつつ、バリア機能を損なわないケアが必要。ニキビや毛穴の目立ちといったトラブルが起きやすい。皮脂抑制と鎮静・修復を両立させる製品選びが求められる。
• 行動喚起（Call to Action）: 「脂性肌かつ敏感傾向の肌のための詳細な行動計画を発見する」といった明確なボタンで、次のステップへと導きます。

肌タイプ別・詳細アクションプラン

このセクションは、診断された各肌タイプに対して、科学的根拠に基づいた詳細かつ専門的なスキンケアガイドを提供する、本コンテンツの中核部分です。

【肌タイプ別】乾燥肌（Dry Skin）のプロファイルと行動計画

生理学的特徴
乾燥肌（乾性肌）は、水分と油分（脂質）の両方が不足している状態と定義されます¹⁶。その最も根源的な原因は、皮膚バリア機能の低下にあります。角層細胞をつなぎとめる「モルタル」の役割を果たすセラミド、コレステロール、遊離脂肪酸などが量的に不足したり、構造が変化したりしているのです¹⁹。コーセーの研究では、細胞間脂質の密度を低下させ、肌に「うるおいのすき間」を作り出す変異した「悪玉セラミド」の存在も発見されています²¹。この欠乏状態は経皮水分蒸散量（TEWL）の増加を招き、肌を常に「渇いた」状態にします。肌表面のざらつき、皮むけ、くすみ、不快なつっぱり感、そして表情を作らなくても現れる静的なシワが早期に現れやすいのが特徴です¹⁷。

基本的なケアの原則
主な目標は「水分補給」「脂質補充」「バリア機能の修復」です。

• 洗浄（朝/夜）: クリームタイプまたはミルクタイプの洗顔料を使用し、泡立ちが少ないか、まったくないものを選びます。pHバランスが約5.5に調整され、穏やかな洗浄成分を含む製品で、ただでさえ少ない皮脂を奪いすぎないことが重要です。
• 保湿（朝/夜）: 洗顔後すぐに、ヒアルロン酸やグリセリン、アミノ酸などの保湿成分（Humectants）を豊富に含む化粧水（トナー/ローション）で角層に水分を引き込みます¹⁹。
• 保護＆密閉（朝/夜）: 最も重要なステップです。乾燥肌向けの保湿クリームには、以下の成分がバランス良く含まれているべきです。
  • 皮膚軟化剤（Emollients）: スクワランなど、肌表面を滑らかにし、角層細胞間の隙間を埋める成分¹⁹。
  • バリア修復成分: 特にセラミド。セラミドを局所的に補給することで、バリア機能が大幅に改善し、TEWLが減少し、肌が落ち着くことが研究で証明されています²¹。
  • 閉塞剤（Occlusives）: ワセリンやジメチコンなど、肌表面に薄い膜を張り、水分の蒸発を防ぐ成分。
• 日焼け止め（朝）: 常にSPF30以上の日焼け止めを使用します。保湿成分が配合されたクリームやローションタイプが、一日中快適な肌を保つのに適しています。

ケアのアップグレードと悩みへの対応
より専門的な悩みには美容液（セラム）を投入します。例えば、エイジングケアにはペプチドや低濃度のレチノイド、より深い保湿には多分子ヒアルロン酸を含むセラムが有効です。週に2〜3回、シートマスクやクリーム状のスリーピングマスクを使用するのも、集中的な水分補給と肌修復に役立ちます。乾燥肌の最大の悩みである「シワ」³³やくすみは、健康なバリア機能と十分な潤いを保つことで、水分不足による浅いシワが目立たなくなり、肌の透明感が向上することを明確に伝える必要があります。

【肌タイプ別】脂性肌（Oily Skin）のプロファイルと行動計画

生理学的特徴
脂性肌（オイリー肌）は、皮脂腺の過剰な活動により、皮脂が過剰に分泌される状態を特徴とします¹⁷。注意すべきは、脂性肌が必ずしも水分が足りているわけではない点です。「インナードライ」として知られる、内部の水分不足を補うために皮脂を過剰に分泌する状態も一般的です²⁶。肌表面のテカリ、目立つ毛穴、黒ずみやニキビの発生しやすさが主な悩みですが、厚い皮脂膜が肌を守り、乾燥肌に比べて早期のシワ形成が少ないという利点もあります²⁹。

基本的なケアの原則
主な目標は「丁寧な洗浄」「皮脂バランスの調整」「十分な水分補給」です。

• 洗浄（朝/夜）: ジェルタイプまたは泡タイプの洗顔料が適しています。0.5%〜2%程度の低濃度のサリチル酸（BHA）を含む製品は、過剰な皮脂を溶かし、毛穴の奥まで洗浄するのに効果的ですが、肌を乾燥させないものを選びます。
• 水分補給（朝/夜）: アルコールフリーで軽いテクスチャーの化粧水を使い、肌に水分を補給します。これにより、肌は十分に潤っていると認識し、過剰な皮脂分泌を抑制する信号となります。
• 保湿（朝/夜）: このステップは非常に重要です。脂性肌にも保湿は必要です。「オイルフリー」「ノンコメドジェニック（毛穴を詰まらせにくい）」と表示された、ジェル、ジェルクリーム、または乳液（エマルジョン）タイプの製品が最適です⁸。
• 日焼け止め（朝）: 必須です。ジェル、ミルク、またはエッセンスタイプで、マットな仕上がりの製品を選ぶと、日中のテカリをコントロールしやすくなります。

