はじめに 新しい年を迎えるにあたり、皆さんはどのような準備を進めているでしょうか。2024年の新年をスタートに、多くの方が掲げる目標のひとつとして挙げられるのが …
お正月に向けて自信を持とう！お腹の脂肪を撃退する6つのエクササイズ
はじめに 健康的で引き締まった体を手に入れるためには、日常生活での活動量の確保やバランスの良い食事、そして適切なエクササイズが欠かせません。特に多くの方が気にさ …
器具不要の背中ストレッチ14選｜背骨ケアと筋肉の緊張を和らげる
はじめに 皆さん、忙しい日常生活の中で背中の健康をどのように維持していますか。長時間のデスクワークやスマートフォンの使用、運動不足といった現代社会特有のライフス …
健康を支える4つの運動法 | バランスの取れたライフスタイルのために
はじめに 運動は健康を維持するための基本であり、どのような運動が効果的かについてはさまざまな視点があります。JHO編集部として、今回は健康を総合的に向上させるた …
座りっぱなしの恐ろしさ：命を脅かす見えざる原因！
はじめに 皆さんは日々どのくらいの時間を座って過ごしているでしょうか。仕事や家庭での生活では、パソコン業務やスマートフォンの使用、テレビ視聴など、長時間座り続け …
見過ごされがちな膝関節靭帯断裂の重大性│気づかぬうちに進行する危険な傷害
はじめに 皆さん、「膝（ひざ）の靭帯（じんたい）断裂」という言葉を聞いたことがありますか？スポーツをしている方やアクティブな生活を送っている方には特に関連がある …
腰痛を解消しよう！14の腰椎変性疾患改善エクササイズ
はじめに こんにちは、JHO編集部です。腰や背中の痛みに悩む方は多く、特に腰椎変性症（腰椎の退行性変性症）では日常生活にも支障をきたすことがあります。このような …
階段ダイエットの効果は？効率的な階段昇降でスリムになる方法
はじめに 皆さんは階段を上り降りすることが、どれほど健康に良い影響を与えるかご存知でしょうか。階段を利用することは、特別な器具や広大なスペースを必要とせず行える …
男女兼用！効率的な体重増加を目指す9つのエクササイズ 効果的に体重を増やすためのおすすめトレーニングプラン
はじめに 多くの人が日常生活の中で健康や体重管理に関する悩みを抱えています。とりわけ「体重を増やしたい」と感じている方も珍しくありません。体重不足の背景には、栄 …
自宅で簡単に実践！腰痛に効くエクササイズ12選
はじめに 日々のデスクワークや運動不足が続くと、多くの人が悩まされる症状のひとつとして腰痛（ようつう）が挙げられます。これは年齢や性別を問わず広く見られ、慢性的 …
ゴルフの健康効果とは？知って得する7つの驚きのメリット
はじめに ゴルフは、多くの人が楽しむスポーツの一つであり、その健康効果は身体面・精神面の両方において非常に幅広く認められています。単なるレクリエーションにとどま …
誰でもできる！全身脂肪を燃やす効果的な8つのエクササイズ
はじめに 日常生活の中で運動の時間を十分に確保できず、ジムに通うのが難しい方々にとって、自宅で手軽に行える全身の脂肪燃焼運動は大変魅力的です。本稿では、全身の脂 …
運動後の吐き気の原因とは？効果的な対策法を紹介
はじめに 運動後に感じる不快感や症状、特に運動後に吐き気やめまいを覚える現象は、多くの人にとって身近な課題となっています。日々の生活習慣の中で、朝や夕暮れにウォ …
専門家が答える：ワクチン接種後に運動すべきか？
はじめに みなさんこんにちは、JHO編集部です。今回のテーマは、COVID-19ワクチン接種後の運動についてです。ワクチン接種後、体にどのような影響があるのか、 …
効果的に体脂肪を燃焼！ベストな運動時間とは？
はじめに みなさん、運動をすることで健康を維持し、体重を減らしたいと考えている方は多いのではないでしょうか。しかし、「いつ運動をするのが最も効果的なのか？」とい …