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高血圧のサイン2つ｜受診の目安が30秒でわかるセルフチェック

高血圧の主なサインは2つ。済生会（2013年）が挙げる項目に答えると、受診の目安が約60秒でわかります。

高血圧はほとんど自覚症状がなく「静かな殺し屋(サイレントキラー)」とも呼ばれます。済生会が挙げる血圧の数字と、急に血圧が上がったときのサインでわかるセルフチェックです。

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※ 本チェックは医師の診断に代わるものではありません。判断に迷う症状や強い症状があるときは、医療機関にご相談ください。

済生会は、日本の高血圧患者数について「現在、日本では成人のうち約4000万人が高血圧だといわれています」としています。

済生会は、医療機関での高血圧の診断基準について「測定した血圧が140/90mmHgを超えていれば高血圧と診断できます」としています。

済生会は、日本人の食塩摂取の実態について「日本人成人の平均食塩摂取量は10g以上となっており」、目標量を「1日6g未満」としています。

このページのセルフチェックは、済生会が挙げる血圧の基準と高血圧緊急症のサインに沿って2つの項目を確認し、受診の目安を出します。

このセルフチェックでわかること

医療機関・健診での血圧、自宅で測る血圧 — 済生会が挙げる基準に沿って当てはまる項目を確認し、受診の目安を出します。高血圧はほとんど自覚症状がないとされており、これは診断ではありません。

こんな症状のときに使えます

医療機関や健診で140/90mmHgを超えたことがある
自宅の血圧計で135/85mmHgを超えたことがある
特定健診で腹部肥満や血糖・脂質の異常を指摘されたことがある
塩分の多い食事、運動不足、飲酒過多、喫煙などの生活習慣がある
急に強い頭痛や視力障害、意識がぼんやりする感じが出ている（この場合は急ぎ受診を）

受診の目安の考え方

① 高血圧は「静かな殺し屋」と呼ばれています

済生会は「このように危険な病気である高血圧には通常、表面的な症状は現れません。これが『静かな殺し屋(サイレントキラー/silent killer)』と呼ばれるゆえんです」としています。血圧そのものは「心臓が収縮したときに動脈を通じて送り出される血液を、身体が必要とする量だけ送るための圧力」であり、「必要以上に高い血圧は、血管に余分な負担をかけることにつながります」としています。

② 「頭痛がするから血圧が高い」ではなく、逆かもしれません

済生会は「『頭痛症状が現れたことから高血圧が自覚できる』と勘違いしている人が時折いますが、これは逆で頭痛が起きることによって、血圧が高くなっている可能性があるのだと思われます。高血圧は自覚症状から診断できるものではありません」としています。肩こりについても「肩こりがひどいなどの症状があるために高血圧であると自覚する人がいますが、まず症状があって、次に血圧が上昇したと考えるべきです」としています。

③ 血圧の基準は、測る場所で数字が違います

済生会は「測定した血圧が140/90mmHgを超えていれば高血圧と診断できます」としたうえで、「家庭用血圧計における高血圧の基準は135/85mmHg以上です」としています。医療機関で測る血圧と、自宅で測る血圧では基準が異なるということです。

④ 放置すると、動脈硬化から命に関わる病気につながります

済生会は「この状態が続くと、血液を運ぶパイプである動脈の血管壁が血液の圧力に耐えるため、次第に厚く、硬くなり、これにより動脈硬化を生じることになります」としています。「動脈硬化が生じると、脳、心臓、腎臓、眼底などに障害を起こします」とし、「高血圧は脳出血、脳梗塞、心筋梗塞、心不全、腎不全、眼底出血、閉塞性動脈硬化症などの命に関わる、あるいは日常生活に大きな支障をきたす病気になる危険性を高めます」としています。

⑤ 急に血圧が上がると、症状が出ることがあります

済生会は「特殊な状況下で血圧値が急に高くなることがありますが、そのときには頭痛をはじめとして、視力障害、意識障害などの症状を発症します(高血圧緊急症)」としています。このチェックが最初にこの状態を確認するのは、このためです。

⑥ 予防のポイントは6つ挙げられています

済生会は生活習慣の修正ポイントとして「1 食事における減塩を心がける。塩分摂取の目標量を1日6g未満とする」「2 野菜・果物を積極的に摂取する。コレステロールや飽和脂肪酸の摂取を控える。魚(魚油)を積極的に摂取する」「3 減量を行なう。適正体重の維持(BMIを25未満に)を心がける」「4 運動をする。少し汗ばむ程度の運動を中心に、30分以上を目標にできれば毎日行なう」「5 節酒を心がける。禁酒の必要はないが、1日の飲酒量を日本酒1合、ビール大瓶1本程度にとどめる」「6 喫煙者は禁煙をする」の6つを挙げ、「これらの項目は高血圧の予防に限らず、糖尿病、脂質異常症などの予防にも効果的です」としています。