ケアのアップグレードと悩みへの対応
日本人の最大の肌悩みの一つである「毛穴」²⁷の問題に対処するためには、化学的角質除去が鍵となります。週に1〜3回、グリコール酸などのAHAで肌表面を滑らかにするか、サリチル酸（BHA）で毛穴の奥深くを洗浄します。
また、以下の成分を含む美容液の使用が推奨されます：

• ナイアシンアミド（ビタミンB3）: 皮脂分泌を調整し、炎症を抑え、毛穴を引き締め、バリア機能を強化する効果が証明されているスター成分です。
• レチノイド（レチノール、トレチノイン）: ニキビ治療とエイジングケアのゴールドスタンダード。角化を正常化し、皮脂分泌を抑え、コラーゲン産生を促進します。
• ビタミンC: 肌を明るくし、ニキビ跡の色素沈着を薄くし、酸化ストレスから肌を守ります³⁵。

週に1〜2回クレイマスクを使用し、余分な皮脂を吸着させ、毛穴を深く洗浄するのも効果的です。

【肌タイプ別】混合肌（Combination Skin）のプロファイルと行動計画

生理学的特徴
混合肌は最も一般的な肌タイプで、顔の異なる部位に複数の肌質が混在するのが特徴です。通常、Tゾーン（おでこ、鼻、あご）は皮脂が多く、Uゾーン（頬）は乾燥しているか正常です¹⁶。これは皮脂腺の分布が不均一なために起こります。最大の課題は、相反するニーズを持つ各部位の要求に、状態を悪化させることなく応えることです。

基本的なケアの原則
主な目標は「全体的なバランス調整」と「部位別ケア（マルチゾーニング）」です。

• 洗浄（朝/夜）: Tゾーンを効果的に洗浄しつつ、Uゾーンを乾燥させない、バランスの取れた穏やかな洗顔料を選びます。軽いジェルタイプやきめ細かい泡タイプが適しています。
• 水分補給（朝/夜）: 顔全体にアルコールフリーの保湿化粧水を使用します。これは両方のゾーンに均一な潤いを与えるための基礎となります。
• 保湿＆調整（朝/夜）: 部位別ケアを実践します。
  • Tゾーン: ナイアシンアミドなど皮脂をコントロールする成分を含む、軽いテクスチャーの美容液やジェルを使用します。
  • Uゾーン: セラミドやヒアルロン酸など保湿成分が豊富な、よりコクのあるクリームを使用します¹⁶。

  あるいは、顔全体に適度なテクスチャーの乳液を使用し、必要に応じて頬にのみ保湿クリームを重ね付けします。

• 日焼け止め（朝）: 顔全体に適した、ベタつきの少ない軽いテクスチャーの日焼け止めを選びます。

ケアのアップグレードと悩みへの対応
「マルチマスキング」を実践するのも良い方法です。皮脂を吸着するクレイマスクをTゾーンに、保湿用のクリームマスクをUゾーンに、というように、異なるマスクを同時に使用します。また、ナイアシンアミド（Tゾーンの皮脂調整とUゾーンのバリア強化）やヒアルロン酸（ベタつかずに効果的に水分補給）のように、両方のゾーンにメリットのある多機能成分を優先的に取り入れることが賢明です。

【肌状態別】敏感肌（Sensitive Skin）のプロファイルと行動計画

生理学的特徴
敏感肌は固定された肌タイプではなく、バリア機能が低下または機能不全に陥った「肌の状態」です¹⁷。バリアが損なわれると、肌は水分を保持する能力を失い、汚染物質やアレルゲン、細菌といった外部刺激が侵入しやすくなります。これが炎症反応を引き起こし、赤み、かゆみ、ヒリヒリ感、灼熱感、つっぱり感といった典型的な症状につながります¹⁸。どの肌タイプも敏感状態に陥る可能性があります。

基本的なケアの原則
主な目標は「シンプル化」「鎮静」「バリア修復」「保護」です。日本の2025年のスキンケアトレンドの一つである「シンプルスキンケア」³⁷は、まさに敏感肌に最適な哲学です。

