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骨粗鬆症のサイン4つ｜受診の目安が60秒でわかるセルフチェック

骨粗鬆症の主なサインは「通常より早く閉経した」「痩せ型で運動が苦手」など4つ。済生会（2014年）が挙げる項目に答えると、受診の目安が約60秒でわかります。

「通常より早く閉経した」「痩せ型で運動が苦手」「家族に糖尿病の人がいる、母親が大腿骨を骨折した」「転んだ程度で骨折したことがある」 — 済生会が挙げる骨粗鬆症の4つのサインに答えるだけ。いったん骨折すると余命に影響がおよぶとさえいわれています。

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※ 本チェックは医師の診断に代わるものではありません。判断に迷う症状や強い症状があるときは、医療機関にご相談ください。

済生会は骨粗鬆症の患者について「骨粗鬆症の患者さんの大半は、40代後半以降の女性です」としています。

済生会は薬物療法の目安について「骨密度を測定して、平均値の70％以上の骨密度であれば、運動や食事など生活指導を中心とした治療を受けるだけです」としています。

済生会は運動の工夫について「靴の中で指が自由に動くように、ぴったり合うものよりも1サイズ大きな靴を選択し」と勧めています。

このページのセルフチェックは、済生会が挙げる骨粗鬆症の早期発見のポイントに沿って4つのサインを数え、受診の目安を出します。

このセルフチェックでわかること

早期閉経、痩せ型・運動不足、家族歴(糖尿病・大腿骨骨折)、転んだ程度での骨折歴 — 済生会が挙げるポイントに沿って4つのサインの当てはまる数を数え、受診の目安を確認できます。診断ではありません。

こんな症状のときに使えます

通常より早く閉経を迎えた
痩せ型で運動が苦手
家族に糖尿病の人がいる、母親が大腿骨を骨折したことがある
転んだ程度の衝撃で骨折したことがある
転倒して手首・腕や股関節を痛めた、前かがみで背中や腰に強い痛みが走った（この場合はすぐに受診）

受診の目安の考え方

① 骨粗鬆症はこんな病気

済生会は「段差や座布団につまづいて転倒するなど、立った姿勢の高さから転倒して骨折したり、手をついたり腰をかがめたりといった、ちょっとした日常動作で容易に骨折するような、脆弱(ぜいじゃく)な骨の状態になることを骨粗鬆症(こつそしょうしょう)と言います」と説明しています。「つまり、骨粗鬆症とは『骨の強度が低下して骨折しやすくなった状態』です」としています。

② 「三大骨折」と呼ばれる骨折

済生会は、骨粗鬆症の三大骨折として「家の中でつまづいたり手をついたりして手首や腕を骨折する」「尻もちをついて骨盤や股関節周囲を骨折する」「植木鉢のようなものを前かがみで持ち上げたり、前かがみになっただけで背骨の圧迫骨折をする」の3つを挙げ、「特に閉経後の女性は、その頻度が増していきます」としています。

③ なぜ骨がもろくなるのか

済生会は「骨粗鬆症の患者さんの大半は、40代後半以降の女性です。平均50歳ごろの閉経前後から、女性ホルモンの分泌が急速に低下します」と説明しています。「それにより、骨を壊す細胞(破骨細胞)が活性化され、骨を作る細胞(骨芽細胞)による骨の形成が間に合わなくなります。また、骨を構成するコラーゲンが古くなり固くなるために、骨はスカスカになってしなやかさを失い、もろく折れやすくなるのです」としています。原因は老化現象ですが、「日頃の運動不足や、不規則な食生活、アルコールの摂取や喫煙などの生活習慣は、骨粗鬆症の進行を早めます」とし、高血圧、糖尿病、高脂血症、慢性腎臓病など生活習慣病でも二次的に骨粗鬆症を併発するとしています。

④ 骨折はときに命に関わります

済生会は「骨折の治療をしても、固定が不良で治療が不十分となる傾向があり、さらに骨折を繰り返すことで日常生活に障害が生じます」とし、「いったん骨折をすると余命に影響がおよぶとさえいわれており、がんや致死的疾患に劣らない、命に関わる重要な疾患と考えられるようになってきています」としています。

⑤ 治療は運動・食事・薬物療法の3つ

済生会は「診断や治療法の選択には骨密度測定が必要です」とし、治療は「運動、食事、薬物療法の3つで行なわれます」としています。運動については「早歩きするといった、適度な負荷をかけた散歩がよいでしょう」とし、靴は「安定性・クッション性の優れた靴」で「1サイズ大きな靴を選択し、厚手のスポーツ用靴下を履いて脱げにくくなるよう工夫」を勧めています。食事は「カルシウムを多く摂る」ことに加え「ビタミンD、K、B、Cなどのビタミン類、コラーゲンを作る肉や野菜、豆類も重要」としています。薬物療法は「骨形成を促進する薬と、骨破壊を抑制する薬の2つ」があり、骨密度や年齢、生活習慣、合併症を調べたうえで医師が処方するとしています。

