「縄跳びをすると身長が伸びる」—これは、子どもの健やかな成長を願う多くの保護者の方々が一度は耳にしたことがある言葉ではないでしょうか12。一見、理にかなっている …
縄跳びダイエット完全ガイド：健康的で効果的な減量戦略
多くの日本人にとって縄跳びは子供時代の懐かしい遊びかもしれませんが、近年の科学的研究は、このシンプルな運動が減量と健康維持において極めて強力な手段であることを明 …
【医師・管理栄養士が徹底解説】プロテインバー・エナジーバーの正しい選び方と科学的根拠｜効果・危険性・おすすめは？
手軽に栄養補給ができるとして人気の「エネルギーバー」や「プロテインバー」。しかし、その言葉に法的な定義はなく、その実態は消費者のイメージとは大きく異なる場合があ …
【専門家が解説】水泳で体重が減らない理由と、体脂肪を科学的に減らす方法
多くの方が健康や体型改善を目指して水泳を始めますが、「一生懸命泳いでいるのに、体重計の数字がなかなか減らない」という壁に突き当たることがあります。この現象は決し …
脇腹の脂肪を落とすための完全ガイド：専門家が解説する原因と最も効果的な方法
脇腹に蓄積する脂肪、通称「浮き輪肉」は、多くの人々が抱える美容上および健康上の最も一般的な悩みの一つであり、同時に最も「頑固」で除去が困難な部位の一つでもありま …
日本人男性の理想体重のすべて：健康を最大化する完全ガイド
「自分にとっての理想の体重とは、一体何キロなのだろうか？」多くの日本人男性が一度は抱くこの疑問に対し、インターネットや雑誌は様々な答えを提示します。ある場所では …
【科学的根拠あり】自宅で実現するヒップアップ術｜食事と筋トレで理想の桃尻へ
多くの女性が憧れる、キュッと引き締まった上向きの「桃尻」。しかし、自己流でトレーニングを試みては「効果が出ない」「脚ばかり太くなってしまう」と悩んでいませんか？ …
【2025年版・専門家が解説】身長を伸ばす運動ベスト10選｜科学的根拠と効果的なやり方
身長に関する悩みは、特に成長期の子供たちやその保護者にとって、非常に切実な問題です。友人との比較や社会的なプレッシャーから、「自分の身長はもう伸びないのではない …
【警察庁データに基づく】安全登山！初心者向け準備チェックリスト完全版
日本の山々の美しさは多くの人々を魅了しますが、その裏には無視できない危険性も潜んでいます。JapaneseHealth.org編集部がこの記事をお届けする目的は …
なぜあなたのスクワットは足が太くなるのか？東大名誉教授と世界の研究が示す唯一の正解
「ヒップアップのためにスクワットを頑張っているのに、なぜかお尻よりも脚、特に前ももばかりが太くなってしまう…」。このような悩みは、理想の体型を目指す多くの女性が …
ランニングで脚は太くなる？脂肪燃焼と筋肉を操り美脚を目指す究極ガイド
健康や体型維持のためにランニングを始めた、あるいは始めようと考えている多くの女性が、心のどこかで共通の不安を抱えています。「ランニングを続けたら、かえって脚が太 …
40歳からの山歩き：トレッキングとハイキングの健康効果とリスクを徹底比較
「健康のために、何か運動を始めたい」。特に40歳を過ぎると、多くの方がそう考え始めます。その選択肢として人気の「トレッキング」と「ハイキング」。しかし、この二つ …
ジムでのトレーニングがもたらす科学的恩恵：健康と人生を変える10のメリットの徹底解説
現代社会は、テクノロジーの進化と生活様式の変化により、かつてないほどの利便性を享受する一方で、深刻な身体活動不足という矛盾に直面しています。デスクワークの普及、 …
自重トレーニング（カリステニクス）の科学：日本の健康課題を解決し、生涯にわたる活力を手に入れるための完全ガイド
日本の公衆衛生が直面している最も深刻な課題の一つに、運動不足の蔓延があります。厚生労働省の最新の「国民健康・栄養調査」によると、定期的な運動習慣を持つ成人の割合 …
夜の運動で内臓脂肪を減らす究極ガイド：寝る前の10分で変わる健康戦略のすべて
日本の現代社会において、特に成人男性の間で肥満、とりわけ内臓脂肪の蓄積は深刻な健康課題となっています。厚生労働省が実施した令和5年の「国民健康・栄養調査」によれ …