• 洗浄（朝/夜）: 石鹸成分、香料、着色料を含まない、非常に穏やかな洗浄製品を使用します。pHバランスの取れたジェルまたはクリームタイプの洗顔料が理想的です。
• 鎮静＆修復（朝/夜）: これがケアの中心です。鎮静と修復効果が証明されている成分を含む製品（化粧水、美容液、クリーム）を探します。
  • 鎮静成分: センテラ・アジアティカ（ツボクサエキス）とその抽出物（マデカッソシド、アジアチコシド）、パンテノール（ビタミンB5）、アラントイン、β-グルカン。
  • バリア修復成分: セラミド、ナイアシンアミド、コレステロール、遊離脂肪酸。
• 保湿（朝/夜）: バリア機能の強化に焦点を当てた、シンプルな処方の保湿クリームを選びます。
• 日焼け止め（朝）: 紫外線は最強の刺激因子の一つであるため、このステップは極めて重要です。化学的な日焼け止めよりも刺激が少ないとされる、酸化亜鉛や二酸化チタンを含む物理的な日焼け止め（ミネラルサンスクリーン）を優先します。

ケアのアップグレードと悩みへの対応
赤みは敏感肌の主要な兆候の一つです。日本の最新トレンドでは、肌の赤みを改善する製品が増えています³⁷。この流れを汲み、トラネキサム酸をケアに取り入れるのは先進的なアプローチです。トラネキサム酸は、美白や肝斑治療効果に加えて、プラスミンを阻害することで強力な抗炎症作用を発揮し、炎症や毛細血管に起因する赤みを軽減するのに役立ちます³⁹。常に製品を使用する前にパッチテストを行うことの重要性を強調する必要があります⁸。

【肌タイプ別】普通肌（Normal Skin）のプロファイルと行動計画

生理学的特徴
普通肌は、油分と水分のバランスがほぼ理想的な状態です¹⁶。肌は柔らかく、ハリがあり、効果的な保護膜を形成するのに十分な油分を持っています。その結果、肌表面は滑らかで、毛穴は小さく、色むらも少なく、ニキビや刺激といったトラブルも稀です¹⁷。しかし、普通肌も年齢、ホルモンバランスの変化、環境、ライフスタイルといった要因の影響を受けます。

基本的なケアの原則
主な目標は「修復」ではなく、「維持」と「予防」です。

• 洗浄（朝/夜）: 肌の自然なバランスを崩さずに汚れや余分な皮脂を取り除く、穏やかな洗顔料を使用します。
• 保湿（朝/夜）: 軽いテクスチャーの化粧水と保湿剤で、潤いとバリア機能の健康を維持します。
• 日焼け止め（朝）: 紫外線から肌を守ることは、普通肌にとっても最も重要な老化予防策です。毎日SPF30以上の日焼け止めを使用します。

ケアのアップグレードと悩みへの対応
普通肌は、日本で注目されつつある「コラーゲンバンキング」という概念を実践するのに理想的な候補です³⁷。これは、「シワ・たるみ」³⁴といったサインが明確になる前からコラーゲンの産生を保護・促進し、老化プロセスを遅らせるという考え方です。

• ビタミンC（朝）: 強力な抗酸化作用でフリーラジカルから肌を守り、肌を明るくします。
• レチノイド（夜）: 週に2〜3回、低濃度のレチノールから始め、細胞のターンオーバーを促進し、コラーゲン産生を刺激します。
• ペプチド: 日常的にペプチド美容液を使用し、刺激なくコラーゲン合成をサポートします。

特定の悩みがある場合は、それに合わせた美容液を追加します。例えば、肌の透明感を高めたい場合はナイアシンアミドやアルファアルブチンが有効です。

科学的信頼性（E-A-T）の確立と維持

JAPANESEHEALTH.ORGは、単に「皮膚科医監修」と謳うだけでなく、より深いレベルでの信頼性を目指します。そのために、コンテンツを国内外の第一線の専門家の研究や見解と結びつけることが重要です。例えば、京都大学の椛島健治教授は、皮膚免疫学、特にアトピー性皮膚炎とバリア機能の分野における世界的権威です⁴⁷⁵⁰。彼の研究を具体的に引用することで、コンテンツが現代皮膚科学の最先端と連携していることを示し、他にはない権威性を構築します。例えば、敏感肌に関する記述で「椛島教授らが提唱する『アトピー性皮膚炎の三位一体モデル』によれば、この疾患は、皮膚バリア機能の低下、アレルギー反応、そして痒みという3つの要素が複雑に絡み合って進行します⁵¹」といった具体的な引用が、信頼性を飛躍的に高めます。

よくある質問

結論

自分の肌タイプを正しく、そして深く理解することは、数多あるスキンケア製品や情報の中から、自分にとって本当に必要なものを見極めるための羅針盤となります。本記事で提供した「8つの質問」とそれに基づく詳細なアクションプランが、皆さまの肌との向き合い方を見つめ直し、より健やかで美しい肌を目指す旅の一助となれば幸いです。大切なのは、一時的な対処ではなく、肌の生理学に基づいた継続的なケアを実践し、長期的な視点で肌の健康を育んでいくことです。ご自身の肌の声に耳を傾け、最適なケアを続けていきましょう。