⑦ 出どころについて — 正直に申し上げること

このページの症状・基準・予防の記述は、社会福祉法人恩賜財団済生会「症状別病気解説」の高血圧のページによります。参照したページには2013.11.05 公開と記載されています。ページ内には解説医師名が記載されていますが、済生会自身により「所属・役職は本ページ公開当時のものです。異動等により変わる場合もあります」との断り書きが付されています。このページは高血圧(essential hypertension、全身の血圧が高い状態)についての済生会の解説にもとづくもので、肺高血圧症(肺動脈だけの血圧が高くなる別の病気)についての記載は参照元に含まれていません。なお、このセルフチェックの結果が実際の血圧測定・診断とどの程度一致するかを検証したデータも見当たりませんでした。当てはまる数が多いことは、高血圧があることを確定するものではなく、実際の血圧測定に置き換わるものでもありません。

高血圧は何科を受診すればいいですか？

参照したページに「何科」を名指しした案内文はありませんが、済生会は「検診を受けていない方は、一度病院で検診を受けましょう」としています。動脈硬化による合併症(脳、心臓、腎臓、眼底など)にかかわる内科・循環器内科が一般的な受診先です。

家庭用血圧計と病院の数字が違います。どちらを信じればいいですか？

済生会は医療機関での基準を「140/90mmHgを超えていれば高血圧」、家庭用血圧計の基準を「135/85mmHg以上」としています。数字が違うのは測る場所によって基準が異なるためで、どちらも高血圧の判断材料です。

頭痛や肩こりがあるので、たぶん高血圧だと思います。合っていますか？

済生会は「『頭痛症状が現れたことから高血圧が自覚できる』と勘違いしている人が時折いますが、これは逆で頭痛が起きることによって、血圧が高くなっている可能性があるのだと思われます」としています。血圧測定をして初めて診断できる病気だとしています。

塩分はどのくらいまでなら大丈夫ですか？

済生会は「塩分摂取の目標量を1日6g未満とする」としています。「日本人成人の平均食塩摂取量は10g以上となっており、外食するときや包装食品を食べるときには塩分量に気をつけてください」としています。

栄養成分表示の「ナトリウム」は塩分と同じですか？

済生会は「栄養成分表示にはNa(ナトリウム)表示が義務づけられていて、食塩表示にはなっていないことです」としたうえで、「表示が『ナトリウム200mg/1食』のみとなっている場合は、食塩に換算する必要があり、『200mg×2.54(食塩相当量を求める値)÷1000=0.51g』といった食塩量を割り出す計算が必要です」としています。

特定健診（メタボ健診）では何を調べますか？

済生会は「特定健康診査(健診)では、メタボリック症候群の予防のために腹部肥満、血圧、耐糖能異常(糖尿病予備軍であるか)、脂質異常などがチェックされます」としています。

高血圧について詳しく読む

くわしい解説は【高血圧とは？】原因・症状・合併症と治療・予防まで徹底解説をご覧ください。

結果に関わらず、すぐに救急を考える症状

こんなときは、結果に関わらずすぐに救急要請（119）を

強い胸の痛み・締めつけが続く／冷や汗を伴う
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判断に迷うときは救急安心センター事業「#7119」（対応地域）に、15歳未満のお子さんについては子ども医療電話相談「♯8000」（主に休日・夜間）にご相談ください。

よくある質問

症状が1つもありませんでした。安心してよいですか？

済生会は「高血圧には通常、表面的な症状は現れません」としています。症状がないことは高血圧がないことの証明にはなりません。血圧は測定して初めて分かります。

一度だけ血圧が高かったです。高血圧ですか？

参照したページに1回の測定だけで診断するという記載はありません。済生会は「血圧測定をして初めて診断ができる病気」としており、複数回の測定や医療機関での確認が案内されています。

お酒はどのくらいまでなら大丈夫ですか？

済生会は「禁酒の必要はないが、1日の飲酒量を日本酒1合、ビール大瓶1本程度にとどめる」としています。

運動はどのくらいすればいいですか？

済生会は「少し汗ばむ程度の運動を中心に、30分以上を目標にできれば毎日行なう」としています。

減量はどのくらい必要ですか？

済生会は「適正体重の維持(BMIを25未満に)を心がける」としています。

料金や会員登録は必要ですか？

無料で、会員登録は必要ありません。回答内容をアカウントに保存したり、第三者に渡したりすることはありません。

結果はどのくらい信頼できますか？

これは診断ではなく、当てはまった項目から受診の目安を機械的に示すものです。実際の血圧測定に置き換わるものではありません。

参考にした情報

社会福祉法人恩賜財団済生会「高血圧（2013.11.05 公開）」（2026年8月4日参照）

最終更新：2026年8月4日
本ページは医療者による個別の診断・治療に代わるものではありません。判断に迷う症状や強い症状があるときは、医療機関にご相談ください。