⑥ 早期発見のポイントと予防

済生会は、骨粗鬆症である可能性が高くなる人として「通常より早く閉経を迎えた」「痩せ型の女性で運動が苦手」「家族に糖尿病の人がいる」「母親が大腿骨の骨折をしたことがある」を挙げています。「骨折をしたことがない方でも、『もしかしたら』と心配な場合は、病院で骨密度検査をお願いすることも一つの方法です。通常の健康診断でも骨密度測定を行っていることがあるので、積極的に一度は受けてみましょう」としています。予防については「適度な運動、バランスのよい食事、規則正しい生活、禁煙などの節制が原則です」とし、「骨密度を測定して、平均値の70％以上の骨密度であれば、運動や食事など生活指導を中心とした治療を受けるだけです。しかし、骨密度が70％未満であったり、薬剤性であったり、既に骨折した経験があったりすれば、薬物療法が必要です」としています。

⑦ 出どころについて — 正直に申し上げること

このページの症状・早期発見のポイント・予防の記述は、社会福祉法人恩賜財団済生会「症状別病気解説」の骨粗鬆症のページによります。参照したページには2014.07.30 公開／2025.05.27 更新と記載されています。なお、このセルフチェックの結果が実際の診断とどの程度一致するかを検証したデータは見当たりませんでした。当てはまる項目が多いことは、骨粗鬆症があることを意味しません。

骨粗鬆症は何科を受診すればいいですか？

済生会を監修した医師は整形外科に所属しており、「生活習慣やこれまでかかったことのある病気などについて時間をかけて相談できる、骨粗鬆症を専門にした病院を受診することをお勧めします」としています。

骨粗鬆症になりやすいのはどんな人ですか？

済生会は「骨粗鬆症の患者さんの大半は、40代後半以降の女性です」とし、「通常より早く閉経を迎えた」「痩せ型の女性で運動が苦手」人はより可能性が高くなるとしています。

骨折していなくても検査を受けたほうがいいですか？

済生会は「骨折をしたことがない方でも、『もしかしたら』と心配な場合は、病院で骨密度検査をお願いすることも一つの方法です」としています。

どんな運動が効果的ですか？

済生会は「階段昇降や縄跳びなど、重力にさからう負荷がかかる運動が効果的」としつつ、高齢者には「早歩きするといった、適度な負荷をかけた散歩がよいでしょう」としています。

食事で気をつけることは？

済生会は「骨を作る材料はカルシウムだけではありません」とし、「ビタミンD、K、B、Cなどのビタミン類、コラーゲンを作る肉や野菜、豆類など」もバランスよく摂ることを勧めています。

薬物療法はどんな人に必要ですか？

済生会は「骨密度が70％未満であったり、薬剤性であったり、既に骨折した経験があったりすれば、薬物療法が必要です」としています。骨折を繰り返さないために、専門知識のある主治医とよく相談して予防治療計画を立てる必要があるとしています。

骨粗鬆症について詳しく読む

くわしい解説は骨粗鬆症完全ガイド：原因から最新治療、予防法まですべて解説をご覧ください。

結果に関わらず、すぐに救急を考える症状

こんなときは、結果に関わらずすぐに救急要請（119）を

強い胸の痛み・締めつけが続く／冷や汗を伴う
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判断に迷うときは救急安心センター事業「#7119」（対応地域）に、15歳未満のお子さんについては子ども医療電話相談「♯8000」（主に休日・夜間）にご相談ください。

よくある質問

初期症状はありますか？

済生会は、骨粗鬆症そのものには自覚しやすい初期症状は少なく、「段差や座布団につまづいて転倒するなど…ちょっとした日常動作で容易に骨折する」状態になって気づかれることが多いとしています。

骨粗鬆症になりやすいのは何歳頃からですか？

済生会は「骨粗鬆症の患者さんの大半は、40代後半以降の女性です。平均50歳ごろの閉経前後から、女性ホルモンの分泌が急速に低下します」としています。

三大骨折とは何ですか？

済生会は「手首や腕」「骨盤や股関節周囲」「背骨の圧迫骨折」の3つを、骨粗鬆症の三大骨折として挙げています。

どんな靴を選べばいいですか？

済生会は「日本人の足型に合わせて作られた日本製のテニスシューズがお勧め」とし、「1サイズ大きな靴を選択し、厚手のスポーツ用靴下を履いて脱げにくくなるよう工夫」することを勧めています。

カルシウムだけとっていれば大丈夫ですか？

済生会は「骨を作る材料はカルシウムだけではありません」とし、ビタミンD、K、B、Cやコラーゲンを作る肉・野菜・豆類もバランスよく摂ることを勧めています。

料金や会員登録は必要ですか？

無料で、会員登録は必要ありません。回答内容をアカウントに保存したり、第三者に渡したりすることは一切ありません。

結果はどのくらい信頼できますか？

これは診断ではなく、当てはまった項目から受診の目安を機械的に示すものです。骨粗鬆症の有無を判定することはできません。気になる方は骨密度検査を医療機関にご相談ください。

参考にした情報

社会福祉法人恩賜財団済生会「骨粗鬆症 (こつそしょうしょう)とは（2014.07.30 公開／2025.05.27 更新）」（2026年8月4日参照）

最終更新：2026年8月4日
本ページは医療者による個別の診断・治療に代わるものではありません。判断に迷う症状や強い症状があるときは、医療機関にご相談ください。